Dr Shah Alam

11/07/2026

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সরাসরি চিনি নয়, বরং পরিমিত পরিমাণে আস্ত ফল খাওয়াই ভালো। তবে ফলও সীমাহীন খাওয়া যাবে না—কারণ ফলেও কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করা বাড়তে পারে।

08/07/2026

লেবুর সঙ্গে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান → ভিটামিন C আয়রনের শোষণ প্রায় দ্বিগুণ পর্যন্ত বাড়াতে সাহায্য করে।
কপার পাত্রে রাখা পানি পান করুন → শরীরের আয়রন বিপাকে (Iron metabolism) সহায়ক হতে পারে।
প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট সকালের রোদে থাকুন → ভিটামিন D বৃদ্ধি পায়, ফলে ক্যালসিয়াম শোষণ ভালো হয় এবং রক্তকণিকা (RBC) গঠনের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বজায় থাকে।
খালি পেটে খেজুর, কিশমিশ ও ডালিম খান → এগুলো আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, যা Hb বৃদ্ধিতে সহায়ক।
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমান → শরীরে RBC উৎপাদন ও হরমোনের পুনর্গঠন (Regeneration) স্বাভাবিকভাবে সম্পন্ন হয়।
চা বা কফি খাবারের অন্তত ১ ঘণ্টা পরে পান করুন → এতে আয়রনের শোষণ বাধাগ্রস্ত হয় না।

09/05/2026

17/02/2026

Holistic Medication Care
(Holistic Consultation & Lifestyle Clinic)

16/12/2025