https://www.facebook.com/302434563697093/

Diet Home, 7, G. N. M Road, Kamlapur, Kushtia Sadar ( Behind Simanto Tower-3), Kushtia (2026)

16/12/2025

এবারের বিজয় দিবসের প্রত্যয়—বাংলাদেশের শারীরিক, মানসিক, রাজনৈতিক ও অর্থনৈতিক সব স্বাস্থ্য সুস্থ ও শক্তিশালী হোক।

14/11/2025

বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বে ডায়াবেটিস এখন এক মহামারি রোগ। বিশ্বব্যাপী প্রায় ৬০ কোটি মানুষ ডায়াবেটিসের রোগী। বাংলাদেশের অবস্থান সপ্তম। দেশে প্রায় এক কোটি ৩৯ লাখ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। বর্তমানে ১৩ থেকে ১৪ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠী (প্রতি ৮ জনে একজন) এ রোগে আক্রান্ত। আর প্রি-ডায়াবেটিসের (ডায়াবেটিসের আগের ধাপ) হার আরও বেশি।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন ও খাদ্যভ্যাসে পরিবর্তন আনা খুবই জরুরি।

প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীর শরীরের গঠন, বয়স, ওজন, শারীরিক পরিশ্রম, ডায়াবেটিসের কারণ ও অন্য রোগ ভেদে খাদ্যতালিকা ও চিকিৎসা পরিকল্পনা ভিন্ন হয়।

প্রত্যেকেরই ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা শিখে নেওয়া উচিত।

“ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে —
তাই জানুন, শিখুন, আর সচেতন থাকুন

10/10/2025

আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস
২০২৫ সালের বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের প্রতিপাদ্য হলো “Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies” (দুর্যোগ ও জরুরি অবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্য সেবার প্রবেশযোগ্যতা)

অর্থাৎ, যখন মানুষ যুদ্ধ, প্রাকৃতিক বিপর্যয়, মহামারি, শরণার্থী সংকট বা আগুন, বন্যা, ভূমিধ্বস ইত্যাদি জরুরি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় — তখন মানসিক স্বাস্থ্য সেবা সবাইকে পৌঁছানো জরুরি।

এই থিম আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে শুধু শারীরিক সেবা ও খাদ্য-পানিই যথেষ্ট নয়, মন ও মনের সুস্থতার জন্য সহায়তা ও মানসিক সেবা অত্যাবশ্যক — বিশেষ করে ক্রাইসিস বা বিপর্যয়ের সময়।

মানসিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টির সম্পর্ক
শরীর সুস্থ রাখতে যেমন খাবারের দরকার, ঠিক তেমনই মনকে সুস্থ রাখতে দরকার সঠিক পুষ্টি ও ইতিবাচক মানসিক পরিবেশ।

মানসিক স্বাস্থ্য মানে শুধু দুশ্চিন্তা না থাকা নয় — বরং নিজের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারা, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা এবং জীবনের প্রতিটি পরিস্থিতিতে স্থির থাকা। আর এই মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে আমাদের খাবার একটি বড় ভূমিকা রাখে।
বিজ্ঞানীরা বলেন, আমাদের অন্ত্র (gut) কে বলা হয় “দ্বিতীয় মস্তিষ্ক” কারণ অন্ত্রে প্রায় ৯০% সেরোটোনিন তৈরি হয় — আনন্দ, শান্তি ও সুখের হরমোন।
হজম প্রক্রিয়া মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত — যাকে বলা হয় gut–brain axis।
যখন আমরা মানসিকভাবে অস্থির থাকি, তখন শরীর থেকে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেড়ে যায়।
এর ফলে:
-- হজমে সমস্যা হয়,
-- ক্ষুধা নষ্ট হয়,
--ঘুমের সমস্যা হয়,
--গ্যাস্ট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ব্যথা হতে পারে।

অন্যদিকে,দীর্ঘদিন মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থাকলে তা থেকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ,হৃদরোগ, আইবিএস, এমনকি ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে।

তাহলে করণীয় কী?
1. নিয়মিত সুষম খাবার খেতে হবে।
2. মানসিক চাপ কমাতে নামাজ, প্রার্থনা, বা ধ্যান করা যেতে পারে।

3. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করতে হবে।

4. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিতে হবে।

5. মনের কষ্ট বা দুশ্চিন্তা নিজের মধ্যে না রেখে, বিশ্বস্ত কারো সাথে শেয়ার করতে হবে।

শরীর ও মনের সম্পর্ক একে অপরের সাথে বাঁধা।
সুস্থ মন ছাড়া সুস্থ শরীর হয় না — আর সঠিক খাবার ছাড়া সুস্থ মন হয় না।

11/08/2025

সবচেয়ে কম দামি, নিরাপদ ও সহজলভ্য সুপার ফ্রুট – আমড়া
এই সময় বিভিন্ন দিকে তাকালে দেখা যায় মজাদার মসলা মাখানো আমড়া।আমড়াকে ফল বলে জানলেও আমরা কিন্তু এটা সবজির দোকানে এবং তুলনামূলক কম দামেই পাই।

[ ] মৌসুমে গ্রামে ১০–২০ টাকা কেজি, শহরে ৩০-৫০ টাকা কেজি।
[ ] স্থানীয়ভাবে জন্মায়, তাই পরিবহন ও সংরক্ষণের খরচ খুব কম।
[ ] কীটপতঙ্গের আক্রমণ কম হয়, ফলে কীটনাশক ব্যবহারের প্রয়োজনও কম।
[ ] শক্ত খোসা থাকার কারণে দূষণ বা রাসায়নিক রঙ লাগানোর ঝুঁকি প্রায় নেই।
[ ] সারা দেশের গ্রাম-গঞ্জ, বাড়ির আঙিনা, রাস্তার ধারে আমড়ার গাছ জন্মে।
[ ] কাঁচা, আচার, চাটনি—সবভাবেই খাওয়া যায়।

পুষ্টি উপাদান (প্রতি ১০০ গ্রাম)

• শক্তি: ৫৪ -৬৪ কিলোক্যালরি

• কার্বোহাইড্রেট: ১৩.৩- ১৫.৫ গ্রাম

• আঁশ: ২.৮ গ্রাম

• প্রোটিন: ০.৫ গ্রাম

• ফ্যাট: ০.১ গ্রাম

• ভিটামিন সি : ৪৯ -৬০মি.গ্রা.

• ক্যালসিয়াম: ১৫ মি.গ্রা.

• আয়রন: ০.২ মি.গ্রা.

• পটাসিয়াম: ৩৫০ মি.গ্রা.

সংক্ষেপ্তে আমড়ার উপকারিতা গুলো:

[ ] রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়
[ ] বমিভাব ও অরুচি কমায়
[ ] কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
[ ] রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে
[ ] হাড় মজবুত করে
[ ] মন ভালো রাখে
[ ] খাবারে রুচি বাড়ায়
[ ] ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখে
[ ] হজমে সাহায্য করে
[ ] ত্বক ও চুল ভালো রাখে

দামেও কম এবং কোন ধরনের রাসায়নিক উপাদানের ভয় ও নেই, নিশ্চিন্তে আমড়া খেতে পারেন।

21/07/2025

আমাদের দেশে যেসব ইউনিভার্সিটিতে নিউট্রিশন ডিপার্টমেন্ট আছে সেখানে বায়োকেমিস্ট্রি, মাইক্রোবায়োলজি, ফিজিওলজি,ফুড সায়েন্স এবং অন্যান্য কিছু প্র্যাকটিক্যাল করানো হয় কিন্তু ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন বা ডায়েট থেরাপির কোন প্র্যাকটিক্যাল করানো হয়না -আমি যতটুকু জানি।আমার মনে হয় অন্তত মাস্টার্সে হলেও দুইটা গ্রুপে ভাগ করা যায় ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ও ফুড টেকনোলজি। ছাত্র-ছাত্রীদের ইন্টারেস্ট অনুযায়ী বেছে নেয়ার একটা অপসন থাকে। আমি যেখান থেকে নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়টেটিকসে মাস্টার্স করেছি সেখানকার নিউট্রিশন ল্যাবের কিছু ছবি ও ভিডিও।আমাদেরকে কুকিং ল্যাবে sample diet preperation and explanation করা লাগতো। আমাদের দেশেও নিউট্রিশন ল্যাব খুব দরকার বলে আমি মনে করি। আপনাদের মতামত জানাবেন.….

08/06/2025

🕌 ঈদের ব্যস্ততায়ও স্বাস্থ্য সচেতনতা! 🥗🥩

গরুর মাংসের সাথে সালাদ খাচ্ছেন তো?

ঈদের দিন মানেই সুস্বাদু গরুর মাংস, পোলাও, সেমাই—সব মিলিয়ে জমজমাট মেনু! কিন্তু রান্নাঘরের ব্যস্ততায় সবজি রান্না করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই সময়ে সালাদ হতে পারে সহজ কিন্তু দারুণ স্বাস্থ্যকর একটি সমাধান।
ঈদের ভারী খাবার, কম পানি পান ও কম চলাফেরা — এই তিনেই দেখা দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য! কিন্তু খুব সহজেই প্রতিদিনের খাবারে কিছু কাঁচা সালাদ যোগ করে এ সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান পাওয়া যায়।

🟢 সালাদ কেন উপকারী?
✅ পাচনে সহায়তা: সালাদে থাকা টমেটো, শসা, গাজর এগুলো হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে।
✅ ভারসাম্যপূর্ণ খাবার: মাংসের প্রোটিন ও চর্বির ভারসাম্য বজায় রাখতে সালাদে থাকা ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
✅ বাড়তি সতেজতা: সালাদ খেলে মুখে আসে তাজা অনুভূতি, যা ভারী খাবারের পর বেশ আরামদায়ক।
✅ ডায়াবেটিক ও ইউরিক অ্যাসিড রোগীদের জন্য উপকারী: রান্নাবিহীন সালাদে চিনি বা অতিরিক্ত লবণ থাকে না, ফলে এটি নিরাপদ বিকল্প।
✅ উচ্চ ফাইবার: শসা, গাজর, বিট,কাঁচা পেঁপে – এসব সবজিতে রয়েছে উচ্চমাত্রার আঁশ, যা অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়িয়ে দেয়।
✅ প্রাকৃতিক হাইড্রেশন: সালাদের উপাদানগুলোতে (বিশেষ করে শসা ও টমেটোতে) থাকে অনেক পানি, যা মল নরম রাখতে সাহায্য করে।
✅ অম্লত্ব দূর করে: কাঁচা সবজি পাকস্থলীর অম্লতা হ্রাস করে হজমে সহায়তা করে।
✅ প্রো-বায়োটিক সাপোর্ট: কিছু সালাদ উপাদান (যেমন টক দই বা লেবুর রস সহ সালাদ) উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়।

🥗 সালাদের সহজ উপকরণ

• 🥒 শসা

• 🥕 গাজর

• 🍅 টমেটো

• 🌿 ধনে পাতা

• 🍋 লেবুর রস

• এক চিমটি লবণ ও সামান্য গোল মরিচ

🥗 সহজ সালাদ আইডিয়া:

• টমেটো + শসা + পেঁয়াজ + কাঁচামরিচ +ধনে পাতা + লেবুর রস
• শশা +গাজর কুচি + বিট + সামান্য লবণ ও গোল মরিচ
• শসা + গাজর + পেঁয়াজ + কাঁচামরিচ +ধনে পাতা + লেবুর রস
• কাঁচা পেঁপে + পেঁয়াজ +কাঁচা মরিচ + ধনে পাতা + লেবুর রস
👉 চাইলে ১-২ চামচ টক দই মিশিয়ে নিতে পারেন – এতে সালাদ আরও উপকারী ও সুস্বাদু হবে।

🌟 কম সময়, কম পরিশ্রম – বেশি স্বাস্থ্য উপকার!

এই ঈদে আপনার প্লেটেও থাকুক স্বাস্থ্যকর সালাদ। শরীর রাখুন হালকা, মন রাখুন ফুরফুরে!

#ঈদেরসাস্থ্যবান্ধবখাবার

04/06/2025

আমি আমার কয়েকজন রোগীকে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং দিয়েছি। এর মধ্যে একজন পারফেক্টলি ডায়েট চার্ট ফলো করেছে এক সপ্তাহে ৪ কেজি ওজন কমিয়েছে। মেয়েটা খুব খুশি....

🕒 ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (IF): ওজন কমানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (IF) এখন বিশ্বের নানা প্রান্তে একটি জনপ্রিয় ও বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত ওজন কমানোর পদ্ধতি। এটি শুধু খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে নয়, বরং খাওয়ার সময়সূচী নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শরীরকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

🔍 কী এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?

IF মানে হলো দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় খাবার খাওয়া এবং বাকি সময় না খাওয়া (fasting)।

🕐 ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং-এর জনপ্রিয় পদ্ধতিগুলো

১. ১৬:৮ পদ্ধতি

• ১৬ ঘণ্টা ফাস্টিং, ৮ ঘণ্টা খাওয়ার সময়।

• উদাহরণ: দুপুর ১২টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে খাবেন, বাকি সময় পানি/চা/কফি ছাড়া কিছু খাবেন না।

• সবচেয়ে জনপ্রিয় ও কার্যকর ওজন কমানোর জন্য।

২. ১৪:১০ পদ্ধতি

• ১৪ ঘণ্টা উপোস, ১০ ঘণ্টা খাওয়ার সময়।

• যাদের জন্য ১৬ ঘণ্টা বেশি কঠিন, তাদের জন্য সহজ অপশন।

৩. ২০:৪ পদ্ধতি (ওয়ারিয়র ডায়েট)

• দিনে ২০ ঘণ্টা ফাস্টিং, ৪ ঘণ্টার মধ্যে সব খাবার খেতে হয়।

• অ্যাডভান্সড লেভেলের ফাস্টিং।

৪. ৫:২ পদ্ধতি

• সপ্তাহে ৫ দিন নরমাল খাওয়া, বাকি ২ দিন ৫০০–৬০০ ক্যালোরির সীমিত খাবার।

• ফাস্টিং ডে দুইটি একটানা বা আলাদা হতে পারে।

৫. OMAD (One Meal A Day)

• দিনে শুধু ১ বেলা খাবার।

• সাধারণত ২৩ ঘণ্টা ফাস্টিং, ১ ঘণ্টা খাওয়ার সময়।

• কঠোর, কিন্তু দ্রুত ওজন কমাতে সহায়ক।

৬. Eat-Stop-Eat

• সপ্তাহে ১–২ দিন ২৪ ঘণ্টা ফাস্টিং।

• যেমন: রাত ৮টা থেকে পরের দিন রাত ৮টা পর্যন্ত কিছু না খাওয়া।

৭. Alternate Day Fasting (ADF)

• এক দিন খাবেন, পরের দিন পুরোপুরি না খেয়ে থাকবেন বা ২৫% ক্যালোরি নিবেন।

• ধৈর্য ও পরিকল্পনা দরকার।

⚙️ কীভাবে কাজ করে?

১. ইনসুলিন লেভেল কমে যায়:
ফাস্টিং-এর সময় শরীরের ইনসুলিন লেভেল কমে যায়, ফলে শরীর চর্বি বার্ন করতে সহজে পারে।

• হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) বৃদ্ধি পায়:
যা চর্বি পোড়ানো এবং পেশী গঠনে সাহায্য করে।

• মেটাবলিজম বাড়ে:
ফাস্টিং শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার বাড়ায় (temporary metabolic boost)।

✅ ওজন কমানোর উপকারিতা

• 🍽️ কম ক্যালোরি গ্রহণ হয় (অটো-ক্যালোরি রিডাকশন)

• 🔥 শরীর ফ্যাট বার্ন করতে শুরু করে

• 🚫 স্ন্যাকস খাওয়া কমে

• 🧠 মানসিক ফোকাস ও ক্লারিটি বাড়ে

• 📉 ইনসুলিন সেনসিটিভিটি উন্নত হয় (ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী)

📊 বৈজ্ঞানিক গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

• একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, IF করলে ৮-১০ সপ্তাহে গড়ে ৩-৫ কেজি ওজন কমে

• ২০১৯ সালের এক গবেষণায় বলা হয়: IF ডায়েট ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে এবং পেটের চর্বি (visceral fat) হ্রাসে সহায়ক

🛑 কারা করবেন না বা সতর্ক থাকবেন?

• গর্ভবতী/স্তন্যদানকারী নারী

• ইনসুলিন ব্যবহারকারী ডায়াবেটিক রোগী

• যাদের খাবারের সময় না পেলে মাথা ঘোরে

• যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে

(এক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।)

🍽️ IF এর সঙ্গে খাবার কেমন হওয়া উচিত?

• 🥦 বেশি ফাইবার ও কম কার্বোহাইড্রেট

• 🐟 প্রোটিন সমৃদ্ধ (ডিম, মাছ, চিকেন, বাদাম)

• 🫒 স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (সরিষার তেল, অলিভ অয়েল,বাদাম)

• 🧂 কম লবণ ও চিনি

• 💧 ২.৫-৩ লিটার পানি/দিন ( ওজন এবং শারীরিক পরিশ্রমের ধরন অনুযায়ী কম বেশি হতে পারে)

🔚 শেষ কথা

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শুধুমাত্র একটি ডায়েট নয়, বরং এটি একটি জীবনযাত্রার ধরন। সঠিকভাবে অনুসরণ করলে এটি শুধু ওজন নয়, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইউরিক অ্যাসিড এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও ভূমিকা রাখতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, IF ম্যাজিক নয় — এটি কাজ করে ধৈর্য, পরিকল্পনা ও নিয়মিত অভ্যাসে।

30/05/2025

🥗 জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ ২০২৫ (২৮ মে – ৩ জুন)

📌 এবারের প্রতিপাদ্য:
“শিশু থেকে প্রবীণ, পুষ্টিকর খাবার সার্বজনীন”

🎯 🥦সবার জন্য পুষ্টি, সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা!

জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার আমাদের সুস্থ, কর্মক্ষম ও প্রতিরোধক্ষম করে তোলে।

❤️ এই সপ্তাহের প্রতিজ্ঞা — সবার জন্য পুষ্টিকর খাবার নিশ্চিত করবো!

27/05/2025

পজিটিভ রিভিউ মনটা ভালো করে দেয় তাই আপনাদের সাথেও শেয়ার করলাম।

14/04/2025

শুভ নববর্ষ ১৪৩২!

নতুন সূর্যের আলোয় জেগে উঠুক নতুন আশা,
মুছে যাক পুরনো গ্লানি আর ক্লান্তির ভাষা।
১৪৩২ বঙ্গাব্দে শুরু হোক আনন্দ, স্বাস্থ্য ও সমৃদ্ধির নতুন যাত্রা।

বছরটা হোক—

• প্রাণে প্রাণে ভালোবাসার,

• হৃদয়ে শান্তির,

• প্রতিটি দিনে নতুন সম্ভাবনার!

শুভেচ্ছা রইলো আপনার ও আপনার পরিবারের জন্য।

07/04/2025

আজ ৭ এপ্রিল, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য বিষয় “Healthy beginnings, hopeful futures” ভাবানুবাদ “জন্ম হোক সুরক্ষিত, ভবিষ্যৎ হোক আলোকিত"—একটি বার্তা যা আমাদের মনে করিয়ে দেয়, প্রতিটি নবজাতকের জীবন শুরু হোক যত্ন আর পুষ্টিতে ভরপুর একটি ভিত্তির উপর।
পুষ্টির ভূমিকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একটি শিশুর সুস্থ বেড়ে ওঠা নির্ভর করে গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই মা'র সঠিক পুষ্টির উপর। সঠিক পুষ্টি শুধু মা’কে সুস্থ রাখে না, বরং শিশুর মানসিক ও শারীরিক বিকাশ নিশ্চিত করে।
একটি সুস্থ জাতি গড়ে উঠতে পারে শুধু তখনই, যখন মায়েদের যথাযথ পুষ্টি, যত্ন ও চিকিৎসা নিশ্চিত হবে।
আজকের দিনে আসুন—
গর্ভবতী নারীদের পুষ্টির বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দিই,
• সবার জন্য নিরাপদ ও পুষ্টিকর খাদ্য নিশ্চিত করতে কাজ করি,

• ও একটি সুন্দর, সুস্থ আগামী গড়ে তুলি—যেখানে প্রতিটি নতুন জীবন শুরু হবে সম্ভাবনার আলোয়।

30/03/2025

ঈদ মানেই আনন্দ, উৎসব এবং সুস্বাদু খাবারের আয়োজন। তবে এক মাস দীর্ঘ রোজার পর ঈদের দিনে হঠাৎ করে অতিরিক্ত ও বিভিন্ন ধরনের খাবার খেলে শরীরের ওপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে। তাই সুস্থ ও আনন্দময় ঈদের জন্য :
🥗 একবারে সবধরনের খাবার একসাথে না খেয়ে খাবার গুলোকে মেইন ডিস এবং স্ন্যাকস হিসাবে ভাগ করে নিন। তাহলে সব ধরনের খাবারও খাওয়া হবে হজমের সমস্যা ও হবে না।
✅ খাবার ধীরে ধীরে খান, শরীরকে স্বাভাবিক হতে সময় দিন।
🥤 পর্যাপ্ত পানি পান করুন
🚶‍♂️ খাবারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
🍽 অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবারের পাশাপাশি সুষম ও হালকা খাবার রাখুন।

সুস্থ থাকুন, আনন্দে কাটুক আপনার ঈদ!
ডায়েট হোম, কুষ্টিয়া
ডায়েটিশিয়ান ফাহমিদা

Diet Home

16/12/2025

14/11/2025

10/10/2025

11/08/2025

21/07/2025

08/06/2025

04/06/2025

30/05/2025

27/05/2025

14/04/2025

07/04/2025

30/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request