eMedi

31/03/2026

🧑‍🤝‍🧑 হাম প্রতিরোধ পরিকল্পনা (Adult vs Child)

👶 শিশুদের জন্য (Children)

✅ কী করবেন:

💉 ৯ মাস ও ১৫ মাসে ২ ডোজ টিকা নিশ্চিত করুন ( যদি টিকা দেয়া না থাকে)

🏫 স্কুলে যাওয়ার আগে টিকা সম্পূর্ণ কিনা চেক করুন

🥗 পুষ্টিকর খাবার দিন (দুধ, ডিম, সবজি)

👀 জ্বর বা র‍্যাশ হলে দ্রুত আলাদা করুন

⚠️ বিশেষ সতর্কতা:

অপুষ্ট শিশুদের ঝুঁকি বেশি

অন্য অসুস্থ বাচ্চাদের থেকে দূরে রাখুন

---

👨‍🦱 বড়দের জন্য (Adults)

✅ কী করবেন:

😷 ভিড় জায়গায় মাস্ক ব্যবহার করুন (outbreak হলে)

🏠 আক্রান্ত কারও সংস্পর্শে এলে নিজেকে পর্যবেক্ষণে রাখুন

🤒 জ্বর + র‍্যাশ হলে কাজ/অফিস বন্ধ রাখুন

⚠️ বিশেষ সতর্কতা:

গর্ভবতী নারী বেশি সতর্ক থাকবেন

স্বাস্থ্যকর্মীরা বেশি ঝুঁকিতে

---

🔄 দুজনের জন্যই একই নিয়ম

🚫 আক্রান্ত হলে ৪ দিন আলাদা থাকা

🧼 নিয়মিত হাত ধোয়া

🌬️ ঘরে বাতাস চলাচল রাখা

👨‍⚕️ জটিল হলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যাওয়া

---

📌 সহজভাবে মনে রাখুন:

👉 Child = সময়মতো টিকা + পুষ্টি
👉 Adult = টিকা নিশ্চিত + সংস্পর্শ এড়ানো

30/03/2026

12/12/2025

আপনার শরীরের সেরা ডিফেন্স সিস্টেমটি কি গোপন শত্রুর হাতে দুর্বল হয়ে পড়ছে?

গবেষণায় দেখা গেছে, স্ট্রেস আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রায় ৬৫% পর্যন্ত দুর্বল করে দিতে পারে!

অর্থাৎ, আপনার প্রতিরক্ষা দেওয়াল ৬০% এরও বেশি ভেঙে পড়ার মুখে!

দীর্ঘস্থায়ী (Chronic) স্ট্রেস বেড়ে যখন আপনার মাথায় দুশ্চিন্তার পাহাড় জমে, অর্থাৎ কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনটা অনেকদিন ধরে মাত্রাতিরিক্তভাবে ঘোরাফেরা করে, তখন আপনার শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা বা Lymphocytes ভীষণভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

অতিরিক্ত চাপ আপনার প্রতিরক্ষা সৈন্যদের শক্তি ও সংখ্যা দুটোই এমনভাবে কমিয়ে দেয় যে তারা ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া আর রোগ-জীবাণুর সাথে ঠিকমতো লড়াই করতে পারে না।

ফলে আপনি খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন!

আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এবং স্ট্রেস কমানোর সহজ কিছু উপায়:

গভীর ঘুম:
প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা শান্তির ঘুম নিশ্চিত করুন। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে রিচার্জ করে।

নিজেকে সচল রাখুন:
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগা স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে।

সুষম খাদ্য:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি বেশি খান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

মনকে বিরতি দিন:
মেডিটেশন, পছন্দের কাজ বা প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান।

স্ট্রেস স্বাভাবিকভাবে হবেই, কিন্তু এটি আপনার শরীরের কতটুকু ক্ষতি করবে, তা নির্ভর করে আপনার উপর।

12/04/2025

Prioritize movement: whether it’s a walk, yoga, or quick workout—to boost energy, improve health & enhance your mood.

18/02/2025

বাসায় বানানো ফ্রেশ গ্রীন জুস

উপকরনঃ-
আমলকি মাঝারি সাইজ একটা
শসা অর্ধেকটা
এলোভেরা ৫০ গ্রাম
তুলসি পাতা ৩/৪ টা
পুদিনা পাতা ৩/৪ টা ডাল
আদা ১/২ ইঞ্চি
লেবুর রস ২ টেবিল চামচ
চিয়া সীড ২ টেবিল চামচ
থানকুনি পাতা এক মুঠো
পিংক সল্ট স্বাদ অনুযায়ী
খাবার পানি/ ডাবের পানি

প্রনালীঃ
আধা গ্লাস পানিতে চিয়া সীড ভিজিয়ে রাখুন ১ ঘন্টা। অন্যান্য সব উপকরন ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে নিন। গ্লাসে ঢেলে চিয়া সীড ভেজানো পানি মিশিয়ে পান করুন। ইচ্ছে হলে বরফ যোগ করতে পারেন।
সাইন্স উপকার

Article Credit Dr Jahangir Kabir

13/02/2025

রক্তের চিনি বা রক্তের গ্লুকোজ শরীরের শক্তি সরবরাহ এবং তার দৈনন্দিন কাজকর্ম সমর্থন করার জন্য অপরিহার্য। খাদ্য,ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার মতো ফ্যাক্টরগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণগুলি বুঝতে এবং সহজ কৌশল বাস্তবায়ন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হয়ে গেলে,এটি গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে,যা ধারাবাহিক পর্যবেক্ষণের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেয়। রক্তে শর্করার মাত্রা ট্র্যাক করা ওঠানামা চিহ্নিত করতে এবং সেগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ বাস্তবায়ন করতে সাহায্য করে,সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে।

সাধারণ রক্তের সুগারের মাত্রা কী?
রক্তে শর্করার মাত্রা রক্তে গ্লুকোর পরিসর যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। এই মাত্রা দিনের দিনের উপর নির্ভর করে সামান্য ভিন্ন হতে পারে,যখন একজন ব্যক্তি শেষ খায় এবং অন্যান্য কারণ,কিন্তু স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রার সাধারণ নির্দেশিকা নিম্নরূপ:

উপবাস(খাওয়ার আগে)

70-99 mg/dL(3.982115.5 mmol/L)

খাবার পরে(খাবারের ২ ঘন্টা পরে)

13/02/2025

eMedi ব্যবহারকারীরা সহজেই তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে শেয়ার করতে পারেন।

More details visit emedi.io

13/02/2025

ট্রাইগ্লিসারাইড কি?

ট্রাইগ্লিসারাইড হ'ল রক্তে উপস্থিত এক ধরণের চর্বি, যা শরীরের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য শক্তির উত্স হিসাবে কাজ করে। যাইহোক, যখন তাদের মাত্রা আদর্শের উপরে ওঠে, তখন তারা হুমকির সৃষ্টি করে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের অগ্রদূত হিসাবে কাজ করে।

অতিরিক্ত ট্রাইগ্লিসারাইডের ক্ষেত্রে, একটি শর্ত যাকে আনুষ্ঠানিকভাবে "হাইপারট্রাইগ্লিসারাইডেমিয়া" বলা হয়, তারা শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন পেট, নিতম্ব এবং বাহুতে জমা হতে শুরু করে। স্থূলতা সৃষ্টির পাশাপাশি, ট্রাইগ্লিসারাইডের বর্ধিত মাত্রা হৃদরোগের সাথেও যুক্ত, বিশেষ করে যাদের উচ্চ মাত্রার খারাপ কোলেস্টেরল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন বা LDL) এবং কম ভালো কোলেস্টেরল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন বা এইচডিএল) আছে তাদের ক্ষেত্রে ট্রাইগ্লিসারাইড ধমনীতে চর্বি জমার জন্য অবদান রাখতে পারে দেয়াল, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

অতএব, যাদের উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে তাদের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা থেকে শুরু করে অবিলম্বে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

ট্রাইগ্লিসারাইডের কোন স্তর বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়?

যদিও রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের সর্বোত্তম মাত্রা সাধারণত প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) 150 মিলিগ্রামের কম বলে মনে করা হয়, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাগুলি প্রায়ই নিম্নরূপ শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:

• 150 mg/dL-এর কম - স্বাভাবিক

• 150-199 mg/dL - বর্ডারলাইন হাই

• 200-499 mg/dL - উচ্চ

• 500 mg/dL বা তার বেশি - খুব বেশি

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, মাছের তেলের সম্পূরকগুলিতে পাওয়া যায়, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তারা লিভারের ট্রাইগ্লিসারাইডের উত্পাদন হ্রাস করে কাজ করে এবং রক্ত প্রবাহ থেকে ট্রাইগ্লিসারাইড ক্লিয়ারেন্স উন্নত করতে পারে।

• গ্রিন টি ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর জন্য সেরা পানীয়।

Join eMedi Today: https://www.portal.emedi.io/register

13/02/2025

ফ্যাটি লিভার রোগের লক্ষণ:

অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তাদের ফ্যাটি লিভার আছে যতক্ষণ না উপসর্গ দেখা দেয়, যেমন:

অবসাদ
উপরের ডানদিকে পেটে অস্বস্তি
পেট বা পা ফুলে যাওয়া
গুরুতর ক্ষেত্রে ত্বক বা চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া
আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

--------
ফ্যাটি লিভার নিরাময়ের ঘরোয়া প্রতিকার:
--------
➡️ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যোগ করুন: লিভারের চর্বি কমাতে স্যালমন, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

➡️চিনি খাওয়া সীমিত করুন: চর্বি জমা এড়াতে চিনিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন।

➡️গ্রিন টি অন্তর্ভুক্ত করুন: গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

13/02/2025

গ্রিন টি পান করুন – গ্রিন টির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান লিভারের সুস্থতায় সহায়ক হতে পারে।