24/07/2026
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করা জরুরি।
যদি আপনি সবসময় ক্লান্ত অনুভব করেন, তাহলে এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি।
অতিরিক্ত চুল পড়া অনেক সময় বায়োটিন বা ভিটামিন বি ৭ এর অভাবের কারণে হয়।
ত্বক যদি অতিরিক্ত শুকনা হয়ে যায়, তাহলে ভিটামিন ই সহায়ক হতে পারে।
ঘন ঘন সর্দি-কাশি হলে ভিটামিন ডি কম থাকতে পারে।
পেশিতে টান বা খিঁচুনি হলে ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন ডি দরকার হয়।
রাতে ভালো দেখতে না পারার পেছনে ভিটামিন এ-এর ঘাটতি থাকতে পারে।
কোনো কাটা ঘা বা আঘাত শুকাতে দেরি হলে ভিটামিন সি ও জিংক এর প্রয়োজন হতে পারে।
মেজাজ ওঠানামা বা দুশ্চিন্তা হলে ভিটামিন বি ৬ ও ম্যাগনেশিয়াম উপকারী।
হাঁটুব্যথা বা জয়েন্টে ব্যথা হলে ভিটামিন ডি ও কে ২ নিতে হয়।
ফ্যাকাশে ত্বক বা মাথা ঘোরা আয়রন ও ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে হয়।
নখ ভঙ্গুর হয়ে গেলে বায়োটিন ও আয়রন সাহায্য করতে পারে।
ভুলে যাওয়া বা মস্তিষ্কে ঝাপসা ভাব থাকলে দরকার ভিটামিন বি ১২, ওমেগা-৩ ও ভিটামিন ই।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার ও ভিটামিন সি দরকার হয়।
হাত-পা ঝিনঝিন করা বা অসাড় হয়ে যাওয়ার পেছনে বি ১ ও বি ১২-এর ঘাটতি থাকতে পারে।
মুখে ঘন ঘন ঘা হলে ভিটামিন বি ২, বি ৩ অথবা বি ১২ দরকার হয়।
হাড় দুর্বল হলে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ৩ ও কে ২ একসঙ্গে নেওয়া উচিত।
আপনার ওজন বেশি হোক বা কম- পুষ্টি ঘাটতি সবক্ষেত্রেই হতে পারে। পুষ্টির অভাব থাকলে প্রতিদিনের জীবনে নানা সমস্যা দেখা দেবে, যতক্ষণ না এই ঘাটতি পূরণ করছেন। প্রয়োজনে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট এর পরামর্শ নিন, নিউট্রিয়েন্ট বা পুষ্টি উপাদান অনেক পাওয়ারফুল হতে পারে। খাবারই হোক ঔষধ, আর ঔষধই হোক খাবার।
✍️ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট মালিহা জান্নাত
YCL Natural Food Supplement
01611-795360
