NJ Eat And Fit

NJ Eat And Fit (ISSA Certified) Personal & Corporate Fitness, Nutrition & Wellbeing Coach in Dhaka. Have a 15 Min FREE online Consultation
(2)

- 1 to 1 Personal Female Fitness Program
- 1 to 1 Nutrition Consultation Online/Offline
- 1 to 1 Personal or Corporate Wellbeing Program. Personalized & Custom Nutrition, Workouts, Diet and meal plan included in those programs

Not sure where to start?

29/08/2026

Hormone Balance Seed Mix কীভাবে বানাবেন? 🌿
আজ step-by-step জেনে নিন।

৩টি বিষয়:
🌱 Seed ভেজে নয় — কাঁচা বা হালকা roast করে গুঁড়ো করুন
🫙 Airtight jar-এ রাখুন — fresh রাখার জন্য অল্প পরিমাণে তৈরি করুন
🥄 প্রতিদিন ১–২ চামচ — দই, smoothie বা salad-এর সঙ্গে নিতে পারেন

আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—Consistency। একদিন খেলেই পরিবর্তন আসবে না; healthy lifestyle-এর নিয়মিত অংশ হিসেবেই এটাকে দেখুন।

📚 Hormone-friendly nutrition নিয়ে আরও বিস্তারিত জানতে আমাদের FREE E-Book পড়ুন।

Download FREE E-Books: https://njeatandfit.com/ebook-by-nj

28/08/2026

আসসালামু আলাইকুম সবাইকে 😊

আমরা এখন লাইভে আছি! আজকের লাইভে থাকছে HerHomeFit প্রোগ্রাম নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা, আপনাদের স্বাস্থ্য বিষয়ক সব প্রশ্নের উত্তর এবং এই বছর আমাদের সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে কী কী এক্সাইটিং নতুন কনটেন্ট ও সারপ্রাইজ আসছে তার আপডেট।
দ্রুত যুক্ত হয়ে যান এবং আপনার প্রশ্নটি কমেন্টে লিখে জানান

28/08/2026

আগস্ট প্রায় শেষ। সেপ্টেম্বর থেকে “শুরু করব” বলতে বলতে আর কতদিন? 🎯

Fitness journey শুরু করার জন্য perfect time-এর অপেক্ষা না করে, আজ থেকেই ছোট একটি step নিন। 💚

HerHomeFit Program-এ আপনি পাবেন—
✅ আপনার Body Type ও Lifestyle অনুযায়ী Customized Plan
✅ Fat & Muscle Percentage-এর Complete Report
✅ নিয়মিত Follow-up & Personalized Guidance

📢 September Batch-এর Enrollment চলছে — জায়গা সীমিত!

আর আপনার মনে থাকা প্রশ্নগুলো নিয়ে সরাসরি কথা বলতে—
🔴 আজ রাত ১০:৩০টায় LIVE-এ আসছি।

আপনার Fitness Journey শুরু করার আগে সবকিছু জেনে নিন।
দেখা হচ্ছে LIVE-এ! 💚

🔴 মাসের শেষ LIVE — আজ রাত ঠিক ১০:৩০টায়!আগস্টজুড়ে আমরা কথা বলেছি Hormone, Sleep, Meal Prep, Home Workout এবং আরও অনেক গুর...
28/08/2026

🔴 মাসের শেষ LIVE — আজ রাত ঠিক ১০:৩০টায়!

আগস্টজুড়ে আমরা কথা বলেছি Hormone, Sleep, Meal Prep, Home Workout এবং আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে। আজকের LIVE-এ এবার কথা হবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গাটি নিয়ে, জানা থেকে বাস্তবে করার journey। 💚

আজকের LIVE-এ থাকছে—

✨ Real Client Transformation Stories
🏠 HerHomeFit ও September Batch নিয়ে আপনাদের সব প্রশ্নের উত্তর
🎁 Live Viewers-এর জন্য Special Enrollment Offer

তাই আজ রাত ১০:৩০টা-য় আমাদের সঙ্গে LIVE-এ থাকুন।
⏰ Alarm দিয়ে রাখুন—Miss করবেন না!

ব্যস্ত দিনে Healthy খাবার হাতের কাছে না থাকলেই কি Weight Loss Plan নষ্ট হয়ে যায়? 🍗ক্ষুধার সময় healthy option ready না থা...
27/08/2026

ব্যস্ত দিনে Healthy খাবার হাতের কাছে না থাকলেই কি Weight Loss Plan নষ্ট হয়ে যায়? 🍗

ক্ষুধার সময় healthy option ready না থাকলে ভাজাপোড়া বা unhealthy খাবার বেছে নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়। তাই meal prep-এ রাখুন এমন কিছু easy & high-protein meal, যা tasty হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে দীর্ঘসময় satisfied রাখতে সাহায্য করবে। 💚

আজকের এই High-Protein Chicken Recipe ব্যস্ত দিনের জন্য হতে পারে দারুণ একটি option।

🔴 আগামীকাল (২৮/০৮/২৬) রাত ১০:৩০টায় LIVE!
Food, Nutrition ও Healthy Lifestyle নিয়ে আপনার প্রশ্নগুলো নিয়ে সরাসরি কথা হবে।

ব্যস্ত দিনে Healthy খাবার হাতের কাছে না থাকলেই কি Weight Loss Plan নষ্ট হয়ে যায়? 🍗ক্ষুধার সময় healthy option ready না থা...
26/08/2026

ব্যস্ত দিনে Healthy খাবার হাতের কাছে না থাকলেই কি Weight Loss Plan নষ্ট হয়ে যায়? 🍗

ক্ষুধার সময় healthy option ready না থাকলে ভাজাপোড়া বা unhealthy খাবার বেছে নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যায়। তাই meal prep-এ রাখুন এমন কিছু easy & high-protein meal, যা tasty হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে দীর্ঘসময় satisfied রাখতে সাহায্য করবে। 💚

আজকের এই High-Protein Chicken Recipe ব্যস্ত দিনের জন্য হতে পারে দারুণ একটি option।

🔴 আগামীকাল (২৮/০৮/২৬) রাত ১০:৩০টায় LIVE!
Food, Nutrition ও Healthy Lifestyle নিয়ে আপনার প্রশ্নগুলো নিয়ে সরাসরি কথা হবে।

25/08/2026

Protein খেতে হবে জানেন, কিন্তু রোজ একই সেদ্ধ Chicken খেতে ভালো লাগে না? 🍗

Healthy diet মানেই যে bland বা boring খাবার হতে হবে—এমনটা কিন্তু নয়! 💚

আজকের ভিডিওতে দেখুন কম তেলে, দেশি মশলায় তৈরি সহজ Healthy Chicken Preparation—যেটা protein-rich, tasty এবং meal prep-এর জন্যও perfect।

🍗 Chicken Breast: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩১g Protein
🔥 প্রায় ১৬৫ Calories
💪 Muscle ধরে রাখতে ও fat-loss journey-তে protein intake ঠিক রাখতে দারুণ একটি option।
💡 Meal Prep Tip: একবারে ৩ দিনের chicken preparation করে রাখুন। এতে সময়ও বাঁচবে, diet maintain করাও সহজ হবে।

📚 এমন আরও weight-loss friendly দেশি খাবারের idea পেতে আমাদের FREE E-Book Download করুন।

📥 Download FREE E-Books: https://njeatandfit.com/ebook-by-nj

#দেশি_খাবার

সবসময় ক্লান্ত লাগছে, ওজন বাড়ছে, period irregular হচ্ছে কিংবা ঘুম ও mood-এ পরিবর্তন আসছে, এসবের পেছনে একাধিক কারণ থাকতে প...
25/08/2026

সবসময় ক্লান্ত লাগছে, ওজন বাড়ছে, period irregular হচ্ছে কিংবা ঘুম ও mood-এ পরিবর্তন আসছে, এসবের পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে।

তাই শুধু symptoms দেখে নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত না নিয়ে—
🔍 লক্ষণ বুঝুন
🧪 প্রয়োজনে appropriate test করুন
👩‍⚕️ Healthcare professional-এর পরামর্শ নিন
💚 তারপর lifestyle ও nutrition-এ প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনুন।

মনে রাখবেন: অনুমানে ওষুধ নয়, সঠিক তথ্য ও সঠিক evaluation জরুরি।

📚 Hormone Health, Thyroid ও PCOS নিয়ে আরও জানতে আমাদের FREE E-Books পড়ুন।

📥 Download FREE E-Books: https://njeatandfit.com/ebook-by-nj

24/08/2026

দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন? ⚠️

WHO-এর হিসাবে সপ্তাহে দরকার মাত্র ১৫০ মিনিট moderate activity, দিনে মাত্র ২০-২২ মিনিট!

Regular activity মেয়েদের জন্য বিশেষভাবে জরুরি:
✅ Bone density রক্ষা করে (osteoporosis-এর ঝুঁকি কমায়)
✅ Hormone regulation-এ সাহায্য করে
✅ Heart disease-এর ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত কমায়
✅ Mood ও ঘুম উন্নত করে

আজ থেকেই শুরু করুন, হাঁটা দিয়ে হলেও।

23/08/2026

আপনার শরীর প্রতিদিন Hormone-এর signal পাঠাচ্ছে,
আপনি কি সেগুলো বুঝতে পারছেন? 📡💚

কিছু common signs-এর দিকে একটু খেয়াল রাখা জরুরি—
😴 সবসময় ক্লান্ত + ওজন বাড়ছে? → Thyroid-এর বিষয়টি check করা প্রয়োজন হতে পারে
🍫 পেটে মেদ + মিষ্টির craving? → Insulin resistance বা stress-related factors-এর সঙ্গে সম্পর্ক থাকতে পারে
🩸 অনিয়মিত period + ব্রণ? → PCOS বা hormonal imbalance-এর একটি sign হতে পারে
🌙 Mood change + ঘুমের সমস্যা? → Stress, sleep বা অন্যান্য hormonal factors-এর প্রভাব থাকতে পারে

তবে মনে রাখবেন, শুধু symptoms দেখে কোনো condition নিশ্চিত করা যায় না। সঠিক diagnosis-এর জন্য প্রয়োজন হলে appropriate tests জরুরি।

📚 কোন লক্ষণে কখন medical evaluation দরকার এবং Thyroid ও PCOS নিয়ে আরও জানতে আমাদের FREE E-Books Download করুন।

📥 Download FREE E-Books: https://njeatandfit.com/ebook-by-nj

Address

Khagrachhari

Telephone

+8801533598900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NJ Eat And Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NJ Eat And Fit:

Shortcuts

Share