𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕 𝑺𝒉𝒂𝒏𝒋𝒊𝒅𝒂 𝑴𝒆𝒆𝒎

24/05/2026

খালি পেটে ডিম খাওয়া যাবে কি?

19/05/2026

সব slim মানুষ healthy না, আর সব healthy মানুষ slim না 💛

17/05/2026

শরীরকে না খাইয়ে না… nourish করুন। 🌿

17/05/2026

16/05/2026

আজ আমরা একজন পরিচিত মুখকে হারালাম — কারিনা কায়সার।
ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন...
আমাদের শরীরের সবচেয়ে নীরব অথচ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি হলো লিভার।
সমস্যা শুরু হলেও অনেক সময় শরীর প্রথমদিকে তেমন লক্ষণ দেখায় না।

নিজের জন্য অন্তত এই অভ্যাসগুলো রাখুনঃ
✓ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
✓ balanced diet
✓ পর্যাপ্ত পানি
✓ পর্যাপ্ত ঘুম
✓ অতিরিক্ত তেল-চিনি-প্রসেসড খাবার কমানো
✓ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া medicine/supplement না খাওয়া।

স্বাস্থ্য কখনোই পরে ঠিক করে নেওয়ার বিষয় না।
সময় থাকতে নিজের শরীরের যত্ন নিন।

08/05/2026

🎗️ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐎𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐃𝐚𝐲 | 𝟖 𝐌𝐚𝐲 🎗️

নারীদের একটি নীরব কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ রোগ হলো Ovarian Cancer।
শুরুতে অনেক সময় স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না, তাই সচেতনতা ও নিজের শরীরের প্রতি যত্নই হতে পারে সবচেয়ে বড় সুরক্ষা.

𝐎𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 risk কমাতে ৫টি টিপ্স :

✨ ১. শরীরের ছোট পরিবর্তনও অবহেলা করবেন না
দীর্ঘদিন bloating, pelvic pain বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি হলে গুরুত্ব দিন।

🥗 ২. Healthy lifestyle follow করুন,তাজা শাকসবজি, ফলমূল ও nutritious খাবার বেশি খান।

🏃‍♀️ ৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
প্রতিদিন কিছুটা হাঁটা বা exercise শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

😴 ৪. Stress কমান ও পর্যাপ্ত ঘুমান কারন , Mental health ও physical health একে অপরের সাথে জড়িত।

👩‍⚕️ ৫. নিয়মিত health checkup করুন,বিশেষ করে family history থাকলে screening খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

💙 সচেতনতা, self-care এবং timely checkup — এই তিনটিই হতে পারে সুরক্ষার শক্তি।

12/04/2026

সমাজ চায় মেয়েরা চাঁদে যাক , কিন্তু যাওয়ার আগে যেনো দুইটা পরোটা বানিয়ে দিয়ে যায় 🥱

08/04/2026

ক্ষুধা না, অনেক সময় এটা পিপাসা!

07/04/2026

প্রতি বছর ৭ এপ্রিল, বিশ্বজুড়ে পালিত হয় "World Health Day" যার মূল উদ্দেশ্য, সবাইকে স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন করা।
২০২৬ সালের থিম হলো -
"Together for Health, Stand with Science’”