Dietitian Maksuda Jahan

Directions Contact the business

Dietitian Maksuda Jahan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian Maksuda Jahan, Nutritionist, Kazipara.

Here we offer expertise nutrition consultancy to bring you in shape and in the best of health.Our experienced team of experts provide balanced diet which works as miracle medicine in any health conditions..

30/07/2026

শুধু টুথপেস্ট নয়, আরও যেসব জায়গায় মাইক্রোপ্লাস্টিক থাকতে পারে

শুধু টুথপেস্ট নয়, আরও যেসব জায়গায় মাইক্রোপ্লাস্টিক থাকতে পারে:🔹 প্লাস্টিকের পানির বোতল🔹 প্লাস্টিকের পাত্রে গরম খাবার ...
30/07/2026

শুধু টুথপেস্ট নয়, আরও যেসব জায়গায় মাইক্রোপ্লাস্টিক থাকতে পারে:

🔹 প্লাস্টিকের পানির বোতল
🔹 প্লাস্টিকের পাত্রে গরম খাবার রাখা বা গরম করা
🔹কিছু ধরনের টি-ব্যাগ
🔹 সিনথেটিক কাপড় (Polyester, Nylon)
🔹 ডিসপোজেবল কাপ, প্লেট ও চামচ
🔹 প্লাস্টিক কাটিং বোর্ড
🔹 কিছু প্রসাধনী ও ব্যক্তিগত পরিচর্যার পণ্য

✅ নিজেকে কীভাবে একটু নিরাপদ রাখবেন?
✔️ কাচ বা স্টেইনলেস স্টিলের বোতল ব্যবহার করুন।
✔️ প্লাস্টিকের পাত্রে গরম খাবার বা গরম পানি রাখবেন না।
✔️ অপ্রয়োজনীয় একবার ব্যবহারযোগ্য প্লাস্টিক কম ব্যবহার করুন।
✔️ বিশ্বস্ত ও মাননিয়ন্ত্রিত ব্র্যান্ডের পণ্য বেছে নিন।
✔️ কেনার আগে পণ্যের উপাদান (Ingredients) পড়ার অভ্যাস করুন।

🌿 মনে রাখবেন: আজকের পৃথিবীতে মাইক্রোপ্লাস্টিক পুরোপুরি এড়ানো কঠিন। কিন্তু সচেতন ছোট ছোট অভ্যাসই আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে।

📢 ©️এই তথ্যটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে কপি না করে শেয়ার করুন। সচেতনতা ছড়ান, কারণ সুস্থ থাকার শুরু হয় সঠিক তথ্য থেকে।
— Maksuda Jahan
Nutritionist

🐟 **টুনা ফিশ বা টুনা ক্যান—আসলেই কি স্বাস্থ্যকর?**একজন নিউট্রিশনিস্ট হিসেবে আমার উত্তর—**হ্যাঁ, তবে সঠিক পরিমাণে এবং সঠি...
27/07/2026

🐟 **টুনা ফিশ বা টুনা ক্যান—আসলেই কি স্বাস্থ্যকর?**

একজন নিউট্রিশনিস্ট হিসেবে আমার উত্তর—**হ্যাঁ, তবে সঠিক পরিমাণে এবং সঠিকভাবে নির্বাচন করলে।**

টুনা মাছ উচ্চমানের **লিন প্রোটিন**-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরের পেশি গঠন, টিস্যু মেরামত এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।

✅ **টুনা মাছের প্রধান উপকারিতা:**
• উচ্চমানের প্রোটিন সমৃদ্ধ
• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস, যা হৃদ্‌স্বাস্থ্য ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সহায়ক
• ভিটামিন D ও ভিটামিন B12 রয়েছে, যা হাড়, স্নায়ুতন্ত্র ও রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ
• সেলেনিয়ামসহ বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে
• তুলনামূলক কম ক্যালোরি হওয়ায় ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

🥫 **টুনা ক্যান কি ভালো?**
ভালো মানের টুনা ক্যানও একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে, বিশেষ করে যখন তাজা মাছ সহজলভ্য নয়।

তবে কেনার সময় খেয়াল রাখুন:
✔️ **"In Water"** বা পানিতে সংরক্ষিত টুনা বেছে নিন, যদি ক্যালোরি ও চর্বি কম রাখতে চান।
✔️ লেবেলে **Low Sodium** বা কম লবণযুক্ত পণ্য হলে আরও ভালো।
✔️ অতিরিক্ত তেল, মেয়োনিজ বা ভারী সসযুক্ত ক্যান নিয়মিত না খাওয়াই ভালো।

⚠️ **সতর্কতা**
টুনা মাছে স্বাভাবিকভাবেই কিছু পরিমাণ **মার্কারি (Mercury)** থাকতে পারে। তাই প্রতিদিন না খেয়ে সপ্তাহে **১–২ বার** পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য যুক্তিযুক্ত। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা এবং ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে চিকিৎসক বা নিবন্ধিত পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত।

🥗 **কীভাবে খাবেন?**
• সালাদের সঙ্গে
• হোল হুইট স্যান্ডউইচে
• ব্রাউন রাইস বা ভাতের সঙ্গে
• সবজির সঙ্গে হালকা মিশিয়ে

**মনে রাখবেন:** কোনো একক খাবারই "সুপারফুড" নয়। সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো বৈচিত্র্যময় ও সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম।

📌 ©️অনুরোধ: এই পোস্টটি কপি করে নিজের নামে প্রকাশ করবেন না।

যদি তথ্যটি উপকারী মনে হয়, তাহলে **Share** করে আপনার বন্ধু ও পরিবারের কাছে পৌঁছে দিন। এতে সঠিক স্বাস্থ্যতথ্য আরও বেশি মানুষের কাছে পৌঁছাবে এবং আমাদের গবেষণাভিত্তিক স্বাস্থ্যসচেতনতা কার্যক্রমকে উৎসাহিত করবে।

ধন্যবাদ। ❤️

ভিটামিন D-এর সাথে Vitamin k1 ও K2 কেন দেওয়া হয়?জার্মানিসহ ইউরোপের অনেক দেশে D3 সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে Vitamin K1,K2একসঙ্গ...
26/07/2026

ভিটামিন D-এর সাথে Vitamin k1 ও K2 কেন দেওয়া হয়?

জার্মানিসহ ইউরোপের অনেক দেশে D3 সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে Vitamin K1,K2একসঙ্গে থাকে। কিন্তু কেন?

✅ Vitamin D3 শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে।

✅ Vitamin K1 (Phylloquinone)
প্রধান উৎস: সবুজ শাকসবজি।
মূল কাজ: রক্ত জমাট বাঁধার (blood clotting) জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সক্রিয় করা।

✅ Vitamin K2সেই ক্যালসিয়ামকে সঠিক জায়গায়—বিশেষ করে **হাড় ও দাঁতে**—পৌঁছাতে সাহায্য করে এবং নরম টিস্যুতে অপ্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম জমার ঝুঁকি কমাতে ভূমিকা রাখে।

তাই D3 + K1+ K2 একটি জনপ্রিয় সংমিশ্রণ, বিশেষ করে হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে যারা সচেতন তাদের মধ্যে।

⚠️ তবে মনে রাখবেন:সবার জন্য Vitamin K1, K2 সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি Warfarin/Marcumarবা অন্য কোনো Vitamin K antagonist রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া Vitamin K1,K2 গ্রহণ করবেন না।

সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

সুস্থ থাকুন, তথ্যভিত্তিক সিদ্ধান্ত নিন।

📌 ©️অনুরোধ: এই পোস্টটি কপি করে নিজের নামে প্রকাশ করবেন না।

যদি তথ্যটি উপকারী মনে হয়, তাহলে **Share** করে আপনার বন্ধু ও পরিবারের কাছে পৌঁছে দিন। এতে সঠিক স্বাস্থ্যতথ্য আরও বেশি মানুষের কাছে পৌঁছাবে এবং আমাদের গবেষণাভিত্তিক স্বাস্থ্যসচেতনতা কার্যক্রমকে উৎসাহিত করবে।

ধন্যবাদ। ❤️

ঘুম ও প্রোবায়োটিকস প্রোবায়োটিকস হলো “ভালো ব্যাকটেরিয়া” — যা আমাদের অন্ত্রে (gut) কাজ করে হজম, মানসিক প্রশান্তি ও ঘুম ...
09/11/2025

ঘুম ও প্রোবায়োটিকস

প্রোবায়োটিকস হলো “ভালো ব্যাকটেরিয়া” — যা আমাদের অন্ত্রে (gut) কাজ করে হজম, মানসিক প্রশান্তি ও ঘুম ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

কেন দরকার:
ভালো ঘুমের হরমোন সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন বাড়ায়
স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমায়
অন্ত্রের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখে

যেসব খাবারে প্রোবায়োটিকস থাকে:
দই, ঘোল, টক দই, ফারমেন্টেড খাবার (যেমন কিমচি, আচার, কম্বুচা ইত্যাদি)

📖 গবেষণায় দেখা গেছে — নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিকস ঘুমের মান উন্নত করে ও ইনসমনিয়ার উপসর্গ কমাতে পারে।

💤 রাতে ভালো ঘুম চাইলে, অন্ত্রের যত্ন নিন 💚

#প্রোবায়োটিকস #ঘুম #স্লিপহেলথ #ইনসমনিয়া #ডায়েটিশিয়ান #গাটহেলথ #মাইক্রোবায়োম #স্ট্রেসকন্ট্রোল

10/08/2025

🌿জাম্বুরা তে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে যা শক্তিশালী এন্টি-অক্সিডেন্ট
☘️জাম্বুরার ভিটামিন সি বাচ্চার ঘনঘন জ্বর ও সর্দি-কাশি লাগা প্রতিরোধ করে
🍀এটি মুখের ঘা সারাতে সাহায্য করে
🪴 বাচ্চার মুখের রুচি ফেরাতে জাম্বুরা ফল অত্যন্ত কার্যকর

25/04/2024

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য টিপস:

ঢিলেঢালা, হালকা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
ঠান্ডা তরল পান করুন এবং ডিহাইড্রেশন হওয়া প্রতিরোধ করুন।
শসা, তরমুজ, ডালিম এবং কলা উপভোগ করুন।
গরম পরিবেশে কায়িক পরিশ্রমে নিয়োজিত হবেন না।
অ্যারোবিক কার্যকলাপের বিরুদ্ধে অ্যাকোয়া ব্যায়াম এবং সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন।
বাইরে থাকলে ছায়ায় নিয়মিত বিশ্রাম নিন এবং ঘন ঘন তরল পান করুন।
ফ্যান সাহায্য করতে পারে কিন্তু বর্ধিত গরম আবহাওয়ায়, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
সম্পূর্ণ আচ্ছাদন, কিন্তু ঢিলেঢালা পোশাক, টুপি, সানগ্লাস এবং একটি সানস্ক্রিন SPF 15 দিয়ে নিজেকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করুন।
শিশুর এবং বয়স্কদের দীর্ঘ সময় গাড়ি জার্নি থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।
বহুতল ভবনের সিড়ি অতিক্রম করার সময় নিজেকে প্রস্তুত করুন এবং জিরিয়ে নিয়ে ধীরে ধীরে উঠুন।
আপনি হিট স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকলে প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কাছাকাছি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা পরিষেবা রয়েছে।

25/04/2024

চলুন জেনে নেয়া যাক কাদের হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি:
১. শিশু (শিশু এবং ছোট) এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা (>65 বছর),
২. যারা দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকে,
৩. হার্ট বা ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত রোগী, এবং
৪. রোগীদের ওষুধ যেমন BP ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি এবং সর্দির ওষুধ।

হিট স্ট্রোক হলে কিভাবে বুঝবেন?
হিট স্ট্রোক অনুভূত হতে পারে -

ভারী ঘাম
চরম দুর্বলতা
বিশৃঙ্খলা
মাথা ব্যাথা
বমি
রেসিং হার্টবিট
গাঢ় রঙের প্রস্রাব
ফ্যাকাশে চামড়া

কীভাবে হিট স্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন?

রোগীকে একটি ছায়াময় এবং শীতল জায়গায় নিয়ে যান, বিশেষত বাড়ির ভিতরে। অতিরিক্ত পোশাক খুলে ফেলুন।
রোগীর আশেপাশে ভিড় এড়িয়ে চলুন, একজন ব্যক্তি রোগীর সাথে থাকতে পারেন।
দ্রুত ঠাণ্ডা করার ব্যবস্থা করুন - ঠাণ্ডা ঝরনা, ঠাণ্ডা পানির স্পঞ্জ, বরফের প্যাক বা কপালে, ঘাড়ে, বগলে এবং কুঁচকিতে ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়া অবস্থা খুব বেশি খারাপ মনে হলে অবশ্যই হসপিটালাইজ করতে হবে।

গরমে শিশুর জন্য উপকারী যেসব খাবার:গরমে অতিষ্ঠ মানবজীবন। তাই বাড়ির ছোটদের নিতে হবে বাড়তি যত্ন। এই গরমে শিশুদের সুস্থ ও প্...
24/04/2024

গরমে শিশুর জন্য উপকারী যেসব খাবার:

গরমে অতিষ্ঠ মানবজীবন। তাই বাড়ির ছোটদের নিতে হবে বাড়তি যত্ন। এই গরমে শিশুদের সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনা জরুরি। গরমে বাজারে পাওয়া যায় প্রচুর মৌসুমি ফল। তাই শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে ফল ও ফলের তৈরি জুস। এছাড়াও প্রতিদিনের খাবারে যোগ করা যেতে পারে পুষ্টিগুণসম্পন্ন কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গরমে শিশুদের সুস্থ রাখবে এমন কিছু খাদ্যের নাম।
তরমুজ: আমাদের শরীরের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শিশুরা পানি খেতে চায় না। এদিকে তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। তাই শিশুকে দিতে পারেন তরমুজ কিংবা তরমুজের তৈরি জুস।
বেল: গরমে বেল খুবই উপকারী। বেলে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কিন্তু অনেক শিশুই বেল খেতে চায় না। তাই বাচ্চাদের তৈরি করে দিতে পারেন বেলের শরবত। ভিটামিন সি থাকায় বেল ভেতর থেকে প্রতিরোধ শক্তি গড়ে তুলতে সক্ষম।
টক দই: শিশুর পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুকে রোজ টক দই খাওয়ান। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দইয়ের বিকল্প নেই। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন সমৃদ্ধ টক দই হাড় ভাল রাখতেও সাহায্য করে। টক দই শুধু খেতে না চাইলে তা দিয়ে লাচ্ছি বানিয়ে দিতে পারেন।
ডাবের পানি: গরমে শরীরের যত্ন নিতে ডাবের পানি খুবই উপকারী। প্রচণ্ড গরমে শিশুর প্রতি দিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই পানীয়। শরীর আর্দ্র রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন সংক্রমণ জাতীয় রোগবালাই থেকে শিশুকে দূরে রাখবে এই পানি।
লেবুর শরবত: বাচ্চারা খেলাধুলা করে বাসায় ফিরে আসলে তাদের দিন লেবুর শরবত। তবে চিনির পরিমাণ কিছুটা কম দিয়ে। বাচ্চারা ট্যাঞ্জি স্বাদ পছন্দ করে এবং ভিটামিন সি তাদের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।।

প্রতিটি শিশু সুস্থ ও সুন্দর থাকুক সেই কামনা করি।সবাই ভাল থাকবেন।
ধন্যবাদ 🥰

03/09/2023

শিশুদের অপুষ্টি থেকে রক্ষার জন্য কী করা দরকার?

আপনার শিশু কি ঠিকমতো খেতে পারে না? সারাদিন খিটমিট করে? কোনোকিছুতেই যেন তেমন একটা আগ্রহ নেই–ক্লান্তি আর অবসাদে ভুগছে?

ওজন মোটামুটি ভালোই আছে তারপরও কি এই সমস্যাগুলোয় ভুগছে? এই সমস্যাগুলো এখন প্রায় কমবেশি সব শিশুদের মধ্যেই দেখা যায়।

এগুলো মূলত শিশুর অপুষ্টির লক্ষণ। চলুন আজকে তাহলে আমরা জেনে নিই কীভাবে শিশুদের এই অপুষ্টিতে ভোগা প্রতিরোধ করা যায়:

শিশুদের ক্ষেত্রে অপুষ্টি কী?
অপুষ্টি হলো এমন একটা অবস্থা যেখানে আপনার শিশু তার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর বিকাশে সহায়ক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ সুষম খাবার গ্রহণ না করা। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শিশুর শারীরিক ও আচরণগত বিভিন্ন প্রকার জটিল রোগ দেখা যায়।

শিশুদের মধ্যে অপুষ্টির লক্ষণ ও উপসর্গ:
ক্লান্তি ও অবসাদ
খিটখিটে স্বভাব
মনোযোগহীনতা
শুষ্ক ও খসখসে ত্বক
মাড়িতে রক্তপাত
ক্ষুধামান্দ্য
কম শারীরিক বৃদ্ধি বা একদমই বৃদ্ধি থেমে যাওয়া
ফুলে যাওয়া পেট
ধীর আচরণ ও ধীর বুদ্ধিগত বিকাশ
হজমজনিত সমস্যা
পেশির ভর হ্রাস
ক্রমশ ওজন কমতে থাকে

অপুষ্টি প্রতিরোধে খাবার:
অপুষ্টি রোধ করতে আপনার শিশুকে–

প্রত্যেক ঋতু বা মৌসুম ভিত্তিক ফল ও সবজি খাওয়াতে হবে।
ফল ও শাকসবজি প্রতিদিন কমপক্ষে দুই বার খাওয়াতে হবে।
দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য যেমন ক্ষীর, পায়েস বা দুধের তৈরি সেমাই খাওয়ানো যেতে পারে।
ভাত, রুটি, আলু মানে শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়াতে হবে।
ডিম, মাছ, মসুর ডালের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাতে হবে। প্রতিদিন দেড় লিটারের বেশি পানি পান করাতে হবে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তেল, চর্বি ও বাদাম জাতীয় খাবার রাখতে হবে।
আর খেয়াল রাখতে হবে; শিশুকে কখনই জোর করে ভয় দেখিয়ে খাওয়ানো যাবে না। এছাড়াও শিশুদের অপুষ্টি প্রতিরোধের অংশ হিসেবে প্রতিটি পরিবারকে
স্বাস্থ্যকর ও শিশুবান্ধব পুষ্টি সম্পর্কে সজাগ থাকতে হবে। শিশুর জন্মের পর প্রথম ছয় মাস বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এটি সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং একটি শিশুর
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পূর্ণ বিকাশ অর্জনে সহায়তা করে। জন্ম থেকে প্রথম তিন বছর পর্যন্ত ভালো এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার একটি শিশুর সুন্দর ও
উজ্জ্বল বৃদ্ধির ভিত্তি হিসেবে কাজ করে।

Address

Kazipara

Opening Hours

09:00 - 12:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Maksuda Jahan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dietitian Maksuda Jahan:

Shortcuts

Share

Category