Zero Pain Institute of Health Science

Zero Pain Institute of Health Science The objectives of Zero Pain Institute of Health Science address following major considerations:

INTELLECTUAL, ACADEMIC AND TRAINING. SELF DEVELOPMENT.

Zero_Pain_Institute । Contact us for skill development courses। Health Science and Research । We are dedicated to provide every student with a conducive environment for attaining his/her career goals with a strong emphasis on personality development. ACCESS TO THE DISADVANTAGED PEOPLE. EQUITY. COMMUNITY AND NATIONAL DEVELOPMENT. VALUE ORIENTATION. EMPLOYMENT. GLOBAL TRENDS AND DEMANDS. Regards
Dr. SM Farhaduzzaman, PhD
Principal (Acting)

পেশী এবং হাড়ের ব্যথার (Musculoskeletal pain) ক্ষেত্রে সরাসরি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত/কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যাওয়...
13/05/2026

পেশী এবং হাড়ের ব্যথার (Musculoskeletal pain) ক্ষেত্রে সরাসরি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত/কোয়ালিফাইড ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া বর্তমানে কানাডাসহ উন্নত বিশ্বের একটি জাতীয় গাইডলাইন।
​
​পেশী ও হাড়ের (MSK) ব্যথা নিয়ন্ত্রণ মানে কেবল সাময়িক আরাম নয়; এটি দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য সঠিক পথ বেছে নেওয়ার বিষয়। কানাডাসহ বিশ্বের উন্নত স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় এখন "ফিজিও-ফার্স্ট" (Physio-First) মডেলকে হাড়, জয়েন্ট এবং পেশীর সমস্যার চিকিৎসার জন্য 'গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড' বা সর্বোত্তম মান হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

​কেন ব্যথার জন্য প্রথমেই একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত, তার কারণগুলো নিচে দেওয়া হলো:
​১. সরাসরি চিকিৎসা এবং দ্রুত সুস্থতা
​কানাডায় ফিজিওথেরাপিস্টরা হলেন 'প্রাইমারি হেলথ কেয়ার প্রফেশনাল'। অর্থাৎ, চিকিৎসা শুরু করার জন্য আপনার কোনো চিকিৎসকের রেফারেল বা সুপারিশপত্রের প্রয়োজন নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ফিজিওথেরাপিস্টের মাধ্যমে প্রাথমিক চিকিৎসা গ্রহণ করলে:
​সুস্থতার সময়কাল কমে আসে।
​সমস্যাটি দীর্ঘমেয়াদী বা ক্রনিক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
​দামী ইমেজিং যেমন- MRI বা এক্স-রের প্রয়োজনীয়তা কমে যায়।
​২. প্রমাণ-ভিত্তিক ব্যথা ব্যবস্থাপনা
​'চুজিং ওয়াইজলি কানাডা' (Choosing Wisely Canada) এর মতো জাতীয় গাইডলাইন অনুযায়ী, কোমর ব্যথা এবং জয়েন্টের সমস্যার ক্ষেত্রে বিশ্রাম বা ওষুধের চেয়ে ব্যায়াম এবং ম্যানুয়াল থেরাপি অনেক বেশি কার্যকর।
​ব্যায়ামের মাধ্যমে উন্নতি: সক্রিয়ভাবে চলাফেরা এবং সঠিক ব্যায়াম কার্যক্ষমতা ও শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে।
​ব্যথানাশক ওষুধ বর্জন: 'ম্যাকমাস্টার ন্যাশনাল পেইন সেন্টার' এর গাইডলাইন অনুযায়ী, দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার ক্ষেত্রে ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমাতে ফিজিওথেরাপির মতো নন-ড্রাগ থেরাপি গ্রহণের জোরালো পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
​৩. অপ্রয়োজনীয় অস্ত্রোপচার এড়ানো
​হাঁটুর ক্ষয়জনিত সমস্যা বা শোল্ডার ইনজুরির মতো অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে, সঠিক ফিজিওথেরাপি গ্রহণ করলে অস্ত্রোপচারের সমান বা তার চেয়েও ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। ক্লিনিক্যাল গাইডলাইন অনুযায়ী, যেকোনো সার্জারির কথা ভাবার আগে অন্তত ৬ থেকে ১২ সপ্তাহ ফিজিওথেরাপি বা কনজারভেটিভ চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত।

​📍 লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ফিজিওথেরাপিস্ট নির্বাচন করুন
​কানাডায় "ফিজিওথেরাপিস্ট" পদবিটি আইন দ্বারা সংরক্ষিত। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার:
​অবশ্যই প্রাদেশিক রেগুলেটরি বডির নিবন্ধিত সদস্য।
​কঠোর নৈতিক এবং ক্লিনিক্যাল মান বজায় রাখেন।
​ম্যানুয়াল থেরাপি, থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ এবং সঠিক পরামর্শের মতো বিজ্ঞানসম্মত পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
​📝 তথ্যসূত্র (References):
​কানাডিয়ান ফিজিওথেরাপি অ্যাসোসিয়েশন (CPA): পেশী ও হাড়ের স্বাস্থ্যে ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব।
​চুজিং ওয়াইজলি কানাডা: কোমর ব্যথা এবং ইমেজিং সংক্রান্ত সুপারিশমালা।
​ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটি: দীর্ঘমেয়াদী ব্যথায় ওপিওড বা ব্যথানাশক ওষুধের ব্যবহার সংক্রান্ত কানাডিয়ান গাইডলাইন।
​🔗 সুস্থতার সাথে যুক্ত থাকুন
​ব্যথাকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। অপ্রয়োজনীয় ওষুধের ওপর নির্ভর না করে সুস্থতার যাত্রা শুরু করতে আজই একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত/কোয়ালিফায়েড ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
​ #ফিজিওথেরাপি #স্বাস্থ্যসচেতনতা #ব্যথামুক্তজীবন #কানাডিয়ান_হেলথ_গাইডলাইন #ম্যানুয়াল_থেরাপি #ফিজিওথেরাপি_সেবা #সুস্থতা

Image adapted from public sources
Courtesy: Zero Pain Bangladesh Foundation

🎯 ব্যথার আসল সমাধান কোথায়?(Chronic Pain | Rehabilitation | Physiotherapy | Pain Science | Musculoskeletal Health)অনেক ম...
13/05/2026

🎯 ব্যথার আসল সমাধান কোথায়?

(Chronic Pain | Rehabilitation | Physiotherapy | Pain Science | Musculoskeletal Health)
অনেক মানুষ বছরের পর বছর ব্যথার সাথে যুদ্ধ করছেন।
💊 ওষুধ
💉 ইনজেকশন
🛌 বিশ্রাম
🩹 বেল্ট বা সাপোর্ট
সবকিছু করার পরও ব্যথা আবার ফিরে আসে।

তাহলে প্রশ্ন হলো—
👉 ব্যথার আসল সমাধান কোথায়?
🔬 প্রথমে একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য
ব্যথা সব সময় শুধু “হাড়” বা “ডিস্ক” এর সমস্যা নয়।
ব্যথা তৈরি হতে পারে:
Muscle weakness
Poor biomechanics
Joint dysfunction
Nervous system sensitization
Stress
Poor sleep
Physical inactivity
অর্থাৎ, ব্যথা একটি multifactorial problem।
⚠️ শুধু ব্যথা কমানো ≠ সমস্যার সমাধান
অনেকেই ভাবেন:
👉 “ব্যথা নেই মানেই আমি সুস্থ।”
কিন্তু Painkiller অনেক সময় শুধু pain signal কমায়।
যদি:
❌ পেশি দুর্বল থাকে
❌ posture খারাপ থাকে
❌ movement dysfunction থেকে যায়
তাহলে ব্যথা আবার ফিরে আসতে পারে।

🧠 ব্যথার আসল সমাধান কোথায়?
✔ ১️⃣ Movement Correction
ভুলভাবে নড়াচড়া করলে শরীরের উপর অস্বাভাবিক চাপ পড়ে।
সঠিক movement pattern শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
✔ ২️⃣ Muscle Strengthening
দুর্বল পেশি = দুর্বল support system
বিশেষ করে:
Core muscle
Gluteal muscle
Scapular stabilizer
শক্তিশালী না হলে joint overload হয়।
✔ ৩️⃣ Load Management
হঠাৎ অতিরিক্ত কাজ, exercise বা inactivity —
সবই সমস্যা বাড়াতে পারে।
👉 শরীরের capacity অনুযায়ী load বাড়াতে হয়।
✔ ৪️⃣ Nervous System Recovery
দীর্ঘদিন ব্যথা থাকলে nervous system অতিসংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে।
তাই recovery এর জন্য দরকার:
ভালো ঘুম
Stress control
Graded activity
Education

📖 বাস্তব উদাহরণ
সোহেল, ৩৯ বছর।
৫ বছর ধরে কোমর ব্যথা।
বারবার ওষুধ খেতেন।
কিন্তু:
সারাদিন বসে কাজ
কোনো exercise নেই
ওজন বেশি
Poor posture

Structured rehabilitation program শুরু করার পর:
✔ ব্যথা কমেছে
✔ শক্তি বেড়েছে
✔ কাজের সক্ষমতা ফিরে এসেছে
কারণ এবার শুধু ব্যথা নয়—
মূল সমস্যার চিকিৎসা হয়েছে।

🌍 আন্তর্জাতিক দৃষ্টিভঙ্গি
World Health Organization অনুযায়ী, musculoskeletal pain বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ।
আধুনিক pain management এর মূল ভিত্তি হলো:
✔ Exercise
✔ Rehabilitation
✔ Education
✔ Lifestyle modification

💬 শক্ত সত্য
ব্যথার আসল সমাধান শুধু ওষুধে নয়।
আসল সমাধান হলো:
👉 শরীরকে আবার কার্যকর করে তোলা।

📌 মনে রাখবেন
Pain relief is temporary.
Functional recovery is the real solution.

ড. এস এম ফারহাদুজ্জামান (জামান)
PhD, Musculoskeletal Disorders
Pain Management & Rehabilitation Specialist
📲 WhatsApp: +8801912985052


👍 উপকারী মনে হলে Like করুন
🔁 Share করুন
📌 Follow করুন আরও বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য
সঠিক movement-ই সুস্থ জীবনের ভিত্তি।

Image adapted from public sources

৫৮ বছর বয়সী ক্লারা (ছদ্মনাম) সিঁড়ি উঠতে কুঁচকিতে ব্যথা পেতেন।ডাক্তার মনে করছিলেন হিপের আর্থ্রাইটিস। কিন্তু এক্স-রে ক্লিন...
12/05/2026

৫৮ বছর বয়সী ক্লারা (ছদ্মনাম) সিঁড়ি উঠতে কুঁচকিতে ব্যথা পেতেন।
ডাক্তার মনে করছিলেন হিপের আর্থ্রাইটিস। কিন্তু এক্স-রে ক্লিন। তাহলে আসল সমস্যা কী?
গ্লুটিয়াস মিডিয়াস অ্যামনেশিয়া – একটি পেশি যা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে “ঘুমিয়ে” যায় (ঠিকমতো সংকুচিত হয় না)।
তিনি ৩ সেট ৮ বার দুই পায়ের ব্রিজ (পা কাঁধ সমান ফাঁকে, ধীরে ওঠা-নামা)
৪ দিন পর: সিঁড়ি সহজ লাগল।
১০ দিন পর: ৩ মাইল হাঁটলেন কোনো টেনে আনা ছাড়া।

নিজে পরীক্ষা করে দেখুন:
পাশ ফিরে শুয়ে, উল্টো পা না ঘুরিয়ে ওপরের পা তুলুন। ব্যথা বা কাঁপুনি? তাহলে আপনার গ্লুটিয়াল হয়তো ঘুমিয়ে আছে।

রেফারেন্স:

Semciv, A. I., et al. (2015). Gluteus medius activation patterns in chronic hip pain. Clinical Biomechanics, 30(7), 706-712.

#ঘুমন্তগ্লুটিয়াল #হিপব্যথারঘরোয়াসমাধান #ব্রিজব্যায়াম

কীভাবে একটা ডেস্ক জব এক মহিলার কাঁধ ধ্বংস করেছিল – এবং কীভাবে তিনি অস্ত্রোপচার ছাড়াই তা ঠিক করেছিলেন"· How (কীভাবে) ভুল...
12/05/2026

কীভাবে একটা ডেস্ক জব এক মহিলার কাঁধ ধ্বংস করেছিল – এবং কীভাবে তিনি অস্ত্রোপচার ছাড়াই তা ঠিক করেছিলেন"

· How (কীভাবে) ভুল ভঙ্গি + বারবার একই পেশির ব্যবহার কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা তৈরি করে — এবং টার্গেটেড মুভমেন্ট থেরাপি কীভাবে তা বিপরীত করে।

সারাহ (ছদ্মনাম), ৩৪, গ্রাফিক ডিজাইনার। ২ বছর ধরে ডান কাঁধে ব্যথা। এমআরআই ক্লিন। তিনি শুধু বিশ্রাম নিয়েছিলেন, ব্যথা বেড়েছিল।

সমাধান: এক্সেন্ট্রিক লোডিং + স্ক্যাপুলার স্থায়িত্ব প্রশিক্ষণ। ৮ সপ্তাহে ব্যথামুক্ত।

· রেফারেন্স: জার্নাল অব অরথোপেডিক অ্যান্ড স্পোর্টস ফিজিক্যাল থেরাপি, ২০২১: এক্সেন্ট্রিক ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডিনোপ্যাথির ব্যথা ৬৭% কমায়, অস্ত্রোপচার ছাড়াই।

"সারাহ ভেবেছিলেন অস্ত্রোপচার ছাড়া উপায় নেই। কিন্তু আসলে তাঁর কাঁধ ভুলে গিয়েছিল কীভাবে ঠিকমতো নড়তে হয়। 👇
কীভাবে দৈনিক ১০ মিনিটের ব্যায়াম বছরখানেকের ডেস্ক জবের ক্ষতি সারালো – কোনো বড়ি বা ইনজেকশন ছাড়া।

🔹 কীভাবে: শুধু শক্তি বাড়ালে হবে না, পেশির টাইমিং রিট্রেইন করতে হবে।
আপনার কাঁধ যদি বিকেল ৩টায় চটচট করে বা জ্বালা করে, এই পোস্ট সেভ করে রাখুন।"

হ্যাশট্যাগ:
#কীভাবেকাঁধেরব্যথাসারাবেন #ডেস্কজবরিকভারি #এমএসকেৎসত্য #অস্ত্রোপচারছাড়াই #মাস্কুলোস্কেলিটালপেইনসলুশন

“আপনার হাঁটুর ব্যথা কেন আসলে হাঁটুর সমস্যা নয় — বরং একটি নিতম্ব যে কাজ ভুলে গেছে”· কিভাবে (How): নিতম্বের আবডাক্টর দুর্ব...
11/05/2026

“আপনার হাঁটুর ব্যথা কেন আসলে হাঁটুর সমস্যা নয় — বরং একটি নিতম্ব যে কাজ ভুলে গেছে”

· কিভাবে (How): নিতম্বের আবডাক্টর দুর্বলতা ও ইন্টার্নাল রোটেশন ঠিক করে হাঁটুর জয়েন্টের ওপর চাপ কমানো হয়।
· কেন (Why): নিতম্ব হাঁটুর পজিশন নিয়ন্ত্রণ করে। নিতম্ব যখন “আলসে” হয়, হাঁটু প্রতিটি পদক্ষেপ মোচড় খায় → ব্যথা তৈরি হয়।
· কখন (When): এই পদ্ধতি ব্যবহার করুন যখন হাঁটুর ব্যথা স্ট্রেচিং, আইস বা বিশ্রামে না সারছে।

সারা (ছদ্মনাম), ৪২ বছর, রানার — ১৮ মাস ধরে হাঁটুর সামনের দিকে ব্যথা। এমআরআইতে কোনো সমস্যা নেই। ৩ ফিজিওথেরাপিস্ট ব্যর্থ। বায়োমেকানিক পরীক্ষায় দেখা গেল ডান নিতম্বের এক্সটার্নাল রোটেশন বাঁ দিকের চেয়ে ৫০% কম। মাত্র ৪ সপ্তাহ গ্লুট মিডিয়াস ও হিপ ক্যাপসুল ব্যায়াম করায় ব্যথা ১০-এর মধ্যে ৭ থেকে নেমে ১-এ।

📚 রেফারেন্স:
Powers, C. M. (2010). The influence of abnormal hip mechanics on knee injury. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 40(2), 42-51.

“আপনি ভুল জয়েন্টের চিকিৎসা করছেন। আপনার হাঁটু নির্দোষ। সারা-র গল্পটা পড়ুন 👇”
#হিপথেকেহাঁটুব্যথা #বায়োমেকানিক্সসঠিকপদ্ধতি

আপনার পিঠের ব্যথা বারবার ফিরে আসে কেন — এবং আজই কীভাবে এই চক্র ভাঙবেন”কিভাবে: ভারী কিছু তোলার আগে গভীর পেটের পেশি (ট্রান...
11/05/2026

আপনার পিঠের ব্যথা বারবার ফিরে আসে কেন — এবং আজই কীভাবে এই চক্র ভাঙবেন”

কিভাবে: ভারী কিছু তোলার আগে গভীর পেটের পেশি (ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস) সচল করা + মেরুদণ্ড মোবিলাইজেশন
কেন: বারবার ব্যথা মস্তিষ্কের ‘মুভমেন্ট ম্যাপ’ বদলে দেয়। পুনরায় স্বাভাবিক প্যাটার্ন শেখানো জরুরি (Hodges & Richardson, 1996)
কখন: ৪ সপ্তাহ ধরে প্রতিবার কোনো জিনিস তোলার আগে ১০ বার ধীরে ধীরে পেট টেনে শ্বাস নিন

“আপনার পিঠের ব্যথা কি বুমেরাং-এর মতো — সারালেই আবার ফিরে আসে?

গবেষণা বলছে দুর্বল পেশি নয়, আসল সমস্যা আপনার প্রাকৃতিক পেটের ব্রেস দেরিতে সচল হওয়া।

সারা, বয়স ৪২। দুই সন্তানের মা। ৩ বছর ধরে পিঠে ব্যথা — ফিরে আসতেই থাকে।
তাকে শেখানো হলো: বাচ্চাকে তোলার আগেই পেটের বোতাম (নাভী )মেরুদণ্ডের দিকে টানতে হবে।
মাত্র ২ সপ্তাহে তার ব্যথা ৭/১০ থেকে নেমে এলো ২/১০-তে। কোনো যন্ত্র নয়, শুধু টাইমিং বদলাল।

👉 আপনি প্র্যাকটিস করুন: কিছু তুলতে যাওয়ার আগে নাভি ধীরে পেছনে টানুন ।

📚 রেফারেন্স: Hodges & Richardson, J Physiol 1996

#পিঠব্যথারসমাধান #মোটরকন্ট্রোল #পেইনসায়েন্স #ম্যানুয়ালথেরাপি #প্রমাণভিত্তিকব্যাথামুক্তি”

শুধু ওষুধ দিয়ে পিঠের ব্যথা কমানো, কিন্তু উপেক্ষা করা হয়েছে – অন্ত্রের প্রদাহ (পুষ্টি) + সামনের মাথার ভঙ্গি (কাঠামো) + ব্...
03/05/2026

শুধু ওষুধ দিয়ে পিঠের ব্যথা কমানো, কিন্তু উপেক্ষা করা হয়েছে – অন্ত্রের প্রদাহ (পুষ্টি) + সামনের মাথার ভঙ্গি (কাঠামো) + ব্যথা-ভীতির চক্র (মানসিক)।

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েট (গ্লুটেন ও চিনি কমানো) + সাপ্তাহিক ভঙ্গি সংশোধনের ব্যায়াম + পেইন রিপ্রসেসিং থেরাপি।

সারাহ (ছদ্মনাম), ৪২ বছর, স্কুলশিক্ষিকা। ৩ বছর ধরে আইবুপ্রোফেন ও এমআরআই স্ক্যান করিয়েও লাভ নেই। এক ফাংশনাল নিউট্রিশনিস্ট তার রক্তে উচ্চ সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) পেলেন। গাটের সংক্রমণ সারিয়ে এবং সার্ভিক্যাল বালিশে ঘুমিয়ে প্রদাহ কমল। মাত্র ৬ সপ্তাহে তার ব্যথা ৭/১০ থেকে নেমে এল ২/১০-এ – অস্ত্রোপচার ছাড়াই।

বেশিরভাগ পিঠের ব্যথা শুধু ‘মেরুদণ্ডের’ নয় – এটা লুকানো প্রদাহ + ভঙ্গি + মস্তিষ্ক যেভাবে ব্যথাকে বিপদ হিসেবে দেখে।
সারাহ ব্যথানাশকের পেছনে না ছুটে ঠিক করলেন আসল কারণগুলো।

আপনার ৬ সপ্তাহের পরিবর্তন শুরু করতে চান? আজই একটি গাট-বান্ধব খাবার দিয়ে শুরু করুন।

#ব্যথামুক্তজীবন #দীর্ঘস্থায়ীপিঠব্যথা #অন্ত্রমস্তিষ্কসংযোগ #ভঙ্গিসংশোধন #ব্যথানাশকবিদায়

রান্নাঘরেই লুকিয়ে ছিল রোগের কারণ"বুক ধড়ফড়ের রোগে ৫০ হাজার ডলার খরচ করে ফেললেন মায়রা। কিন্তু ওষুধ নয়, বরং তার রান্না...
02/05/2026

রান্নাঘরেই লুকিয়ে ছিল রোগের কারণ

"বুক ধড়ফড়ের রোগে ৫০ হাজার ডলার খরচ করে ফেললেন মায়রা। কিন্তু ওষুধ নয়, বরং তার রান্নাঘরের পুরনো চালই ছিল ভিলেন!"

মায়রার হৃদপিণ্ড ছুটত ২২০ বিট/মিনিটে। ডাক্তাররা হতবাক। পরে টেস্টে বেরোলো—পুরনো চালে মোল্ড (ছত্রাক) ও হেভি মেটাল টক্সিন। সেই চাল বাদ দিয়ে ডিটক্স শুরু করতেই ৪৮ ঘণ্টায় পরিবর্তন! (খালি পেটে ধনেপাতার রস পান করেছিলেন)
#ডিটক্সবাংলা #হার্টবিটসেরসমাধান #প্রাকৃতিকচিকিৎসা #ন্যাচারালহিলিং

"ডাক্তার বলেছিলেন, সে আর কখনো মেয়েকে কোলে নিতে পারবে না। ব্যথার ওষুধ ফেলে দিয়ে সে করল এক কাজ।"জর্জের ( ছদ্মনাম )মেরুদণ...
02/05/2026

"ডাক্তার বলেছিলেন, সে আর কখনো মেয়েকে কোলে নিতে পারবে না। ব্যথার ওষুধ ফেলে দিয়ে সে করল এক কাজ।"

জর্জের ( ছদ্মনাম )মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল। নবজাতক মেয়েকে কোলে নেওয়াটা ছিল অসম্ভব। ওষুধ কাজ করছিল না। সে শুনল 'প্রকৃতির ডাক'—কমফ্রি আর পুদিনা পাতা দিয়ে শুরু করল চিকিৎসা। আজ সে ব্যথামুক্ত, দৌড়ায়, বাগান করে। (উল্লেখ্য: কমফ্রি ও পেপারমিন্ট নিয়ে প্রাচীন ভেষজ বিদ্যা)
#প্রকৃতিরওষুধ #ভেষজচিকিৎসা #ব্যথামুক্তবাংলাদেশ #ন্যাচারালহিলিং

'কাঁধের চিমটি' তার ঘুম নষ্ট করে দিয়েছিল – আর তার ৯০ সেকেন্ডের সমাধান।"“প্রিয়া (ছদ্মনাম), বয়স ২৯, প্রতিরাতে ঘুম থেকে উঠতে...
01/05/2026

'কাঁধের চিমটি' তার ঘুম নষ্ট করে দিয়েছিল – আর তার ৯০ সেকেন্ডের সমাধান।"

“প্রিয়া (ছদ্মনাম), বয়স ২৯, প্রতিরাতে ঘুম থেকে উঠতেন কাঁধের ব্লেড আর মেরুদণ্ডের মাঝখানে তীব্র চিমটি খাওয়ার মতো ব্যথায়। তিনি ভাবতেন ‘বালিশ খারাপ।’

আট মাস পর তিনি চুল আঁচড়াতে হাত তুলতে পারছিলেন না।

রোগ নির্ণয়: ডরসাল স্ক্যাপুলার নার্ভ এনট্র্যাপমেন্ট – বিছানায় মোবাইল স্ক্রল করতে করতে মাথা সামনে ঝুঁকে রাখার অভ্যাস থেকেই হয়েছিল এটা।

তার ফিজিও তাকে একটি মাত্র মুভ দিয়েছিলেন:
👉 চিৎপ হয়ে শুয়ে পড়ুন, দুই হাত পাশে রাখুন। দুই কাঁধ নিচের দিকে ও পেছনের দিকে টানুন (যেন কাঁধের ব্লেডের মাঝে একটা পেন্সিল চেপে ধরছেন)। ৩ সেকেন্ড ধরে রাখুন। ১০ বার করুন।

৩ রাতের মধ্যে: রাতে কোনো ব্যথা নেই। ২ সপ্তাহের মধ্যে: হাতের শক্তি পুরোপুরি ফিরে এল।

🛑 সতর্কতা: যদি জ্বালা ধরেন বা পেশি শুকিয়ে যেতে দেখেন, তবে দেরি না করে চিকিৎসক দেখুন – নার্ভ কন্ডাকশন স্টাডির প্রয়োজন হতে পারে।

📚 রেফারেন্স: Boyles, R., et al. (2017). 'Dorsal scapular nerve entrapment: a systematic review.' Journal of Manual & Manipulative Therapy, 25(3), 134-141.

রাতে ২টায় কাঁধে ‘চিমটি’ দিলে এই পোস্টটি খুলে দেখবেন।

#কাঁধেরচিমটি #নার্ভএনট্র্যাপমেন্ট #মাথাসামনে #ব্যথামুক্তঘুম #ফিজিওটিপস #ডরসালস্ক্যাপুলারনার্ভ”

Address

House-81, Road-2, Sonadanga R/A (1st Phase)
Khulna
9100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zero Pain Institute of Health Science posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share