People's Care Services

People's Care Services Freedom from pain (যন্ত্রণা থেকে মুক্তি)

ফিজিওথেরাপি হোম সার্ভিস (রাজশাহী সিটি)
স্ট্রোক জনিত কারণে শরীরের একপাশ অবশ বা অর্ধাঙ্গ অবশ সহ সকল ধরনের ফিজিওথেরাপি রোগীদের হোম সার্ভিস চিকিৎসার জন্য আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনঃ 01977 330088

জরায়ুমুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ ও প্যাপিলোভ্যাক্স (Papilovax) ভ্যাকসিন অফার | বিশেষ ছাড় ও ভ্যাকসিন তথ্য১. জরায়ুমুখের ক্য...
22/08/2026

জরায়ুমুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ ও প্যাপিলোভ্যাক্স (Papilovax) ভ্যাকসিন অফার | বিশেষ ছাড় ও ভ্যাকসিন তথ্য

১. জরায়ুমুখের ক্যান্সার কী?
জরায়ুমুখের ক্যান্সার নারীদের জরায়ুর নিচের অংশে হয়ে থাকে। ৯৫% ক্ষেত্রে এর মূল কারণ হলো ক্ষতিকর এইচপিভি (HPV - Human Papillomavirus) ভাইরাস। সময়মতো টিকা গ্রহণ করলে এবং পরীক্ষা করালে এটি ১০০% প্রতিরোধ সম্ভব।

২. কেন এই টিকা নেবেন?
• জরায়ুমুখের ক্যানসার সৃষ্টিকারী প্রধান ভাইরাস ধ্বংস করে।
• যৌনাঙ্গের যন্ত্রণাদায়ক আঁচিল হওয়া প্রতিরোধ করে।
• অল্প বয়সে টিকা নিলে দীর্ঘমেয়াদী আজীবন সুরক্ষা পাওয়া যায়।

৩. বয়স অনুযায়ী ডোজের নিয়ম:
• ৯ থেকে ১৪ বছর বয়স: মাত্র ২টি ডোজ (০ ও ৬ মাস)
• ১৫ থেকে ৪৫ বছর বয়স: ৩টি ডোজ (০, ১ ও ৬ মাস)

বিশেষ মূল্য ছাড় অফার!
প্রতি ডোজ প্যাপিলোভ্যাক্স (Papilovax) ভ্যাকসিন মাত্র ২,০০০ টাকা

🏥 আমাদের ভ্যাকসিন কর্নারে ভ্যাকসিনসমূহ:
• জরায়ুমুখ ক্যান্সার ভ্যাকসিন
• টিটেনাস ভ্যাকসিন
• হেপাটাইটিস এ ভ্যাকসিন
• হেপাটাইটিস বি ভ্যাকসিন
• ডায়রিয়া ও cholera (কলেরা) ভ্যাকসিন
• নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন
• ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন (সর্দি-কাশি)
• টাইফয়েড ভ্যাকসিন
• চিকেন পক্স ভ্যাকসিন (জলবসন্ত)
• জলাতঙ্ক ভ্যাকসিন (রেবিস) রোগ প্রতিরোধের সর্বাধুনিক ও নিরাপদ কোল্ড চেইন বজায় রেখে দক্ষ অভিজ্ঞতার সাথে ভ্যাকসিন প্রদান করা হয়।

📍রেজিস্ট্রেশন ও অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য
যোগাযোগ:
দিশারী হেলথ পয়েন্ট
হাপানিয়া দোগাছি, হাটবাকইল, নাচোল। |

📞 01712561375

হিপ জয়েন্টের ব্যথা ও PLID — ঘরে বসেই কীভাবে যত্ন নেবেন?কোমরের ব্যথা কি হিপ বা পায়ের দিকে ছড়িয়ে যাচ্ছে? দীর্ঘক্ষণ বসলে ব্...
22/08/2026

হিপ জয়েন্টের ব্যথা ও PLID — ঘরে বসেই কীভাবে যত্ন নেবেন?

কোমরের ব্যথা কি হিপ বা পায়ের দিকে ছড়িয়ে যাচ্ছে? দীর্ঘক্ষণ বসলে ব্যথা বাড়ে? হাঁটা বা সিঁড়ি ভাঙতে কষ্ট হয়? পায়ে ঝিনঝিনি বা অবশভাবও হচ্ছে?

এ ধরনের উপসর্গ কখনো কোমরের ডিস্ক বা স্নায়ুর সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে, আবার কখনো হিপ জয়েন্ট, পেশী বা আশপাশের টিস্যুর সমস্যার কারণেও হতে পারে।

তবে দৈনন্দিন কিছু সতর্কতা ব্যথা বাড়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ঘরে যা করতে পারেন—

✅ একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না। প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পর উঠে কিছুক্ষণ হাঁটুন বা অবস্থান পরিবর্তন করুন।

✅ খুব নিচু সোফা বা এমন চেয়ারে বসবেন না যেখান থেকে উঠতে গিয়ে কোমর ও হিপে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

✅ বসার সময় দুই পা মাটিতে রাখুন এবং শরীর একদিকে কাত করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

✅ সামনের দিকে গভীরভাবে ঝুঁকে কাজ করা, বারবার কোমর বাঁকানো এবং হঠাৎ শরীর মোচড় দেওয়া কমিয়ে দিন।

✅ ভারী জিনিস তুলবেন না। তুলতেই হলে হাঁটু ভাঁজ করে, জিনিস শরীরের কাছে রেখে তুলুন।

✅ দীর্ঘ সময় গাড়ি চালাতে হলে বিরতি নিন এবং বসার অবস্থান ঠিক রাখুন।

✅ সাধারণ পেশির টান বা অস্বস্তিতে ১৫–২০ মিনিট হালকা গরম সেঁক আরাম দিতে পারে।

✅ ব্যথা সহনীয় থাকলে সম্পূর্ণ শুয়ে না থেকে হালকা হাঁটাচলা চালু রাখুন। দীর্ঘদিন বিছানায় পড়ে থাকা অনেকের ক্ষেত্রে পেশি আরও দুর্বল করে দিতে পারে।

✅ কাত হয়ে ঘুমালে দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখতে পারেন। চিৎ হয়ে ঘুমালে হাঁটুর নিচে বালিশ রাখলে অনেকের কোমরে চাপ কম অনুভূত হয়।

✅ নিজের ইচ্ছায় ইউটিউব দেখে ভারী স্ট্রেচিং, কোমর মোচড়ানো বা জোরে টান দেওয়ার ব্যায়াম করবেন না—বিশেষ করে পায়ে ব্যথা বা অবশভাব থাকলে।

✅ ব্যায়াম প্রয়োজন হলে সমস্যা বুঝে ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিৎসকের নির্দেশনা অনুযায়ী করুন।

হিপ জয়েন্টের সমস্যা হলে যেসব লক্ষণ থাকতে পারে—

• হিপের গভীরে বা কুঁচকিতে ব্যথা
• হাঁটার সময় ব্যথা
• সিঁড়ি ওঠানামায় কষ্ট
• একদিকে কাত হয়ে শুলে ব্যথা
• পা ঘোরাতে বা ভাঁজ করতে অসুবিধা

অন্যদিকে কোমরের ডিস্ক বা স্নায়ুর সমস্যা হলে কোমর থেকে নিতম্ব হয়ে পায়ের দিকে ব্যথা, ঝিনঝিনি বা অবশভাব যেতে পারে।

হাড়ের সুরক্ষায় প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস, সুস্থ রাখুন আপনার শরীর! 🦴💪বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিংবা আমাদের অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে...
15/08/2026

হাড়ের সুরক্ষায় প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস, সুস্থ রাখুন আপনার শরীর! 🦴💪

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিংবা আমাদের অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে প্রায়ই হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দেয়। কিন্তু একটু সচেতনতা এবং ছোট কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমেই হাড়ের শক্তি ও সচলতা বজায় রাখা সম্ভব।

আপনার হাড়কে দীর্ঘস্থায়ী ও শক্তিশালী রাখতে দৈনন্দিন জীবনে মেনে চলুন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই ৪টি অভ্যাস:

১. সুষম খাবার খান: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন, যা হাড়ের গঠন শক্ত ও মজবুত করতে সরাসরি কাজ করে।

২. নিয়মিত ইয়োগা করুন: যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বা নমনীয়তা বাড়ে এবং হাড় ও পেশীর সংযোগস্থল সচল থাকে।

৩. পর্যাপ্ত ঘুমান: শারীরিক রিকভারি এবং হাড়ের সার্বিক সুস্থতার জন্য প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

৪. প্রয়োজনে Vitamin D নিন: সূর্যের আলো এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন, যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে।

আজ থেকেই আপনার রুটিনে এই পরিবর্তনগুলো আনুন এবং একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করুন।

💬 আপনার হাড় ও জয়েন্টের সুস্থতার জন্য আপনি প্রতিদিন কী করেন? কমেন্টে জানান।

হাড় ও জয়েন্ট সুস্থ রাখতে নিয়মিত যত্নের পাশাপাশি যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা সমস্যা অবহেলা করবেন না।

🚨 বুকে ব্যথা হলে সবসময় গ্যাস নয়—এর পেছনে থাকতে পারে ৯টি ভিন্ন কারণ! ❤️‍🩹🫀 ১. হার্ট অ্যাটাক — বুকের ওপর চাপ বা ব্যথা, যা ...
14/08/2026

🚨 বুকে ব্যথা হলে সবসময় গ্যাস নয়—এর পেছনে থাকতে পারে ৯টি ভিন্ন কারণ! ❤️‍🩹

🫀 ১. হার্ট অ্যাটাক — বুকের ওপর চাপ বা ব্যথা, যা শরীরের অন্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

❤️ ২. এনজাইনা — পরিশ্রমের সময় বুক চেপে ধরা বা টান ধরার মতো ব্যথা হতে পারে।

🔥 ৩. অ্যাসিড রিফ্লাক্স (GERD) — বুক থেকে ওপরে ওঠা জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তি হতে পারে।

🦴 ৪. কস্টোকন্ড্রাইটিস — বুকের হাড় ও পাঁজরের সংযোগস্থলের প্রদাহ থেকে ব্যথা হতে পারে।

🫁 ৫. পালমোনারি এম্বোলিজম — হঠাৎ বুক ব্যথার সঙ্গে শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।

🌡️ ৬. নিউমোনিয়া — কাশি ও জ্বরের সঙ্গে বুক ব্যথা হতে পারে।

🫁 ৭. নিউমোথোরাক্স — ফুসফুস আংশিক বা পুরোপুরি চুপসে গেলে হঠাৎ তীব্র ব্যথা হতে পারে।

❤️‍🩹 ৮. পেরিকার্ডাইটিস — হৃদপিণ্ডের চারপাশের আবরণে প্রদাহ হলে শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা বাড়তে পারে।

😰 ৯. প্যানিক অ্যাটাক — তীব্র ভয় বা উদ্বেগের সঙ্গে বুক চেপে ধরা ও অস্বস্তি হতে পারে।

⚠️ বুকে ব্যথার কারণ সবসময় বোঝা সহজ নয়। বিশেষ করে হঠাৎ তীব্র ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঘোরা বা ব্যথা হাত/চোয়াল/পিঠে ছড়িয়ে পড়লে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

🩺 সতর্কবার্তা: এই পোস্টটি শুধু স্বাস্থ্য সচেতনতার জন্য। কোনো উপসর্গ থাকলে নিজে থেকে রোগ নির্ণয় বা ওষুধ না খেয়ে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

❤️ সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

দ্য স্ট্র্যাটেজি লুপ: ব্যবসার ধারাবাহিক উন্নতির ৫ ধাপস্ট্র্যাটেজি লুপ (Strategy Loop) হল ব্যবসাকে ধাপে ধাপে উন্নত করার এ...
14/08/2026

দ্য স্ট্র্যাটেজি লুপ: ব্যবসার ধারাবাহিক উন্নতির ৫ ধাপ

স্ট্র্যাটেজি লুপ (Strategy Loop) হল ব্যবসাকে ধাপে ধাপে উন্নত করার একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া। প্রথমে ব্যবসার বর্তমান অবস্থা বোঝা হয়, তারপর লক্ষ্য ঠিক করা হয়। সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য পরিকল্পনা করা হয় এবং তা বাস্তবায়ন করা হয়।

এরপর ফলাফল পর্যালোচনা করে কী শেখা গেল, তা কাজে লাগিয়ে আবার নতুন পরিকল্পনা করা হয়। প্রক্রিয়াটি নিয়মিত অনুসরণ করলে ব্যবসাগুলি পরিবর্তনের সঙ্গে সহজে মানিয়ে নিতে পারে এবং ধারাবাহিকভাবে এগিয়ে যায়।

এই ইনফোগ্রাফিকে স্ট্র্যাটেজি লুপের ৫টি ধাপ এবং প্রতিটি ধাপে কী কী করতে হবে, তা সহজভাবে দেখানো হয়েছে।

ঘুমানোর আগে মাত্র ৫ মিনিটের এই সহজ ভঙ্গিটা হতে পারে আপনার রাতের রিল্যাক্সেশন রুটিনের একটি সুন্দর অংশ। 🧘‍♂️🌙পা দুটো দেয়াল...
10/08/2026

ঘুমানোর আগে মাত্র ৫ মিনিটের এই সহজ ভঙ্গিটা হতে পারে আপনার রাতের রিল্যাক্সেশন রুটিনের একটি সুন্দর অংশ। 🧘‍♂️🌙

পা দুটো দেয়ালে তুলে কিছুক্ষণ আরাম করে থাকলে শরীরকে রিল্যাক্স করতে, পা ও পিঠের অস্বস্তি কমাতে এবং ঘুমের আগে মানসিকভাবে শান্ত হতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিন ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট সময় দিন নিজের জন্য। 💙🌿

Water&Plant বিশ্বাস করে—সুস্থ থাকার জন্য বড় পরিবর্তনের পাশাপাশি ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় এমন সহজ, প্রাকৃতিক অভ্যাসগুলো যোগ করুন এবং নিজের যত্ন নিন। 🌱

পেট ঠান্ডা রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি, ডাবের পানি, টকদই, শসা, তরমুজ ও লেবুর শরবত খান। এগুলি হজম শক্তি বাড়ায়, গ্যাস্ট্রিক ...
09/08/2026

পেট ঠান্ডা রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি, ডাবের পানি, টকদই, শসা, তরমুজ ও লেবুর শরবত খান। এগুলি হজম শক্তি বাড়ায়, গ্যাস্ট্রিক ও বুকজ্বালা কমায় এবং শরীর সতেজ রাখে। অতিরিক্ত মসলাযুক্ত, ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
উপকারী খাবার ও পানীয়:
➤তরল খাবার: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি, প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ ডাবের পানি ও লেবুর শরবত।
➤টকদই বা ঘোল: দইয়ে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া বা প্রোবায়োটিক পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও অ্যাসিডিটি কমায়।
➤পানিযুক্ত ফল: তরমুজ, বাঙ্গি ও শসা শরীর হাইড্রেটেড রাখে এবং পেটের ভেতরের তাপমাত্রা কমায়।
➤পুদিনা পাতা: পুদিনার রস বা পুদিনা পাতার শরবত পেট ঠান্ডা করতে ও গ্যাস দূর করতে খুব কার্যকর।
➤ইসবগুল ও ততোমা: পানিতে ভিজিয়ে ইসবগুলের ভুসি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে এবং পেট ঠান্ডা থাকে।🚫যেসব খাবার বর্জন করবেন:
অতিরিক্ত ঝাল, তেল ও মসলাযুক্ত খাবার।প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত গরম ফাস্টফুড।অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা চা-কফি।

ব্যথা অনুযায়ী সঠিক ঘুমের ভঙ্গি-
24/07/2026

ব্যথা অনুযায়ী সঠিক ঘুমের ভঙ্গি-

অত্যন্ত মর্মান্তিক ও বেদনাদায়ক একটি ঘটনা! চলন্ত ট্রেনে পাথর নিক্ষেপের ফলে বাউবি শিক্ষার্থী সাব্বিরের চোখের আলো চিরতরে নি...
23/07/2026

অত্যন্ত মর্মান্তিক ও বেদনাদায়ক একটি ঘটনা! চলন্ত ট্রেনে পাথর নিক্ষেপের ফলে বাউবি শিক্ষার্থী সাব্বিরের চোখের আলো চিরতরে নিভে গেছে। এমন হীন ও অপরাধমূলক কর্মকাণ্ড শুধু একটি অপরাধই নয়, বরং এটি সাধারণ যাত্রীদের জীবনের প্রতি চরম হুমকি।
চলন্ত ট্রেনে পাথর ছোড়ার এই সংস্কৃতি বন্ধ করতে হবে। সাধারণ যাত্রীদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে প্রশাসন ও সংশ্লিষ্ট কর্তৃপক্ষের কঠোর পদক্ষেপ গ্রহণের পাশাপাশি আমাদের নিজেদেরও সচেতন হওয়া জরুরি। আসুন, ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ করার মতো এমন নৃশংস অপরাধের বিরুদ্ধে সোচ্চার হই এবং দোষীদের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তির দাবি জানাই।

Address

Wapda Colony, Kolabagan Road
Rajshahi
6000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when People's Care Services posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category