10/12/2015
ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সর্দি-কাশি হওয়া খুব স্বাভাবিক একটি ব্যাপার। কিন্তু সর্তকতার সাথে চলতে পারলে এই স্বাভাবিক ব্যাপারটিও রুখে দেয়া সম্ভব। খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করে শীতের সর্দি-কাশি থেকে খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। জেনে নিই শীতের সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কাজ করে এমন খাবার সম্পরকে......
শীতের সর্দি-কাশি সারাতে ৫ টি খাবারঃ
১.রসুনঃ
কাঁচা রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাধারণ ঋতু পরিবর্তনের সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে সবচাইতে ভালো কাজ করে। তাই প্রতিদিন ১-২ কোয়া কাসা রসুন খাওয়ার অভ্যাস করুন।
২.আদা চাঃ
আদার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গরম গরম চা সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে বেশ ভালো কাজ করে।
৩.মিষ্টি আলুঃ
শীতের খাবারের মধ্যে মিষ্টি আলুর রয়েছে শীতকালের নানা ফ্লু জনিত রোগের হাত থেকে মুক্তির ক্ষমতা। এর ভিটামিন এ আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে বেশ কার্যকরী।
৪.মাশ্রুমঃ
মাশরুমে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ভিটামিন,পটাশিয়াম এবং ফাইবার যা সর্দি-কাশি রোধের পাশাপাশি দেহের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সুরক্ষায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
৫.মাছঃ
আমরা মাছে ভাতে বাঙ্গালী। তাই এই ঐতিহ্য আমাদেরকে সুরক্ষাও করবে। কারণ মাছের ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। ফলে সাধারণ সর্দি-কাশি দেহে বাসা বাঁধতে পারে না।
নিজেও সুস্থ থাকুন, অন্যকেও সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন।
