Nutritionist Shahanaj Islam

23/12/2025

আসসালামু আলাইকুম
একটা লম্বা ছুটির পরে আমার একটা কাজ
শুনতে পারেন সবাই ।
সবার জানা একটি বিষয় কিন্তু তারপরও আমরা অবহেলা করে থাকি এই বিষয়গুলো,কেমন যেন নিজের স্বাস্থ্যের কথা আসলেই আমরা আর গুরুত্ব দিই না এই সব বিষয়ে ।
নিজের খেয়াল রাখুন 🖤

03/08/2025

পৃথিবীতে সর্বশ্রেষ্ঠ সুন্দর , পবিত্র ও মায়ার সম্পর্ক একটাই সেটি হলো একজন স্বামী এবং একজন স্ত্রীর মধ্যেকার সম্পর্ক ।এটি আল্লাহর পক্ষ থেকে দেয় পবিত্র এক বন্ধন ।

মহান আল্লাহ এই দুনিয়াতে সর্ব প্রথম যে মানুষ দুজন কে পাঠয়েছিলেন তারাও সম্পর্কে স্বামী স্ত্রী ছিলেন, তাদের এই মহান সম্পর্ক থেকেই পৃথিবীতে অন্য সব সম্পর্কের সৃষ্টি ।
কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো স্বামী স্ত্রীর সম্পর্ককে অনেক মানুষ অন্য বিভিন্ন সম্পর্কের সাথে তুলনা করেন যেটা নিত্যান্তই হতাশাজনক । যারা এমন টা করেন তাদের আসলে এই সম্পর্কের গভীরতা সম্পর্কে ন্যূনতম জ্ঞান নেই বলেই করেন ।

আমার বাবা বেশ কয়েক বছর আগে আমাকে বলেছিলেন যে এই দুনিয়াতে তার সবথেকে কাছের মানুষ এবং ভালো বন্ধু হলেন আমার মা, আব্বু বলেছিল তোমাদের জীবনে যখন জীবনসঙ্গী হিসেবে একজন আসবে তখন বুঝবে যে এই মানুষটা আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একজন এবং সবথেকে আপন মানুষ ।
আমার বাবা অবশ্যই নিজের স্ত্রীকে সম্মান করেন, তাদের সম্পর্ককে সম্মান করেন কিংবা তাদের সম্পর্কের গভীরতা বুঝেন বলেই এই কথা গুলো বলেছিলেন ।

এই চিন্তাধারণা কখনোই এমন মানুষের পক্ষে করা সম্ভব না যিনি নিজে তার জীবন সঙ্গী কে ভালোবাসেন না কিংবা সম্মান করেন না,এ ধরনের মানুষের কাছে স্বামী স্ত্রীর সম্পর্কটা নিতান্তই বাড়াবাড়ি।
তাইতো তারা মহান আল্লাহর সবথেকে পছন্দের সম্পর্ককে অন্য সম্পর্কের সাথে তুলনা করেন ।
দুনিয়াতে কোনো সম্পর্কই ছোট নয় কিন্তু যখন কেউ একটা সম্পর্ক কে ছাপিয়ে অন্য সম্পর্ককে আরো বড় করে তোলার চেষ্টা করেন এতে বরং তিনি নিজেই ছোট হয়ে যান ।

স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক নিয়ে কুরআনে বেশ কয়েকটি আয়াত আছে যা আল্লাহর এই সম্পর্ককে ভালোবাসা, রহমত ও শান্তির প্রতীক হিসেবে তুলে ধরে। এর মধ্যে সবচেয়ে সুন্দর ও প্রসিদ্ধ আয়াতটি হলো:

*সূরা আর-রূম (30:21)*

*"وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ"*

অর্থ;
*"আর তাঁর নিদর্শনসমূহের অন্যতম হলো— তিনি তোমাদের জন্য তোমাদের মধ্য থেকেই সঙ্গিনী সৃষ্টি করেছেন, যাতে তোমরা তাদের কাছে শান্তি পাও। আর তিনি তোমাদের মাঝে ভালোবাসা ও দয়া সৃষ্টি করেছেন। নিশ্চয় এতে চিন্তাশীল লোকদের জন্য নিদর্শন রয়েছে।"* (সূরা আর-রূম, ৩০:২১)

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

05/07/2025

সুন্দর না ছবিটা ?
জীবনটাকে সুন্দর করতে চাইলে এই দুইটা পদ্ধতি অবলম্বন করা খুব জরুরি, এইটুকু করতে পারলেই অনেক কিছু থেকে দূরে থাকতে পারবেন । বিশেষ করে কিছু বিষাক্ত মানুষের বিষ থেকে ।
আমি অবশ্য আরও এক ধাপ এগিয়ে, আমি মাঝে মধ্যে মানুষ বুঝে এদের চোখেও দেখিনা, দেখে কি লাভ বলেন, শুধু শুধু মহান আল্লাহর দেয়া চোখ গুলোকে কষ্ট দেয়ার কি দরকার । এর চেয়ে চক্ষু শীতলকারী কিছু দেখা ভালো ।

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

29/06/2025

একজন ভদ্র মহিলাকে তার নারকেল তেল বিক্রির জন্য বিজ্ঞাপন করতে দেখছিলাম,
ভদ্র মহিলা বলছিলেন যে এই নারকেল যদি খাওয়া যায় তাহলে এই নারকেল থেকে তৈরি নারকেল তেল ও খাওয়া যাবে,
ভ্যাগিস ভদ্রমহিলা নারকেল গাছটিই খেয়ে ফেলার পরামর্শ দেননি ।
আপনারা যারা নিজেদের পণ্য বিক্রির জন্য এসব খাদ্য উপদেশ দেন আমার তো মনে হয় আপনাদের খাদ্য ও পুষ্টি সম্পর্কে ন্যূনতম জ্ঞান নেই, থাকলে আপনারা এরকম সোশ্যাল মিডিয়ায় এই ধরনের মন্তব্য করতে পারতেন না ।
এসব করেন আপনাদের ব্যবসায়িক স্বার্থে, পণ্য বিক্রির জন্য ।
আপনার থেকে নেয়া নারকেল তেল খেয়ে কার কি ক্ষতি হবে সেটা তো আসলে আপনার দেখার বিষয় নয় ।
এসব মুখরোচক বিজ্ঞাপন দেখে অনেকেই না বুঝে এসব খাবার খেতে শুরু করেন,বিপত্তি অবশ্য সাথে সাথে ঘটবে তা না , ঘটবে ধীরে ধীরে ।
যখন হয়তো আপনি এর কারণ ই বুঝতে পারবেন না ।

সবসময় মাথায় রাখবেন সব খাবার সবার জন্য ভালো নয়,সব খাবার সবাইকে সুস্থ করে না , আপনারা যারা অন্যের দেখে বা এসব ফেসবুক, ইউটিউব দেখে বিভিন্ন ধরনের খাবার খান বিশ্বাস করেন এখুনি সাবধান না হলে নিজেকে খুব খারাপ অবস্থায় দেখতে প্রস্তুত থাকেন ।

আল্লাহ আপনাদেরকে একটু ভালো মন্দ বুঝার তৌফিক দিক।

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

28/06/2025

আমাদের মহানবী হজরত মুহাম্মদ সাঃ মানুষের ক্ষতি থেকে বাঁচার জন্য একটি দোয়া পাঠ করতেন সবসময় দোয়াটি হলো ..

“আল্লাহুম্মা ইন্না নাজআলুকা ফি নুহুরহিম ওয়া নাউযুবিকা মিন শুরুরিহিম “

কিন্তু দুঃখের বিষয় কি জানেন আমাদের এই দোয়াটি বেশিরভাগ সময়ই খুব কাছের কিছু মানুষের ক্ষতির থেকে বাঁচার জন্য পাঠ করতে হয় ।কারণ সবথেকে বেশি ক্ষতি সবথেকে কাছের মানুষেরাই করে থাকে ।আল্লাহ এই সব মানুষের বদ নজর থেকে ,এদের ক্ষতি থেকে সবাইকে হেফাজত করুক,সবাইকে ভালো রাখুক সুস্থ রাখুক ।
আমীন 💙

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

26/06/2025

ভালোবাসা, আদর,সম্মান, শ্রদ্ধা,স্নেহ,জ্ঞান কোনকিছুই প্রয়োজনের অতিরিক্ত কাউকেই দিতে নেই ।
কাউকে কোনকিছু দেবার আগে আপনার বুঝতে হবে যাকে দিতে চাচ্ছেন সেই মানুষটি তা গ্রহণ করার মতো মন , মানসিকতা কিংবা ইচ্ছে রাখে কিনা , কিংবা তার প্রয়োজন আছে কিনা।
উপযাচক হয়ে মানুষকে এসব দেয়ার আগে আপনার বুঝতে হবে সবাই আসলে সবকিছু চায়না আপনার থেকে কিংবা সবাই সবকিছুর মর্ম বুঝে না অথবা এভাবেও বলা যেতে পারে তার হয়তো ক্ষমতাই নেই এত কিছু গ্রহণ করার ।

তাই মানুষ বুঝে ভালোবাসুন, মানুষ বুঝে সম্মান বা শ্রদ্ধা করুন , মানুষ বুঝে স্নেহ করুন এবং যারা আপনার জ্ঞানের মূল্য দেয় না তাদের জ্ঞান দেয়া থেকেও বিরত থাকুন ।যার প্রাপ্য যতটুকু তাঁকে ততটুকুই দিন।

নিজেকে ভালোবাসুন, নিজেকে সময় দিন, নিজের খেয়াল রাখুন, আর অবশ্যই নিজেকে সুন্দর ও সুস্থ রাখুন 💙

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

26/06/2025

আসসালামু আলাইকুম

কিছুদিন আগে একটি লিখা পড়েছিলাম
লিখাটি এমন ছিলো যে..
একটি ছেলের সাথে তার বাবা মায়ের সম্পর্কের মধ্যে অনেক বড় একটা স্বার্থ থাকে, সেই স্বার্থে ব্যাঘাত ঘটলে সম্পর্কগুলো খারাপ হয়ে যায় ।
কিন্তু একটা মেয়ের সাথে তার বাবা মার সম্পর্কের মাঝে কোনও স্বার্থ থাকে না, বাবা মা শুধু চান মেয়ের সুখ অন্য কিছুই নয় ।
আমার কি মনে হয় জানেন এই দুনিয়াতে যেকোনো সম্পর্কেই একটা স্বার্থ থাকে, সেই স্বার্থে ব্যাঘাত ঘটলে সম্পর্কগুলো খারাপ হয়ে যায়, কিছু সম্পর্ক আবার এমন ও থাকে যা কোনও কারণ ছাড়াই খারাপ হয়ে যায়,আমরা তো শুধু নামে মাত্র মানুষ সত্যিকার অর্থে আশরাফুল মাখলুকাত হয়ে উঠতে পেরেছি আমরা কতজন ???
আমরা তো আমাদের সৃষ্টিকর্তাকেই ভালোবাসতে জানিনা, মানুষকে নিঃস্বার্থ ভাবে ভালোবাসা তো দূরের বিষয় ।
প্রতিটা মানুষকেই তার কর্মের ফল একদিন ভোগ করতে হবে,সেদিনের জন্য সবার প্রস্তুত থাকতে হবে, আল্লাহর খাতায় সব লিখা থাকবে সবকিছু,ছোট বড় সব অন্যায়, কোনো কিছুই তার অগোচরে থাকবে না ।
মন থেকে দোয়া করি আল্লাহ সবাইকে হেদায়েত দান করুক কিন্তু হ্যাঁ মনে রাখবেন হেদায়েত পাওয়ার অযোগ্য ব্যক্তিকে আল্লাহ কখনোই হেদায়েত দান করেন না ।

আল্লাহ সর্বশক্তিমান 💙

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

25/06/2025

আসসালামু আলাইকুম

দুনিয়াতে কোনো রোগই ছোট নয়
এক একটি রোগের ধরন রোগী ভেদে ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে, কেউ হয়তো হাই ব্লাড প্রেসার নিয়ে দিব্বি ঘুরে বেড়াচ্ছেন অন্যজন হয়তো এই কারণেই হাসপাতালে ভর্তি ।
কিছু মূর্খ মানুষজন নিজেদের সল্প জ্ঞান দিয়ে এভাবে যেকোনো রোগকে বিচার করেন …তারা ভাবেন আমার কিংবা আমার পরিচিতের তো এই রোগ ছিলো বা আছে এটা আর এমন কি,এই ধরনের মানসিকতা নিতান্তই নির্বুদ্ধিতার লক্ষণ….

পুষ্টিবিদ
শাহানাজ ইসলাম

15/06/2025

আসসালামু আলাইকুম
জীবন সত্তিই অনেক সুন্দর আলহামদুলিল্লাহ 💙
আমাদের প্রতিদিনের ছোট ছোট কিছু চেষ্টা জীবনকে আরো সহজ ও সুন্দর করতে পারে 💙

13/06/2025

আসসালামু আলাইকুম

সবাই কেমন আছেন ?
লম্বা ঈদ এর ছুটির সাথে ঈদ কেমন কাটছে সবার ?

31/05/2025

28/05/2025

Wellness Wednesday 💙
If you’re planning for pregnancy you need to maintain your body weight 🙏
Follow for more 🙏