31/08/2026
ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করছেন? তাহলে জেনে রাখুন এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য!
ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল, ট্যাব বা ল্যাপটপ ব্যবহার করলে স্ক্রিন থেকে নির্গত Blue Light আমাদের শরীরের মেলাটোনিন হরমোনের স্বাভাবিক নিঃসরণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
মেলাটোনিন হলো এমন একটি হরমোন, যা শরীরকে ঘুমানোর সংকেত দেয়। এর কার্যকারিতা কমে গেলে হতে পারে:
ঘুম আসতে দেরি।
ঘুমের মান খারাপ হওয়া।
সকালে ক্লান্ত লাগা।
সুস্থ ঘুমের জন্য ছোট্ট অভ্যাস বদলান:
✅ ঘুমানোর অন্তত ৩০–৬০ মিনিট আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করুন।
✅ প্রয়োজনে Night Mode/Blue Light Filter চালু করুন।
প্রতিনিয়ত এমন স্বাস্থ্য সচেতনতামূলক টিপস পেতে Follow করুন আমাদের page।
