NJ Eat And Fit

Call Directions Website Contact the business

NJ Eat And Fit (ISSA Certified) Personal & Corporate Fitness, Nutrition & Wellbeing Coach in Dhaka. Have a 15 Min FREE online Consultation

- 1 to 1 Personal Female Fitness Program
- 1 to 1 Nutrition Consultation Online/Offline
- 1 to 1 Personal or Corporate Wellbeing Program. Personalized & Custom Nutrition, Workouts, Diet and meal plan included in those programs

Not sure where to start?

NJ Eat and Fit-এর ১০ বছরের যাত্রায় যুক্ত হলো আরও একটি দারুণ ও বিশেষ মাইলফলকদীর্ঘ ১০ বছরের অভিজ্ঞতা নিয়ে আমাদের যে স্বপ্ন...
02/10/2026

NJ Eat and Fit-এর ১০ বছরের যাত্রায় যুক্ত হলো আরও একটি দারুণ ও বিশেষ মাইলফলক

দীর্ঘ ১০ বছরের অভিজ্ঞতা নিয়ে আমাদের যে স্বপ্নের প্রজেক্ট—নারীর সুস্থতার কমপ্লিট Workbook, সেটির অফিশিয়াল প্রচ্ছদ উন্মোচন করা হলো আজ।

বইয়ের চুক্তি স্বাক্ষর (Signing) অনেক আগেই সম্পন্ন হয়েছিল, আর এখন বইটি রয়েছে নিরাপদ প্রকাশনী-র প্রেসে, যেখানে ইতিমধ্যেই পুরোদমে প্রিন্টিংয়ের কাজ চলছে! 🖨️✨

আজকের এই বিশেষ মুহূর্তে তোলা প্রচ্ছদ উন্মোচনের কিছু সুন্দর মুহূর্ত ও ছবি আপনাদের সাথে শেয়ার করে নিলাম। 📸

২০১৫ সালে NJ Eat and Fit শুরু করার পর থেকে আমাদের লক্ষ্য একটাই—২০৩০ সালের মধ্যে প্রতিটি ঘরে ঘরে নারীর সুস্থতা বিষয়ক ভুল ধারণাগুলো ভেঙে সঠিক জীবনধারা পৌঁছে দেওয়া। আমাদের ফাউন্ডার ও কোচ NJ Nahray Jannat -এর বহু বছরের পরিশ্রম ও অভিজ্ঞতায় তৈরি এই Workbook-টি সেই স্বপ্ন পূরণের প্রথম ও অত্যন্ত বড় একটি পদক্ষেপ।

খুব দ্রুতই প্রকাশের তারিখ ও প্রি-অর্ডারের বিস্তারিত জানানো হবে। আপনাদের ভালোবাসা ও সঙ্গই আমাদের অনুপ্রেরণা! 🌿

01/10/2026

নিজের যত্ন নেবেন ঠিক করেছেন। কিন্তু শুরুটা কোথায়? 💛

এই অক্টোবর NJ Eat And FIT-এর পথচলায় শুরু হচ্ছে নতুন এক অধ্যায়—আমাদের Founder & Coach, আপনাদের প্রিয় NJ-এর প্রথম বই! 📘✨

‘প্রতিটি বয়সে, প্রতিটি ধাপে: নারীর সুস্বাস্থ্যের ব্লুপ্রিন্ট’

খাবার, ব্যায়াম আর বয়সের সঙ্গে বদলে যাওয়া নিজের যত্ন—সবকিছু সহজ বাংলায় বুঝে, ছোট ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে যাওয়ার এক সঙ্গী।

নিরাপদ প্রকাশনীর সঙ্গে signing-এর সেই মুহূর্ত থেকে আজ ছাপার মেশিনে বইয়ের পাতা—এই পুরো journey-এর আনন্দটা আপনাদের সঙ্গেই ভাগ করে নিতে চেয়েছি। 💚

বইটি হাতে পেলে কোন বিষয়টি আগে পড়তে চান?
🍽️ খাবার
🏋️‍♀️ ব্যায়াম
🌿 বয়সভিত্তিক নিজের যত্ন

কমেন্টে জানিয়ে দিন। 👇

প্রকাশের তারিখ ও বইটি সংগ্রহের বিস্তারিত খুব শিগগিরই জানাব।
সঙ্গেই থাকুন—Big news coming soon! ✨

#নারীরসুস্বাস্থ্য #প্রথমবই

আপনার মা হাঁটেন ঠিকই, কিন্তু চেয়ার থেকে উঠতে গিয়ে হাতের ভর লাগে।এটাও খেয়াল করছেন তো? 💚বয়স বাড়ার সঙ্গে শুধু হাঁটতে পারা ন...
01/10/2026

আপনার মা হাঁটেন ঠিকই, কিন্তু চেয়ার থেকে উঠতে গিয়ে হাতের ভর লাগে।
এটাও খেয়াল করছেন তো? 💚

বয়স বাড়ার সঙ্গে শুধু হাঁটতে পারা নয়, নিজের দৈনন্দিন কাজগুলো নিজে করার শক্তিও সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

তাই walking-এর পাশাপাশি muscle strength ও balance ধরে রাখার exercise-ও গুরুত্বপূর্ণ।

মায়ের জন্য নতুন routine করার আগে তাঁর ব্যথা, পড়ে যাওয়ার history এবং বর্তমান mobility বিবেচনা করুন। ছোট করে শুরু করুন, প্রয়োজন হলে trained professional-এর সহায়তা নিন।

এই October-এ NJ Eat And Fit-এ কথা হবে শরীরের signal, strength এবং বয়সের প্রতিটি ধাপে নিজের যত্ন নিয়ে। 🌿

30/09/2026

Pregnant হওয়া মানেই কি সারাদিন শুয়ে-বসে থাকা? একদমই না! 🤰✨

চিকিৎসকের নিষেধাজ্ঞা না থাকলে নিয়মিত হালকা হাঁটা ও সক্রিয় থাকা pregnancy wellness-এর অংশ হতে পারে।

তাই নতুন কোনো exercise routine শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 💚

September জুড়ে আপনাদের ভালোবাসা আর support-এ আমরা করেছি।🎙️ Podcast-এর ১০টি পর্ব💚 PCOS Awareness Month — full videos, myt...
30/09/2026

September জুড়ে আপনাদের ভালোবাসা আর support-এ আমরা করেছি।

🎙️ Podcast-এর ১০টি পর্ব
💚 PCOS Awareness Month — full videos, myth-busting & workout
🔴 ২টি LIVE + Squad Adda
💬 আর পেয়েছি আপনাদের অসংখ্য প্রশ্ন, গল্প ও ভালোবাসা।

এই পুরো journey-টা সম্ভব হয়েছে আপনাদের জন্যই।
Thank you for being a part of NJ Eat And Fit. 🙏💚

আর কাল থেকেই October
Breast Cancer Awareness Month। 🎀
নারীর স্বাস্থ্যের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আসছি।

Stay tuned. 💚

আজ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐃𝐚𝐲। আপনার heart-এর যত্নও আপনার নিজের দায়িত্ব। ❤️💚মনে রাখুন ৩টা সংখ্যা:🚶‍♀️ সপ্তাহে ১৫০ মিনিট moderate ph...
29/09/2026

আজ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐃𝐚𝐲। আপনার heart-এর যত্নও আপনার নিজের দায়িত্ব। ❤️💚

মনে রাখুন ৩টা সংখ্যা:

🚶‍♀️ সপ্তাহে ১৫০ মিনিট moderate physical activity
🧂 দিনে ৫ গ্রামের কম লবণ
😴 নিয়মিত ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম

WHO প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সপ্তাহে ১৫০–৩০০ মিনিট moderate activity এবং দিনে ৫ গ্রামের কম salt intake-এর পরামর্শ দেয়।

আর নারীদের ক্ষেত্রে heart attack-এর লক্ষণ শুধু chest pain-এ সীমাবদ্ধ নাও থাকতে পারে—অস্বাভাবিক ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বমিভাব বা ঘাড়/চোয়াল/পিঠে ব্যথাও দেখা দিতে পারে। এমন লক্ষণ হলে জরুরি চিকিৎসা নিন।

28/09/2026

Soft drinks-এর বদলে বানান Natural Cooler! 🥤🌿

এক গ্লাস sugary soft drink-এ ৩০+ গ্রাম পর্যন্ত added sugar থাকতে পারে। নিয়মিত বেশি added sugar খেলে overall diet-এর calorie ও sugar intake বেড়ে যেতে পারে।

তাই প্রতিদিনের hydration-এর জন্য sugary drinks-এর বদলে চেষ্টা করতে পারেন এই simple homemade cooler। 💧

✨ Refreshing
💧 Hydration-friendly
🌿 সহজে ঘরেই তৈরি করা যায়

27/09/2026

সবসময় ক্লান্ত লাগছে? ফোকাস করতে সমস্যা হচ্ছে? 🩸

ক্লান্তিকে সবসময় “স্বাভাবিক” ভেবে এড়িয়ে যাবেন না। Anemia বা Iron deficiency থেকেও সারাক্ষণ দুর্বল লাগা, energy কমে যাওয়া ও মনোযোগে সমস্যা হতে পারে।

তাই সন্দেহ হলে নিজে থেকে supplement না নিয়ে রক্ত পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক/পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয়। 💚আমরা সবার খাবারের কথা ভাবি, সবার অসুস্থতায় পাশে থাকি, সবার routine মনে রাখি—শুধু নিজের...
27/09/2026

নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয়। 💚

আমরা সবার খাবারের কথা ভাবি, সবার অসুস্থতায় পাশে থাকি, সবার routine মনে রাখি—শুধু নিজের যত্নটাই বারবার “পরে করব” বলে পিছিয়ে দিই।

কিন্তু আপনি ভালো না থাকলে, আপনার ওপর নির্ভর করা মানুষগুলোর জন্যও সবসময় ভালোভাবে থাকা কঠিন।

তাই আজ নিজের জন্য একটা ছোট কাজ করুন।
হতে পারে ২০ মিনিট হাঁটা, সময়মতো খাবার খাওয়া কিংবা একটু বিশ্রাম নেওয়া।

নিজের যত্নও আপনার responsibility। 🌿

একজন নারীকে mention করুন, যার চিন্তা আপনি করে থাকেন। 💚

27/09/2026

PCOS আছে বলে ব্যায়াম নিয়ে ভয়? এই ১২ মিনিটের workout আপনার জন্য। 🏋️‍♀️💚

বাড়ির সিঁড়ির স্টেপ দিয়েই করতে পারবেন এই simple PCOS-friendly workout।
🔥 সপ্তাহে ৩ দিন
⏱️ মাত্র ১২ মিনিট
🏠 কোনো gym equipment-এর প্রয়োজন নেই।

নিজের fitness level অনুযায়ী শুরু করুন।
ছোট শুরুই হতে পারে বড় পরিবর্তনের শুরু। 💚

Address

Khagrachhari

Telephone

+8801533598900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NJ Eat And Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NJ Eat And Fit:

Shortcuts

Share