What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:30 Tuesday 10:00 - 14:30 Wednesday 10:30 - 14:30 Thursday 10:01 - 14:29 Saturday 10:00 - 14:29 Sunday 10:00 - 14:30

https://www.facebook.com/101868245606668/

Nutritionist Fahmida Hashem, Kalabagan, Dhaka (2026)

26/09/2026

"ক্ষুধা তো নাই, পরে খাবো!"— এই একটা অভ্যাসই আপনার অজান্তে আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে না তো?

ধরুন, কাজের চাপে বা তেমন ক্ষুধা নেই বলে দুপুরে আপনি কিছুই খেলেন না। কিন্তু সন্ধ্যায় বা রাতে যখন প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগলো, তখন আর বাছবিচার না করে বিশাল এক প্লেট খাবার গোগ্রাসে খেয়ে ফেললেন। ফলাফল? একসাথে অনেক বেশি ক্যালরি শরীরে জমা হওয়া, যা পরবর্তীতে সরাসরি মেদ বা চর্বিতে পরিণত হয়!

আমাদের শরীরে 'গ্রেলিন' (Ghrelin) নামের একটি হরমোন আছে, যাকে আপনি 'ক্ষুধা হরমোন' বলতে পারেন। দীর্ঘক্ষণ পেট খালি রাখলে রক্তে এর মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। তখন আমাদের মস্তিষ্ক দ্রুত শক্তি পাওয়ার জন্য উচ্চ-ক্যালরি, মিষ্টি বা শর্করা জাতীয় খাবারের জন্য মরিয়া হয়ে ওঠে।

সবচেয়ে মজার এবং ভয়ংকর ব্যাপার হলো— প্রচণ্ড ক্ষুধায় আমরা যখন খুব দ্রুত খাবার খাই, তখন আমাদের পেট যে ভরেছে, সেই সিগন্যাল বা বার্তা (Leptin বা তৃপ্তি হরমোন) মস্তিষ্কে পৌঁছাতে প্রায় ২০ মিনিট সময় লাগে। আর এই ২০ মিনিটেই আমরা গলা পর্যন্ত খেয়ে ফেলি, যা প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি!

বিভিন্ন স্বাস্থ্য জরিপ ও গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পর একবারে বেশি খাবার খান, তাদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতার (Obesity) ঝুঁকি— যারা সময়মতো খাবার খান তাদের তুলনায় প্রায় ৪৫% বেশি থাকে।

খাবারের সময়সূচী এবং স্থূলতার সম্পর্ক নিয়ে 'The American Journal of Clinical Nutrition' এবং 'Proceedings of the Nutrition Society' এর বেশ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে—

দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম (বিপাক হার) ধীর হয়ে যায় এবং পরবর্তীতে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের (Binge eating) প্রবণতা মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়।

তাহলে উপায় কী?

* মিডস্ন্যাক্স বাদ দিবেন না- ক্ষুধা না থাকলেও নির্দিষ্ট সময়ে অল্প কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিন। সেটা হতে পারে একটি আপেল, এক মুঠো কাঠবাদাম বা সামান্য একটু সালাদ। এতে আপনার মেটাবলিজম সক্রিয় থাকবে, হরমোনের ব্যালেন্স ঠিক থাকবে এবং পরবর্তীতে 'রাক্ষুসে ক্ষুধা' পেয়ে গলা পর্যন্ত খাওয়ার প্রবণতা একদম কমে যাবে।

* ক্ষুধা না পেলেও সময় মতো খেয়ে নিন, এতে কম ক্যালরি ইন্টেক করা হবে.

আপনার পরিচিত এমন কেউ কি আছে? যে ক্ষুধা লাগার জন্য অপেক্ষা করে? থাকলে তাকে মেনশন করে পালিয়ে যান 😑

26/09/2026

SGPT 283!

শরীরের সবচেয়ে বড় রাসায়নিক কারখানা—লিভার যখন কোনো কারণে ক্ষতিগ্রস্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখনই রক্তে অ্যালানিন অ্যামিনোট্রান্সফারেজ বা ALT (SGPT)-এর মাত্রা হু হু করে বাড়তে থাকে।

স্বাভাবিক অবস্থায় সুস্থ মানুষের রক্তে এর মাত্রা সাধারণত ৩০ থেকে ৪০ U/L-এর নিচে থাকে, কিন্তু এই পেসেন্ট এর অবস্থা দেখেন- ২৮৩ U/L, যা স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় সাত গুণ বেশি।

সহজ কথায়, ALT হলো লিভারের কোষের ভেতরের একটি বিশেষ এনজাইম। লিভারের কোষে প্রদাহ বা আঘাত লাগলে সেই এনজাইম লিভার ফেটে রক্তের প্রবাহে মিশে যায়, যার ফলে রক্ত পরীক্ষায় এর উচ্চ মাত্রা ধরা পড়ে।

_এটি কেন বাড়ে?

এর জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট কারণ দায়ী থাকে:

★অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস - নিয়মিত দৈনিক ভাজা পোরা, ফাস্ট ফুড, কোল্ড ড্রিংকস, এল্কোহোল এগুলার অভ্যাস থাকলে।

★ফ্যাটি লিভার (MASLD/NAFLD): বিশ্বজুড়ে এবং বিশেষ করে দক্ষিণ এশিয়ায় লিভারের এনজাইম বৃদ্ধির প্রধান কারণ অতিরিক্ত চর্বি জমা। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে ৩০% থেকে ৬০% মানুষের ফ্যাটি লিভারজনিত প্রদাহ (NASH) দেখা দেয়।

★ভাইরাল হেপাটাইটিস: হেপাটাইটিস এ, বি, সি বা ই ভাইরাসের তীব্র সংক্রমণের (Acute infection) সময় লিভার কোষ দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ALT কয়েকশো থেকে হাজারেও পৌঁছে যেতে পারে।

★ড্রাগ-ইনডিউসড লিভার ইনজুরি (DILI): অনিয়ন্ত্রিত প্যারাসিটামল বা ব্যথানাশক ওষুধ, কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, কোলেস্টেরল কমানোর স্ট্যাটিন ওষুধ কিংবা অপরীক্ষিত হারবাল/আয়ুর্বেদিক সাপ্লিমেন্টের প্রতিক্রিয়ায় এটি আকস্মিক বাড়তে পারে।

★অ্যালকোহল বা টক্সিন: নিয়মিত অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ লিভারের কোষে প্রদাহ সৃষ্টি করে এনজাইমের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

★পিত্তথলি বা নালীর সমস্যা: পিত্তথলিতে পাথর বা পিত্তনালীতে সাময়িক বাধা তৈরি হলেও এটি বাড়তে পারে।

এখন কী করণীয়?

২৮৩ U/L মাত্রার মানে হলো লিভারে বর্তমানে মাঝারি থেকে তীব্র প্রদাহ চলছে। তাই দেরি না করে সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি:

_হেপাটোলজিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ: অবিলম্বে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট বা লিভার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। ডাক্তার সাধারণত হেপাটাইটিস প্যানেল (HBsAg, Anti-HCV ইত্যাদি) এবং পেটের একটি আল্ট্রাসনোগ্রাম (USG of whole abdomen) করতে দেবেন।

★ওষুধ ও সাপ্লিমেন্ট পুনর্মূল্যায়ন: প্রেসক্রিপশন ছাড়া যেকোনো ব্যথানাশক, হারবাল টনিক, মেদ কমানোর সাপ্লিমেন্ট বা অপ্রয়োজনীয় ওষুধ খাওয়া অবিলম্বে বন্ধ রাখুন।

★খাদ্যাভ্যাসে দ্রুত পরিবর্তন: অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ (সফট ড্রিংকস, জুস, অতিরিক্ত মিষ্টি ফল), রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট (ময়দা, মিষ্টি, পেস্ট্রি), ট্রান্স-ফ্যাট ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার সম্পূর্ণ বাদ দিন।

★খাবারে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করুন।

★ওজন নিয়ন্ত্রণ ও হালকা ব্যায়াম: ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালগুলোতে দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা যদি তাদের মোট শরীরের ওজনের ৫% থেকে ১০% স্বাস্থ্যকর উপায়ে কমাতে পারেন, তবে লিভার এনজাইম এবং ফ্যাটি লিভারের প্রদাহ নাটকীয়ভাবে কমে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

সব শেষ কথা- ডক্টর + ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান 🙏

25/09/2026

একজন থায়রয়েড রোগীর একদিনের খাবারের ধরন কেমন হতে পারে, উদাহারন দেখে নিন।

তবে এটা একটা নমুনা ডায়েট, ব্যাক্তি বিশেষে ও শারীরিক সমস্যা ভেদে প্রতিটি মানুষের ডায়েট চার্ট ভিন্ন হয়।

একজন ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান এর পরামর্শ নিয়ে নেয়া সবচেয়ে নিরাপদ।

24/09/2026

রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়া (Reactive Hypoglycemia) বা পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল হাইপোগ্লাইসেমিয়া-

খাবার খাওয়ার পর রক্তের সুগার সাধারণত বাড়ার কথা, কিন্তু দেখেন এই পেসেন্ট এর খালি পেটে সুগার যেখানে ৪.৯ mmol/L, খাওয়ার ২ ঘণ্টা পর তা উল্টো কমে ৩.৪ mmol/L হয়ে গেছে!

উনার গত ২ মাস ধরে এমনটাই হচ্ছে- তাই উনি সব পরিক্ষা করতে এসেছে।

ডায়াবেটিস না থাকা সত্ত্বেও পেট ভরে খাওয়ার পর রক্তে গ্লুকোজ এভাবে ড্রপ করাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় রিঅ্যাক্টিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়া (Reactive Hypoglycemia) বা পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল হাইপোগ্লাইসেমিয়া।

কেন এমন ঘটে?

সহজ কথায় এটি শরীরের ইনসুলিন রেসপন্সের একটি "ওভার-রিঅ্যাকশন"।

★ ইনসুলিনের অতিরিক্ত ক্ষরণ: সাধারণ অবস্থায় খাবার খাওয়ার পর রক্তে কার্বোহাইড্রেট শোষিত হলে প্যানক্রিয়াস পরিমিত ইনসুলিন ছাড়ে। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে প্যানক্রিয়াস প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি ইনসুলিন ঝটপট নিঃসরণ করে ফেলে।

★দেরিতে ও তীব্র ইনসুলিন স্পাইক (Delayed Insulin Spike): অনেক সময় ইনসুলিন বের হতে একটু দেরি করে, কিন্তু যখন বের হয় তখন অতিরিক্ত মাত্রায় বের হয়ে দ্রুত রক্তের সব গ্লুকোজ কোষের ভেতর পাঠিয়ে দেয়। ফলে রক্তে সুগারের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়েও নিচে নেমে যায়।

★ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের প্রাথমিক লক্ষণ: গবেষণায় দেখা গেছে, টাইপ-২ ডায়াবেটিস শুরু হওয়ার বহু বছর আগে শরীরের কোষে মৃদু ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হলে শরীর তা ঢাকতে অতিরিক্ত ইনসুলিন তৈরি করে, যার ফলে খাওয়ার পর এমন আকস্মিক লো সুগার দেখা যায়।

★খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব: রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট (সাদা ভাত, ময়দা, কোমল পানীয়, মিষ্টি) দ্রুত রক্তে ঢুকে দ্রুত ইনসুলিন ট্রিগার করে।

👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️

★আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন (AJCN) এবং বিভিন্ন ক্লিনিক্যাল স্টাডিতে দেখা গেছে, প্রাক-ডায়াবেটিস (Pre-diabetes) বা বিপাকীয় জটিলতা (Metabolic Syndrome)-এর প্রাথমিক ধাপে থাকা প্রায় ৩০% থেকে ৪০% মানুষের মধ্যে এমন পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা যেতে পারে।

★আন্তর্জাতিক জার্নাল Diabetes Care-এর গবেষণা অনুসারে, হাই-গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (High-GI) সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ২ থেকে ৪ ঘণ্টার মধ্যে রক্তের গ্লুকোজ লেভেল প্রাথমিক বেসলাইনের চেয়েও ২০-৩০% নিচে নেমে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।

সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

খাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা পর যদি নিচের লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তবে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন:

_হঠাৎ মাথা ঘোরা বা চোখে ঝাপসা দেখা
_শরীর কাঁপা বা বুক ধড়ফড় করা
_অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগা এবং মিষ্টি কিছু খাওয়ার তীব্র _আকাঙ্ক্ষা (Sugar Craving)
_চরম ক্লান্তি, অলসতা বা মনোযোগে ঘাটতি

👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️

_সমাধান ও খাদ্যতালিকা নির্দেশনা-

★খাবার থেকে রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট কমান: সাদা চিনি, প্রক্রিয়াজাত জুস, পেস্ট্রি, কোমল পানীয় বা অতিরিক্ত রিফাইন্ড ময়দার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

★প্লেটে প্রোটিন ও ফাইবার নিশ্চিত করুন: প্রতি বেলার প্রধান খাবারে পর্যাপ্ত শাকসবজি, সালাদ এবং প্রোটিন (ডিম, মাছ, মুরগির মাংস বা ডাল) রাখুন।

★ ফাইবার ও প্রোটিন কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে, ফলে ইনসুলিন হুট করে লাফিয়ে বাড়ে না।
প্লেট মেথড মেনে চলা: প্লেটের অর্ধেক অংশ শাকসবজি, এক-চতুর্থাংশ প্রোটিন এবং বাকি এক-চতুর্থাংশ জটিল শর্করা (লাল চাল, লাল আটা বা ওটস) দিয়ে সাজান।

★একবারে ভারী খাবার না খেয়ে ভাগ করে খাওয়া: একবারে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট না খেয়ে খাবারকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নির্দিষ্ট সময় পরপর খাওয়া রক্তে গ্লুকোজের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

অনেকে কোন মিডস্ন্যাক্স না নিয়ে শুধু ৩ বেলা অনেক।ভারি খাবার নেয়, অর্থাৎ মিল ফ্রিকোয়েন্সী ঠিক।নেই, তাদের হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

টিপ্স- কখনো এরকম হলে টানা দুই সপ্তাহের খাবারের ২ ঘন্টা পরের রিডিং নিয়ে চিকিৎসক ও ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

24/09/2026

Simple 🙂🤘

23/09/2026

Diet plan for every bride before the wedding.

বিয়ের পর শরীরে হরমোন এর পরিবর্তন, প্রচুর দাওয়াত, ঘুরাঘুরি এসব কারণে সবার ওজনই কিছুটা বাড়ে।

তাই ব্রাইড দের উচিত আগেই ৩-৪ কেজি কমিয়ে যাওয়া। বিয়ের ২-৩ মাস আগে থেকেই খাদ্যাভ্যাস এরকম স্বাস্থ্যকর রাখার চেষ্টা করুন।

তাহলে পরে ওজন বাড়লেও কিছুটা ব্যালেন্স হবে।

🤘🙂

22/09/2026

At 49 she looks 27?

How???

Know the Secret.

🙂🤘

22/09/2026

ডায়েটে ব্যালেন্স, পরিমাণ অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি একটা পুষ্টি উপাদান কমিয়ে আরেকটা অনেক বেশি বাড়ান, তাহলে সমস্যা।

দেখেন এই পেসেন্ট এর যেহেতু ভাতের পরিমাণ কমিয়ে দিয়েছিলাম, তাই উনি পেট ভরানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে সবজি, সালাদ খেয়েছে, ফলে ইউরিক এসিড কিছুটা বেড়ে গেছে।

উনাকে যে মিডস্ন্যাক্স দিয়েছি উনি সেটা নেয়নি, ফলে ক্ষুধা নিয়ে খেতে বসতো, আর পেট ভরানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে সবজি খেত।

আমাদের শরীরে পিউরিন (Purine) নামের উপাদান ভাঙার পর যে বর্জ্য তৈরি হয়, সেটাই ইউরিক এসিড। স্বাভাবিক অবস্থায় কিডনি এটি প্রস্রাবের সাথে বের করে দেয়।

কিন্তু লো-কার্ব বা কিটো ডায়েটে যখন ভাত-রুটি বাদ দিয়ে পেট ভরাতে অতিরিক্ত পিউরিন-সমৃদ্ধ সবজি খাওয়া হয়, তখন রক্তে পিউরিনের চাপ বেড়ে যায়।

একই সময়ে কার্বোহাইড্রেট কম থাকায় লিভারে 'কিটোন বডি' তৈরি হয়, যা কিডনি দিয়ে ইউরিক এসিড বের হওয়ার পথকে সাময়িকভাবে আটকে দেয়। ফলে রক্তে ইউরিক এসিড জমার ঝুঁকি তৈরি হয়।

তাই সবকিছুই নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে খাওয়া ভালো। ডায়েটিশিয়ান যে সবকিছু মেপে মেপে দেয়, এসব কারণেই দেয় 🙂🤘

21/09/2026

📌 Appointment Details

🏥 1. Labaid Wellness Centre

🕙 Time: 10:00 AM – 3:00 PM
📅 Days: Saturday – Thursday

📞 Appointment: 0176666-1737
☎️ Hotline: 10606

📍 Chamber Address:
Labaid Wellness Centre
Labaid Iconic, Kalabagan Bus Stand, Dhaka

⸻

🌿 2. Fitback Reset

🕒 Time: 3:00 PM – 8:00 PM
📅 Days: Saturday, Sunday, Tuesday, Wednesday, Thursday & Friday

📞 Appointment: 01907885813

📍 Chamber Address:

Fitback Reset
Concord Lily Heights
House 8, Road 16 (Old Road 27)
Level 3, Dhanmondi, Dhaka

⸻

💻 3. Online Appointment

📲 Online consultation-এর জন্য প্রথমে bKash Send Money-এর মাধ্যমে visit fee পাঠাতে হবে।

📝 এরপর আপনার নাম, ফোন নম্বর ও payment details Whatsapp করুন.

Bkash & Whatsapp no- 01715002159

📩 Online appointment-এর সম্পূর্ণ procedure জানতে kindly Whatsapp us.

✨ Thank you for choosing me 🙏

🙏 We look forward to taking care of your nutritional health.

21/09/2026

Buy a new phone when you need it, not at every launch.

Nutritionist Fahmida Hashem

26/09/2026

26/09/2026

25/09/2026

24/09/2026

24/09/2026

23/09/2026

22/09/2026

22/09/2026

21/09/2026

21/09/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	10:00 - 14:30
Tuesday	10:00 - 14:30
Wednesday	10:30 - 14:30
Thursday	10:01 - 14:29
Saturday	10:00 - 14:29
Sunday	10:00 - 14:30