Dietitian Shirajam Munira

Directions Website Contact the business

Dietitian Shirajam Munira Nutritionist | Dietitian | Diet & Nutrition Consultant. One of the best-reviewed dietitians in BD She is one of the best-reviewed dietitians in Bangladesh.

Shirajam Munira is a consultant 'Dietitian' and 'Nutritionist', Health and nutrition blogger, and content creator. She is working on the planned meal, food, and nutrition programs and supervised the preparation and serving of meals. Practicing to prevent and treat illnesses by promoting healthy eating habits and recommending a diet. Currently, she is practicing autism nutrition, various diet therapy, and obesity management. She has great experience in calorie-based meal planning and lifestyle modification in several national and international organizations since 2014. page: https://www.facebook.com/DietitianMunira/
Website: https://getfitwithmunira.com/

Thank you.

āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻā§āĻ˛ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĻ¤ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻŽāĻ›ā§‡ āĻ¨āĻž? — āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ‡āĻŽāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ āĻ“ āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻžāĻŽ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ• āĻŦ...
17/09/2026

āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻā§āĻ˛ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĻ¤ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻŽāĻ›ā§‡ āĻ¨āĻž? — āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ‡āĻŽāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ āĻ“ āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻžāĻŽ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ˛ā§‡āĻˇāĻŖ

āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§āĻŦ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ­ā§‚āĻ¤āĻŋ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ“, āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨ āĻœāĻ¨ā§āĻŽā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĻ°āĻ­āĻžāĻ— āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻšāĻ¤āĻžāĻļāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻāĻžāĻāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻā§āĻ˛ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻœā§‡āĻĻāĻŋ āĻŽā§‡āĻĻ (C-Section Pouch)āĨ¤ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨āĻ•ā§‡ āĻŦā§āĻ•ā§‡āĻ° āĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ­āĻ¯āĻŧā§‡ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ†āĻŦāĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ‡āĻ‰āĻŸāĻŋāĻ‰āĻŦ āĻĻā§‡āĻ–ā§‡ āĻ¨āĻž āĻ–ā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻšā§‡āĻˇā§āĻŸāĻž āĻ•āĻ°ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻšāĻŖā§āĻĄ āĻĻā§āĻ°ā§āĻŦāĻ˛ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĒāĻĄāĻŧā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ āĻ“ āĻ‰āĻ‡āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ āĻšā§‡āĻ˛āĻĨā§‡āĻ° āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•ā§‹āĻŖ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡, āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻĒā§‡āĻļāĻŋāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ 'āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ¸āĻŋāĻ¸ āĻ°ā§‡āĻ•āĻŸāĻŋ' (Diastasis Recti) āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ• āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻœāĻŽ āĻ§ā§€āĻ° āĻšāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ āĻ¨āĻž āĻ•āĻŽāĻžāĻ° āĻĒā§‡āĻ›āĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻ• āĻ•āĻžāĻ°āĻŖāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ•ā§€ āĻ•ā§€?
🔹 āĻ‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ āĻĄāĻŽāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ (Estrogen Dominance): āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻ‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻœā§‡āĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻ°āĻ¨ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ā§‡ āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻĒāĻ¤āĻ¨ āĻ˜āĻŸā§‡āĨ¤ āĻ‡āĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻœā§‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ†āĻ§āĻŋāĻ•ā§āĻ¯ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ¤āĻ˛āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĨāĻžāĻ‡āĻ¯āĻŧā§‡āĻ° āĻ…āĻ‚āĻļā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ¸ā§āĻŸā§‹āĻ°ā§‡āĻœ (Adipogenesis) āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤
🔹 āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸāĻŋāĻ¨ (Hyperprolactinemia): āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻĢāĻŋāĻĄāĻŋāĻ‚ āĻ•āĻ°āĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡, āĻ¯āĻž āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻœāĻŽ āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ°ā§‡āĻœāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ (Insulin Resistance) āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§‡, āĻĢāĻ˛ā§‡ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŖāĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
🔹 āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨āĻžāĻ˛ āĻĄā§‡āĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋāĻŸ (Micronutrient Deficiency): āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻŦā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻ†āĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨, āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻĄāĻŋ-āĻāĻ° āĻŽāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻ• āĻ˜āĻžāĻŸāĻ¤āĻŋ (Deficiency) āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ•ā§‹āĻˇā§‡ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻž āĻĨāĻžāĻ•āĻ˛ā§‡ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻŦāĻž āĻ˛āĻŋāĻĒāĻŋāĻĄ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻœāĻŽ (Lipid Metabolism) āĻļā§āĻ°ā§āĻ‡ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤

āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•ā§€?
āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻĢāĻŋāĻĄāĻŋāĻ‚ āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•ā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻļ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ¨āĻŋāĻˇāĻŋāĻĻā§āĻ§, āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻ¤ā§‡ āĻŽāĻŋāĻ˛ā§āĻ• āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ‡āĻ¨ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻŦāĻžāĻ§āĻžāĻ—ā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ 'āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻŦāĻ˛āĻŋāĻ• āĻ°āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻ°āĻŋ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ' (Post-partum Metabolic Recovery Diet)āĨ¤ āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻžāĻ•āĻŸā§‹āĻ—āĻ— (Galactagogue) āĻ¸āĻŽā§ƒāĻĻā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ˛ā§‹-āĻ—ā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¸ā§‡āĻŽāĻŋāĻ• āĻ‡āĻ¨āĻĄā§‡āĻ•ā§āĻ¸ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāĻ‡āĻĄā§āĻ°ā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¨ā§āĻŦāĻ¯āĻŧā§‡ āĻŽāĻŋāĻ˛ā§āĻ• āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡ āĻ āĻŋāĻ• āĻ°ā§‡āĻ–ā§‡āĻ‡ āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ° āĻŽā§‡āĻĻ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ• āĻĒā§‹āĻ¸ā§āĻŸ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ—āĻžāĻ‡āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻœāĻ‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨:

āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻžāĻœāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻ¨āĻŋāĻ°āĻž
āĻŦāĻŋ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻ‡āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĄ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĢā§āĻĄ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋ, āĻ†āĻ‡āĻ‡āĻ‰āĨ¤
āĻāĻŽ āĻāĻ¨ āĻŸāĻŋ (āĻ•āĻ—āĻ¨āĻŋāĻœ, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ“āĻŦā§‡āĻ¸āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻœāĻžāĻŽāĻ¨ā§āĻŸ āĻāĻ¨ā§āĻĄ CVD (āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻāĻĄā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻ° (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻĄ āĻ°ā§‡āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨āĻŋāĻ¸ā§āĻŸ (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ—āĻžāĻ‡āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯:

đŸĨ āĻšā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°
āĻ‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ•āĻ˛ā§‡āĻœ āĻ“ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛, āĻ•āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻŖāĻĒā§āĻ°, āĻĸāĻžāĻ•āĻž
🕒 āĻ°ā§‹āĻ—ā§€ āĻĻā§‡āĻ–āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ: āĻļāĻ¨āĻŋāĻŦāĻžāĻ°â€“āĻŦā§ƒāĻšāĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ ā§§ā§§:ā§Šā§Ļ – āĻŦāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ ā§Š:ā§Ļā§ĻāĻŸāĻž
📞 āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•āĻ˛ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨: +8809610009616

📞 āĻŸā§‡āĻ˛āĻŋāĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻž
🕒 āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ: āĻļāĻ¨āĻŋāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸ā§‹āĻŽāĻŦāĻžāĻ° āĻ“ āĻŦā§āĻ§āĻŦāĻžāĻ°, āĻ°āĻžāĻ¤ ā§Ž:ā§Ļā§ĻāĻŸāĻž – ā§§ā§Ļ:ā§Ļā§ĻāĻŸāĻž
📞 āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯: 01972686472

#āĻ¸āĻŋāĻœāĻžāĻ°ā§‡āĻ°_āĻĒāĻ°_āĻ“āĻœāĻ¨ #āĻŽāĻžāĻ¤ā§ƒāĻ¤ā§āĻŦ #āĻĒā§‡āĻŸā§‡āĻ°_āĻŽā§‡āĻĻ_āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ°_āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ #āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛_āĻ‡āĻŽāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸ #āĻŦā§āĻ°ā§‡āĻ¸ā§āĻŸāĻĢāĻŋāĻĄāĻŋāĻ‚_āĻŽāĻžāĻĻāĻžāĻ° #āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ #āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ_āĻŽāĻž_āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ_āĻļāĻŋāĻļā§ #āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ_āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ #āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛_āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ #āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯_āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ

āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻŦāĻĻāĻ˛āĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡, āĻŦāĻĻāĻ˛āĻžāĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĨ¤āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•āĻ‡ āĻœāĻŋāĻŽ āĻ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻŋāĻŽ -āĻ āĻ†āĻ¸āĻž āĻļā§āĻ§ā§ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻ¯...
15/09/2026

āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻŦāĻĻāĻ˛āĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ†āĻ—ā§‡, āĻŦāĻĻāĻ˛āĻžāĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻĻā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĨ¤

āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•āĻ‡ āĻœāĻŋāĻŽ āĻ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯
āĻœāĻŋāĻŽ -āĻ āĻ†āĻ¸āĻž āĻļā§āĻ§ā§ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻāĻŸāĻž āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ•āĻ°āĻž, āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻ–āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻāĻ•āĻŸā§ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ commitmentāĨ¤

āĻ†āĻ° Fitness āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ‡ āĻļā§āĻ§ā§ exercise āĻ¨āĻ¯āĻŧ—
Nutrition + Strength Training + Sleep + Consistency—āĻ¸āĻŦāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻŽāĻŋāĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ healthy lifestyleāĨ¤

āĻ†āĻŽāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻŋ—
āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ•ā§‡ āĻļāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžāĻ¨āĻžāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž, Exercise-āĻ•ā§‡ punishment āĻ­āĻžāĻŦāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻŦāĻ°āĻ‚ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ lifestyle āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨, āĻ¯ā§‡āĻŸāĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦā§‡āĻ¸ā§‡ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨āĨ¤

āĻ›ā§‹āĻŸ āĻ›ā§‹āĻŸ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨āĻ‡ āĻāĻ•āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻŦāĻĄāĻŧ āĻĢāĻ˛ āĻĻā§‡āĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸā§‡āĻ° workout, āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° balanced meal, āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ healthy choice—āĻ­āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ¯āĻ¤ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡āĨ¤

Strong body. Nourished mind. Healthy life.
āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¨â€”āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻž investment āĻ•āĻ–āĻ¨ā§‹āĻ‡ āĻŦā§ƒāĻĨāĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻžāĨ¤

— Dietitian Shirajam Munira
Clinical Dietitian & Nutritionist

āĻ¸āĻŦ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻ¯āĻŧ—āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĻ“ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨āĨ¤ ❤ī¸āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ•āĻ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ­āĻžāĻŦāĻŋ—āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨, āĻ•āĻžāĻœ, āĻ°ā§‹āĻ—...
14/09/2026

āĻ¸āĻŦ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻ¯āĻŧ—āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯āĻ“ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨āĨ¤ ❤ī¸

āĻ¸āĻžāĻ°āĻžāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ•āĻ¤ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ­āĻžāĻŦāĻŋ—
āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°, āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻ¨, āĻ•āĻžāĻœ, āĻ°ā§‹āĻ—ā§€, āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦâ€Ļ
āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻ¤ā§‡ āĻŽā§‡āĻŸāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ•āĻ–āĻ¨ āĻ¯ā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨āĻŸāĻžāĻ‡ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžāĻ° āĻļā§‡āĻˇā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡āĻ“ āĻ¤ā§‹ āĻœāĻŋāĻœā§āĻžā§‡āĻ¸ āĻ•āĻ°āĻž āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ°â€”
āĻ†āĻŽāĻŋ āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ†āĻ›āĻŋ?
āĻ†āĻŽāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ–ā§āĻŦ āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¤?
āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ•āĻŋ āĻāĻ•āĻŸā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĻāĻ°āĻ•āĻžāĻ°?
āĻ†āĻŽāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻšā§āĻ›āĻŋ?

āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻĨāĻĒāĻ° āĻšāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡â€”
āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ¸ā§€āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž,
āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§‡ “āĻ¨āĻžâ€ āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻž,
āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻ–āĻž,
āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ“ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻĻā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻž,
āĻ†āĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻĒ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻāĻ•āĻŸā§ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻĻā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĨ¤

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇāĻŸāĻŋāĻ° āĻ…āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž, āĻ•ā§āĻ˛āĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ āĻ•āĻŋāĻ‚āĻŦāĻž āĻŽāĻ¨ āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒāĻ•ā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦ āĻĻā§‡āĻ¨â€”
āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻˇā§‡āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ“ āĻ āĻŋāĻ• āĻ¤āĻ¤āĻŸāĻžāĻ‡ āĻ•ā§‹āĻŽāĻ˛ āĻšā§‹āĻ¨āĨ¤

āĻ¸āĻŦ āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻļāĻ•ā§āĻ¤ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻ¸āĻŦ āĻ•āĻžāĻœ āĻ¨āĻŋāĻ–ā§āĻāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡āĻ•ā§‡ āĻ–ā§āĻļāĻŋ āĻ°āĻžāĻ–āĻžāĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ•āĻ–āĻ¨ā§‹ āĻ•āĻ–āĻ¨ā§‹ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ¤āĻŸāĻž āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ§āĻ°ā§‡ āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧ—

“āĻ†āĻœ āĻ†āĻŽāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻļā§‡āĻ“ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦāĨ¤â€

āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻž āĻļā§āĻ§ā§ āĻĻā§‡āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻ¯āĻŧ,
āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡āĻ“ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸āĻžāĻ° āĻ…āĻ‚āĻļ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤

— Dietitian Munira
Clinical Nutritionist & Dietitian

#āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¨

05/09/2026

PCOS, high insulin āĻŦāĻž insulin resistance—āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° health-āĻāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻāĻ•āĻŸā§ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨ āĻšāĻ˛ā§‡āĻ‡ lifestyle-āĻ āĻ†āĻ¨āĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ meaningful changeāĨ¤ ❤ī¸

Healthy food đŸĨ— + Regular exercise 🏃‍♀ī¸ + Proper lifestyle = Better health ✨

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° body āĻ“ health condition āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€ Customized Diet Chart follow āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡ healthy lifestyle maintain āĻ•āĻ°āĻž āĻ†āĻ°āĻ“ āĻ¸āĻšāĻœ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤

āĻ†āĻœ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ¨â€”āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ prevention is always better than regret. 💚

~āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻžāĻœāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻ¨āĻŋāĻ°āĻž
āĻŦāĻŋ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻ‡āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĄ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĢā§āĻĄ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋ, āĻ†āĻ‡āĻ‡āĻ‰āĨ¤
āĻāĻŽ āĻāĻ¨ āĻŸāĻŋ (āĻ•āĻ—āĻ¨āĻŋāĻœ, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ“āĻŦā§‡āĻ¸āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻœāĻžāĻŽāĻ¨ā§āĻŸ āĻāĻ¨ā§āĻĄ CVD (āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻāĻĄā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻ° (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻĄ āĻ°ā§‡āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨āĻŋāĻ¸ā§āĻŸ (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)

āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ—āĻžāĻ‡āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯:

đŸĨ āĻšā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°:
āĻ‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ•āĻ˛ā§‡āĻœ āĻ“ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛, āĻ•āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻŖāĻĒā§āĻ°, āĻĸāĻžāĻ•āĻž
📅 āĻļāĻ¨āĻŋ–āĻŦā§ƒāĻšāĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻ°: āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ ā§§ā§§āĻŸāĻž – āĻĻā§āĻĒā§āĻ° ā§¨āĻŸāĻž
📞 +8809610009616

📞 āĻŸā§‡āĻ˛āĻŋāĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻž:
āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯: 01972686472
āĻ°āĻŦāĻŋ- āĻŽāĻ™ā§āĻ—āĻ˛: āĻ°āĻžāĻ¤ ā§¯ āĻŸāĻž-āĻ°āĻžāĻ¤ ā§§ā§§āĻŸāĻž

#āĻ¨āĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ #āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ¤āĻž #āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻžāĻ‚āĻ˛āĻž

🌸 My Daughter’s Rules 🌸āĻ†āĻœ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻŽā§‡ā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ āĻĻā§‡āĻ–ā§‡ āĻŽāĻ¨āĻŸāĻž āĻ­āĻ°ā§‡ āĻ—ā§‡āĻ˛â€”✨ āĻ•āĻžāĻ‰āĻ•ā§‡ bully āĻ•āĻ°āĻŦā§‡ āĻ¨āĻž, āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽ...
29/08/2026

🌸 My Daughter’s Rules 🌸

āĻ†āĻœ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻŽā§‡ā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻšāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž āĻ•āĻŋāĻ›ā§ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽ āĻĻā§‡āĻ–ā§‡ āĻŽāĻ¨āĻŸāĻž āĻ­āĻ°ā§‡ āĻ—ā§‡āĻ˛â€”

✨ āĻ•āĻžāĻ‰āĻ•ā§‡ bully āĻ•āĻ°āĻŦā§‡ āĻ¨āĻž, āĻ¸āĻŦāĻžāĻ‡āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤
✨ āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻ¨ā§Ÿ, āĻ­āĻĻā§āĻ° āĻ“ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨āĻœāĻ¨āĻ• āĻ­āĻžāĻˇāĻžā§Ÿ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻŦā§‡āĨ¤
✨ āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻ• āĻĒā§œāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻŽāĻ¨ā§‹āĻ¯ā§‹āĻ— āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻļā§āĻ¨āĻŦā§‡āĨ¤
✨ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° turn-āĻāĻ° āĻ…āĻĒā§‡āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤
✨ āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻ•, āĻŽāĻžâ€“āĻŦāĻžāĻŦāĻž, āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°â€”āĻāĻŽāĻ¨āĻ•āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĨ¤

āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻŽāĻž āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°ā§‡āĻœāĻžāĻ˛ā§āĻŸ āĻ¨ā§Ÿâ€”āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¨ā§āĻ­ā§‚āĻ¤āĻŋāĻļā§€āĻ˛, āĻŦāĻŋāĻ¨ā§Ÿā§€ āĻ“ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āĻ āĻžāĻŸāĻžāĻ‡ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦā§œ āĻ…āĻ°ā§āĻœāĻ¨āĨ¤

āĻ›ā§‹āĻŸā§āĻŸ āĻšāĻžāĻ¤ā§‡ āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž āĻāĻ‡ āĻ•āĻĨāĻžāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻŽāĻžāĻ•ā§‡ āĻ†āĻŦāĻžāĻ°āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻ•āĻ°āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋāĻ˛â€”āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ•ā§ƒāĻ¤ āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻž āĻļā§āĻ§ā§ āĻŦāĻ‡ā§Ÿā§‡āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžā§Ÿ āĻ¨ā§Ÿ; āĻ¤āĻžāĻ° āĻ†āĻšāĻ°āĻŖ, āĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯āĻŦā§‹āĻ§ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻ•āĻžāĻļ āĻĒāĻžā§ŸāĨ¤

So proud of you, my daughter!
May you always choose kindness, respect and love. đŸĨ°â¤ī¸

āĻŦāĻ›āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻŦāĻ›āĻ° āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•ā§‡āĻ° āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻšā§āĻ›ā§‡āĻ¨? — āĻ†āĻ‡āĻŦāĻŋāĻāĻ¸ (IBS) āĻ“ āĻŦāĻĻāĻšāĻœāĻŽ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻšāĻŋāĻ°āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸāĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸ āĻĻā§‡āĻ–āĻ˛ā§‡...
29/08/2026

āĻŦāĻ›āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻŦāĻ›āĻ° āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•ā§‡āĻ° āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻšā§āĻ›ā§‡āĻ¨? — āĻ†āĻ‡āĻŦāĻŋāĻāĻ¸ (IBS) āĻ“ āĻŦāĻĻāĻšāĻœāĻŽ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻšāĻŋāĻ°āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸ

āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ˛ā§‡āĻŸ āĻĻā§‡āĻ–āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ•āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ­ā§Ÿ āĻ˛āĻžāĻ—ā§‡? "āĻāĻŸāĻž āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻĒā§‡āĻŸ āĻĢāĻžāĻāĻĒāĻŦā§‡, āĻ“āĻŸāĻž āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄāĻŋāĻŸāĻŋ āĻšāĻŦā§‡!" āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ‡ āĻ–āĻžāĻ˛āĻŋ āĻĒā§‡āĻŸā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•ā§‡āĻ° āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĻā§‡āĻļā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ°āĻ‡ āĻĻā§ˆāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŖāĻ¤ āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻŽā§‡ā§ŸāĻžāĻĻā§€ āĻĒā§‡āĻŸ āĻĢāĻžāĻāĻĒāĻž (Bloating), āĻšāĻœāĻŽā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž, āĻŦāĻž āĻ‡āĻ°āĻŋāĻŸā§‡āĻŦāĻ˛ āĻŦāĻžāĻ“ā§Ÿā§‡āĻ˛ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻĄā§āĻ°ā§‹āĻŽ (IBS)-āĻāĻ° āĻ•āĻžāĻ°āĻŖā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻšāĻŋāĻ°āĻ¤āĻ°ā§‡ āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ (Antacids) āĻŦāĻž āĻĒāĻŋāĻĒāĻŋāĻ†āĻ‡ āĻœāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ•āĻŋ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ¸ā§āĻĨāĻžā§Ÿā§€ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨?

āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°ā§‹āĻāĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋāĻ° āĻŽāĻ¤ā§‡, āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•ā§‡āĻ° āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāĻ˛ā§€āĻ° āĻāĻ¸āĻŋāĻĄāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§‡, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ°ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖāĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ†āĻ‡āĻŦāĻŋāĻāĻ¸ (IBS) āĻŦāĻž āĻ•ā§āĻ°āĻ¨āĻŋāĻ• āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄāĻŋāĻŸāĻŋāĻ° āĻŽā§‚āĻ˛ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻšāĻ˛ā§‹ 'āĻ—āĻžāĻŸ āĻŽāĻžāĻ‡āĻ•ā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§‹āĻŽ āĻĄāĻŋāĻ¸āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§‹āĻ¸āĻŋāĻ¸' (Gut Microbiome Dysbiosis)— āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ“ āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŸā§‡āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻĒā§āĻ°āĻŋ āĻ¨āĻˇā§āĻŸ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ¯āĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĨ¤

āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•ā§€?
āĻāĻ‡ āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖāĻžāĻĻāĻžā§ŸāĻ• āĻšāĻ•ā§āĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦā§‡āĻ° āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻĻā§āĻ§āĻžāĻ° āĻŦāĻž 'āĻ—āĻžāĻŸ āĻšāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻŸā§‹āĻ•āĻ˛' (Gut Healing Protocol)āĨ¤

āĻ˛āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§Ÿā§€ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡ āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ—āĻžāĻ° (Trigger) āĻšāĻŋāĻ¸ā§‡āĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡ āĻ¤āĻž āĻļāĻ¨āĻžāĻ•ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āĻŸ āĻŽā§‡ā§ŸāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ 'āĻ˛ā§‹-āĻĢāĻĄāĻŽā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸ' (Low FODMAP Diet) āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤ āĻāĻ° āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§‹āĻŸāĻŋāĻ• (Prebiotics) āĻ“ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧā§‹āĻŸāĻŋāĻ• (Probiotics) āĻ¯ā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¨ā§āĻŦāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨āĻŋāĻ‚ (Gut Lining) āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžā§Ÿ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§€ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

āĻ“āĻˇā§āĻ§ā§‡āĻ° āĻ“āĻĒāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ­āĻ°āĻļā§€āĻ˛āĻ¤āĻž āĻ•āĻŽāĻŋā§Ÿā§‡ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒāĻžāĻ•āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻœāĻ‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨:

āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻžāĻœāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻ¨āĻŋāĻ°āĻž
āĻŦāĻŋ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻ‡āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĄ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĢā§āĻĄ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋ, āĻ†āĻ‡āĻ‡āĻ‰āĨ¤
āĻāĻŽ āĻāĻ¨ āĻŸāĻŋ (āĻ•āĻ—āĻ¨āĻŋāĻœ, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ“āĻŦā§‡āĻ¸āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻœāĻžāĻŽāĻ¨ā§āĻŸ āĻāĻ¨ā§āĻĄ CVD (āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻāĻĄā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻ° (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻĄ āĻ°ā§‡āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨āĻŋāĻ¸ā§āĻŸ (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ—āĻžāĻ‡āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯:

đŸĨ āĻšā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°:
āĻ‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ•āĻ˛ā§‡āĻœ āĻ“ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛, āĻ•āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻŖāĻĒā§āĻ°, āĻĸāĻžāĻ•āĻž
📅 āĻļāĻ¨āĻŋ–āĻŦā§ƒāĻšāĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻ°: āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ ā§§ā§§āĻŸāĻž – āĻĻā§āĻĒā§āĻ° ā§¨āĻŸāĻž
📞 +8809610009616

📞 āĻŸā§‡āĻ˛āĻŋāĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻž:
āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯: 01972686472
āĻ°āĻŦāĻŋ- āĻŽāĻ™ā§āĻ—āĻ˛: āĻ°āĻžāĻ¤ ā§¯ āĻŸāĻž-āĻ°āĻžāĻ¤ ā§§ā§§āĻŸāĻž

#āĻ†āĻ‡āĻŦāĻŋāĻāĻ¸ #āĻ—ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻ•ā§‡āĻ°_āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž #āĻšāĻœāĻŽāĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ #āĻĒāĻžāĻ•āĻ¸ā§āĻĨāĻ˛ā§€āĻ°_āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ #āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ #āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛_āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨

āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšā§āĻŽā§āĻŽāĻž āĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋ āĻ“ā§ŸāĻž āĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋāĻŽ ‘āĻ†āĻ˛āĻž āĻ¨āĻžāĻŦāĻŋā§Ÿā§āĻ¯āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§āĻšāĻžāĻŽā§āĻŽāĻžāĻĻ āĻ¯āĻžāĻāĻ° āĻ†āĻ—āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻ¤āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ§āĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻœā§āĻŦāĻ˛ā§‡ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛ āĻšā§‡āĻĻāĻžā§Ÿā§‡āĻ¤ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹, āĻ¯āĻžāĻāĻ° āĻœā§€...
26/08/2026

āĻ†āĻ˛ā§āĻ˛āĻžāĻšā§āĻŽā§āĻŽāĻž āĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋ āĻ“ā§ŸāĻž āĻ¸āĻžāĻ˛ā§āĻ˛āĻŋāĻŽ ‘āĻ†āĻ˛āĻž āĻ¨āĻžāĻŦāĻŋā§Ÿā§āĻ¯āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§āĻšāĻžāĻŽā§āĻŽāĻžāĻĻ

āĻ¯āĻžāĻāĻ° āĻ†āĻ—āĻŽāĻ¨ā§‡ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŦāĻ¤āĻžāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ§āĻ•āĻžāĻ°ā§‡ āĻœā§āĻŦāĻ˛ā§‡ āĻ‰āĻ ā§‡āĻ›āĻŋāĻ˛ āĻšā§‡āĻĻāĻžā§Ÿā§‡āĻ¤ā§‡āĻ° āĻ†āĻ˛ā§‹, āĻ¯āĻžāĻāĻ° āĻœā§€āĻŦāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻĻāĻ°ā§āĻļ—āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŋā§Ÿ āĻ¨āĻŦā§€ āĻšāĻ¯āĻ°āĻ¤ āĻŽā§āĻšāĻžāĻŽā§āĻŽāĻĻ (āĻ¸āĻžāĻƒ)

“āĻˆāĻĻā§‡ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ¨ā§āĻ¨āĻŦā§€ īˇē āĻŽā§‹āĻŦāĻžāĻ°āĻ•āĨ¤ 🌹”

āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŽāĻœāĻžāĻ° āĻ˛āĻžāĻ—āĻ˛ā§‡āĻ“ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨?āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ—āĻžāĻ°, āĻĢā§āĻ°āĻžāĻ‡, āĻŦāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻž āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻšā§ŸāĻ¤ā§‹ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āĻ¤ā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ†āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤...
25/08/2026

āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŽāĻœāĻžāĻ° āĻ˛āĻžāĻ—āĻ˛ā§‡āĻ“ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦā§‡āĻ¨?

āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ—āĻžāĻ°, āĻĢā§āĻ°āĻžāĻ‡, āĻŦāĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻž āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻšā§ŸāĻ¤ā§‹ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āĻ¤ā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ†āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤ āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻšāĻŋāĻ¨āĻŋ, āĻ˛āĻŦāĻŖ āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° taste buds āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ•ā§‡āĻ° reward system-āĻ•ā§‡ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ‰āĻĻā§āĻĻā§€āĻĒāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻžāĻ°āĻŦāĻžāĻ° āĻ–ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻ‡āĻšā§āĻ›āĻž āĻšāĻ“ā§ŸāĻžāĻŸāĻž āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ¨ā§ŸāĨ¤

āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻœ āĻļā§āĻ§ā§ āĻœāĻŋāĻšā§āĻŦāĻžāĻ•ā§‡ āĻ†āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻ āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻž āĻ¨ā§Ÿâ€”āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ, āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋ āĻ“ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻĻā§‡āĻ“ā§ŸāĻžāĻ“āĨ¤

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§ŸāĻŽāĻŋāĻ¤ āĻ–ā§‡āĻ˛ā§‡â€”

✅ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻĒā§‡āĻŸ āĻ­āĻ°āĻž āĻĨāĻžāĻ•ā§‡
✅ āĻ•ā§āĻˇā§āĻ§āĻž āĻ“ craving āĻ¨āĻŋā§ŸāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§‡ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡
✅ āĻ°āĻ•ā§āĻ¤ā§‡ āĻļāĻ°ā§āĻ•āĻ°āĻž āĻ“ āĻļāĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ“āĻ āĻžāĻ¨āĻžāĻŽāĻž āĻ•āĻŽā§‡
✅ āĻšāĻœāĻŽ āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡
✅ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨, āĻ­āĻŋāĻŸāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻ“ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻžāĻ°ā§‡āĻ˛ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžā§Ÿ
✅ āĻĻā§€āĻ°ā§āĻ˜āĻŽā§‡ā§ŸāĻžāĻĻā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ•ā§€ā§Ÿ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻ°āĻžāĻ–āĻ¤ā§‡ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°ā§‡

āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻāĻ‡ āĻ¨ā§Ÿ āĻ¯ā§‡ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ•āĻ–āĻ¨ā§‹āĻ‡ āĻ–āĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻ¯āĻžāĻŦā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ āĻšāĻ˛ā§‹â€”āĻŦāĻžā§āĻšāĻ¨āĻž āĻ¨ā§Ÿ, āĻ­āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯āĨ¤ āĻ…āĻ§āĻŋāĻ•āĻžāĻ‚āĻļ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻŦā§‡āĻ›ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¨, āĻ†āĻ° āĻŽāĻžāĻā§‡āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¤āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ‰āĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

āĻļā§āĻ§ā§ āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨ā§Ÿâ€”āĻ†āĻ—āĻžāĻŽā§€ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ­ā§‡āĻŦā§‡āĻ“ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻšāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ 💚

— Dietitian Shirajam Munira

Self-care āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ¨āĻ¯āĻŧ—āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ“ self-careāĨ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻā§‡āĻ“ āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° āĻāĻ‡ workout āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋ...
24/08/2026

Self-care āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡ āĻļā§āĻ§ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ¨āĻ¯āĻŧ—āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ° āĻ“ āĻŽāĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻŦā§‡āĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ“ self-careāĨ¤

āĻŦā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻā§‡āĻ“ āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° āĻāĻ‡ workout āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋ āĻ›ā§‹āĻŸā§āĻŸ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻļā§āĻ°ā§āĻ¤āĻŋāĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻ–ā§āĻāĻ¤ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ āĻ¨āĻž; āĻļā§āĻ§ā§ āĻĨā§‡āĻŽā§‡ āĻ¨āĻž āĻ—āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻ—āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻāĻ—āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡āĨ¤

āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ•ā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¨, āĻļāĻ°ā§€āĻ°āĻ•ā§‡ āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻ•āĻŸā§ āĻ¸āĻŽā§Ÿ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨â€”āĻ•āĻžāĻ°āĻŖ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° priorityāĨ¤

— Dietitian Shirajam Munira

āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻŸāĻ•āĻžāĻŸ āĻ‡āĻ¨āĻœā§‡āĻ•āĻļāĻ¨ āĻŦāĻž āĻĒāĻŋāĻ˛ āĻšāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•ā§āĻˇā§āĻ§āĻž āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻŦā§‡, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ°ā§‡āĻœāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§...
24/08/2026

āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻŸāĻ•āĻžāĻŸ āĻ‡āĻ¨āĻœā§‡āĻ•āĻļāĻ¨ āĻŦāĻž āĻĒāĻŋāĻ˛ āĻšāĻ¯āĻŧāĻ¤ā§‹ āĻ¸āĻžāĻŽāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•ā§āĻˇā§āĻ§āĻž āĻ•āĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻŦā§‡, āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ‡āĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ°ā§‡āĻœāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¸ āĻŦāĻž āĻĨāĻžāĻ‡āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻĄā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤ā§‹ āĻŽā§‚āĻ˛ āĻšāĻ°āĻŽā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻžāĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ° āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻ“āĻˇā§āĻ§ āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻ˛ā§‡āĻ‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ†āĻ—ā§‡āĻ° āĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻŦā§‡āĻĄāĻŧā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¸āĻ˛ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¸ (Muscle Mass) āĻŽāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ•āĻŽā§‡ āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤

āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻœāĻŋāĻ• āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻĨāĻ˛āĻœāĻŋ āĻŦā§āĻā§‡ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ• āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āĻŸāĻ°āĻŋ āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ­ā§‡āĻ¨āĻļāĻ¨ā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§‡āĻ‡ āĻ•ā§‡āĻŦāĻ˛ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¸āĻ‡ (Sustainable) āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ•āĻ°āĻž āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ• āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¸ā§‹āĻ¨āĻžāĻ˛āĻžāĻ‡āĻœāĻĄ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻœāĻ‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨:

~āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ āĻ¸āĻŋāĻ°āĻžāĻœāĻžāĻŽ āĻŽā§āĻ¨āĻŋāĻ°āĻž
āĻŦāĻŋ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŽ.āĻāĻ¸āĻ¸āĻŋ. āĻ‡āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻžāĻ‡āĻĄ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĢā§āĻĄ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨ā§‹āĻ˛āĻœāĻŋ, āĻ†āĻ‡āĻ‡āĻ‰āĨ¤
āĻāĻŽ āĻāĻ¨ āĻŸāĻŋ (āĻ•āĻ—āĻ¨āĻŋāĻœ, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ“āĻŦā§‡āĻ¸āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŽā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡āĻœāĻžāĻŽāĻ¨ā§āĻŸ āĻāĻ¨ā§āĻĄ CVD (āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦā§‡āĻŸāĻŋāĻ• āĻāĻĄā§āĻ•ā§‡āĻŸāĻ° (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻĢāĻžāĻ‡āĻĄ āĻ°ā§‡āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ¨āĻŋāĻ‰āĻŸā§āĻ°āĻŋāĻļāĻ¨āĻŋāĻ¸ā§āĻŸ (FSTN, āĻ‡āĻ¨ā§āĻĄāĻŋā§ŸāĻž)
āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ“ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ āĻ˛āĻ¸ āĻ—āĻžāĻ‡āĻĄāĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯:

đŸĨ āĻšā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°:
āĻ‡āĻŦāĻ¨ā§‡ āĻ¸āĻŋāĻ¨āĻž āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ•ā§‡āĻ˛ āĻ•āĻ˛ā§‡āĻœ āĻ“ āĻšāĻžāĻ¸āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ˛, āĻ•āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻŖāĻĒā§āĻ°, āĻĸāĻžāĻ•āĻž
📅 āĻļāĻ¨āĻŋ–āĻŦā§ƒāĻšāĻ¸ā§āĻĒāĻ¤āĻŋāĻŦāĻžāĻ°: āĻ¸āĻ•āĻžāĻ˛ ā§§ā§§āĻŸāĻž – āĻĻā§āĻĒā§āĻ° ā§¨āĻŸāĻž
📞 +8809610009616

📞 āĻŸā§‡āĻ˛āĻŋāĻŽā§‡āĻĄāĻŋāĻ¸āĻŋāĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻŦāĻž:
āĻ¸āĻŋāĻ°āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻ“ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯: 01972686472
āĻ°āĻŦāĻŋ- āĻŽāĻ™ā§āĻ—āĻ˛: āĻ°āĻžāĻ¤ ā§¯ āĻŸāĻž-āĻ°āĻžāĻ¤ ā§§ā§§āĻŸāĻž

āĻžāĻ¨ā§‹āĻ°_āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ #āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§‡āĻŸ_āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ #āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻ_āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ #āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ_āĻœā§€āĻŦāĻ¨

Address

Dhaka-1216

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Shirajam Munira posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian Shirajam Munira:

Shortcuts

Share

Category