What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/317326484792765/

Nutritionist Eftesam Emu, Dhaka (2026)

07/09/2026

🚨 “চিনি নেই” মানেই Weight Loss Friendly নয়!

প্যাকেটে Sugar-Free / No Added Sugar / Healthy লেখা দেখেই নিশ্চিন্ত হয়ে যাবেন না। 👀

কারণ কোনো খাবারে চিনি না থাকলেও সেখানে থাকতে পারে—
❌ বেশি ক্যালোরি
❌ বেশি ফ্যাট
❌ refined carbohydrate
❌ অন্যান্য sweetener বা calorie-containing ingredients

👉 তাই শুধু “Sugar-Free” লেখা নয়, খাবার কেনার আগে দেখুন:

✅ Total Calories
✅ Total Carbohydrate
✅ Added Sugar
✅ Total Fat
✅ Serving Size

📌 মনে রাখবেন:
Weight loss-এর ক্ষেত্রে একটি খাবার শুধু “চিনি আছে কি নেই”—এটা দিয়ে বিচার করা যায় না। পুরো Nutrition Label + Portion Size + আপনার মোট দৈনিক calorie intake বিবেচনা করতে হবে।

Label পড়ুন, শুধু front-pack claims দেখে সিদ্ধান্ত নেবেন না।

ইফতেসাম ইমু
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
যোগাযোগ করুন 📱 ০১৬৩৫-৩৩৬৮৩৫ (WhatsApp)

06/09/2026

Triglyceride বেশি থাকলে শুধু তেল-চর্বি কমালেই হবে না—বিশেষ করে চিনি, মিষ্টি ও অতিরিক্ত refined carbohydrate কমানো গুরুত্বপূর্ণ।

🥗 খাবারে যেসব পরিবর্তন করবেন:

1️⃣চিনি ও মিষ্টি কমান
মিষ্টি, চকলেট, কেক, বিস্কুট, মিষ্টি দই, সফট ড্রিংকস ও মিষ্টি চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

2️⃣Refined carbohydrate কমান
সাদা পাউরুটি, নুডলস, পাস্তা, পরোটা ও অতিরিক্ত সাদা ভাতের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

3️⃣ভাত/রুটি পরিমিত রাখুন
পুরোপুরি কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়ার দরকার নেই। পরিমাণ ঠিক রেখে whole grain/আঁশযুক্ত carbohydrate বেছে নিন।

4️⃣ফল খাবেন, তবে juice নয়
গোটা ফল খান। ফলের জুস, চিনি মেশানো smoothie বা অতিরিক্ত মিষ্টি ফলের বড় portion এড়িয়ে চলুন।

5️⃣প্রোটিন বাড়ান
মাছ, ডিম, skinless chicken, ডাল, ছোলা ও অন্যান্য healthy protein রাখুন।
Omega-3 সমৃদ্ধ মাছ রাখুন
সামুদ্রিক/তৈলাক্ত মাছ পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উপকারী হতে পারে।

6️⃣ভাজাপোড়া ও trans fat কমান
পুরি, পরোটা, সিঙ্গারা, সমুচা, ফাস্টফুড ও বারবার ব্যবহার করা তেলে ভাজা খাবার কমান।

7️⃣সবজি ও fiber বাড়ান
প্রতিদিন পর্যাপ্ত শাকসবজি, ডাল ও whole grains রাখুন।

8️⃣অ্যালকোহল থাকলে এড়িয়ে চলুন
এটি triglyceride উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে।

9️⃣ওজন বেশি থাকলে ধীরে ধীরে ওজন কমান
সামান্য ওজন কমলেও triglyceride কমতে সাহায্য করতে পারে।

সহজ Plate Method:
🥦 ½ প্লেট — সবজি
🍗 ¼ প্লেট — মাছ/চিকেন/ডাল/ডিম
🍚 ¼ প্লেট — ভাত/রুটি/whole grain

⚠️ Triglyceride ≥500 mg/dL হলে বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শে ম্যানেজ করা উচিত, কারণ খুব বেশি মাত্রায় pancreatitis-এর ঝুঁকি বাড়ে।

ইফতেসাম ইমু
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
বিএসসি (অনার্স), এমএসসি (খাদ্য ও পুষ্টিবিজ্ঞান), ঢা.বি.
পি জি টি (ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন এন্ড ডায়েটিটিক্স)-বারডেম
স্পেশাল ট্রেনিং অন চাইল্ড নিউট্রিশন
স্পেশাল ট্রেনিং অন ওয়েট ম্যানেজমেন্ট

05/09/2026

ওজন কমানো মানেই না খেয়ে থাকা বা পছন্দের সব খাবার বাদ দেওয়া নয়।
একটি সুস্থ ও টেকসই Weight Loss Journey তৈরি হয় ছোট ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে।

✅ ১. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
দ্রুত অনেক ওজন কমানোর লক্ষ্য না নিয়ে ধীরে ধীরে, টেকসই পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যান।

🥗 ২. খাবারের পরিমাণের দিকে নজর দিন
স্বাস্থ্যকর খাবার হলেও অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ক্যালোরি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হয়ে যেতে পারে। তাই Portion Control গুরুত্বপূর্ণ।

🍳 ৩. প্রতিটি প্রধান খাবারে Protein রাখুন
ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, দুধ/দই ইত্যাদি খাবারকে দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখতে এবং Muscle Mass ধরে রাখতে সাহায্য করে।

🥦 ৪. সবজি ও Fiber বাড়ান
প্রতিদিন পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফল, ডাল ও Whole Grain খাবার রাখুন। এগুলো পেট ভরা রাখতে এবং হজমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।

🍚 ৫. Carbohydrate পুরোপুরি বাদ দেবেন না
ভাত বা রুটি শত্রু নয়। প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমাণ ঠিক করে Balanced Meal তৈরি করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

💧 ৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
তৃষ্ণাকে অনেক সময় ক্ষুধা মনে হতে পারে। তাই সারাদিন নিয়মিত পানি পান করার অভ্যাস করুন।

🚶‍♀️ ৭. প্রতিদিনের Movement বাড়ান
শুধু ব্যায়ামের সময় নয়—হাঁটা, সিঁড়ি ব্যবহার, ঘরের কাজসহ দৈনন্দিন movement-ও গুরুত্বপূর্ণ।

🏋️‍♀️ ৮. Strength Training যোগ করুন
ওজন কমানোর সময় শুধু Fat নয়, Muscle-ও কমে যেতে পারে। তাই উপযুক্ত Resistance/Strength Training শরীরের গঠন ও Muscle Mass ধরে রাখতে সাহায্য করে।

😴 ৯. ঘুমকে গুরুত্ব দিন
অপর্যাপ্ত ঘুম ক্ষুধা, cravings ও খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।

🧠 ১০. Emotional Eating বুঝতে শিখুন
ক্ষুধা না থাকলেও Stress, boredom বা মন খারাপের কারণে খাচ্ছেন কি না—নিজেকে প্রশ্ন করুন।

🍽️ ১১. বাইরে খাওয়ার সময়ও Balance রাখুন
একদিন Restaurant Food খেলে আপনার পুরো Weight Loss Journey নষ্ট হয়ে যায় না। পরের meal থেকেই স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসুন।

⚖️ ১২. প্রতিদিনের Weight নিয়ে চিন্তা করবেন না
শরীরের পানি, লবণ গ্রহণ, পিরিয়ড, কোষ্ঠকাঠিন্য, খাবারের পরিমাণসহ বিভিন্ন কারণে ওজন প্রতিদিন কিছুটা ওঠানামা করতে পারে।
একদিনের ওজন নয়, দীর্ঘমেয়াদি trend দেখুন।

❌ যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন:
• না খেয়ে থাকা
• অতিরিক্ত Low-Calorie Diet
• Carbohydrate সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া
• শুধু Detox Water-এর ওপর নির্ভর করা
• শুধু Supplements/Fat Burner-এর ওপর ভরসা করা
• অতিরিক্ত Cardio করা
• প্রতিদিন দ্রুত ওজন কমানোর আশা করা

Weight Loss একটি ৭ দিনের Challenge নয়—এটি একটি Lifestyle Change।

আপনার লক্ষ্য শুধু Scale-এর সংখ্যা কমানো নয়; বরং Body Fat কমানো, Muscle ধরে রাখা, সুস্থ থাকা এবং এমন একটি খাদ্যাভ্যাস তৈরি করা যা দীর্ঘদিন ধরে বজায় রাখা সম্ভব।

প্রয়োজনে বয়স, উচ্চতা, ওজন, শারীরিক অবস্থা ও Lifestyle অনুযায়ী আপনার জন্য উপযুক্ত Nutrition Plan তৈরি করুন একজন Qualified Nutrition Professional-এর পরামর্শে।

01/09/2026

দেহের বাড়তি ওজন বা স্থূলতা খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে আমাদের জীবনে। অস্থির জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস, কম ঘুমানো বা সময়মত না ঘুমানো এইসব অভ্যাস আসলে ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

ওজন যদি একবার বৃদ্ধি হয়েও যায় লজ্জিত বা চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। তার জন্য প্রয়োজন শুধু নিয়ন্ত্রনের ইচ্ছাশক্তি। প্রতিটি মানুষেরই জীবনের কোন না কোন সময় এমন হতেই পারে। হয়তো অনেক সময় কারণটা জানা নাও থাকতে পারে কিন্তু যদি জীবন যাপনের ধারায় সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন তাহলে এই ওজন বৃদ্ধির সমস্যা কমানো সম্ভব।

তাই আগেই ওজন বৃদ্ধির লক্ষণ গুলো জানা প্রয়োজন। যদি লক্ষণ গুলো আপনার মাঝে প্রকাশ পায় তাহলে অবহেলা না করে সাথে সাথে সতর্ক হোন এবং প্রয়োজনীয় ব্যাবস্থা নিন।

#ওজন #বৃদ্ধি #লক্ষণ #কারণ #প্রতিকার #প্রতিরোধ #স্বাস্থ্য #সমস্যা #সমাধান #পুষ্টি #পরামর্শ #পুষ্টিবিদ

📍পুষ্টিবিদ ইফতেসাম ইমু
☎️ যোগাযোগ করুন - ০১৬৩৫-৩৩৬৮৩৫ (WhatsApp)

23/08/2026

📍খাবার হজমের বিষয়টি আপনি কোন ধরনের খাবার, কী পরিমাণে খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করবে। এছাড়াও, বয়স, লিঙ্গ এবং মেটাবলিজম ইত্যাদি ফ্যাক্টর নির্ধারণ করবে কোন খাবার কত সময়ে হজম হবে।

📍কিন্তু প্রতিটি খাবারেরই হজম হওয়ার নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। কোনো খাবার আমাদের পরিপাকতন্ত্র তাড়াতাড়ি হজম করতে পারে আবার কোনোটি হজমে বেশি সময় নেয়। পরিপাকজনিত অসুখ থাকলে এ হজমের মাত্রাও ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়ে যায়।

📍এক এক ধরনের খাবার হজম করতে আলাদা আলাদা সময় লাগে। খাওয়ার আগে জেনে নিন, কোন ধরনের খাবার কতক্ষণ সময় নেয় হজম করতে ⬇️

✍️ পুষ্টিবিদ ইফতেসাম ইমু
📍অনলাইনে দেখাতে নাম, বয়স, ওজন, উচ্চতা লিখে পেজে মেসেজ করুন অথবা WhatsApp করুন - 01635-336835

22/08/2026

✅ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন যা যা করতে পারেন -

১. প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা।
২. পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৪. প্রতিদিন লেবু পানি খাওয়ার অভ্যাস করা।
৫. চিনি, লবণ থেকে বিরত থাকুন।
৬. জাঙ্ক ফুড বর্জন করুন।
৭. পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৮. দেশীয় ফল গ্রহণ।(আমড়া, আমলকী, কদবেল, জাম্বুরা, পেয়ারা, জলপাই)
৯. তরল পানীয় গ্রহণ (ডাবের পানি,ফলের জুস)
১০. সফট ড্রিংকস থেকে বিরত থাকুন।
১১. প্রতিদিন ডায়েট চার্টে বাদাম রাখার চেষ্টা করুন।
১২. কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

20/08/2026

শিশুদের কৃমি একটি খুবই সাধারণ সমস্যা। কৃমি হলে ক্ষুধামন্দা, পেটব্যথা, ওজন না বাড়া, রক্তস্বল্পতা, দুর্বলতা এবং মনোযোগ কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত কৃমিনাশক ওষুধ খাওয়ানো জরুরি। তবে কিছু খাবার শিশুর অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং কৃমির ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।

🎃 ১. কুমড়ার বীজ
কুমড়ার বীজে থাকা Cucurbitacin নামক উপাদান অন্ত্রের কৃমিকে দুর্বল করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া এতে রয়েছে জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট।

🧄 ২. রসুন
রসুনে থাকা অ্যালিসিন (Allicin) অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যসম্পন্ন। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে রসুন খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

🥕 ৩. গাজর
গাজরে প্রচুর ফাইবার ও বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্র সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে।

🥥 ৪. নারিকেল
নারিকেলের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার হজমে সহায়তা করে। অল্প পরিমাণ তাজা নারিকেল শিশুর খাদ্যতালিকায় যোগ করা যেতে পারে।

🍍 ৫. আনারস
আনারসে থাকা Bromelain নামক এনজাইম প্রোটিন হজমে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে।

🍎 ৬. পেঁপে
পেঁপেতে থাকা Papain এনজাইম হজমে সহায়ক। পাকা পেঁপে শিশুর জন্য একটি পুষ্টিকর ও সহজপাচ্য ফল।

🥛 ৭. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার
দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক খাবার অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে, যা সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

✅ কৃমি প্রতিরোধে আরও যা করবেন

✔️ খাবারের আগে ও টয়লেট ব্যবহারের পরে সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যাস করান।
✔️ ফলমূল ও শাকসবজি ভালোভাবে ধুয়ে খাওয়ান।
✔️ নখ ছোট ও পরিষ্কার রাখুন।
✔️ বিশুদ্ধ পানি পান করান।
✔️ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত কৃমিনাশক ওষুধ দিন।

📌 শুধু খাবারের উপর নির্ভর করে কৃমি সম্পূর্ণ দূর করা সম্ভব নয়। কৃমি হলে বা সন্দেহ হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং নির্ধারিত সময়ে কৃমিনাশক ওষুধ সেবন করাতে হবে।

#শিশুর_স্বাস্থ্য #কৃমিনাশক #পুষ্টি_পরামর্শ

ইফতেসাম ইমু
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট

18/08/2026

সকালে সময় কম?
তাই বলে নাস্তা বাদ দেওয়া বা শুধু চা-বিস্কুট খেয়ে বের হয়ে যাওয়া নয়! ❌

এমন নাস্তা বেছে নিন যাতে থাকে প্রোটিন + ফাইবার + ভালো কার্বোহাইড্রেট + স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এতে পেট ভরা থাকবে, এনার্জি থাকবে এবং অযথা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতাও কমবে।

অফিস/ভার্সিটি যাওয়ার আগে ১০টি চটজলদি ও হেলদি নাস্তা

🥚 ১. ডিম + রুটি + সবজি
২টি ডিম + ২টি আটার রুটি + শসা/টমেটো

🥣 ২. ওটস বোল
ওটস + দুধ/টকদই + কলা + বাদাম/চিয়া সিড

🥪 ৩. ভেজিটেবল এগ স্যান্ডউইচ
Whole-wheat bread + ডিম + শসা/টমেটো/লেটুস

🥛 ৪. চিড়া-দই বোল
চিড়া + টকদই + কলা + বাদাম

🍌 ৫. সেদ্ধ ডিম + কলা + বাদাম
ব্যস্ত সকালের জন্য একদম সহজ অপশন।

🌯 ৬. হেলদি রুটি রোল
আটার রুটি + ডিম/চিকেন + প্রচুর সবজি

🍎 ৭. দই + ফল + ওটস
টকদই + আপেল/কলা + ওটস + বাদাম

🥞 ৮. মুগ ডালের চিলা + দই
আগের রাতে ব্যাটার তৈরি করে রাখলে সকালে দ্রুত তৈরি করা যায়।

🥜 ৯. Peanut Butter Toast + ডিম + ফল
Whole-wheat bread ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত চিনি ছাড়া peanut butter বেছে নিন।

🥤 ১০. ওটস-ব্যানানা স্মুদি
দুধ + কলা + ওটস + বাদাম/বীজ দিয়ে তৈরি করুন।

⭐ সহজ নিয়ম মনে রাখুন:

Protein + Whole Grain + Fruit/Vegetable + Healthy Fat = Balanced Breakfast

❌ শুধু চা-বিস্কুট নয়
❌ শুধু জুস নয়
❌ নাস্তা স্কিপ করে বের হওয়া নয়

সকালের নাস্তায় একটু পরিকল্পনা করলেই ব্যস্ত দিনের শুরুটাও হতে পারে স্বাস্থ্যকর ও এনার্জেটিক।

আপনার পছন্দের হেলদি নাস্তা কোনটি? কমেন্টে জানান। 👇

— ইফতেসাম ইমু
Nutrition & Diet Consultant

13/08/2026

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো কম খাওয়া নয়, বরং সঠিক অনুপাতে সুষম খাবার খাওয়া।
একটি Balanced Plate আপনাকে একই সঙ্গে পর্যাপ্ত পুষ্টি, ফাইবার, প্রোটিন ও নিয়ন্ত্রিত পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণে সাহায্য করতে পারে।

🍃 ½ প্লেট — শাকসবজি ও সালাদ
প্লেটের প্রায় অর্ধেক রাখুন বিভিন্ন ধরনের সবজি। যেমন—লাউ, পুঁইশাক, পালং, করলা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, শসা, টমেটো, গাজর ইত্যাদি।
➡️ এতে ফাইবার বেশি থাকে, পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং খাবারের মোট ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

🍗 ¼ প্লেট — Protein
মাছ, মুরগি, ডিম, ডাল, ছোলা, মসুর ডাল বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর প্রোটিন রাখুন।
➡️ প্রোটিন দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে এবং ওজন কমানোর সময় পেশি ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

🍚 ¼ প্লেট — Healthy Carbohydrate
পরিমাণমতো ভাত, লাল/ব্রাউন রাইস, আটার রুটি, ওটস, মিষ্টি আলু বা অন্যান্য সম্পূর্ণ শস্য বেছে নিতে পারেন।
➡️ কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই; সঠিক পরিমাণ ও ভালো উৎস নির্বাচন করাই গুরুত্বপূর্ণ।

🥑 Healthy Fat অল্প পরিমাণে
বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো বা পরিমিত স্বাস্থ্যকর তেল খাবারের অংশ হতে পারে। তবে মনে রাখবেন—স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও ক্যালোরি সমৃদ্ধ, তাই পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ।

💧 পানীয়:
পানি রাখুন প্রধান পানীয় হিসেবে। চিনি যুক্ত কোমল পানীয়, মিষ্টি জুস ও অতিরিক্ত চিনি দেওয়া চা-কফি কমিয়ে দিন।

⚠️ শুধু প্লেট ঠিক করলেই হবে না

✔️ খাবারের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে ঠিক করতে হবে
✔️ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি সীমিত করুন
✔️ প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা/ব্যায়াম করুন
✔️ পর্যাপ্ত ঘুম ও ভালো মানের ঘুম নিশ্চিত করুন
✔️ খুব কম খেয়ে দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না
✔️ আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন, শারীরিক অবস্থা ও দৈনন্দিন কাজের ধরন অনুযায়ী খাবারের পরিমাণ নির্ধারণ করুন

Healthy weight loss মানে না খেয়ে থাকা নয়—বরং পুষ্টিকর খাবার, সঠিক পরিমাণ, নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।

Eat Healthy • Stay Active • Lose Weight Healthy

#সুষমখাবার #ওজনকমানো #স্বাস্থ্যকরজীবন

ইফতেসাম ইমু
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
অনলাইন কনসালটেশনের জন্যে সরাসরি পেজে নক করুন অথবা Whatsapp করুন - ০১৬৩৫-৩৩৬৮৩৫ নম্বরে

12/08/2026

🛡️ আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল কি না—শরীরের কিছু লক্ষণেই পাওয়া যায় ইঙ্গিত!

বারবার ঠান্ডা-কাশি, সামান্য সংক্রমণেও দীর্ঘদিন অসুস্থ থাকা, হজমের সমস্যা কিংবা সবসময় দুর্বল ও ক্লান্ত লাগা—এসবকে সবসময় অবহেলা করবেন না।
তবে মনে রাখবেন, এসব লক্ষণ একাই দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের নিশ্চিত প্রমাণ নয়। ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, অপুষ্টি, অ্যানিমিয়া বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও এমন হতে পারে।

💚 ইমিউন সিস্টেম ভালো রাখতে—

✅ সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান
✅ পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন
✅ শাকসবজি ও ফলমূল রাখুন খাদ্যতালিকায়
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
✅ নিয়মিত ঘুম ও শারীরিক কার্যক্রম নিশ্চিত করুন
✅ প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

আপনার প্রতিদিনের খাবারই হতে পারে সুস্থ থাকার অন্যতম ভিত্তি। 🌿

👩‍⚕️ ইফতেসাম ইমু
নিউট্রিশন এন্ড ডায়েট কনসালটেন্ট
📱 ০১৬৩৫-৩৩৬৮৩৫ (WhatsApp)

#সুস্থথাকুন #পুষ্টি #ইমিউনিটিবাড়ান

Nutritionist Eftesam Emu

07/09/2026

06/09/2026

05/09/2026

01/09/2026

23/08/2026

22/08/2026

20/08/2026

18/08/2026

13/08/2026

12/08/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00