Nutritionist Shahida Akter

03/05/2026

07/02/2024

দৈনিক খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করুন যেমন:ডিম, দুধ, শাকসবজি, পালং শাক, বাঁধাকপি, মাশরুম, সিয়া সিডস, কুমড়ার বিচি ইত্যাদি। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন :হাত ও পা ঝিঝি ধরা, অবশ হওয়া,ব্যথা,ক্লান্তি -হতাশা,খিচুনি,দাঁতের ক্ষয়, ইত্যাদি।

04/02/2024

কেন খাবেন জিংক জাতীয় খাবার :
-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
-থাইরয়েড ফাংশন ভালো রাখে
- লিভার ভালো রাখে
- চুলের স্বাস্থ ভালো রাখে
- দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখে
- গর্ভবতী মহিলা ও শিশুদের যথাযথ বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে

29/01/2024

খাবার খাওয়ার সময় অবশ্যই সময় নিয়ে খাবেন মিনিমাম ২০ মিনিট। যারা দ্রুত খাবার খায় তাদের গ্যাসের সমস্যা, বদহজম এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে।

28/01/2024

পরিমিত খাই,পরিমান বুঝে খাই

24/01/2024

Alhamdulillah 🥰🥰

10/01/2024

মিষ্টি কুমড়ার ফুলের উপকারিতা :
-প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা ঠান্ডা বা কাশি প্রতিরোধে সহায়ক
-ভিটামিন এ এবং বিটা করোটিন রয়েছে যা চোখ এবং ত্বকের জন্য উপকারী
-প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা আমাদের ডিপ্রেশন কমাতে সহায়তা করে
-কম ক্যালরি সম্পন্ন এবং অধিক ফাইবার যুক্ত হওয়ায় হজমে সহায়তা করে
-এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় ক্যান্সার প্রতিরোধক এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।

★★কিভাবে খাবেন :বড়া বানিয়ে খেতে পারেন অথবা ডিমের সাথে কুচি করে ভেজে খেতে পারেন।

08/01/2024

প্রতিদিন ১০-৩০ মিনিট সকাল ১১টা-বিকেল ৩ টার রোদ শরীরে লাগাবেন।যা আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়,হাড় ও দাঁত ভালো রাখে, বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়,নার্ভ সিস্টেম, মস্তিষ্ক এবং টাইপ টু ডায়াবেটিসে উপকারী ভূমিকা রাখে।

05/01/2024

অতিরিক্ত ওজন যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর ঠিক তেমনি বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কম থাকাও হতে পারে ক্ষতির কারণ। যেমন :রক্তশূন্যতা,ভিটামিনের অভাব, শারীরিক দুর্বলতা, কিডনিজনিত সমস্যা ইত্যাদি।

04/01/2024

আপনি জানেন কি কিছু ফল আমাদের এসিডিটির সমস্যা বাড়ায় যেমন:কমলা,আপেল, আনারস ইত্যাদি। যাদের এসিডিটির সমস্যা আছে তারা এই ফলগুলো এড়িয়ে চলা ভালো।