Badshah Zulkernine-Psychologist

14/03/2026

24/12/2025

❄️ শীতে শুধু শরীর না, মনও ঠান্ডা হয়ে যায়—খেয়াল করেছেন?

শীতকালে অনেকেই বলেন—
▪️ মন ভালো নেই
▪️ কিছু করতে ইচ্ছে করে না
▪️ অকারণে বিরক্ত লাগে
▪️ ঘুম ঘুম ভাব থাকে

এগুলো “আলসেমি” না, মানসিক ও জৈবিক পরিবর্তনের ফল।

☀️ শীতে সূর্যের আলো কম →
👉 মস্তিষ্কের হ্যাপি হরমোন (Serotonin) কমে যায়
👉 মন খারাপ, উদাসীনতা, ক্লান্তি বাড়ে

🚶‍♂️ ঠান্ডায় বাইরে যাওয়া কমে →
👉 সামাজিক যোগাযোগ কমে
👉 একাকীত্ব বাড়ে

🧠 কারও কারও ক্ষেত্রে এটাকে বলে
Seasonal Depression (SAD)

💚 তাই শীতে মনের যত্ন নেওয়া বিলাসিতা নয়—
👉 এটা প্রয়োজন।

এই শীতে নিজেকে যেভাবে একটু যত্ন দিতে পারেন:
✔️ প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট রোদে থাকা
✔️ হালকা নড়াচড়া/হাঁটা
✔️ কারও সাথে নিয়মিত কথা বলা
✔️ পছন্দের ছোট কাজগুলো করা
✔️ অনুভূতি চেপে না রেখে প্রকাশ করা

⚠️ যদি ২ সপ্তাহের বেশি মন খারাপ, আগ্রহহীনতা বা অস্বস্তি থাকে—
👉 পেশাদার সাহায্য নেওয়া সাহসের পরিচয়, দুর্বলতা না।


#মনেরযত্ন #শীতে_মন #মানসিক_স্বাস্থ্য

17/11/2025

আপনি কি মনে করেন বর্তমান তথ্য ও প্রযুক্তির যুগে মনোযোগ ধরে রাখা এখন অসম্ভব হয়ে গেছে? প্রতিনিয়ত মনোযোগের অভাবে দৈনন্দিন কাজগুলো সফলভাবে করতে হিমশিম খেতে হয়।
অফিসে, পড়াশোনায়, এমনকি কথাবার্তায়ও মনোযোগ বারবার হারিয়ে যায়?
তাহলে এই ওয়ার্কশপটি আপনার জন্যই!

এখানে আপনি জানবেন—
🔹 আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করে
🔹 কেন আমরা সহজেই বিভ্রান্ত হয়ে যাই
🔹 কীভাবে নিউরোসায়েন্স-ভিত্তিক কৌশলে মনোযোগ বাড়ানো যায়

৩ ঘণ্টার এই ইন্টারঅ্যাকটিভ ওয়ার্কশপে থাকছে
🎯 ব্রেইন এক্সারসাইজ,
⚡ মনোযোগ উন্নয়নের রিয়েল-লাইফ টেকনিক।

মনোযোগ ফিরে পান, বাড়িয়ে তুলুন মানসিক স্বচ্ছতা ও কর্মদক্ষতা।

ওয়ার্কশপ পরিচালনায় থাকবেন:
🟢 বাদশাহ জুলকারনাইন
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট,

🗓️ ওয়ার্কশপ তারিখ: ২২ নভেম্বর, ২০২৫
🕒 সময়: দুপুর ২টা - ৫টা
📍স্থান: ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিভাগ, কক্ষ নং: ৫০৪০, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়

রেজিস্ট্রেশন: https://forms.gle/H1q9mcEDnZkDcymx8

14/10/2025

সম্পর্কের জট, মানসিক উদ্বেগ, কিংবা নিজের ভেতরের দোটানায় ভুগছেন?
সময় এসেছে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার। 💚

👨‍⚕️ Badshah Zulkernine
Clinical Psychologist | 6+ বছরের অভিজ্ঞতা
🎓 MPhil Researcher, Dept. of Clinical Psychology, University of Dhaka

প্রতি শুক্রবার বিকাল ৪:৩০ থেকে রাত ৮:৩০ পর্যন্ত অফলাইন কাউন্সিলিং রিলাক্সি কাউন্সিলিং সেন্টারে নিতে পারবেন।

📞 সেশন বুক করতে এখনই কল করুন 01316-055638

#মনেরযত্ন