Pain Solution

Call Directions Website Contact the business

Pain Solution KPRC is the best physiotherapy center in Khulna. KPRC provides physiotherapy and rehabilitation services for people with disabilities and pain related complain.

For Consultation: WhatsApp: + 8801912985052 । Dr. Zaman (PhD), Chief consultant, Zero Pain Foundation । Helping people live pain free through online biomechanical consultation। Assess first, Explain Clearly, Treat ethically। Patient can get the best service from the physiotherapy doctor who is doctorate (PhD) in physiotherapy from famous university. PLEASE FIND US FOR:

Physiotherapy doctor consultation,
Physiotherapy exercises,
Physiotherapy treatment,
Physiotherapy clinic near Khulna,
Musculoskeletal pain management,
Back pain management,
shoulder pain management,
Neck pain management,
Knee pain management,
Nerve pain management,
Stroke rehabilitation,
Neurological rehabilitation,
Paralysis rehabilitation,
Sports rehabilitation,
Headache, Vertigo
Bells palsy-Facial paralysis management,
Osteoporosis management,
Osteoarthritis management,
Yoga, Fitness, meditation services,
Deep tissue massage therapy,
Steam bath ,
Frozen shoulder. Sciatica pain,
PLID pain,
Post operative pain,
Neuropathic pain management,
Back, neck strain,
Old age physiotherapy,
Home physiotherapy,
domiciliary physiotherapy service,
Sports injury consultation,
Weight loss training,
Obesity control,
Physiotherapy course. Wet cupping

We are providing quality and cost effective evidence based services for more than 10 years. KPRC is the best physiotherapy service provider in Khulna as well as Bangladesh. Prevent yourself from pain killer medicine. Our hands on treatment makes you free from pain complain. You will find us at our Daulatpur, Khulna, Noapara,Jashore and Magura centre also. Regards
Dr. SM Farhaduzzaman, PhD
Back Pain therapy Specialist
consultant physiotherapy practitioner
Founder of KPRC and Co founder of Zero Pain Bangladesh Foundation.

"মেসির ছায়ায় বেড়ে ওঠা সেই শিশু, আজ বিশ্বকাপ জয়ের নায়ক! — লামিনে ইয়ামালের ২০২৬ সালের অবিশ্বাস্য গল্প"📖 শুরুটা এক দুর্লভ ...
21/07/2026

"মেসির ছায়ায় বেড়ে ওঠা সেই শিশু, আজ বিশ্বকাপ জয়ের নায়ক! — লামিনে ইয়ামালের ২০২৬ সালের অবিশ্বাস্য গল্প"

📖 শুরুটা এক দুর্লভ ছবি দিয়ে:

২০০৭ সালের ডিসেম্বরে বার্সেলোনার হয়ে একটি চ্যারিটি ক্যালেন্ডারের শুটিং করতে এসেছিলেন ২০ বছর বয়সী লিওনেল মেসি। কোলিতে একটি ছোট্ট শিশুকে গোসল করাচ্ছিলেন তিনি, সেটা ছিল মাত্র ৬ মাস বয়সী লামিনে ইয়ামাল । কে জানত, ওই ছবি ইতিহাসের পাতায় ঠাঁই পাবে ‘যুগ পরিবর্তনের প্রতীক’ হিসেবে? ঠিক ১৯ বছর পর, ২০২৬ সালের ১৯শে জুলাই নিউইয়র্কের মেটলাইফ স্টেডিয়ামে, সেই লামিনেই ফের মেসির মুখোমুখি — কিন্তু এবার প্রতিপক্ষ হয়ে! আর ম্যাচ শেষে, কান্নায় ভরা ৩৯ বছর বয়সী মেসিকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন এই তরুণ ।

💬 "লামিনে ইয়ামালের বয়স মাত্র ১৯ বছর। সে ফুটবলকে ‘কমপ্লিট’ করে ফেলেছে!" — সাবেক ইংলিশ গোলরক্ষক জো হার্ট

🔥 নিউইয়র্কের ফাইনাল: এক অপরাজেয় যোদ্ধার গল্প

২০২৬ সালের ফাইনালে মুখোমুখি হয়েছিল স্পেন ও আর্জেন্টিনা। পুরো ম্যাচ জুড়ে আর্জেন্টিনার ডিফেন্ডাররা ইয়ামালকে থামাতে বার বার ফাউল করতে থাকে, মানসিকভাবে ভাঙার চেষ্টা চালায় । কিন্তু এই ১৯ বছর বয়সী যুবক অটল। তিনি শুধু ড্রিবলিংয়ের নিরিখেই টুর্নামেন্টের সেরা — ৪৯টি ড্রিবল অ্যাটেম্পট, যেখানে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ ৪২টি । আর ফাইনালে তিনি ৫টি সফল ড্রিবল ও ১টি দুর্দান্ত ফ্রি-কিক থেকে শট অন টার্গেট করেন ।

মূল খেলা গোলশূন্য ড্র। অতিরিক্ত সময়ের ১০৬ মিনিটে ফেরান টরেসের গোলে স্পেন জেতে ১-০ । আর ইয়ামাল যোগ করেন—

· বিশ্বকাপ জয় (বয়স ১৯ বছর ৬ দিন)
· তার আগে ২০২৪ সালে ইউরো জয় (বয়স ১৭ বছর)
· একমাত্র কিশোর হিসেবে ইউরো ও বিশ্বকাপ জয়ের ডাবল
· অপরাজেয় রেকর্ড: জাতীয় দলের হয়ে শুরু করা ১৩টি বড় টুর্নামেন্টের ম্যাচেই জয়

📊 ক্লাব ও ব্যক্তিগত সাফল্য: এক নজরে

শুধু জাতীয় দল নয়, ২০২৫-২৬ মৌসুমে বার্সেলোনায় ছিলেন দারুণ ফর্মে :

পরিসংখ্যান বিস্তারিত
লা লিগা গোল/অ্যাসিস্ট ১৬ গোল, ১১ অ্যাসিস্ট
সব প্রতিযোগিতা মিলিয়ে ২৪ গোল, ১৭ অ্যাসিস্ট — ক্লাবের সেরা
চ্যাম্পিয়ন্স লিগে ১০ ম্যাচে ৬ গোল, ৪ অ্যাসিস্ট
বর্তমান ব্যালন ডি’অর দৌড়ে শীর্ষ তিনে (২.২৫/১), প্রতিদ্বন্দ্বী হ্যারি কেইন ও মেসি

👑 ‘যুগ বদলের’ কিছু অনন্য মুহূর্ত:

১. স্পেনের দ্বিতীয় বিশ্বকাপ জয় (প্রথম ২০১০ সালের পর) ।
২. ফাইনাল শেষে ইয়ামালকে সাথে নিয়ে বিশ্বকাপ ট্রফি হাতে তুলেছেন টেনিস তারকা কার্লোস আলকারাজ — স্পেনের যুব শক্তির এক অসাধারণ প্রতিচ্ছবি ।
৩. তিনি যে শিশুকে নিয়ে ছবি তোলা হয়েছিল, সেই মেসির কাছ থেকেই আজ ট্রফি নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকা — এ যেন ‘হ্যান্ডিং ওভার দ্য টর্চ’-এর নিখুঁত দৃশ্য!



"মেসির স্নান করানো সেই শিশু আজ বিশ্বকাপের সেরা, ইতিহাসের পাতায় অমর লামিনে ইয়ামাল!"

“ঘাড়ের ব্যথায় মাথাব্যথা” — ২১ দিনের খেলা ঘুরে গেল ফোন দেখলেই মাথাব্যথা? কলেজছাত্রীর ২১ দিনের ট্রান্সফরমেশন।রোগী: মীম, ২০...
15/07/2026

“ঘাড়ের ব্যথায় মাথাব্যথা” — ২১ দিনের খেলা ঘুরে গেল

ফোন দেখলেই মাথাব্যথা? কলেজছাত্রীর ২১ দিনের ট্রান্সফরমেশন।

রোগী: মীম, ২০ বছর, কলেজে অনার্স পড়ে।

সমস্যা যেভাবে শুরু:
অনলাইন ক্লাস + দিনে ৫ ঘণ্টা ফোন স্ক্রল। ধীরে ধীরে ঘাড় শক্ত হওয়া শুরু। এরপর প্রতি বিকালে কপালের দুই পাশে দপদপে মাথাব্যথা। মনে হতো মাথার উপর কেউ বেল্ট বেঁধে দিয়েছে। প্যারাসিটামল খেলে ২ ঘণ্টা কমে, আবার ফিরে আসে। পড়ায় মন বসাতে পারছিল না। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাচ্ছিল। নিউরোলজিস্ট বললেন “টেনশন টাইপ হেডেক”। কিন্তু টেনশন কিসের, সেটা বুঝতে পারছিল না।

আমাদের কাছে আসার সময় অবস্থা:
• মাথাব্যথা: সপ্তাহে ৬ দিন • ঘাড় নাড়াতে গেলে কট কট শব্দ • ফোন ব্যবহার: দিনে ৫-৭ ঘণ্টা, মাথা নিচু করে • পরীক্ষা ২ মাস পর, কিন্তু ৩০ মিনিট পড়লেই ব্যথা শুরু

আমরা আসল কারণ যা পেলাম:
এটাকে বলে “টেক্সট নেক + সার্ভিকোজেনিক হেডেক”। মাথার ওজন ৫ কেজি। স্বাভাবিক থাকলে ঘাড় সেটা সহজে নেয়। কিন্তু মীম যখন ৪৫ ডিগ্রি ঝুঁকে ফোন দেখে, তখন ঘাড়ের উপর চাপ পড়ে ২২ কেজি। এই চাপ থেকে ঘাড়ের উপরের মাসল টাইট হয়ে মাথায় ব্যথা পাঠায়। তার টেনশন না, সমস্যা ছিল “পশ্চার”।

আমাদের ২১ দিনের “ঘাড়-মাথা রিসেট” প্ল্যান:

ধাপ ১: ট্রিগার বন্ধ
• “ফোন হাইট রুল”: ফোন সবসময় চোখের লেভেলে। নিচে তাকানো নিষেধ।
• “২০-২০ রুল”: ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ড দূরে তাকানো + ঘাড় সোজা করা।
ধাপ ২: টাইট মাসল ছাড়ানো
• দরজার চৌকাঠে দাঁড়িয়ে চেস্ট স্ট্রেচ, ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখা, দিনে ৩ বার • কানের লতি কাঁধে লাগানোর চেষ্টা, প্রতি পাশে ১০ বার। এটাকে বলে আপার ট্র্যাপ স্ট্রেচ।
ধাপ ৩: দুর্বল মাসল শক্ত করা
• চিন টাক: দেয়ালে পিঠ লাগিয়ে থুতনি ভেতরে ঢোকানো, যেন ডাবল চিন হয়। দিনে ৩ বেলা, ১০ বার করে। এটা ঘাড়ের সামনের গভীর মাসল শক্ত করে। • শুয়ে মাথা ১ ইঞ্চি উঁচু করে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখা।

২১ দিন পর রেজাল্ট:
মাথাব্যথা: সপ্তাহে ৬ দিন → সপ্তাহে ১ দিন, তাও হালকা

ফোন টাইম: কমেনি, কিন্তু ব্যথা নেই কারণ পশ্চার ঠিক
সবচেয়ে বড় জয়: টানা ৩ ঘণ্টা পড়তে পারে। পরীক্ষার আগে মাথাব্যথা গায়েব। এখন তার বান্ধবীদেরও চিন টাক শেখায়।

শিক্ষা: সব মাথাব্যথা ব্রেনের সমস্যা না। ৭০% মাথাব্যথা আসে ঘাড় আর কাঁধ থেকে। ফোন ফেলতে হবে না, ধরার স্টাইল পাল্টালেই হবে।

আপনারও কি বিকাল হলেই মাথা ধরে? “ঘাড়” লিখে কমেন্ট করুন। ১ মিনিটের একটা টেস্ট দেব, নিজেই বুঝে যাবেন ব্যথাটা ঘাড় থেকে কিনা।

#পেইনসলিউশন #ঘাড়ব্যথা #মাথাব্যথা #টেক্সটনেক #স্টুডেন্ট_লাইফ #খুলনা #অনলাইনক্লাস #ফোনের_ব্যথা #সার্ভিকোজেনিক_হেডেক #কেসস্টাডি #পশ্চার_ঠিক_করুন #পরীক্ষার_আগে #চিনটাক

স্কুল শিক্ষিকা রিনা, ৪২ বছর। ৬ মাস ধরে হাত তুলে বোর্ডে লিখতে পারতেন না। সবাই বলেছিল "ফ্রোজেন শোল্ডার", শুধু ব্যথার ওষুধ ...
14/07/2026

স্কুল শিক্ষিকা রিনা, ৪২ বছর। ৬ মাস ধরে হাত তুলে বোর্ডে লিখতে পারতেন না। সবাই বলেছিল "ফ্রোজেন শোল্ডার", শুধু ব্যথার ওষুধ দিয়েছিল।

আমাদের পরীক্ষা:
1. সিরিয়াক্স পদ্ধতি: কাঁধের নির্দিষ্ট পরীক্ষায় দেখা গেল শুধু বাইরের দিকে ঘোরাতে গেলেই ব্যথা হয়। আসল সমস্যা ছিল ইনফ্রাস্পাইনাটাস মাংসপেশিতে, পুরো জয়েন্ট জমে যায়নি।
2. ম্যাকেঞ্জি পদ্ধতি: ঘাড় পেছনে নেওয়ার ব্যায়াম করাতেই কাঁধের ব্যথা ৫০% কমে গেল। সমস্যার উৎস ছিল আসলে ঘাড়ের ডিস্ক।
3. নিউরোকাইনেটিক থেরাপি: টেস্টে ধরা পড়ল মিডল ট্রাপিজিয়াস মাংসপেশি কাজ করছে না, আর আপার ট্রাপিজিয়াস অতিরিক্ত কাজ করে ঘাড়কে বাঁচানোর চেষ্টা করছে। ব্রেইন ভুল মুভমেন্ট শিখে ফেলেছিল।

সমাধান:
সপ্তাহ ১-২: প্রতি ২ ঘণ্টায় ১০ বার ম্যাকেঞ্জি ঘাড়ের ব্যায়াম + ঐ পাশে কাত হয়ে না ঘুমানো
সপ্তাহ ৩-৪: সিরিয়াক্স ডিপ ফ্রিকশন ম্যাসাজ + NKT দিয়ে মিডল ট্রাপের একটিভেশন

ফলাফল: ৪ সপ্তাহে ইনজেকশন ছাড়াই ৯০% মুভমেন্ট ফিরে এসেছে।

রোগীর জন্য পরামর্শ:
যেখানে ব্যথা, সমস্যা সবসময় সেখানে নাও থাকতে পারে। কাঁধের চিকিৎসায় কাজ না হলে ঘাড়ের পজিশন চেক করুন। যারা ডেস্কে কাজ করেন: প্রতি ঘণ্টায় চিন টাক করুন। পজিশন বদলালে ব্যথা কম-বেশি হলে বুঝবেন এটাই ক্লু।

#ফ্রোজেনশোল্ডার #ম্যাকেঞ্জি_থেরাপি #সিরিয়াক্স াংলাদেশ #ঘাড়েব্যথা #পেইনসলিউশন #খুলনা_ফিজিও #সঠিক_চিকিৎসা

তানভীর, ৩৫, একজন সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার। গত ২ মাস ধরে ঘাড়ে ব্যথা আর ডান হাতে ঝিনঝিন, অবশ ভাব। টাইপ করতে গেলে আঙুলে কারে...
14/07/2026

তানভীর, ৩৫, একজন সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার। গত ২ মাস ধরে ঘাড়ে ব্যথা আর ডান হাতে ঝিনঝিন, অবশ ভাব। টাইপ করতে গেলে আঙুলে কারেন্টের মতো শক লাগে। MRI রিপোর্ট: C5-C6 ডিস্ক প্রোট্রুশন।

নিউরোলজিস্ট বলেছেন “সার্ভিকাল র‍্যাডিকুলোপ্যাথি”। ভয় পেয়ে গিয়েছিলেন — চাকরি ছেড়ে দিতে হবে নাকি?

সাইরিয়াক্স অ্যাসেসমেন্ট:
সিলেক্টিভ টিস্যু টেনশন টেস্টে দেখা গেল — ঘাড় এক্সটেনশন + ডান দিকে সাইড বেন্ডিং করলে হাতের লক্ষণ বাড়ে, আর নিউট্রাল + রিট্রাকশনে কমে। স্পষ্ট নার্ভ রুট কম্প্রেশন। কিন্তু কোন নির্দিষ্ট পেশীতে টেন্ডন লেশন নেই।

ম্যাকেঞ্জি মেকানিক্যাল ডায়াগনোসিস:
বারবার সার্ভিকাল রিট্রাকশন + ওভারপ্রেশার দেওয়ার পর সেন্ট্রালাইজেশন হলো — হাতের ঝিনঝিন কমে ঘাড়ে চলে এলো, তারপর ৫০% কমে গেল। ডিরেকশনাল প্রেফারেন্স = রিট্রাকশন + এক্সটেনশন।

মেকানিক্যাল সলিউশন:
1. সার্ভিকাল রিট্রাকশন: প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর ১০ বার, চেয়ারে বসে।
2. ঘুমের পশ্চার: পাতলা বালিশ, ঘাড় নিউট্রাল রাখা। 3. এরগোনমিক কারেকশন: মনিটর চোখের লেভেলে, কীবোর্ড কাছে টানা।
4. ফ্লেকশন নিষেধ: মোবাইল ঘাড় নিচু করে দেখা ১০০% বন্ধ।

৪ সপ্তাহের ফলাফল:
হাতের ঝিনঝিন ০/১০, ঘাড় ব্যথা ২/১০। দিনে ৮ ঘণ্টা কোডিং করছেন কোনো সমস্যা ছাড়া। ফিজিওথেরাপি ছাড়া আর কোনো চিকিৎসা লাগেনি।

রোগীদের জন্য পরামর্শ:
ঘাড়ের ডিস্কের সমস্যা মানেই অপারেশন নয়। আপনার ব্যথা যদি ঘাড় নাড়ানোর সাথে কমে-বাড়ে, তার মানে সেটার মেকানিক্যাল সমাধান আছে। “পেইন কিলার” খেয়ে নার্ভের সিগন্যাল চাপা দেবেন না, সিগন্যালের কারণ ঠিক করুন।

#সার্ভিকাল_পেইন #ম্যাকেঞ্জি_মেথড #সাইরিয়াক্স_ডায়াগনোসিস #ঘাড়_ব্যথা #হাত_ঝিনঝিন #পেইন_সলিউশন #ডিরেকশনাল_প্রেফারেন্স #সেন্ট্রালাইজেশন #ফিজিও_কেসস্টাডি #এরগোনমিক_সলিউশন

কেস স্টাডি: সালমা, ৪৫ বছর — স্কুল শিক্ষিকা সমস্যা: ৮ মাস ধরে ডান কাঁধ জমে গেছে। ৯০ ডিগ্রির বেশি হাত তুলতে পারেন না। রাত...
13/07/2026

কেস স্টাডি: সালমা, ৪৫ বছর — স্কুল শিক্ষিকা
সমস্যা: ৮ মাস ধরে ডান কাঁধ জমে গেছে। ৯০ ডিগ্রির বেশি হাত তুলতে পারেন না। রাতে ঘুম ভেঙে যায়। ডাক্তার বলেছেন “ফ্রোজেন শোল্ডার”।

আমরা যা পেলাম:
1. Cyriax টেস্ট → ক্যাপসুলার প্যাটার্ন: বাইরের দিকে ঘোরানো সবচেয়ে কম, তারপর হাত উপরে তোলা। মানে রোটেটর কাফ ছেঁড়া নয়, জয়েন্টের ক্যাপসুল টাইট।
2. McKenzie MDT → কাঁধে কোনো নির্দিষ্ট মুভমেন্টে আরাম নেই, কিন্তু ঘাড় পেছনে টানলে কাঁধের ব্যথা ৩০% কমে। মানে ঘাড় থেকেও ব্যথা আসছে।
3. NeuroKinetic Therapy → Serratus anterior মাসল কাজ করছে না। Upper trapezius বেশি কাজ করছে। ব্রেইন ঘাড় বাঁচাতে কাঁধ লক করে রেখেছে।

চিকিৎসা:
• সপ্তাহ ১-৩: Cyriax ডিপ ফ্রিকশন + প্রতি ২ ঘণ্টায় ১৫ বার ঘাড় পেছনে টানা • সপ্তাহ ৪-৬: NKT দিয়ে Upper trap রিলিজ, Serratus অ্যাক্টিভ করা
• সপ্তাহ ৭-৮: ব্যথা ছাড়া ধীরে ধীরে কাঁধের মুভমেন্ট বাড়ানো

ফলাফল: হাত ৯০° থেকে ১৬০° পর্যন্ত উঠছে। রাতে ঘুম ভালো। ব্ল্যাকবোর্ডে লিখতে পারছেন।

রোগীর জন্য পরামর্শ:
• করবেন না: ব্যথার পাশে কাত হয়ে ঘুমানো বা মাথার উপর হাত দিয়ে ঘুমানো • করুন: ডেস্ক জব করলে প্রতি ঘণ্টায় চিন-টাক করুন — ঘাড় ঠিক তো কাঁধ ঠিক • টেস্ট করুন: দেয়ালে হাত স্লাইড করতে পারেন কাঁধ না উঁচু করে? যদি কাঁধ উঠে যায়, Serratus ঘুমিয়ে আছে

#পেইনসলিউশন #ফ্রোজেনশোল্ডার #কাঁধেব্যথা #সাইরিয়াক্স #ম্যাকেঞ্জি #নিউরোকাইনেটিক #ফিজিওথেরাপি #ব্যথামুক্তখুলনা

কেস স্টাডি: রহিম, ৩৪ বছর — সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ারসমস্যা: ৩ বছর ধরে L4-L5 ডিস্কের ব্যথা। ২০ মিনিট বসলেই ব্যথা শুরু। দুইবা...
13/07/2026

কেস স্টাডি: রহিম, ৩৪ বছর — সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার

সমস্যা: ৩ বছর ধরে L4-L5 ডিস্কের ব্যথা। ২০ মিনিট বসলেই ব্যথা শুরু। দুইবার ফিজিওথেরাপি করেও কাজ হয়নি। MRI-তে ডিস্ক বাল্জ ধরা পড়েছে।

আমরা যা পেলাম:
1. Cyriax টেস্ট → সামনে ঝুঁকলে ব্যথা বাড়ে, পেছনে গেলে নয়। মানে সমস্যা ডিস্কে, ফ্যাসেট জয়েন্টে নয়। 2. McKenzie MDT → শুয়ে শুয়ে কোমর পেছনে প্রেস করলে ব্যথা পা থেকে কোমরে চলে আসে। মানে ‘এক্সটেনশন’ হলো তার পছন্দের মুভমেন্ট।
3. NeuroKinetic Therapy → ব্রেইন কোর মাসল বন্ধ করে রেখেছে। গ্লুট কাজ করছে না, হিপ ফ্লেক্সর বেশি কাজ করছে। তাই কোমর দিয়েই শরীর স্ট্যাবিলিটি নিচ্ছে।

চিকিৎসা:
• সপ্তাহ ১-২: প্রতি ২ ঘণ্টায় ১০ বার McKenzie প্রেস-আপ + বসার পশ্চার ঠিক করা • সপ্তাহ ৩-৪: Cyriax ডিপ ফ্রিকশন + NKT দিয়ে গ্লুট অ্যাক্টিভ করা • সপ্তাহ ৫-৬: ডেডলিফট শেখানো, কোর ব্রেসিং সহ

ফলাফল: ব্যথা ১০-এর মধ্যে ৮ থেকে ১-এ নেমেছে। ৩ মাস ধরে আর ব্যথা ফিরে আসেনি।

রোগীর জন্য পরামর্শ:
• করবেন না: সকালে ঘুম থেকে উঠেই ঝুঁকে কিছু তোলা • করুন: লম্বা সময় বসার আগে ১০টা McKenzie প্রেস-আপ • টেস্ট করুন: এক পায়ে ব্রিজ করতে পারেন? যদি হ্যামস্ট্রিং-এ টান লাগে, বুঝবেন গ্লুট ঘুমিয়ে আছে

#পেইনসলিউশন #কোমরব্যথা #ম্যাকেঞ্জিমেথড #সাইরিয়াক্স #নিউরোকাইনেটিক #খুলনাফিজিও #ডিস্কব্যথা #ব্যথামুক্তজীবন

কামাল, ৬০ বছর, ডায়াবেটিক রোগী, ৬ মাস ধরে “ফ্রোজেন শোল্ডার” এ ভুগছিলেন। হাত ৯০° এর বেশি তুলতে পারতেন না, আক্রান্ত পাশে শ...
12/07/2026

কামাল, ৬০ বছর, ডায়াবেটিক রোগী, ৬ মাস ধরে “ফ্রোজেন শোল্ডার” এ ভুগছিলেন। হাত ৯০° এর বেশি তুলতে পারতেন না, আক্রান্ত পাশে শুতে পারতেন না, শার্ট পরতে কষ্ট হতো। ব্যথার ওষুধে কাজ হয়নি।

সাইরিয়াক্স অ্যাসেসমেন্ট:
ক্যাপসুলার প্যাটার্ন পাওয়া যায়: এক্সটার্নাল রোটেশন > অ্যাবডাকশন > ইন্টার্নাল রোটেশন সবচেয়ে বেশি বাধাগ্রস্ত। নিশ্চিত হওয়া যায় এটি অ্যাডহেসিভ ক্যাপসুলাইটিস, রোটেটর কাফ নয়।

ম্যাকেঞ্জি + মেকানিক্যাল সলিউশন:
1. শোল্ডার এক্সটেনশন উইথ ওভারপ্রেশার — রোগীর ডিরেকশনাল প্রেফারেন্স
2. এন্ড-রেঞ্জ মোবিলাইজেশন ৩০ সেকেন্ড x ১০ বার
3. বাড়িতে পেন্ডুলাম + ওয়াল ওয়াক এক্সারসাইজ

মেকানিক্যাল নীতি:
আমরা এলোমেলোভাবে “স্ট্রেচ” করিনি। বাধাগ্রস্ত ক্যাপসুলকে তার পছন্দের ডিরেকশনে লোড করেছি যতক্ষণ না রিমডেলিং হয়েছে।

৮ সপ্তাহের ফলাফল:
১৬০° ফ্লেকশন, সম্পূর্ণ এক্সটার্নাল রোটেশন, ব্যথা ০/১০। নামাজ ও ড্রাইভিং এ ফিরেছেন।

রোগীদের জন্য পরামর্শ:
ফ্রোজেন শোল্ডার “চিরকালের জন্য ফ্রোজেন” নয়। সঠিক মেকানিক্যাল উদ্দীপনা + নিয়মিততা = মুক্তি। শুধু হট প্যাকের উপর নির্ভর করা বন্ধ করুন।

#ফ্রোজেন_শোল্ডার #সাইরিয়াক্স_মেথড #ম্যাকেঞ্জি_এমডিটি #মেকানিক্যাল_থেরাপি #অ্যাডহেসিভ_ক্যাপসুলাইটিস #পেইন_সলিউশন #শোল্ডার_রিহ্যাব #ফিজিও_সাকসেস #মুভমেন্ট_ইজ_মেডিসিন #ডায়াবেটিস_ও_শোল্ডার

রিনা, ৪৫ বছর, ৩ মাস ধরে তীব্র কোমর ব্যথা নিয়ে আসেন যা বাম পায়ে ছড়িয়ে পড়ছিল। MRI তে L4-L5 ডিস্ক বাল্জ ধরা পড়ে। ১০ ম...
12/07/2026

রিনা, ৪৫ বছর, ৩ মাস ধরে তীব্র কোমর ব্যথা নিয়ে আসেন যা বাম পায়ে ছড়িয়ে পড়ছিল। MRI তে L4-L5 ডিস্ক বাল্জ ধরা পড়ে। ১০ মিনিটও বসতে পারতেন না, ঘুম হতো না।

মেকানিক্যাল ডায়াগনোসিস (ম্যাকেঞ্জি):
শুয়ে বারবার এক্সটেনশন করার পর সেন্ট্রালাইজেশন দেখা যায় — পায়ের ব্যথা কোমরে চলে আসে, তারপর কমে যায়। স্পষ্ট ডিরেকশনাল প্রেফারেন্স = এক্সটেনশন।

সাইরিয়াক্স অ্যাপ্রোচ:
সিলেক্টিভ টিস্যু টেনশন টেস্টে নিশ্চিত হয় ব্যথার উৎস ডিস্ক, ফ্যাসেট জয়েন্ট নয়।

মেকানিক্যাল সলিউশন:
1. ম্যাকেঞ্জি প্রেস-আপ দিনে ৬ বার, ১০ বার করে
2. বসার সময় লাম্বার রোল ব্যবহার
3. ১৫ মিনিটের বেশি সামনে ঝুঁকে না থাকা

৩ সপ্তাহের ফলাফল:
৮০% ব্যথা কম, ৭ ঘণ্টা ঘুম, অফিসে ফিরেছেন। ওষুধ নেই, সার্জারি নেই।

রোগীদের জন্য পরামর্শ:
আপনার মেরুদণ্ড বিশ্রাম নয়, নড়াচড়া পছন্দ করে। দ্রুত আপনার ডিরেকশনাল প্রেফারেন্স খুঁজে বের করুন। সার্জারিই একমাত্র সমাধান নয়।

#ম্যাকেঞ্জি_মেথড #সাইরিয়াক্স_অ্যাপ্রোচ #মেকানিক্যাল_ডায়াগনোসিস #কোমর_ব্যথা_মুক্তি #ডিস্ক_বাল্জ #পেইন_সলিউশন #ফিজিও_কেসস্টাডি #সার্জারি_ছাড়া #সেন্ট্রালাইজেশন #রোগী_সচেতনতা

৫ বছরের কোমর ব্যথা ৬ সপ্তাহে ওষুধ ছাড়া কীভাবে সারলোরাফি, ৩৪, আইটি প্রফেশনাল।সমস্যা: ৫ বছর ধরে ডিস্কের কারণে কোমর ব্যথা।...
08/07/2026

৫ বছরের কোমর ব্যথা ৬ সপ্তাহে ওষুধ ছাড়া কীভাবে সারলো

রাফি, ৩৪, আইটি প্রফেশনাল।
সমস্যা: ৫ বছর ধরে ডিস্কের কারণে কোমর ব্যথা। ১০ মিনিটও বসতে পারতেন না। MRI তে L4-L5 ডিস্ক বাল্জ। ওষুধ, বেল্ট, রেস্ট — কিছুই স্থায়ী সমাধান দেয়নি।

আমাদের ট্রিটমেন্ট:
1. অ্যাসেসমেন্ট: McKenzie টেস্টে দেখা গেল এক্সটেনশনে ব্যথা কমে আসছে। Cyriax টেস্টে ডিস্কের সমস্যা কনফার্ম।
2. মেকানিক্যাল কারেকশন: প্রতি ২ ঘণ্টায় McKenzie এক্সটেনশন এক্সারসাইজ + বসার জন্য লাম্বার রোল ব্যবহার।
3. ম্যানুয়াল থেরাপি: জয়েন্ট মোবিলাইজেশন + টাইট QL ও হিপ ফ্লেক্সরের জন্য MFR থেরাপি।
4. ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ: গ্লুটিয়াসের ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ করার পর ২য় সেশনেই পায়ের ব্যথা ৫০% কমে যায়।
5. এক্সারসাইজ: কোর স্ট্যাবিলিটি — ডেড বাগ থেকে প্ল্যাঙ্ক পর্যন্ত। গ্লুট স্ট্রেংথেনিং।
6. পেশেন্ট এডুকেশন: কীভাবে বসবেন, কীভাবে ভারী জিনিস তুলবেন, ব্যথা বাড়লে কী করবেন — সব শিখিয়ে দেওয়া হয়েছে।
৬ সপ্তাহ পর ফলাফল: ব্যথা ৮/১০ থেকে ১/১০। বসার ক্ষমতা ১০ মিনিট থেকে ৩ ঘণ্টা+। এখন জিমেও যাচ্ছেন। কোনো ওষুধ লাগছে না।

মূল কথা: সঠিক ডায়াগনোসিস + মেকানিক্যাল কারেকশন + পেশেন্ট এডুকেশন = স্থায়ী সমাধান।
ব্যথারও প্যাটার্ন আছে। আমরা সেটা খুঁজে বের করি, ঠিক করি।

#কোমরব্যথা #ফিজিওথেরাপি #ব্যথামুক্তজীবন

Address

Houe-81, Road-2, Sonadanga Resodential Area (1st Phase)
Khulna
9100

Telephone

+8801912985052

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pain Solution posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pain Solution:

Shortcuts

Share