25/02/2026
জেনে রাখুন!
রোজা রেখে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে?
পবিত্র মাহে রমজানের আগমনে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রোজা রাখা সম্ভব, তবে এর জন্য প্রয়োজন সঠিক পরিকল্পনা এবং বাড়তি সতর্কতা।
সুস্থতার সাথে রোজা পালন করতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
সেহেরি বাদ দেওয়া যাবে না: সেহেরি অবশ্যই খেতে হবে এবং তা একেবারে শেষ সময়ে খাওয়া উত্তম। সেহেরিতে লাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি বা ওটসের মতো জটিল শর্করা (Complex Carbohydrate) রাখুন, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং সুগার লেভেল ঠিক রাখে।
ইফতারে সতর্কতা: সারাদিন রোজা রাখার পর একবারে অনেক বেশি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। অতিরিক্ত ভাজাপোড়া এবং চিনিযুক্ত শরবত পরিহার করুন। ১-২টি খেজুর এবং ডাবের পানি বা লেবুর শরবত (চিনি ছাড়া) দিয়ে ইফতার শুরু করতে পারেন।
রক্তের সুগার পরীক্ষা: অনেকের ধারণা রক্ত পরীক্ষা করলে রোজা ভেঙে যায়, যা সম্পূর্ণ ভুল! রোজা অবস্থায় গ্লুকোমিটার দিয়ে সুগার মাপলে রোজা ভাঙে না। দিনের বেলায় বিশেষ করে দুপুর ১২টা এবং আসরের পর সুগার চেক করুন।
কখন রোজা ভাঙতে হবে? ব্লাড সুগার ৩.৯ mmol/L (70 mg/dL) এর নিচে নেমে গেলে অথবা ১৬.৬ mmol/L (300 mg/dL) এর উপরে উঠে গেলে ঝুঁকি না নিয়ে রোজা ভেঙে ফেলতে হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান: পানিশূন্যতা রোধ করতে ইফতার থেকে সেহেরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত পরিমাণ (কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস) পানি পান করুন।
ওষুধ এবং ইনসুলিনের ডোজ সমন্বয়: রমজানে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের কারণে আপনার নিয়মিত ওষুধ বা ইনসুলিনের সময় এবং মাত্রা (Dose) পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয়। নিজের ইচ্ছামতো ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
রমজান শুরু হওয়ার আগেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনার 'রমজান ডায়েট এবং মেডিসিন প্ল্যান' ঠিক করে নিন। সুস্থ থাকুন, নিরাপদে রোজা পালন করুন।
ডা. সাকিব সালাহ আওফী
এমবিবিএস, এমএসসি ডায়াবেটিস (যুক্তরাজ্য)
পোস্টগ্রাজুয়েট ডিপ্লোমা ডায়াবেটিস (যুক্তরাজ্য)
এমপিএইচ (এনসিডি), এমএসিই (যুক্তরাষ্ট্র)
চেম্বার: রাজশাহী ডায়াবেটিক এসোসিয়েশন জেনারেল হাসপাতাল
#ডায়াবেটিস #সুস্থ_থাকুন #সুস্থ_জীবন #স্বাস্থ্য_পরামর্শ
