Treat with Diet-Chowdhury Tasneem Hasin-Clinical Dietician & Nutritionist

03/10/2026

https://www.facebook.com/share/v/1DemmqFwy6/

01/10/2026

It’s International Coffee Day! ☕😊

If you have some leisure time this weekend evening, I’d be delighted if you could take a little time to go through my interview in The Daily Star.

Hope you’ll enjoy reading it! ☕📖

Juggling coffee, tea, and soda throughout the day makes tracking milligrams nearly impossible. Knowing your exact limits and setting a firm afternoon cutoff can completely transform your daily energy levels.

30/09/2026

❤️ হৃদযন্ত্রের সুস্থতায় পুষ্টি—প্রতিদিনের খাবারেই হৃদয়ের যত্ন

হৃদরোগ শুধু একটি চিকিৎসাগত সমস্যা নয়—এটি আমাদের খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক সক্রিয়তা, ওজন, রক্তচাপ, রক্তের চিনি ও কোলেস্টেরলের সঙ্গেও গভীরভাবে সম্পর্কিত।

একজন Clinical Dietitian হিসেবে আমি মনে করি, হৃদযন্ত্রের যত্ন শুরু হতে পারে আমাদের প্রতিদিনের প্লেট থেকেই। ❤️

📊 কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

🌍 বিশ্বব্যাপী Cardiovascular Disease (CVD) এখনও মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। ২০২২ সালে প্রায় ১৯.৮ মিলিয়ন মানুষ CVD-তে মারা যায়; এর প্রায় ৮৫% ছিল হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকজনিত।

🇧🇩 বাংলাদেশের ২০১৮ সালের National STEPS Survey অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের গড় লবণ গ্রহণ ছিল প্রায় ৯ গ্রাম/দিন—যেখানে WHO-এর সুপারিশ ৫ গ্রামের কম/দিন।

❤️ তাই হৃদবান্ধব খাদ্যাভ্যাসের মূল লক্ষ্য—

🥗 বেশি রাখুন
• শাকসবজি ও ফলমূল
• ডাল, ছোলা, মটরশুঁটি
• সম্পূর্ণ শস্য—লাল চাল, ওটস, আটার রুটি
• বাদাম ও বীজ পরিমিত পরিমাণে
• মাছ ও lean protein
• স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ তেল পরিমিত পরিমাণে

⚠️ কমান
• অতিরিক্ত লবণ ও লবণযুক্ত সস
• ভাজাপোড়া ও deep-fried খাবার
• অতিরিক্ত saturated fat—ঘি, মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস ইত্যাদি
• processed meat ও highly processed foods
• অতিরিক্ত চিনি ও sugary drinks
• trans fat

WHO অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৪০০ গ্রাম ফল ও শাকসবজি, saturated fat মোট শক্তির ১০%-এর কম, এবং trans fat ১%-এর কম রাখা উচিত।

🧂 লবণ নিয়ে বিশেষ সতর্কতা

WHO-এর সুপারিশ অনুযায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক লবণ গ্রহণ ৫ গ্রামের কম হওয়া উচিত—অর্থাৎ প্রায় এক চা-চামচেরও কম। অতিরিক্ত sodium রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং cardiovascular disease-এর ঝুঁকি বাড়ায়।

❤️ Heart-friendly plate

½ প্লেট → 🥦 শাকসবজি
¼ প্লেট → 🐟 মাছ/lean protein
¼ প্লেট → 🌾 whole grain/পরিমিত ভাত বা রুটি
+ 🍎 ১ serving ফল
+ 💧 পর্যাপ্ত পানি

মনে রাখুন—
“হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার মানে শুধু কিছু খাবার বাদ দেওয়া নয়; বরং প্রতিদিনের খাবারে সঠিক ভারসাম্য তৈরি করা।”

একটি স্বাস্থ্যকর প্লেট, পরিমিত লবণ, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং স্বাস্থ্যকর ওজন—হৃদযন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

আপনার হৃদয়ের যত্ন আজ থেকেই শুরু হোক—আপনার প্লেট থেকেই। ❤️

Chowdhury Tasneem Hasin
Chief Clinical Dietitian & HOD
Dietetics & Nutrition Department
Continental Hospital PLC

21/09/2026

My article on an office meal at the daily star..

Transform Dhaka workplace routines by pairing traditional Bangladeshi rice, rooti, and fish with nutrient-dense vegetables and daal, controlling daily meal portions through home-packed lunches for sustained energy, complete health, and effortless daily nutrition wellness.

17/09/2026

🥕🥕🥕🥕🥕

12/09/2026

আপনার শরীরে এটি কতক্ষণ থাকে?
খাবার, পানীয় ও দৈনন্দিন ব্যবহারের বিভিন্ন উপাদান—এগুলো আপনার শরীরে কতক্ষণ প্রভাব ফেলতে পারে, জেনে নিন।
🍺 অ্যালকোহলের প্রভাব — সর্বোচ্চ ৭২ ঘণ্টা
🥦 ফাইবার — ১–২ দিন
🍊 ভিটামিন C — কয়েক ঘণ্টা
🚬 নিকোটিন — ১–৩ দিন
🔴 অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া — কয়েক মিনিট–কয়েক ঘণ্টা
🧂 সোডিয়াম (লবণ) — ২–৪ দিন
☕ ক্যাফেইন — ৩–৭ ঘণ্টা
🥛 ল্যাকটোজ (দুগ্ধজাত খাবার) — ২৪ ঘণ্টা
💊 ব্যথানাশক ওষুধ — ৪–৮ ঘণ্টা
🩸 রক্তদান — ৪–৬ সপ্তাহ
🍌 পটাশিয়াম — ২৪–৪৮ ঘণ্টা
🍔 ফাস্ট ফুডের চর্বি — সর্বোচ্চ ৩ দিন
🍬 চিনি খাওয়ার পর রক্তে শর্করার বৃদ্ধি — ১–৩ ঘণ্টা
🥤 এনার্জি ড্রিংক (টরিন) — ৬–১২ ঘণ্টা
🥛 প্রোটিন — ৩–৬ ঘণ্টা
“আপনার শরীরকে জানুন, আরও ভালোভাবে যত্ন নিন।”
“ছোট ছোট পদক্ষেপ। আরও সুস্থ জীবন।”

11/09/2026

https://www.facebook.com/share/v/19q2vSwk5F/

10/09/2026

🩺 UTI হলে খাদ্য ও পানীয়ের পরামর্শ
💧 পর্যাপ্ত পানি পান করুন
সারাদিন অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
পানি প্রস্রাবকে পাতলা করতে এবং মূত্রনালীর মাধ্যমে জীবাণু বের হতে সাহায্য করে।
তবে কিডনি/হার্টের রোগে পানি সীমিত করার পরামর্শ থাকলে চিকিৎসকের নির্দেশ মেনে চলুন।
🥗 স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শাকসবজি 🥦
তাজা ফল 🍎
ভাত/রুটি ও অন্যান্য পূর্ণ শস্য
টকদই বা প্রোবায়োটিক খাবার 🥣
সুষম ও হালকা খাবার
🫐 ক্র্যানবেরি
ক্র্যানবেরি কিছু মানুষের বারবার UTI হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি বর্তমান UTI-এর চিকিৎসা নয়। চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধের বিকল্প হিসেবে ক্র্যানবেরি ব্যবহার করবেন না।
🚫 যেসব খাবার/পানীয় কমানো ভালো
UTI-এর উপসর্গ থাকলে কমিয়ে দিন:
☕ কফি ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন
🥤 অতিরিক্ত মিষ্টি/কার্বনেটেড পানীয়
🌶️ অতিরিক্ত ঝাল খাবার
🍷 অ্যালকোহল
⚠️ মনে রাখবেন
শুধু খাবার ও পানি দিয়ে ব্যাকটেরিয়াল UTI সারানো যায় না। জ্বর, কাঁপুনি, কোমর/পিঠে ব্যথা, বমি বা প্রস্রাবে রক্ত হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।.

09/09/2026

WE CARE MORE....
Continental Hospital PLC

08/09/2026

How to stop ACID REFLUX
fans , United Hospital Limited