PR Physio N Wellbeing

25/04/2025

অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা হাড় ক্ষয় এর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন 01712704909

01/03/2025

রমজানের সময় আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপির কিছু কার্যকর টিপস নিন, যা শরীরকে সুস্থ ও কার্যকর রাখতেও সহায়ক হবে। নিচে কয়েকটি টিপস দেওয়া হলো:

1. হালকা ওয়ার্ম-আপ ও স্ট্রেচিং:
ইফতার পরে হালকা স্ট্রেচিং বা ওয়ার্ম-আপ করুন যাতে পেশীগুলো ধীরে ধীরে সক্রিয় হয় এবং হঠাৎ ভারী ব্যায়ামের ঝুঁকি কমে যায়।

2. পর্যাপ্ত পানির সেবন:
রোজা খোলার পর ও ইফতারের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এভাবে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে, যা পেশীর সুস্থতা ও রিকভারি তে সহায়তা করবে।

3. ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করুন:
রোজার সময় অত্যধিক ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন ও ধীরে ধীরে ব্যায়াম বৃদ্ধি করুন যাতে অতিরিক্ত ক্লান্তি বা আঘাতের সম্ভাবনা কমে যায়।

4. সঠিক পোষ্চার বজায় রাখুন:
দিনের মধ্যে বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে সঠিক পোষ্চার বজায় রাখার চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে স্ট্রেচিং ও শরীরচর্চা করুন যাতে পেশী ও হাড়ের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ না পড়ে।

5. ব্যক্তিগত অবস্থার প্রতি খেয়াল রাখুন:
আপনার শরীরের সঙ্কেত শুনুন। যদি কোনো ব্যায়াম বা কার্যকলাপে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, তবে তা কমিয়ে দিন বা বিরতি নিন।

6. পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব:
ইফতার ও সেহরি সময় এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ, যাতে পেশীর পুনরুদ্ধার ও শক্তি বাড়াতে সহায়ক হয়।

দ্রষ্টব্য: উপরের টিপসগুলো সাধারণ পরামর্শ। বিশেষ কোন শারীরিক সমস্যা বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, অবশ্যই আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
☎️01712704909

24/12/2024

25/01/2024

ইয়েমেন থেকে আগত রুগী কোমর ব্যথা আলহামদুলিল্লাহ সুস্থ হয়ে বাসায় ফিরে আমাদের জন্য ভিডিও বার্তা পাঠিয়েছেন । Slip disc L4/L5
যেকোনো ধরনের পরামর্শ নিতে কল করুন
01712704909

01/01/2024

"Do you want to get relief from back pain? Contact us now!" +8801712704909

07/12/2023

Contact us for any type of pain, stroke and paralysis 01712704909

28/11/2023

"Do you want to get relief from back pain? Contact us now!" +8801712704909

21/11/2023

Coach Rachel

21/11/2023

Thanks Coach Rachel

Join us for this insightful coaching workshop, taking place on Wednesday 22 November.

14/11/2023

Electric stimulation for back pain
You can seek advice from us for any type of pain
📞01938-993140