Nutri-Terrorist

Directions

Nutri-Terrorist Nidhi Rahman
BSC and MSC (Food and Nutrition)
University of Dhaka
Clinical dietitian and Nutritionist,
Diabetic Educator,
Maxaid Diagnostic Center.

Bangladesh Medical College And Hospital. For online and offline consultation : +8801939893112

19/10/2025

🔴🔴ব্রেকিং নিউজ: অবশেষে মুখ খুললেন মূলা।🔴🔴

15/10/2025

যেকোন ধরনের হরমোনাল সমস্যা নিয়ে ডাক্তার দেখাতে চাইলে আপনাদের জন্য Bestesssst অপশন আমার ম্যাম Dr. Yasmin Aktar, Endocrinologist ❤️❤️❤️

“lasagna: পাস্তা, চিজ আর আমাদের লুকানো গিল্টের স্তর!”তুমি কি কখনো লাসানিয়ার দিকে তাকিয়ে বলেছো—“এইটুকু খেলে কিছু হবে না”?...
08/10/2025

“lasagna: পাস্তা, চিজ আর আমাদের লুকানো গিল্টের স্তর!”

তুমি কি কখনো লাসানিয়ার দিকে তাকিয়ে বলেছো—
“এইটুকু খেলে কিছু হবে না”?
তারপর তিন লেয়ার খেয়ে বুঝেছো — “এইটুকুই ছিল আমার শেষ ইচ্ছা।”

কিন্তু জানো কি?
লাসানিয়া শুধু “cheesy pull” না — ঠিকভাবে বানালে এটা একদম nutrition-approved meal!

লাসানিয়ার ভেতরে লুকানো পুষ্টিগুণ:

চিজ: প্রোটিন আর ক্যালসিয়ামের পাওয়ারহাউস – হাড় মজবুত, মনও মজবুত।

টমেটো সস: ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর – স্কিন গ্লো করে, প্রেম নয়।

চিকেন/বিফ/ডিম: পেশী শক্তিশালী করে (gym skip করলেও একটু guilt কমে যায় )

পাস্তা শিট: কার্বোহাইড্রেট – এনার্জি দেয়, ঘুমও দেয়।

“Guilt-Free Lasagna” বানানোর ছোট টিপস:
✅ হোল উইট পাস্তা বা জুকিনি আার ব্যবহার করো
✅ লো-ফ্যাট চিজ (মন একটু কাঁদবে, কিন্তু শরীর নাচবে )
✅ বেশি করে সবজি দাও – পেট ভরবে, গিল্ট কমবে
✅ ওভেন থেকে বের হওয়ার পর, ৫ মিনিট “চিজি মেডিটেশন” করো।

Nutrition Breakdown (১ সার্ভিং লাসানিয়া):

ক্যালরি: ~400 kcal

প্রোটিন: 22g

কার্ব: 45g

ফ্যাট: 12g
(মানে এক প্লেটে energy + emotion দুটোই!)

শেষ কথা:
“লাসানিয়া আমাদের জীবনের মতো — লেয়ার আছে, চিজ আছে, আর মাঝে মাঝে একটু mess-ও দরকার।”

for nutritional councelling
Contact :01939893112

29/09/2025

Some quick tips for World Heart Day❤️

Good Fat vs Bad Fat – A balanced love story ! “Fat মানেই তো মোটা হয়ে যাওয়া!”এই ভুলটা আগে মাথা দিয়ে ঝাড় তুই। সব Fat সমান ...
20/09/2025

Good Fat vs Bad Fat – A balanced love story !

“Fat মানেই তো মোটা হয়ে যাওয়া!”
এই ভুলটা আগে মাথা দিয়ে ঝাড় তুই। সব Fat সমান না—কারও প্রেমে পড়লে শরীর হয় ফুরফুরা, আবার কারও প্রেমে পড়লে হার্ট-শরীর-মন হয় গুঁড়াগুঁড়া।

✅Good Fat = পারফেক্ট লাইফ পার্টনার।
এরা তোর শরীরের ফুয়েল:
১.অ্যাভোকাডো – হেলদি Fat-এ ভরপুর, ত্বককে করে গ্লোইং।
২.মাছ (স্যালমন, ইলিশ, টুনা) – ওমেগা-৩ বাবাজি, হার্টের বডিগার্ড।
৩.বাদাম, আখরোট, কাজু – ছোট কিন্তু পাওয়ারহাউস, ব্রেইন রাখে শার্প।
৪.অলিভ অয়েল – সালাদের স্টাইলিশ হিরো।

এরা কাজ করে একদম মাখনের মতো-
-কোলেস্টেরল ঠিক রাখে
-হার্ট মজবুত করে
-ব্রেইনকে “স্মার্ট মোডে” চালায়।

🚫Bad Fat = টক্সিক এক্সের মতো।
খাইতে মজা কিন্তু বিষে ভরা নাগিন:
১.ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ডিপ ফ্রাইড সামোসা – তেলে কারখানা।
২.বার্গারের অতিরিক্ত চিজ– হার্টের ধমনী ব্লক করার ওস্তাদ।
৩.বিস্কুট-কুকিজ, কেক-পেস্ট্রি – লুকানো ট্রান্স ফ্যাটের এজেন্ট।
৪.প্যাকেটজাত খাবার-স্ন্যাকস – রাত জেগে চুপিচুপি খেলেই শরীরে ফ্যাট ঢুকিয়ে দেয়।

এরা তোর জীবনটা একদম ত্যানাত্যানা বানায় দিবে-
-রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াবে
-হার্ট-লিভারকে ধীরে ধীরে নষ্ট করবে

তাই কোনটা খাবি আর কোনটা খাবি না সেটা তুই চিন্তা কর। আর তবুও কোন সমস্যা হলে এদিক সেদিক না তাকাইয়া নক দে ব্যাটা। চাইলে চেম্বারেও আসতে পারোস অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়া😑

যারা এতদিন আমার চেম্বারে আসার জন্য পাগল বানাইসেন তাদের বলতেসি, প্রতি সোম,মঙ্গল,বুধবার ৪-৬ টা পর্যন্ত আমি এখন থেকে চেম্বা...
17/09/2025

যারা এতদিন আমার চেম্বারে আসার জন্য পাগল বানাইসেন তাদের বলতেসি, প্রতি সোম,মঙ্গল,বুধবার ৪-৬ টা পর্যন্ত আমি এখন থেকে চেম্বার করতেসি।
তাই যাদের-
কিডনী নষ্ট,
মাথায় সমস্যা,
ভোটকা হয়ে গেছেন,
শরীলে মাংস কম,
বেশি খাইলে খিদা লাগেনা,
বারবার হাবিজাবি খাইতে মন চায়,
পিসিওএস,
ডায়াবেটিস

ইত্যাদি সব রকম সমস্যা নিয়া হাজির হইয়া যাবেন আমার চেম্বারে। ডাইরেক্ট একশন নেওয়া হবে।
আসার আগে অবশ্যই ০১৯৩৯৮৯৩১১২ নাম্বারে কল দিয়া সিরিয়াল নিবেন। সিরিয়াল ছাড়া আসবেন না কেউ ভাই🙏

ম্যাক্সএইড ডায়াগনস্টিক সেন্টার
৭২০/১/১ বসিলা রোড, মোহাম্মদপুর, ঢাকা।
মোহাম্মদপুর বেড়িবাধ, তিন রাস্তার মোড়।

School Nutrition campaign 2025Sponsored by - Radiant Pharmaceuticals LimitedHosting an event is always a pleasure to me,...
16/09/2025

School Nutrition campaign 2025
Sponsored by - Radiant Pharmaceuticals Limited
Hosting an event is always a pleasure to me, the love the care i got from you guys is unforgettable❤️

(তোমরা যদি চাও তোমাদের স্কুলে এমন একটা আয়োজন হোক আর মজার মজার গিফট পাও,তাহলে কমেন্ট করে জানাও এখনি। হতে পারে নেক্সট স্কুল তোমারই।)

ছবিতে যাকে দেখছেন তিনি আমার ম্যাম ডাক্তার ইয়াসমিন আক্তার। তার মতো এত ডাউন টু আর্থ মানুষ আমি আমার পুরো জীবনে হাতে গোনা দু...
06/09/2025

ছবিতে যাকে দেখছেন তিনি আমার ম্যাম ডাক্তার ইয়াসমিন আক্তার। তার মতো এত ডাউন টু আর্থ মানুষ আমি আমার পুরো জীবনে হাতে গোনা দুই একজনই দেখেছি।
যদি আমাকে কেউ বলে- 'কিরে, তুই কি ইয়াসমিন ম্যামের চামচা নাকি??'
আই উড লাভ টু সে - 'ইয়েস, আই অ্যাম।'

Water – The Most Overlooked Nutrient!Protein? ✅Carb? ✅Fat? ✅Vitamin–Mineral? ✅আর পানি? - “আরে, তৃষ্ণা পেলে খাই।” হায়রে ব...
05/09/2025

Water – The Most Overlooked Nutrient!

Protein? ✅
Carb? ✅
Fat? ✅
Vitamin–Mineral? ✅
আর পানি? - “আরে, তৃষ্ণা পেলে খাই।”

হায়রে বেডা,
পিপাসা আসা মানে তোর শরীর already SOS signal পাঠাচ্ছে।
কিন্তু তুই সেটা পাত্তা না দিয়ে কফি, চা, কার্বোনেটেড বেভারেজেই ব্যস্ত।

পানি যে কত বড় মাপের প্লেয়ার জানোসই না, তাই শোন এটা তোর বডি যে কি কি করে-

1.Concentration বাড়ায় (Headache কমায়)।

2. Workout performance ধরে রাখে।

3.Skin-glow filter-free বানায়।

4.Constipation দূর করে।

তাও তুই পানি খাস না... তারপর বলোস—
“কেন জানি ফেস dull লাগছে।”
“ওজন কমছে না।”
“সবসময় tired।”
এগুলো পানির দোষ না, তোর negligence!

↔️ Rule of thumb:

Mobile charge দেওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খাবি।

Meal এর আগে ছোট এক গ্লাস পানি খাবি ।

রাতে ঘুমানোর আগে পানি খাবি (কিন্তু বেশি না)।

হাজার হাজার টাকা খরচ করে supplement ঠিকই খাবি, কিন্তু পানি খাওয়ার সময় নাই।

So from today— Be cool, stay hydrated.
Because Water is not “just water”, it’s liquid life.
আর Nutritional সাজেশনের জন্য তো আমি আছি নাকি??? Action এর জন্য always রেডি তোদের Nutri-Terrorist.

অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কল কর বা whatsapp- এ ম্যাসেজ কর 01939-893112 নাম্বারে।

জীবনে মনে করেন কোন সমস্যা নাই, খালি Swag আর Swag.... আমি আবার ইদানিং একটু Phitness Phreak হইসি।তিন মাসের মেম্বারশিপ নিয়া...
30/08/2025

জীবনে মনে করেন কোন সমস্যা নাই, খালি Swag আর Swag....
আমি আবার ইদানিং একটু Phitness Phreak হইসি।তিন মাসের মেম্বারশিপ নিয়া জিমে ভর্তি হইসি এই আগস্ট মাসের পয়লা তারিখ। আজকে ৩০ তারিখ পর্যন্ত গেসি ৩ দিন।

বন্দুরা, তোমরাও বেশি বেশি জিম করো দিনে অন্তত ৩ বার 😌

প্রায়ই অনেকে অনেক ভালোবাসা থেকে কিংবা আপনজন ভেবে বলেন—“আমাকে একটা ফ্রি ডায়েট চার্ট বানিয়ে দাও না।” আপনাদের যত্ন আর আস্থা...
26/08/2025

প্রায়ই অনেকে অনেক ভালোবাসা থেকে কিংবা আপনজন ভেবে বলেন—“আমাকে একটা ফ্রি ডায়েট চার্ট বানিয়ে দাও না।” আপনাদের যত্ন আর আস্থার জায়গাটা আমার কাছে সত্যিই অমূল্য, আমি আন্তরিকভাবে কৃতজ্ঞও।

তবে একটা কথা শেয়ার করা দরকার—ডায়েট চার্ট আসলে শুধু কিছু খাবারের নাম বা তালিকা নয়। এর ভেতরে থাকে আমার দীর্ঘদিনের পড়াশোনা, অভিজ্ঞতা, ট্রেনিং আর নিরবচ্ছিন্ন গবেষণার ফসল।

যেভাবে একজন চিকিৎসক, শিক্ষক বা ইঞ্জিনিয়ারের জ্ঞান আর শ্রমের যথাযথ মূল্যায়ন করা হয়, ঠিক তেমনি একজন পুষ্টিবিদের কাজও সম্মানের দাবিদার। এই কাজই আমার পেশা, আমার সময়, আমার শ্রম আর জীবিকার অংশ।

তাই আমার বিনীত অনুরোধ, আপনারা সবসময় পাশে থাকবেন ও সমর্থন করবেন, তবে আমার পেশার প্রতি যথাযথ সম্মান রেখেই। আপনাদের এই সম্মানই আমার কাজকে অর্থবহ করে তোলে এবং আমাকে আরও দায়িত্বশীলভাবে আপনাদের সেবা দিতে অনুপ্রাণিত করে।❤️

সুস্থ জীবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস থেকেই শুরু! আপনি কি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার, পিসিওএস বা কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত?অথ...
22/08/2025

সুস্থ জীবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস থেকেই শুরু!

আপনি কি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার, পিসিওএস বা কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত?
অথবা ওজন কমানো–বাড়ানো নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন?
এবার সেই চিন্তার ইতি টানুন। নিয়ে নিন অনলাইন পার্সোনালাইজড ডায়েট ও হেলথ কনসালটেশন!

✨ এখানে পাবেন:
✅ আপনার জন্য একেবারে Personalised diet plan
✅ ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ফ্যাটি লিভার, কোলেস্টেরল, আর্থ্রাইটিস ও পিসিওএস ম্যানেজমেন্ট
✅ শিশু ও গর্ভকালীন/মাতৃত্বকালীন পুষ্টি পরামর্শ
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ (Weight loss & Weight gain)
✅ হেলদি লাইফস্টাইল টিপস

📌 কীভাবে কনসালটেশন হবে?

Zoom / Google Meet / WhatsApp Video Call/ audio call
[ বুকিং অনুযায়ী নির্ধারিত দিন ও সময়ে]

বুকিং করার সহজ ধাপঃ
1.ইনবক্সে নাম + বয়স + স্বাস্থ্য সমস্যা লিখুন
2.এপয়েন্টমেন্ট কনফার্ম করুন
3. ফি প্রদান করে শুরু করুন আপনার সুস্থতার যাত্রা

মনে রাখবেন — সঠিক খাবারই হতে পারে সেরা ওষুধ!
আজই বুক করুন 👉 [Inbox / WhatsApp Number / Email]

Address

Dhaka
1214

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri-Terrorist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category