28/01/2026
১) অভ্যাস (Habit)
• অভ্যাস মানে: কোনো কাজ বা পদার্থ নিয়মিত করতে করতে সেটা স্বাভাবিক আচরণে পরিণত হওয়া।
• এতে শরীর বা মনের জোরালো দাবি থাকে না।
• উদাহরণ:
• প্রতিদিন রাতে একটু চা খাওয়া
• মাঝে মাঝে সিগারেট খাওয়া
• ভাঙা তুলনামূলক সহজ।
⸻
২) নির্ভরশীলতা (Dependence)
নির্ভরশীলতা দুইভাবে হতে পারে—শারীরিক ও মানসিক।
শারীরিক নির্ভরশীলতা (Physical Dependence)
• শরীর নিয়মিত কোনো পদার্থ পেলে তার উপর “অ্যাডজাস্ট” হয়ে যায়।
• হঠাৎ বন্ধ করলে উইথড্রয়াল (Withdrawal) দেখা দেয়।
• যেমন:
• দীর্ঘদিন সেডেটিভ/পেইনকিলার নেওয়ার পর বন্ধ করলে ঘাম, হাত কাঁপা, ঘুম না হওয়া ইত্যাদি।
মানসিক নির্ভরশীলতা (Psychological Dependence)
• মনের মধ্যে সেই নেশার প্রতি তীব্র আকর্ষণ, ইচ্ছা বা তাগিদ থাকে।
• মানসিক চাপ কমাতে বা মুড ভালো করতে আবার নিতে ইচ্ছে করে।
⸻
৩) আসক্তি (Addiction)
এটি সবচেয়ে গুরুতর স্তর।
• এখানে ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।
• জানে ক্ষতি হবে, তবুও বারবার করে।
• ক্রেভিং, কন্ট্রোল হারানো, ক্ষতি জেনেও চালিয়ে যাওয়া, সমাজ–পরিবার–স্বাস্থ্যে ক্ষতি, দায়িত্ব অবহেলা—এগুলো আসক্তির লক্ষণ।
উদাহরণ:
• অ্যালকোহল, ইয়াবা, হেরোইন, গাঁজা, নিকোটিন, গেমিং, পর্ন, জুয়া—সব কিছুর ক্ষেত্রেই আসক্তি তৈরি হতে পারে।
