22/10/2025
মেকআপ আর্টিস্ট তাসনীম তমা যিনি মারা গেলেন, তার ওজন ছিল ১২২+ কেজি। বডি শেমিং এর শিকার হয়ে নিজে নিজে ওজন কমাতে করলেন OMAD(One Meal A Day) Diet। এটা করাতে ওজন কমে গেল ৬ মাসে ৪২কেজি! ওজন তো কমে গেল, কিন্তু সাথে যোগ হলো নানা রকম অসুস্থতা।
⛔পিত্তথলির পাথর, Very low calorie diet এর মাধ্যমে Rapid Weight loss করতে গেলে পিত্তথলিতে পাথর হয় আমরা অনেকেই জানিনা। ওনার পিত্তথলি অপারেশন করতে হয়েছিল।
⛔দেখা দিয়েছিল ভয়ংকর রকমের Acidity বা গ্যাসের সমস্যা, যা দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফল।
⛔পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে চুল এত বেশি পড়ত,যার ছবি উনি ওনার পেজে শেয়ার করছিলেন এবং পরবর্তীতে চুল পাতলা হয়ে যাওয়ায় চুল কেটে ছোট করে ফেলেছিলেন।
⛔স্কিন হয়ে গিয়েছিল মলিন। উনি লিখেছিলেন "আগে সাজলে সুন্দর লাগতো আর এখন দেখলে অসুস্থ লাগে"
😔
এক ওজন কমাতে গিয়ে যদি আমরা শরীরের এত বেশি ক্ষতি করে ফেলি, এটা কি কোনভাবে কাম্য??
অল্প বিদ্যা ভয়ংকরী কথাটা তো আমরা সবাই জানি। না জেনে কিংবা স্বল্প জ্ঞান নিয়ে নিজে নিজে ডায়েট করার ফল কখনো ভালো হয় না। আপনি ডায়েট বিষয়ক অনেক আর্টিকেল, পডকাস্ট,ইউটিউব ভিডিও কিংবা চ্যাটজিপিটি দেখে খাবার সম্পর্কে অনেক ধারণা পেতে পারেন,নিজের জ্ঞানকে সমৃদ্ধ করতে পারেন। আর একজন ডায়েটিশিয়ানের ঝুলিতে কি থাকে? ৪ বছরের অনার্স,১ বছর মাস্টার্স, কারো কারো ডাবল মাস্টার্স, এমপিএইচ সাথে আরও অনেক গবেষণা কিংবা ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন কোর্স, এর সাথে আছে ইন্টার্নশিপ এবং কাজের অভিজ্ঞতা। তার এই সবকিছুতেই মূল টপিক থাকে "শরীরের সাথে খাবারের সম্পর্ক" । তাহলে একবার ভাবুন খাবার বিষয়ে কে এক্সপার্ট??
প্রত্যেকটা মানুষ আলাদা,তাদের সমস্যা আলাদা,খাবারের চাহিদা আলাদা। একজন ডায়েটিশিয়ানই বলতে পারবেন আপনার জন্য কোন খাবারটি ভালো,কোন খাবার অন্য সবার জন্য ভালো হলেও আপনার জন্য খারাপ,কতদিনে কতটুকু ওজন কমানো আপনার জন্য সেইফ। আপনার জন্য কোন খাবারের পরিমাণ কতটুকু, কোন প্রসেসে রান্না খাবার আপনি খেতে পারবেন, সারাদিনে খাবার পানি এমনকি রান্নার তেলের হিসাবটুকুও ডায়েটিশিয়ানরা করে দেন। একজন ডায়েটিশিয়ান আপনার ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে শুধু স্বাভাবিকই না, আগের চেয়ে আরও ভালো কিভাবে রাখা যায় সেভাবে ডায়েট প্রদান করেন।
ডায়েট মানেই ওজন কমানো নয়। ডায়েট মানে ওজন বাড়ানোও, ডায়েট মানে আপনার রোগ অনুযায়ী পথ্য, ডায়েট হলো সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চলা, ডায়েট মানে সুস্থ থাকা।
আপনার শরীর আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ। তাই দয়া করে আপনার শরীরকে গিনিপিগ কিংবা কারো ব্যবসায়ের লালসার অংশ বানাবেন না।
এখন আসি,বডি শেইমিং নিয়ে। শুধু বডি শেমিং না,সমাজের এক শ্রেণীর মানুষ আছে যাদের কাজ হলো কে ফর্সা কে কালো,খাটো নাকি মোটা, কার বিয়ে হলো নাকি হলো না, বিয়ে হলে হাসব্যান্ড ভালো নাকি খারাপ,শ্বাশুড়ি- ননদের সাথে কার কেমন সম্পর্ক,বিয়ের পরে বাচ্চা হচ্ছে নাকি হচ্ছে না,না হলে কেন হচ্ছে না,বাচ্চা হলে ছেলে নাকি মেয়ে, বাচ্চা ফর্সা নাকি কালো এই চক্রের মধ্যেই পড়ে থাকে। এরা নিজেরা তো ১০০% ভালো থাকেই না। মানুষের সুখ- শান্তিও নষ্ট করে বেড়ায়। কারণ তারা কখনও চায় না আপনি ভালো থাকেন। আপনি তাদের সারাদিন বুঝালেও দিনশেষে তারা এই কাজই করবে। আমি বলব- Just ignore them.
নিজেকে ভালোবাসুন। নিজের প্রতি ভালোবাসা থাকলে,নিজেকে ভালো কিভাবে রাখা যায় সেটাও বুঝে যাবেন।
#পুষ্টিবিন্যাস
