Tamanna Chowdhury

16/10/2026

ছোট বেলায় প্রতি শুক্রবার বাবার প্রিয় খাবার ছিলো খিচুড়ি আর ডিম ভাজা। আপনার কি ছিলো আজ সকালে শুক্রবার এর নাস্তা?

15/10/2026

15/10/2026

সুখের চেয়ে সুস্থ থাকা বেশি গুরুত্বপূর্ণ

14/10/2026

শান্তি তে থাকার ৫ টা উপায়
১. নিজেকে সময় দেয়া।
২. অন্যের বিষয়ে নাক না গলানো।
৩. ফেসবুকের সবকিছু বিশ্বাস না করা।
৪. নিজেকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয়া।
৫. কোন মানুষের উপর শতভাগ আস্থা না রাখা।

14/10/2026

ফেসবুক বা সোস্যাল মিডিয়াতে ওজন কমানোর তন্ত্র মন্ত্র দেখতে দেখতে মানুষ পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজনীয়তা ভুলে যাচ্ছে।তাই একটু মনে করিয়ে দেয়া, ভিটামিন সি খুব অল্প পরিমাণে প্রয়োজন হলেও এর কাজ শরীরে অনেক। অনেকেরই দাঁত মাজার সময় মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়ে যার অন্যতম একটি কারন হতে পারে ভিটামিন সি এর ঘাটতি।এমন সমস্যা হলে খাবারে ভিটামিন সি এর যথাযথ চাহিদা পূরণে টক ফল, সব্জি সালাদ ইত্যাদি খাবেন এবং একজন দাঁতের ডাক্তার এর পরামর্শ নিবেন।

13/10/2026

" মাইগ্রেন " প্রতি পরিবারে কম বেশি এক জনের হলেও দেখা যায়। অনেকেই ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী মেডিসিন খাচ্ছে প্রতিনিয়ত। অথচ জীবনযাত্রার একটু পরিবর্তন করলেই অনেক ভালো থাকা যায় এবং মাইগ্রেন ঘন ঘন এট্যাকের প্রতিরোধ করা যায়। সঠিক পরিমান ঘুম, পেট দীর্ঘ সময় খালি না রাখা , অতিরিক্ত লবনাক্ত বা টেস্টিং সল্ট যুক্ত খাবার, অতিরিক্ত চিনি, কোল্ড ড্রিংকস , খালি পেটে ভাজাপোড়া , ফাস্ট ফুড , খালি পেটে চকলেট ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। রাত জাগা আর ডিহাইড্রেট থাকা মাইগ্রেন এর শত্রু।পর্যাপ্ত পানি পান করা আর রাত না জাগলে এই এট্যাকের মাত্রা কমে যায়। ঘন ঘন মেডিসিন না খাওয়ার চেয়ে ব্যথা যাতে না হয় সে চেষ্টা করুন। উপরের নিয়ম গুলো মেনে দেখুন , ক্যালেন্ডার এ দাগ দিন যে কয়দিন ব্যথা হয়। নিজেই পরীক্ষা করুন। পাশাপাশি বাইরে বের হলে সানগ্লাস পড়ুন আর রোদ এড়িয়ে চলুন। তবে কাজের কারনে রোদে বের হতে হলে বের হওয়ার আগে বা ফিরে এসে লেবু লবন পানি পান করুন। অনেকেই নিজেই নিজের চিকিৎসা করে আবার ফ্রেন্ড এর মাইগ্রেন এর প্রেসক্রিপশন ফলো করে যা উচিত না।দীর্ঘদিন এই সমস্যাতে ভুগলে একজন নিউরোলজিস্ট এর পরামর্শ নিন।

13/10/2026

চিজ অমলেট , হাই প্রোটিন আর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটা কুইক রেসিপি। বাড়ন্ত বয়সে এটি হতে পারে বিকেলের বেস্ট নাস্তা।

12/10/2026

Cheese toast ❤️100% whole grains bread and cheese.