12/06/2026
📱 ঘাড়ের ব্যথা কি মোবাইল ব্যবহারের কারণে বাড়ছে?
দিনের বেশিরভাগ সময় কি মোবাইলের স্ক্রিনে চোখ রেখে কাটছে?
দীর্ঘক্ষণ মাথা নিচু করে মোবাইল ব্যবহারের ফলে তৈরি হতে পারে “টেক্সট নেক সিনড্রোম”, যা ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অন্যতম কারণ।
⚠️ যে লক্ষণগুলো অবহেলা করবেন না:
✔️ ঘাড়ে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া
✔️ কাঁধ ও পিঠে ব্যথা
✔️ মাথাব্যথা
✔️ হাতে ঝিনঝিনি বা অবশ ভাব
✔️ দীর্ঘসময় কাজ করতে অসুবিধা
✅ প্রতিরোধে যা করবেন:
• মোবাইল চোখের সমতলে ধরে ব্যবহার করুন
• প্রতি ২০–৩০ মিনিট পর বিরতি নিন
• সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
• নিয়মিত ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম ও হালকা ব্যায়াম বজায় রাখুন
ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে বা বাড়তে থাকলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
👨⚕️ ডা. মোঃ মেরাজুল ইসলাম (পিয়াল)
অর্থোপেডিক এন্ড ট্রমা সার্জারি স্পেশালিস্ট
📞 সিরিয়াল ও চেম্বারের বিস্তারিত জানতে নিচের ফটোকার্ডটি দেখুন।
#পঙ্গু_হাসপাতাল #ঘাড়ের_ব্যথা #অর্থোপেডিক_বিশেষজ্ঞ
