12/09/2026
āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° (āĻŦā§āĻ˛āĻžāĻĄ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°) āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§ āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻŖ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āĻ°āĻžāĻā§āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻžāĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžā§ā§, āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžā§ āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻŋāĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨ āĻ°ā§ā§āĻā§ āĻ¯āĻž āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ°āĻŋā§āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻ¯ā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻāĻŽāĻžā§:
āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻāĻŦā§āĻĻāĻ¨āĻļā§āĻ˛āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ: āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻˇāĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ¸āĻāĻŦā§āĻĻāĻ¨āĻļā§āĻ˛āĻ¤āĻž (Insulin Sensitivity) āĻŦāĻžā§āĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻā§āĻŦ āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§, āĻ¯āĻž āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻāĻ¨ā§āĨ¤
āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° (Post-prandial Glycemia) āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ: āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻžā§ āĻĻā§āĻāĻž āĻā§āĻā§, āĻ¨āĻŋā§āĻŽāĻŋāĻ¤ āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻŦāĻž āĻāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ˛ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇ āĻāĻ°ā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻžāĻā§āĻžāĻ° āĻĒāĻ° āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻ¯ā§ āĻšāĻ āĻžā§ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦā§ā§ā§ āĻ¯āĻžā§, āĻ¤āĻž āĻāĻ˛ā§āĻ˛ā§āĻāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻŽā§ āĻāĻ¸ā§āĨ¤ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻžāĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŦā§āĻˇāĻŖāĻžā§ āĻĻā§āĻāĻž āĻā§āĻā§, āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻĢāĻ˛ā§ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻ°ā§āĻā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻāĻ¨āĻā§āĻāĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§ā§āĻāĻ¨ā§ā§āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻžā§ ā§§ā§¨% āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻŽā§ āĻāĻ¸ā§āĻā§āĨ¤
āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻ¨āĻžāĻāĻāĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻ¨āĻāĻžāĻāĻŽ āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ: āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻšāĻ˛ā§ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§ āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ° āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻ¨āĻāĻžāĻāĻŽā§āĻ° (āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨: āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻ-ā§Ŧ-āĻĢāĻ¸āĻĢā§āĻā§āĻ) āĻ¸āĻā§āĻ°āĻŋā§āĻ¤āĻž āĻŦā§ā§ā§ āĻ¯āĻžā§, āĻ¯āĻž āĻšāĻžāĻāĻĒāĻžāĻ°āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻ¸ā§āĻŽāĻŋā§āĻž āĻŦāĻž āĻāĻā§āĻ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻāĻžā§ā§āĨ¤ āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻž āĻāĻ āĻāĻ¨āĻāĻžāĻāĻŽāĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻāĻžāĻ°āĻ āĻā§āĻ°āĻŋā§āĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻ¯āĻā§āĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻā§āĻā§āĻ¨ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ: āĻāĻāĻŋ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻ¯āĻā§āĻ¤ā§ āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻā§āĻā§āĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŦāĻžā§āĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§, āĻ¯āĻž āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻŦāĻāĻžā§ āĻ°āĻžāĻāĻ¤ā§ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āĻ°āĻžāĻā§āĨ¤
āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻŦāĻžāĻ¨āĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋ:
āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽā§ ā§Ē/ā§ĢāĻāĻŋ āĻāĻāĻŋ āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻž āĻāĻžāĻ˛ā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ āĻ ā§āĻāĻ°āĻž āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻ°āĻĒāĻ° āĻĻā§ā§ āĻāĻžāĻĒ āĻĒāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ˛ā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻĢā§āĻāĻŋā§ā§ ā§§āĻāĻžāĻĒ āĻŦāĻžāĻ¨āĻŋā§ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻ°āĻĒāĻ° āĻāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻā§āĻāĻā§ āĻāĻ°āĻŽ āĻāĻ°āĻŽ āĻĒāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ āĻāĻžā§ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻŋāĻ˛āĻ¨ āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨āĻŋ āĻ āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻ˛ā§āĻŦā§āĻ° āĻ°āĻ¸ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻāĻ¤āĻž āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ
āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ˛ā§āĻ āĻāĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻāĻŋāĻā§ āĻŦāĻŋāĻˇā§ā§ āĻ
āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ āĻ¸āĻ¤āĻ°ā§āĻ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§:
āĻ˛ā§-āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻšāĻžāĻāĻĒā§āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻ¸ā§āĻŽāĻŋā§āĻžāĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋ: āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻāĻ¤āĻŋāĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§āĻ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ā§āĻ° āĻā§āĻ¨ā§ āĻāĻˇā§āĻ§ āĻŦāĻž āĻāĻ¨āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻāĻ°ā§ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨, āĻ¤āĻŦā§ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻāĻžā§āĻž āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻāĻžāĻā§āĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻ¨ā§āĨ¤ āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻāĻŋ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§ (āĻšāĻžāĻāĻĒā§āĻā§āĻ˛āĻžāĻāĻ¸ā§āĻŽāĻŋā§āĻž)āĨ¤
āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ āĻŋāĻ āĻ°āĻžāĻāĻž: āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ ā§§ āĻĨā§āĻā§ ā§¨ āĻāĻžāĻĒā§āĻ° āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻž āĻĒāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤ āĻ¨ā§āĨ¤ āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¨ā§ āĻĒā§āĻ āĻāĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻŦāĻž āĻā§āĻ¯āĻžāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻšāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
āĻ
āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻā§: āĻā§āĻ¨ā§ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻŦāĻž āĻ
āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻĒāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻļāĻŋāĻĄāĻŋāĻāĻ˛ āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ¤ ā§¨ āĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻš āĻāĻā§ āĻĄā§āĻŽā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¤āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§, āĻāĻžāĻ°āĻŖ āĻāĻāĻŋ āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻļāĻ°ā§āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋā§āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦ āĻĢā§āĻ˛ā§āĨ¤
āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻž āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨-
Dr. Saiful Islam
Naturopathic Physician, Therapeutic Yoga Specialist & Massage Therapist
Founder & Director
DESH Wellness Centre
(DESH Health Center)
Holistic Health, Palliative Care, Yoga & Meditation Center
Cell & WhatsApp: +8801711450178, 01912166452
e-mail: [email protected]
https://www.youtube.com/channel/UCWPuA0cUigOjp1CZEH4wA-A
https://www.youtube.com/channel/UCb7rD46kyGMq1MSZoBpyCzA
https://www.facebook.com/DESHHealhCentre
https://www.instagram.com/saiful1963/
WhatsApp group link- https://chat.whatsapp.com/CH5qHc6bX2dGXw0d8pIxzv?mode=ac_t
