Regan's Physiotherapy, Disability & Rehabilitation Center-RPDRC

27/04/2026

হাতে ঝিনঝিনি, অবশ ভাব, ব্যথা বা দুর্বলতা অনুভব করছেন? ✋⚠️
এগুলো হতে পারে Carpal Tunnel Syndrome এর লক্ষণ, যেখানে কব্জির ভিতরে Median Nerve চাপের মধ্যে পড়ে যায়।
বিশেষ করে যারা বেশি সময় মোবাইল, কম্পিউটার, টাইপিং বা রিপিটেটিভ কাজ করেন তাদের ঝুঁকি বেশি।
✅ সময়মতো চিকিৎসা নিন
✅ Wrist exercise করুন
✅ সঠিক হাতের posture বজায় রাখুন
✅ অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন
অবহেলা করলে সমস্যা বাড়তে পারে। দ্রুত পরামর্শ নিন।
📍 Regans Physiotherapy Disability and Rehabilitation Centre
Mirpur 11.5, Dhaka
📞 01301-028164

27/04/2026

ঘন্টার পর ঘন্টা মোবাইলের দিকে ঝুঁকে থাকছেন? সাবধান! 📱⚠️
এই অভ্যাস থেকেই হতে পারে Text Neck Syndrome — ঘাড় ব্যথা, কাঁধে টান, হাত ঝিনঝিনি, মাথাব্যথা ও নার্ভে চাপের সমস্যা।
✅ মোবাইল চোখের সমান উচ্চতায় ধরুন
✅ প্রতি 20-30 মিনিট পর বিরতি নিন
✅ ঘাড় ও কাঁধের স্ট্রেচিং করুন
✅ সঠিক posture বজায় রাখুন
আজই সচেতন হোন, না হলে ছোট সমস্যা বড় ব্যথায় পরিণত হতে পারে।
📍 Regans Physiotherapy Disability and Rehabilitation Centre
Mirpur 11.5, Dhaka
📞 01301-028164

27/04/2026

24/04/2026

আপনার ঘাড় সামনে চলে যায় না…
বরং গ্র্যাভিটির চাপে ধীরে ধীরে ভেঙে পড়ে!
দীর্ঘ সময় মোবাইল, ল্যাপটপ বা ডেস্কে কাজ করার ফলে
⚠️ ঘাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে
⚠️ C5–C7 অঞ্চলে স্ট্রেস জমে
⚠️ শোল্ডার ও থোরাসিক স্পাইনে খারাপ প্রভাব পড়ে
📉 ফলাফল:
ঘাড় ব্যথা, কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া, মাথা ভার লাগা, এমনকি নার্ভ সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে।
✅ সমাধান:
✔️ সঠিক পোস্টার বজায় রাখা
✔️ নিয়মিত স্ট্রেচিং ও এক্সারসাইজ
✔️ সময়মতো ফিজিওথেরাপি নেওয়া
💙 নিজের শরীরকে অবহেলা করবেন না—আজকের ছোট সমস্যা কাল বড় হতে পারে।
📍 Regans Physiotherapy Disability and Rehabilitation Centre
Mirpur 11.5, Dhaka
📞 01301-028164

23/04/2026

স্ট্রোক মানেই সব শেষ নয়! সঠিক রিহ্যাবিলিটেশন এবং ফিজিওথেরাপি মাধ্যমে স্ট্রোকের পরে ফিরে পাওয়া যায় স্বাধীন জীবন। আপনার প্রিয়জনকে নতুনভাবে বাঁচার সুযোগ দিন। আজই আমাদের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

রেগেন্স ফিজিওথেরাপি ডিসএবিলিটি অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টারে আমরা আপনাকে ফিরিয়ে দেব আগের মতো কর্মক্ষম। আমাদের অভিজ্ঞ টিম আপনার পাশে থাকবে পুনরুদ্ধারের প্রতিটি ধাপে।

আরও তথ্যের জন্য কল করুন: ০১৩০১০২৮১৬৪
ঠিকানা: মিরপুর ১১.৫, ঢাকা।

22/04/2026

ম্যাসাজ করলে ল্যাকটিক অ্যাসিড বের হয়ে যায় — এটা একটি ভুল ধারণা!
✅ ব্যায়ামের পর Active Recovery যেমন হালকা হাঁটা, সাইক্লিং বা স্ট্রেচিং শরীরের মেটাবোলাইট দ্রুত সরাতে বেশি কার্যকর।
💙 ম্যাসাজের আসল উপকারিতা হলো:
✔️ শরীরকে রিল্যাক্স করা
✔️ ব্যথার অনুভূতি কমানো
✔️ মানসিক প্রশান্তি দেওয়া
✔️ মাংসপেশির টান কমানো
🏃‍♂️ তাই workout এর পরে শুধু ম্যাসাজ নয়, হালকা নড়াচড়া ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

22/04/2026

📱 ফোন বেশি ব্যবহার করার কারণে কি আপনার বুড়ো আঙুল, কবজি বা হাতে ব্যথা হচ্ছে?

এটি হতে পারে Thumb Pain / De Quervain’s Irritation বা টেন্ডন স্ট্রেসের লক্ষণ।
সময়মতো সঠিক ফিজিওথেরাপি নিলে ব্যথা কমে এবং হাতের কার্যক্ষমতা ফিরে আসে।

Regans Physiotherapy Disability and Rehabilitation Centre
📍 মিরপুর ১১.৫, ঢাকা
📞 01301-028164

22/04/2026

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে কি পায়ের দিকে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ছে? 🦵⚡
অনেকেই মনে করেন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা মানেই বিশ্রাম, কিন্তু আপনার মেরুদণ্ডের জন্য বিষয়টি ঠিক উল্টো। বিশেষ করে যারা Sciatica বা পায়ের ব্যথায় ভুগছেন, তাদের জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা হতে পারে যন্ত্রণাদায়ক।

বসে থাকলে ব্যথা বাড়ে কেন?
১. ডিস্কের ওপর চাপ: বসে থাকা অবস্থায় আমাদের মেরুদণ্ডের নিচের অংশের (L4-L5/L5-S1) ডিস্কগুলোর ওপর শরীরের ওজন ও চাপ বহুগুণ বেড়ে যায়।
২. নার্ভে উত্তেজনা: এই অতিরিক্ত চাপের ফলে মেরুদণ্ডের হাড়ের মাঝখানের ডিস্ক সরে গিয়ে Sciatic Nerve-এর ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
৩. পেরিফরমিস সিনড্রোম: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পাছার পেশি (Piriformis Muscle) টাইট হয়ে যায়, যা সায়াটিক নার্ভকে আরও বেশি ইরিটেট করে।

লক্ষণগুলো কী কী?
কোমর থেকে ব্যথা পায়ের নিচের দিকে বা আঙ্গুল পর্যন্ত যাওয়া।

পায়ে ঝিঁঝিঁ করা, অবশ ভাব বা ইলেকট্রিক শকের মতো অনুভূতি।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বা সোজা হয়ে দাঁড়ালে ব্যথা বেড়ে যাওয়া।

সায়াটিক পেইন মানেই শুধু ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া নয়। সঠিক Biomechanical Assessment এবং আধুনিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে এই চাপ কমিয়ে নার্ভকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

📍 রেগানস ফিজিওথেরাপি ডিস্যাবিলিটি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার মিরপুর ১১.৫, ঢাকা।

📞 সিরিয়ালের জন্য যোগাযোগ করুন: 01301-028164

22/04/2026

ঘনঘন ঘাড় কট-কট শব্দ করা সাময়িক আরাম দিলেও এটি স্থায়ী সমাধান নয়। বরং এতে জয়েন্টে চাপ, মাংসপেশির টান, ব্যথা ও অস্থিরতা বাড়তে পারে।
ঘাড় ব্যথা বা শক্ত লাগলে নিজে নিজে ঘাড় ফোটানো নয়—সঠিক চিকিৎসা, স্ট্রেচিং ও এক্সপার্ট পরামর্শ নিন।
📍 Regans Physiotherapy Disability and Rehabilitation Centre
Mirpur 11.5, Dhaka
📞 01301028164