https://www.caodaydauxuong.website/trangchu

Bí Quyết Sống Khỏe, Narayanganj (2026)

02/07/2026

TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH ĐAU VAI GÁY
Đau vai gáy thường xuất hiện không theo chu kỳ, thời gian nhất định, tuy nhiên có một số triệu chứng điển hình mà người bệnh thường gặp phải như sau:
+ Đau là biểu hiện đầu tiên và dễ nhận biết nhất. Cơn đau thường xuất hiện ở phần cổ, vai, gáy và lưng trên. Ban đầu đau nhẹ làm hạn chế cử động cổ, quay đầu không thoải mái do chỉ có thể nghiêng sang 2 bên mà không thể quay ra sau.
+ Đau tăng khi đi, đứng hay ngồi lâu một chỗ, đau khi ho, hắt hơi, cử động vùng cổ, giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng khi thay đổi thời tiết.
+ Nhiều khi cơn đau lan xuống vùng bả vai khiến cánh tay tê mỏi, cử động khó khăn.
+ khi bệnh nặng, mọi cử động liên quan đến vùng cổ, vai gáy đều gây đau rất nhiều làm hạn chế mọi sinh hoạt của bệnh nhân. Bệnh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt và việc ăn uống.
+ Đi kèm với đau có thể có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đi đứng loạng choạng, khó nuốt (kể cả uống nước),…
-----------------------------------------
Bà con hãy chia sẻ bài viết này tới nhiều người hơn nữa nhé ❤
☀ Để tìm hiểu thêm các vấn đề liên quan đến bệnh VIÊM KHỚP, bà con để lại số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ MIỄN PHÍ tư vấn

01/07/2026

1 NGHÌN MUỐI, 2 NGHÌN GỪNG... THẾ MÀ LẠI GIÚP CƠ KHỚP DỄ CHỊU HƠN NHIỀU
Dạo này thời tiết thay đổi thất thường, Tuấn tôi gặp khá nhiều cô bác anh chị than phiền một chuyện giống nhau:
"Không hiểu sao sáng ngủ dậy người cứ cứng đờ."
"Ngồi một lúc đứng lên là đầu gối khựng lại."
"Hôm nào trời mưa là lưng với vai gáy lại nhức hơn."
Nhưng nhiều cô bác anh chị nghĩ đó đơn thuần là do tuổi tác.
Dưới góc nhìn Đông y, không hẳn như vậy. Khi khí huyết lưu thông kém, kinh lạc bị bế tắc hoặc phong - hàn - thấp lưu lại trong cơ thể, vùng gân cơ và khớp thường sẽ xuất hiện cảm giác:
Cứng khớp
Nặng chân tay
Đau âm ỉ
Vận động khó khăn hơn bình thường
Đặc biệt là vào sáng sớm hoặc những ngày thời tiết lạnh, ẩm.
Với những trường hợp như vậy, Tuấn tôi hướng dẫn cô bác anh chị một cách rất đơn giản:
Chỉ cần một nắm muối hạt.
Vài lát gừng tươi.
Rang nóng rồi bọc vào khăn sạch để chườm lên vùng đau nhức.
Nghe thì đơn giản nhưng cô bác anh chị cứ thử xem. Gân cốt phải “cảm ơn” vì quá dễ chịu đấy.
Theo Đông y:
Muối có tác dụng giữ nhiệt lâu.
Gừng có tính ấm, giúp ôn kinh tán hàn.
Hơi nóng giúp kinh lạc được thư giãn, khí huyết lưu thông thuận lợi hơn.
Khi vùng khớp được làm ấm, cảm giác căng cứng cũng thường giảm đi phần nào.
Cô bác sau khi chườm khoảng 10–15 phút sẽ thấy:
Đầu gối dễ co duỗi hơn.
Vai gáy bớt căng.
Lưng đỡ nặng.
Cơ thể nhẹ nhàng hơn khi vận động.
Tất nhiên, Tuấn tôi cũng phải nói rõ: Muối rang gừng không phải là cách điều trị thoái hóa khớp hay thay thế việc thăm khám.
Nhưng với những người đau nhức tăng khi gặp lạnh, người hay cảm thấy cơ khớp cứng, nặng và khó chịu thì đây là một mẹo nhỏ rất đáng để thử.
Nhiều khi cơ thể không cần những thứ quá cầu kỳ.
Chỉ cần được làm ấm đúng lúc.
Khí huyết lưu thông tốt hơn một chút.
Kinh lạc thông thoáng hơn một chút.
Cảm giác dễ chịu cũng đến theo cách rất tự nhiên.
Cô bác anh chị có ai từng thử chườm muối rang gừng chưa? Nếu đã từng áp dụng, hãy chia sẻ cảm nhận của mình để mọi người cùng tham khảo nhé.
Bài viết mang tính chia sẻ kiến thức dưỡng sinh theo Y học cổ truyền. Mỗi người có thể trạng khác nhau, cần được thăm khám trực tiếp để có hướng điều chỉnh phù hợp.

01/07/2026

Đau lưng lan xuống chân thường không còn là đau cơ thông thường
Nhiều người bị đau vùng thắt lưng thường nghĩ rằng chỉ là do làm việc nặng, ngồi lâu hoặc vận động quá sức. Tuy nhiên, nếu cơn đau từ lưng lan xuống mông, đùi hoặc cẳng chân thì đây có thể không còn là đau cơ đơn thuần.
Bởi trong nhiều trường hợp, đau lan theo đường từ thắt lưng xuống chân có thể liên quan đến sự chèn ép hoặc kích thích dây thần kinh tọa – dây thần kinh dài nhất trong cơ thể.
Người bệnh có thể gặp các biểu hiện như:
• Đau từ thắt lưng lan xuống mông và chân
• Cảm giác tê bì, châm chích ở chân
• Đau tăng khi cúi người, ho hoặc mang vác nặng
• Đi lại lâu dễ mỏi chân hoặc yếu chân
Khi các đĩa đệm hoặc cấu trúc cột sống thay đổi theo thời gian, dây thần kinh đi qua vùng thắt lưng có thể bị ảnh hưởng. Đây là lý do một số người không chỉ đau lưng mà còn cảm thấy đau lan dọc xuống chân.
Tất nhiên, không phải trường hợp nào đau lưng lan xuống chân cũng giống nhau. Mức độ đau, vị trí đau và thời gian kéo dài có thể khác nhau ở mỗi người.
Vì vậy, khi cơn đau kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, người bệnh không nên chủ quan xem đó chỉ là đau cơ thông thường.
Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cột sống hiệu quả hơn về lâu dài.

01/07/2026

CÓ NHỮNG CƠN TÊ CHÂN BAN ĐẦU RẤT NHẸ
NHƯNG VÀI NĂM SAU LẠI KHÓ ĐI LẠI
Ban đầu chỉ là cảm giác tê nhẹ ở bàn chân hoặc các đầu ngón chân. Thi thoảng ngồi lâu mới xuất hiện, đứng dậy đi lại một lúc là hết nên thường bị bỏ qua.
Theo thời gian, cảm giác tê xuất hiện thường xuyên hơn. Có người bắt đầu thấy tê lan lên cẳng chân, cảm giác như kiến bò, châm chích hoặc mất cảm giác ở một vùng da nhất định. Việc đi lại, leo cầu thang hay đứng lâu cũng trở nên khó khăn hơn trước.
Không ít trường hợp cho rằng đây chỉ là dấu hiệu của tuổi tác nên âm thầm chịu đựng trong nhiều năm. Đến khi tê chân kéo dài, chân yếu dần, đi lại không còn vững vàng mới bắt đầu tìm nguyên nhân.
Trên thực tế, tê chân không phải là một triệu chứng nên xem nhẹ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy khí huyết lưu thông kém, kinh lạc bế tắc hoặc dây thần kinh đang bị chèn ép trong thời gian dài. Nếu nguyên nhân vẫn tiếp tục tồn tại, các triệu chứng có xu hướng tiến triển từ tê nhẹ sang đau nhức, yếu chân và ảnh hưởng đến khả năng vận động.
Cơ thể thường không phát ra những tín hiệu nghiêm trọng ngay từ đầu. Phần lớn đều bắt đầu bằng những biểu hiện rất nhỏ mà chúng ta dễ dàng bỏ qua trong cuộc sống hằng ngày.
Vì vậy, khi tình trạng tê chân xuất hiện lặp đi lặp lại, kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng, bà con không nên chủ quan. Quan tâm sớm đến những thay đổi của cơ thể luôn tốt hơn khi các triệu chứng đã ảnh hưởng đến sinh hoạt và việc đi lại.
Đừng đợi đến khi bước chân trở nên nặng nề mới bắt đầu chú ý đến những cơn tê chân từng bị xem là “không đáng kể”.

01/07/2026

🔰 ĐAU KHỚP CỔ CHÂN - CẢNH BÁO BẠN ĐANG ĐỐI MẶT NHỮNG BỆNH NGUY HIỂM
Hiện nay căn bệnh đau khớp cổ chân rất hay thường gặp, bởi nguyên nhân gây nên bệnh đau khớp cổ chân do tính chất công việc đứng lâu, ngồi lâu, vận động mạnh, chơi thể thao sai tư thế. Nếu không biêt cách hỗ trợ điều trị kịp thời bệnh sẽ càng ngày nặng hơn và việc hỗ trợ chữa trị càng khó. Sau đây các chuyên gia về bệnh lý xương khớp sẽ chia sẻ một số thông tin về bệnh đau cổ chân
Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của bệnh là hiện tượng đau khớp cổ chân thường hay xuất hiện ở người già và người cao tuổi. Các cơn đau khó chịu diễn ra ở mắt cá chân dần dần lan tới các vị trí khác gây ảnh hưởng tới khả năng vận động của người bệnh. Một số bệnh có triệu chứng đau khớp cổ chân thường gặp nhất bao gồm: Viêm khớp cổ chân, thoái hóa khớp cổ chân, viêm khớp dạng thấp. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân viêm cổ chân và triệu chứng viêm cổ chân thường gặp.
1/ Nguyên nhân đau khớp cổ chân
Các dấu hiệu bệnh đau khớp cổ chân có thể diễn ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như người mắc bệnh gút, đau thần kinh tọa hoặc nhiễm trùng khớp sẽ dễ dàng cảm nhận được các cơn đau quanh khu vực cổ chân. Ngoài ra, hiện tượng đau nhức cũng cõ thể xảy ra bởi một số chấn thương ảnh hưởng trực tiếp tới cổ chân. Như b**g gân, khiến phần cổ chân bi sưng tím và những cơn đau buốt âm ỉ kéo dài. Một số nguyên nhân chính bao gồm:
Do tuổi tác: Càng về già con người càng phải trải qua quá trình lão hóa khớp tự nhiên. Đây là quá trình tích tụ lâu dài các yếu tố gây bệnh viêm khớp cổ chân.
Tổn thương do vận động: Vận động mạnh thường xuyên dẫn tới tình trạng tổn thương các cơ quan, gân và sụn khớp. Lâu dần các đầu sụn bị bào mòn dẫn thoái hóa khớp nghiêm trọng.
Do các bệnh liên quan: Các bệnh liên quan dẫn tới đau khớp cổ chân có thể kể đến như: viêm khớp mãn tính, viêm đa khớp là một trong các nguyên nhân chính gây hủy hoại sụn khớp dẫn tới việc bị thoái hóa khớp.
Các chấn thương khớp ở khu vực cổ chân co thể sinh ra do tuổi tác hoặc chơi thể thao, bệnh nghề nghiệp khó có thể tránh khỏi.
2/ Triệu chứng đau khớp cổ chân thường gặp
Các triệu chứng thường gặp khi mắc bệnh đau khớp cổ chân trái, cổ chân phải hay bị nhầm lẫn sang các bệnh đau thông thường khác bao gồm:
Đau tự nhiên: Không vận động cũng có cảm giác đau, cơn đau thường trở nặng về đêm gần sáng, vùng đau có hiện tượng sưng đỏ, sờ vào có cảm giác nóng. Triệu chứng này thường là viêm khớp cấp, hoặc nhiễm trùng khớp hay viêm khớp dạng gút do lượng acid uric trong cơ thể tăng cao.
Đau khi vận động: Cơn đau sẽ giảm hoặc ngưng hẳn khi nghỉ ngơi, tái phát khi tiếp tục vận động. Đây thường là triệu chứng của bệnh lão hóa khớp háng và khớp gối hoặc một số bệnh về dây chằng hay bệnh loãng xương gây ra.
Có các phản ứng viêm: Sưng nóng đỏ ở khu vực khớp chân, nặng hơn có thể tràn dịch khớp kéo theo các cơn đau nhức suốt ngày đêm.
3/ Các cách hỗ trợ chữa và điều trị đau khớp cổ chân
🔰 Một số bài thuốc hỗ trợ điều trị đau khớp cổ chân bằng thuốc dùng để đắp
Bài 1: Chuẩn bị dùng lá cỏ hôi và cỏ lông bông trắng với một liều lượng bằng nhau, dùng chúng giã chung với muối rồi cuối cùng đắp lên vùng khớp cổ chân và lấy vải quấn lại. Chỉ sau 3 ngày thực hiện sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
Bài 2: Thuốc hỗ trợ trị đau khớp cổ chân bằng thuốc đắp: Dùng nghệ và phèn chua giã nát sau đó cho vào mảnh vải thưa mỏng rồi cuối cùng đắp lên chỗ khớp gối bị sưng đau.
Bài 3 thuốc hỗ trợ điều trị đau khớp cổ chân: Rang muối hạt sao cho nóng thì dùng mảnh vải bọc lại. Lót lá đu đủ lên khớp gối rồi mới đặt túm muối hột lên phía trên cách này sẽ hỗ trợ điều trị đau khớp gối rất hiệu nghiệm.
----------------------------------
Hãy chia sẻ bài viết này đến nhiề người hơn nữa nhé

01/07/2026

NHẬN BIẾT TRIỆU CHỨNG BỆNH VIÊM KHỚP DẠNG THẤP
------------------------------
Viêm đa khớp dạng thấp được đánh giá là căn bệnh nguy hiểm không chỉ bởi nó khiến bệnh nhân phải gánh chịu những cơn đau đớn hành hạ mà về lâu dài các khớp tổn thương có thể bị biến dạng dẫn đến tàn tật vĩnh viễn. Do vậy việc hiểu rõ cơ chế gây bệnh và các triệu chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp là cách tốt nhất để bạn biết cách phòng ngừa, phát hiện và điều trị sớm căn bệnh này.
Hiểu hơn về bệnh viêm đa khớp dạng thấp
Viêm đa khớp dạng thấp là căn bệnh xảy ra khi có hiện tượng viêm ở bốn hay nhiều khớp. Các khớp bị viêm thường có tính chất đối xứng, thường xảy ra ở các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chân. Bệnh gặp nhiều nhất ở nữ giới trên 30 tuổi.
Viêm đa khớp dạng thấp được xem là căn bệnh mãn tính và chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Bệnh có thể khởi phát khi bệnh nhân bị vi rút, vi khuẩn tấn công .Ngoài ra việc suy giảm sức đề kháng, nhiễm lạnh, phẫu thuật,tiền sử mắc bệnh trong gia đình cũng là những yếu tố thuận lợi để bệnh phát triển.
6 Triệu chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp điển hình nhất
1. Viêm ở nhiều khớp có tính đối xứng
Triệu chứng đặc biệt có thể dễ nhận thấy ở bệnh viêm đa khớp dạng thấp đó chính là tình trạng viêm diễn ra ở nhiều khớp và có tính chất đối xứng. Điều này xảy ra trong hầu hết các trường hợp mắc bệnh. Nếu bệnh nhân bị viêm ở đầu gối bên trái thì thì đầu gối bên phải cũng bị viêm. Điều này cũng xảy ra tương tự ở các khớp bàn tay, bàn chân hay khớp vai…
2. Đau khớp
Đây là triệu chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp điển hình nhất. Các cơn đau cũng xuất hiện đối xứng nhau. Bệnh viêm đa khớp dạng thấp thường có xu hướng ảnh hưởng và gây đau đến các khớp nhỏ trước tiên, đặc biệt là các khớp ngón tay, ngón chân.
Khi bệnh kéo dài và tái phát liên tục tình trạng viêm có thể khiến phần sụn, xương và dây chằng bị tổn thương hoặc phá hủy. Lúc này viêm đa khớp dạng thấp có thể gây ra các cơn đau dữ dội. Bên cạnh đó các cơn đau có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, ngay cả vào ban đêm khiến bệnh nhân bị mất ngủ.
3. Sưng khớp
Hiện tượng sưng khớp diễn ra rất phổ biến ở các khớp bị viêm. Đôi khi khớp chỉ bị sưng nhẹ nhưng cũng có trường hợp khớp bệnh sưng rất to. Nguyên nhân chính là do khi khớp bị tổn thương nó sẽ thúc đẩy sự hình thành của các g*i xương xung quanh nó và gây sưng đau khi bệnh nhân vận động mạnh. Biểu hiện này ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng vận động của khớp.
4. Cứng khớp
Hiện tượng cứng khớp có thể xảy ra ở bệnh nhân bị viêm khớp, thoái hóa khớp. Nhưng cũng không ngoại trừ trường hợp bệnh nhân bị viêm đa khớp dạng thấp. Bệnh nhân thường bị cứng khớp vào buổi sáng khi ngủ dậy . Phải mất khoảng 15-20 phút để xoa bóp mới có thể vận động bình thường.
Các bác sĩ thường căn cứ vào thời gian của độ cứng khớp vào buổi sáng để đánh giá mức độ trầm trọng của bệnh. Nếu đáp ứng tốt với điều trị hiện tượng cứng khớp sẽ giảm dần.
5. Biến dạng khớp
Triệu chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp này thường xuất hiện ở giai đoạn nặng của bệnh. Các khớp bị viêm lâu ngày có thể bị dính hoặc biến dạng khiến bệnh nhân mất dần khả năng vận động. Lúc này viêm đa khớp dạng thấp gây nguy cơ tàn phế khá cao.
6. Các biểu hiện bệnh viêm đa khớp dạng thấp khác ngoài khớp
Không chỉ ảnh hưởng tại khớp, bệnh viêm đa khớp dạng thấp còn gây ra các biểu hiện toàn thân. Khoảng 40 % bệnh nhân có những dấu hiệu và triệu chứng không liên quan đến khớp. Cụ thể như sau:
Mệt mỏi: Là biểu hiện bệnh viêm đa khớp dạng thấp diễn ra ở mọi giai đoạn bệnh. Hiện tượng này xảy ra do cơ thể phản ứng với chứng viêm hoặc do bệnh nhân bị mất ngủ, thiếu máu. Khi bệnh nhân mệt mỏi cũng kéo theo tình trạng chán ăn, sụt giảm cân nặng.
Thiếu máu: Viêm đa khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến tủy xương làm giảm sự phóng thích các tế bào hồng cầu. Hậu quả là nó kết cho người bệnh bị thiếu máu, da dẻ xanh xao.
Sốt: Mặc dù không mấy phổ biến nhưng triệu chứng bệnh viêm đa khớp dạng thấp này thường xảy ra trong giai đoạn bệnh tiến triển mạnh. Nhưng thường bệnh nhân chỉ bị sốt nhẹ.
Xuất hiện nhiều hạt xung quanh khớp bị viêm: Các hạt này thường nổi dưới da. Chúng không gây đau, không di động. Chúng có đường kính dao động từ 5-15 mm.
Nổi ban đỏ: Hiện tượng này thường xảy ra ở lòng bàn tay hay lòng bàn chân.
Teo và yếu liệt các cơ: Đây là hậu quả của việc ít vận động khi khớp bị sưng đau.
Các biểu hiện ít gặp hơn: phình bao khớp, viêm gân hay bao gân quanh khớp, trầm cảm…
-------------------------------
Hãy chia sẻ bài viết này tới nhiều người hơn nhé

30/06/2026

BỆNH XƯƠNG KHỚP NÊN ĂN GÌ?
Đau khớp là hiện tượng phổ biến có thể xảy ra với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Ngoài điều trị bằng dược liệu, việc bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý sẽ khiến bệnh mau chóng hồi phục hơn.
Vậy những người bị đau xương khớp nên ăn gì để tốt cho sức khoẻ?

30/06/2026

10 bài tập tốt cho xương khớp nên áp dụng hàng ngày, giúp phòng tránh thoát vị đĩa đệm, đau lưng:
Hotline: 0962.475.126
1. Ôm 1 gối
Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân đặt song song
Co một bên chân lên sao cho đầu gối ép sát vào bụng Hai tay ôm lấy đầu gối, kéo về sát bụng, chân còn lại giữ thẳng nguyên
Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm rồi đổi bên. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
2. Ôm gối nghỉ ngơi
Nằm thẳng trên sàn, hai chân song song
Co hai chân lên, đầu gối ép sát vào bụng
Hai tay ôm lấy hai đầu gối kéo gần về bụng
Giữ tư thế này từ 3 – 5 nhịp đếm rồi duỗi thẳng chân.Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
3. Phòng tránh thoát vị đĩa đệm với bài tại cầu nhỏ
Nằm ngửa trên sàn, tay chân thả lỏng
Gập gối hai chân, bàn chân vẫn chống trên sàn, nâng mông lên cao khỏi mặt đất
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, thả lỏng. Thực hiện 10 – 15 lần.
4. Đạp xe
Nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng hai bên
Gập hai gối, hai chân đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không như đạp xe đạp
Thực hiện đến khi mỏi thì dừng lại. Thực hiện 10 – 15 lần.
5. Con mèo
Chống hai tay xuống sàn và quỳ gối để tạo thành 4 điểm tựa
Cong lưng hết cỡ và gồng mình, giữ trong khoảng 10 giây, từ từ hạ lưng xuống
Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
6. Em bé
Quỳ gối, chống hai tay xuống sàn tạo thành 4 điểm
Từ từ hạ mông xuống cho đến khi ngồi trên hai gót chân thì cố gắng bò về phía trước Khi nào mỏi, thả lỏng.
Lặp lại 10 – 15 lần.
7. Bird dog
Quỳ và chống hai tay xuống sàn, cột sống giữ thẳng
Đưa cánh tay phải về phía trước và đẩy chân trái ra sau sao cho cánh tay, lưng, cổ thành một đường thẳng
Trở về tư thế ban đầu. Đầu gối có thể chạm sàn nhưng không dừng lại quá lâu
Thực hiện 10 – 15 lần. Đổi bên.
8. Rắn hổ mang
Nằm sấp, hai bàn tay úp xuống sàn đặt ngang ngực, chân tách rộng bằng vai
Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng người lên, ngẩng đầu ra sau
Giữ yên từ 3 – 5 nhịp đếm, từ từ hạ người xuống, thở ra
9. Plank
Nằm xuống, chống 2 cẳng tay xuống sàn, tạo thành một góc 90 độ.Đầu giữ thẳng, nhìn về trước
Hai chân khép lại, duỗi thẳng, mũi chân nhón cao
Lưng và chân tạo thành một đường thẳng (không trũng lưng vì sẽ gây đau lưng)
Giữ trong 30 giây. Sau đó tăng dần thời gian lên đến 2 phút.
10. Căng cơ với khăn - bài tập giúp phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Hai tay cầm hai đầu khăn lông
Choàng khăn qua lòng của một bàn chân Nằm xuống sàn, hóp chặt cơ bụng, từ từ nâng chân đã choàng khăn lên cao, giữ thẳng từ 15 – 30 giây.
Đổi chân. Thực hiện 10 – 15 lần.

30/06/2026

Phồng xẹp đĩa đệm chèn ép các dây thần kinh gây đau 2 bên hông
Đau lan xuống 2 chân
Thoái hóa khớp, đau nhức âm ỉ, tê cứng
Cách hay đơn giản mà hiệu quả, làm tại nhà.

Bí Quyết Sống Khỏe

02/07/2026

01/07/2026

01/07/2026

01/07/2026

01/07/2026

01/07/2026

30/06/2026

30/06/2026

30/06/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request