What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

https://www.facebook.com/776009115601860/

Nutritionist Tanzin Tababy, AR Tower (8th floor), 24 Kamal Ataturk Avenue, Banani, Dhaka (2026)

Q: What is the address?

AR Tower (8th Floor), 24 Kamal Ataturk Avenue, Banani

09/09/2026

Girl to girl
Your 30s need more than just coffee.
Take care of your nutrients, sleep, gut & overall health, because prevention is always better than repair.

08/09/2026

ওয়েট লস প্রোগ্রাম মিশন মাইনাস সম্পর্কে আপনাদের অনেক প্রশ্ন ছিলো। সবগুলোর উত্তর দিতে চেষ্টা করেছি। তারপরও কোনও কুয়েরি থাকলে কমেন্ট বা ইনবক্স করতে পারেন ।

06/09/2026

“Healthy” শব্দটা আমরা এত বেশি ব্যবহার করি যে কখনো কখনো মনে হয় হেলথি ফুড এর একটা ইউনিভার্সাল লিষ্ট আছে, যেটা খেলেই সবাই একই রেজাল্ট পাবে।

বাস্তবে নিউট্রিশন এতটা সিম্পল নয়।একজনের জন্য যে মিল প্যাটার্ন ভালো কাজ করছে, অন্যজনের জন্য সেটা হয়তো প্রাকটিক্যাল, সাস্টেইনেবল বা অ্যাপ্রপ্রিয়েট নাও হতে পারে। কারণ থেরাপিইউটিক নিউট্রিশন-এ শুধু “কি খাবেন” সেটা দেখা হয় না।

দেখা হয়
→ কতটা খাবেন
→ কীভাবে মিল কম্পোজ করবেন
→ কখন খাবেন
→ কতটা কনসিস্টেন্টলি ফলো করতে পারবেন
→ আপনার সিম্পটমস কী
→ আপনার হেলথ হিস্ট্রি কী
→ আপনার লাইফস্টাইল কেমন
→ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার বডি কীভাবে রেস্পন্ড করছে।

তাই নিউট্রিশন কাউন্সেলিং শুধু একটা খাবারের লিষ্ট বা ডায়েট চার্ট দেওয়ার বিষয় নয়।

এটা হলো: Assessment → Identify the problem → Personalize → Monitor → Adjust

কারণ হেলথি ফুড আর থেরাপিইউটিক নিউট্রিশন এক জিনিস নয়। আপনার জন্য হেলথি খাবারটাই সবসময় আপনার জন্য রাইট ফুড স্ট্রাটেজি নাও হতে পারে।

পোস্টটি সেভ করে রাখুন।
আর আপনার সবচেয়ে কনফিউজিং নিউট্রিশনই প্রবলেমটা কমেন্ট করুন আমি পরের পোস্ট-এর টপিক হিসেবে নিতে পারি।

05/09/2026

অনেকেই আমার কাছে জানতে চান “ওজন কমানোর কোনো ওষুধ আছে?”
অথবা, “ওজন বাড়ানোর কোনো মেডিসিন সাজেস্ট করবেন?”

সত্যি কথা বলতে, এ ধরনের ওষুধের পরামর্শ দেওয়া আমার কাজের পদ্ধতির অংশ নয়।

আমি এমন কোনো ওষুধের পরামর্শ দিই না, যেটা খেয়ে ২ মাসে ২০ কেজি ওজন কমানো বা ২ মাসে ১০ কেজি ওজন বাড়ানোর মতো দ্রুত ফল পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়।

কারণ আমার কাছে শুধু ওজনের সংখ্যাটা পরিবর্তন করাই লক্ষ্য নয়। আমি জানতে চাই
আপনার ওজন কেন বাড়ছে? কেন কমছে?
আপনার খাবারের ধরন কেমন? ঘুম, দৈনন্দিন চলাফেরা ও শারীরিক কার্যক্রম কেমন?
মেটাবলিক হেলথ এর অবস্থা কেমন?
কোনো শারীরিক সমস্যা বা অন্য কোনো কারণ এর পেছনে কাজ করছে কি না?

কারণটা না বুঝে শুধু ওজনের সংখ্যাটা পরিবর্তন করা আমার কাছে সমাধান নয়।
আমার কাজ হলো আপনার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের যেসব বিষয় আপনার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলছে, সেগুলো চিহ্নিত করে ধীরে ধীরে উন্নত করার দিকে কাজ করা।

তাই আপনি যদি আমার কাছে আসেন, শুধু
“কোন ওষুধ খেলে দ্রুত ওজন কমবে?” এর উত্তর হয়তো আমি দিতে পারব না।
কিন্তু “আমার ওজন কেন বাড়ছে এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর ও টেকসইভাবে এটাকে ম্যানেজ করা যায়?” এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করতেই আমি চেষ্টা করি।

প্রয়োজন হলে ওষুধের জন্য আমি উপযুক্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার কথাও বলি।

কারণ আমার কাছে দ্রুত ফলের চেয়ে সঠিক কারণ খুঁজে টেকসই পরিবর্তন অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

তাই ৬ মাস পর আপনার বিয়ে, জন্মদিন বা ২ মাস পর আপনার কোনও প্রোগ্রাম যার জন্য আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে হবে এমন কোনও বিষয় থাকলে আমি আপনাকে কোনও সাহায্য করতে পারব না।
কিন্তু যদি আপনার ধর্য্য ও মোটিভেশন থাকে যে আপনি কষ্ট করে ডায়েট ও লাইফস্টাইল মডিফিকেশন এর মাধ্যমে হেলথি ওয়েতে ওজন কমাতে বা বাড়াতে চান তাহলে ইন শা আল্লাহ আমি আপনাকে সাহায্য করতে পারব।

04/09/2026

যেসব জিনিস অভ্যুলেশন কোয়ালিটি দুর্বল করে দিতে পারে

অনেক নারীরাই বলেন -
“পিরিয়ড তো হচ্ছে কিন্তু বডি ঠিক লাগে না”
“PMS খুব বেশি”
“অভ্যুলেশন এর সময় পেইন হয়”
“সাইকেল আগে ঠিক ছিলো কিন্তু এখন ইরেগুলোর হয়ে যাচ্ছে”
“মুড, স্কিন, ক্রেভিংস সব কিছুই খারাপ অবস্থা”
“ট্রাই করছি বাট কনসিভ হচ্ছে না”
“ডাক্তার বলছে সব ঠিক আছে কিন্তু আমি বুঝি কিছু একটা অফ ”

এবং সত্যি বলতে অনেক সময় সমস্যা শুধু “পিরিয়ড হচ্ছে কি না” তাতে না। সমস্যা হতে পারে অভ্যুলেশন এর কোয়ালিটিতে।

কারণ অভ্যুলেশন শুধু একটা এগ রিলিজ হওয়ার ঘটনা না। এটা পুরো শরীরের মেটাবলিক হেলথ, স্ট্রেস রেসপন্স, নিউট্রিয়েন্ট স্ট্যাটাস, ইনসুলিন ব্যালেন্স, থাইরয়েড, নার্ভাস সিস্টেম সব কিছুর রিফ্লেকশন ।

শরীর যখন ইন্টারনালি সেফ, নারিশড এবং হরমোনালি সাপোর্টেড ফিল করে, তখন অভ্যুলেশন জেনারেলি বেটার হয়।
আর যখন শরীর ক্রনিক স্ট্রেস ও ডিজরেগুলেশন এ থাকে, তখন অভ্যুলেশন উইক হতে শুরু করতে পারে।

ফলাফল?
• PMS
• প্রোজেস্টেরন কমে যাওয়া
• পিরিয়ড ইরেগুলার হওয়া
• পেইনফুল সাইকেল
অ্যাকনে/হেয়ার ফল
• আনএক্সপ্লেইন্ড ফ্যাটিগ
• ফার্টিলিটি স্ট্রাগল
• মুড সুইংস
• ক্রেভিংস
• ওয়েট ফ্লাকচ্যুয়েশন

অনেক সময় এগুলোকে আলাদা আলাদা সমস্যা মনে হলেও রুট কজ ইন্টারকানেক্টেড থাকে।

১. ক্রনিক স্ট্রেস ও হাই কর্টিসোল
স্ট্রেস শুধু মেন্টাল না, হরমোনালও।

শরীর যখন কন্টিনিউয়াসলি স্ট্রেস মোড এ থাকে, তখন ব্রেইন সারভাইভালকে প্রায়োরিটি দেয় রিপ্রোডাকশন এর আগে।

তখন বডি ভাবে:
“এখন প্রেগন্যান্সি সাপোর্ট করার সেফ এনভায়রনমেন্ট না।”

ফলে অভ্যুলেশন উইক হতে পারে। যেটা আমরা প্রাকটিক্যালি দেখি:

- পিরিয়ড লেট হওয়া
- অভ্যুলেশন ডিলে
- স্পটিং
- PMS বেড়ে যাওয়া
- ব্রেস্ট টেন্ডারনেস
- অ্যাংক্সাইটি
- সুগার ক্রেভিংস
- স্লিপ ইস্যু

অনেক মেয়ের ক্ষেত্রে আবার পিরিয়ড থাকলেও প্রোজেস্টেরন যথেষ্ট তৈরি হয় না।
ফলে সাইকেল টেকনিক্যালি আছে, কিন্তু হরমোনালি স্ট্যাবল না।

২. ব্লাড সুগার ইনস্টেবিলিটি এন্ড ইনসুলিন রেজিস্টেন্স

“শুধু ডায়াবেটিস না আনস্টেবল ব্লাড সুগার হরমোন ডিস্টার্ব করতে পারে।”

ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা, সারাদিন চা -বিস্কুট বা স্ন্যাকিং, রাতে হ্যাভি কার্ব মিলস এগুলো ব্লাড সুগার রোলার কোস্টার তৈরি করতে পারে।

রিপিটেড ইনসুলিন স্পাইক ওভারিয়ান হরমোন সিগনালিং ডিস্টার্ব করতে পারে।

স্পেশালি পিসিওএস টেন্ডেন্সি থাকলে:

• ফলিকল প্রপারলি ম্যাচিওর নাও হতে পারে
• অভ্যুলেশন ইরেগুলোর হতে পারে
• এন্ড্রোজেন বাড়তে পারে
• অ্যাকনে/হেয়ার গ্রোথ ওরসেন হতে পারে

কমন সাইন:

- মিল এর পর স্লিপি লাগা
- ক্রেভিংস
- বেলিফ্যাট
- এনার্জি ক্র্যাশ
- হাঙ্গার ইরিটেবিলিটি
- ডার্ক নেক পিগমেন্টশন
- ইরেগুলার পিরিয়ড

অনেক সময় পেশেন্ট শুধু ওয়েট লস এর চেষ্টা করেন। কিন্তু আন্ডারলায়িং ইনসুলিন ইস্যু এড্রেস না করলে সাইকেল ইমপ্রুভ হয় না।

৩. পুর স্লিপ প্লাস নার্ভাস সিষ্টেম এক্সজোশান

“রাতের ঘুম হরমোনাল রিপেয়ার টাইম ।”

আপনি হয়তো ৭ ঘন্টা বিছানায় থাকেন।
কিন্তু নার্ভাস সিষ্টেম যদি কনস্টেন্টলি স্ট্রেসড থাকে, বডি প্রপার রিকভারি পায় না।

পুর স্লিপ :
- কর্টিসোল বাড়ায়
- ইনসুলিন রেজিস্টেন্স বাড়ায়
- ইনফ্ল্যামেশন বাড়ায়
- অভ্যুলেশন সিগনালিং ডিস্টার্ব করে

এবং ইনটারেস্টিংলি , মেলাটোনিন ওভারিয়ান ফলিকল প্রটেকশন এর সাথেও লিঙ্কড ।

যেগুলো খুব কমন :
• রাত ২-৩ টায় ঘুমানো
• স্ক্রলিং করতে করতে ঘুম
• সকালে উঠে টায়ার্ড লাগা
• আফটারনুন ফ্যাটিগ
• ব্রেইন ফগ

৪. নিউট্রিয়েন্ট ডেফিসিয়েন্সি

“হরমোন বানানোর র ম্যাটেরিয়ালস শরীরকে দিতেই হবে।”

অনেক মেয়েই শুধু ক্যালোরি খান, কিন্তু পুষ্টি পান না।

শরীর যদি যথেষ্ট:
- প্রোটিন
- ম্যাগনেসিয়াম
- জিংক
- আয়রন
- বি ভিটামিন
- ওমেগা -3 না পায়, তাহলে অভ্যুলেশন সাপোর্ট করা কঠিন হয়ে যায়।

৫. থায়রয়েড, গাট ও ইনফ্ল্যামেশন

অনেক সময় রুট ইস্যু ওভারিয়ান না মেটাবলিক ইস্যু ।

যেমন :
• থায়রয়েড ডিসফাংশন
• ফ্যাটি লিভার
• ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন
• গাট ডিসবায়োসিস
• ইনসুলিন রেজিস্টেন্স

এসব হরমোন মেটাবলিজম ডিস্টার্ব করতে পারে।
ফলে পেশেন্ট শুধু পিরিয়ড ইস্যু না

- ব্লোটিং
- কনস্টিপেশন
- ফ্যাটিগ
- স্কিন ইস্যু
- ব্রেইন ফগ
- মুড সুইংস সব একসাথে এক্সপেরিয়েন্স করতে পারেন।

সবচেয়ে ইম্পোর্টেন্ট বিষয়
হরমোন ইমব্যালেন্স ইউজুয়ালি সাডেনলি হয় না। শরীর আগে অনেক সিগনাল দেয়। কিন্তু বেশিরভাগ মেয়েই বছরের পর বছর:

• ফ্যাটিগ ইগনোর করেন
• স্লিপ ইগনোর করেন
• স্ট্রেস নরমালাইজ করেন
• ক্রাভিংস নরমালাইজ করেন
• পেইনফুল PMS নরমালাইজ করেন

তারপর যখন সাইকেল কমপ্লিটলি ডিসরাপ্ট হয়, তখন সিরিয়াস হতে শুরু করেন।

শুধু পিরিয়ড রেগুলার হলেই হরমোনেস হেলথি ব্যাপারটা এমন না।

অনেক পেশেন্ট এর:

- সাইকেল হয়তো ঠিক আছে
- কিন্তু অভ্যুলেশন অপটিমাল না
- প্রজেস্টেরন লো
- PMS সিভিয়ার
- মেটাবলিক স্ট্রেস হাই

তাই শুধু একটা রিপোর্ট বা শুধু পিরিয়ড ডেট দেখে পুরো হরমোনাল পিকচার বোঝা যায় না।

এবার আসি অভ্যুলেশন ঠিক করতে কী গুরুত্বপূর্ণ?

সাস্টেইনেবল থিংস :

• ব্লাড সুগার ব্যালেন্সড মিলস
• অ্যাডিকোয়েট প্রোটিন
• মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রিচ ফুড
• প্রপার স্লিপ
• স্ট্রেস রেগুলেশন
• নার্ভাস সিস্টেম রিকভারি
• রিয়ালিস্টিক মুভমেন্ট
• গাট সাপোর্ট
• ইনফ্ল্যামেশন রিডাকশন

শরীরকে সেফ ফিল করানো ছাড়া অনেক সময় হরমোনস স্ট্যাবল হয় না।

যদি আপনার মধ্যে এগুলো থাকে—

- ইরেগুলার সাইকেল
- সিভিয়ার PMS
- অভ্যুলেশন পেইন
- আনএক্সপ্লেইন্ড ফ্যাটিগ
- ক্রাভিংস
- অ্যাকনে /হেয়ার ফল
- ডিফিকাল্টি কনসিভিং
- ডায়েট করার পরও ওয়েট না কমা
- স্লিপ ডিস্টারবেন্স
- মুড সুইংস

তাহলে শুধু সিম্পটম ম্যানেজ না করে আপনার মেটাবলিক ও হরমোনাল পিকচার এভালুয়েট করা জরুরি হতে পারে। কারণ অনেক সময় প্রবলেম টা “একটা হরমোন ” না। বরং পুরো সিষ্টেম ডিসরেগুলেটেড হয়ে যায়।

ঠিক জায়গায় রুট কজ আইডেনটিফাই করা গেলে বডি অনেক সময় ন্যাচারালি ব্যাটার রেসপন্ড করতে শুরু করে।

হরমোনাল হেলথ ইমপ্রুভ করার জন্য শুধু রান্ডম সাপ্লিমেন্টস বা এক্সট্রিম ডায়েটিং না
প্রপার এসেসমেন্ট , নিউট্রিশন স্ট্রেটেজি , লাইফসটাইল কারেকশন এবং বডি-স্পেসিফিক অ্যাপ্রোচ গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার সাইকেল, PMS, অভ্যুলেশন বা মেটাবলিক সিম্পটমস নিয়ে কনফিউশন থাকে, তাহলে প্রফেশনাল গাইডেন্স নিয়ে নিজের বডি প্যাটার্ন বুঝা আপনার জন্য হেল্পফুল হতে পারে।

Tanzin Tababy
Nutritionist and Diet Consultant
Trained in Clinical Nutrition and Dietetics
MindSheba

📩 আপনার শরীরের বর্তমান কন্ডিশন অনুযায়ী পারসনালাইজড ডায়েট ও কনসাল্টেশনের জন্য অনলাইন বা সরাসরি কনসাল্টেশনের জন্য ইনবক্স করুন।

03/09/2026

সব সমস্যার সমাধান কি শুধুই ওজন কমানো ?

02/09/2026

অনেকেই ভাবেন, birth control পিল “হরমোন ঠিক করে দেয়।” কিন্তু আপনি কি জানেন - বেশিরভাগ হরমোনাল birth control আসলে “হরমোন রেগুলেট” করে না, বরং স্বাভাবিক হরমোন সাইকেল সাপ্রেস করে দেয়?

আসলে কী হয়?

হরমোনাল কন্ট্রাসেপটিভ শরীরের স্বাভাবিক সাইকেলকে চালু রেখে ঠিক করে না বরং সাময়িকভাবে বন্ধ করে দেয়। পিটুইটারি থেকে FSH ও LH কমে যায়, ফলে ওভারি নিজে থেকে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন তৈরি বন্ধ বা কম করে দেয়। এর জায়গায় দেওয়া হয় সিন্থেটিক হরমোন যেমন এথিনাইল এস্ট্রাডাইওল ও বিভিন্ন প্রোজেস্টিন। যেগুলো আমাদের শরীরের ন্যাচারাল হরমোনের মতো একদম একই নয়। তাই পিল খাওয়ার সময় যে “ব্লিডিং” হয়, সেটা আসলে প্রকৃত পিরিয়ড নয়। সেটা withdrawal bleed।

তাহলে সমস্যা কোথায়?
সমস্যা তখনই, যখন কেউ ভাবেন “এতে আমার হরমোন ব্যালান্স ঠিক হয়ে গেছে।”
কিন্তু দেখা যায় ভেতরের আসল কারণ (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন, গাট ইস্যু, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘাটতি) অমীমাংসিত থাকলে শুধু উপসর্গ চাপা পড়ে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন ওরাল কন্ট্রাসেপ্টিভ ব্যবহারে কিছু পুষ্টি উপাদান বিশেষ করে বি-ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্কের ঘাটতি হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে মুড চেঞ্জ, লিবিডো কমে যাওয়া, ব্লোটিং, এমনকি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের প্রবণতা বাড়ার কথাও শোনা যায়। কিছু সিন্থেটিক প্রোজেস্টিন মস্তিষ্কে “ক্যালমিং” নিউরোস্টেরয়েড (allopregnanolone) এ রূপান্তরিত হয় না, ফলে কারও কারও ক্ষেত্রে উদ্বেগ বা ডিপ্রেশন বাড়তে পারে। এছাড়া রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি (blood clot) নির্দিষ্ট কিছু গ্রুপে বাড়তে পারে তাই পার্সোনাল রিস্ক অ্যাসেসমেন্ট খুব জরুরি।

PCOS এর ক্ষেত্রে অনেক সময় পিল অনিয়মিত পিরিয়ড বা ব্রণ কমায়। কিন্তু যদি মূল সমস্যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হয়, সেটা লাইফস্টাইল ও নিউট্রিশন ছাড়া সমাধান হয় না।
Endometriosis-এ পেইন কমাতে সাইকেল সাপ্রেস করা হয়, কিন্তু ইনফ্ল্যামেশন ম্যানেজমেন্ট আলাদা বিষয়।

আবার পিল বন্ধ করার পর কিছু নারী কয়েক মাস পিরিয়ড না হওয়া, তীব্র ব্রণ, চুল পড়া বা মুড সুইং অনুভব করেন। কারণ শরীরকে আবার নিজের হরমোনাল রিদমে ফিরতে সময় লাগে।

আমি কখনোই বলি না যে birth control “খারাপ”। কন্ট্রাসেপশনের জন্য ব্যবহার করলে সেটা আপনার ইনফর্মড চয়েস। কিন্তু যদি আপনাকে বলা হয়ে থাকে এটা “হরমোন ঠিক করে দেবে” বা “সমস্যা সারিয়ে দেবে”—তাহলে জেনে রাখুন, রুট-কজ অ্যাপ্রোচ আলাদা বিষয়।

হরমোন ব্যালান্স মানে শুধু পিরিয়ড রেগুলার হওয়া না। এর মানে
✔️ ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি ঠিক রাখা
✔️ লিভার সাপোর্ট
✔️ গাট হেলথ
✔️ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অপ্টিমাইজেশন
✔️ স্ট্রেস ও স্লিপ ব্যালান্স

আপনি যদি হরমোনাল ইমব্যালান্স নিয়ে স্ট্রাগল করেন, তাহলে রুট-কজ বোঝা জরুরি। শুধু উপসর্গ বন্ধ হলেই সব সমস্যা সমাধান এটা ধরে নেওয়া ভুল।

আপনার শরীরকে বুঝুন, প্রশ্ন করুন, সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।

Tanzin Tababy
Nutritionist and Diet Consultant
Trained in Clinical Nutrition and Dietetics
MindSheba Psychotherapy

✔️ অনলাইন বা অফলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে চাইলে ইনবক্স করুন

02/09/2026

আপনি কি জানেন, প্রতি ৮ জনে ১ জন নারী পিসিওএসে আক্রান্ত?

হয়তো সেই ৮ জনের একজন আপনারই খুব কাছের মানুষ । আপনার বোন, বান্ধবী, কলিগ, মা কিংবা মেয়ে।

পিসিওএস কোনো আনকমন সমস্যা নয়। তারপরও অনেক নারী বছরের পর বছর বুঝতেই পারেন না, আসলে তাদের শরীরে কী হচ্ছে। অনেকে আবার সমস্যার কথা বললেও ঠিকভাবে গুরুত্ব পান না।

আর সবচেয়ে বেশি যে কথাটা শুনতে হয়?
“ওজন কমান, সব ঠিক হয়ে যাবে।”

কিন্তু সত্যিটা হলো, পিসিওএস শুধু ওজন বা সিস্টের গল্প নয়। পিরিয়ড অনিয়ম, অভ্যুলেশন সমস্যা, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ইনফার্টিলিটি, ব্রণ, চুল পড়া বা অতিরিক্ত লোম এসবের সঙ্গেও পিসিওএস জড়িত থাকতে পারে।

তাই শুধু ওজন কমানোর দিকে না তাকিয়ে,
আপনার শরীরে আসলে কী হচ্ছে সেটা বোঝাটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

Tanzin Tababy
Nutritionist and Diet Consultant
Trained in Clinical Nutrition and Dietetics
Mindsheba

অনলাইন বা অফলাইন কনসালটেশন নিতে ইনবক্স করুন

01/09/2026

ফ্যাটি লিভার কি শুধু মোটা মানুষেরই হয় ?

01/09/2026

September : PCOS/PMOS Awareness Month

পিসিওএস বললেই আমরা অনেক সময় শুধু পিরিয়ড অনিয়ম, ব্রণ বা ওজন বেড়ে যাওয়ার কথা ভাবি। কিন্তু বাস্তবে পিসিওএস সবার ক্ষেত্রে একভাবে প্রকাশ পায় না।

কারও ইনসুলিন রেজিস্টেন্স বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কারও এন্ড্রোজেন রিলেটেড সিম্পটমস, আবার কারও ক্ষেত্রে মেটাবলিক হেলথ বা ইনফ্ল্যামেশন এর বিষয়গুলো সামনে আসে।

তাই শুধু একটা সিম্পটম দেখে বা শুধু “ওজন কমাতে হবে” বললেই পুরো চিত্রটা বোঝা যায় না। আপনাকে আগে বুঝতে হবে আপনার শরীরে আসলে কী হচ্ছে এবং কেন হচ্ছে।

এই সেপ্টেম্বরজুড়ে চেষ্টা করব পিসিওএস/পিএমওএস নিয়ে সহজভাবে কথা বলার। হরমোনস, ইনসুলিন রেজিস্টেন্স, নিউট্রিশন, মেটাবলিক হেলথ, সিম্পটমস, টেস্টিং এবং লাইফসটাইল ম্যানেজমেন্ট নিয়ে।

কারণ পিসিওএস ম্যানেজ করার আগে, নিজের পিসিওএস-টা বোঝা জরুরি।

Let’s find your root cause.

Tanzin Tababy
Nutritionist and Diet Consultant
Trained in Clinical Nutrition and Dietetics
Mindsheba

অনলাইন বা অফলাইন কনসালটেশন নিতে ইনবক্স করুন

Nutritionist Tanzin Tababy

09/09/2026

08/09/2026

06/09/2026

05/09/2026

04/09/2026

03/09/2026

02/09/2026

02/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	10:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00