02/06/2026
১. ক্যালোরি
প্রতিদিন শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করলে অতিরিক্ত শক্তি শরীরে ফ্যাট বা চর্বি হিসেবে জমা হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে।
বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করলে যা ঘটে:
➤ওজন বৃদ্ধি: শরীরের বার্ন করার ক্ষমতার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেলে তা চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।
➤হজমে সমস্যা: একবারে খুব বেশি ক্যালোরি বা চর্বিযুক্ত খাবার খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস ও বদহজম হতে পারে।
২. শর্করা
শরীরে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট বেশি হলে রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) মাত্রা বেড়ে যায়। এটি অতিরিক্ত চর্বি হিসেবে জমা হয়ে দ্রুত ওজন বাড়ায় এবং ক্লান্তি তৈরি করে। দীর্ঘদিন শর্করা বেশি থাকলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিডনি, চোখ ও স্নায়ুর স্থায়ী ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
শর্করা বেশি হলে প্রাথমিক লক্ষণ:
➤ ঘন ঘন প্রস্রাব: কিডনি অতিরিক্ত শর্করা মূত্রের মাধ্যমে বের করে দিতে চায়।
➤অতিরিক্ত তৃষ্ণা: ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে।
➤ক্লান্তি ও দুর্বলতা: শরীর ঠিকমতো শক্তি ব্যবহার করতে না পারায় ক্লান্তি লাগে।
➤ঝাপসা দৃষ্টি: চোখের লেন্সের ওপর প্রভাব পড়ে।
সংগৃহীত
