পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা

23/07/2026

❤️পেশাগত জীবনে প্রতিদিন শত শত মানুষকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক জীবনধারা সম্পর্কে পরামর্শ দিই। কিন্তু অনেক সময় নিজের স্বাস্থ্য বা ফিটনেসের দিকে পুরোপুরি নজর দেওয়া হয়ে ওঠে না। গত কিছুদিন আগে হঠাৎ খেয়াল করলাম, স্কেলে আমার ওজন বেড়ে ৭০ কেজি হয়ে গেছে। একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে মনে হলো, কেবল অন্যদের পরামর্শ দিলেই চলবে না, নিজের ওপরও এর সঠিক প্রয়োগ করা দরকার।

📝​শুরু হলো আমার নিজের ছোট কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী একটি জার্নি। কোনো ক্র্যাশ ডায়েট নয়, কোনো না খেয়ে থাকা নয়—শুধুমাত্র সুষম খাবার, সঠিক হাইড্রেশন এবং পরিমিত জীবনযাত্রার মাধ্যমে আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করেছি। মাত্র কয়েক সপ্তাহের ধারাবাহিক প্রচেষ্টায় আজ আমার ওজন নেমে এসেছে ৬৭ কেজিতে!

🔰​এই ৩ কেজি ওজন কমানো আমার কাছে শুধু একটি সংখ্যা নয়; এটি আমার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি, মানসিক সতেজতা এবং নিয়মানুসারের একটি বড় জয়।

✅​এই যাত্রায় আমি যা মেনে চলেছি:

📌​সুষম আহার: খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও হেলদি ফ্যাট-এর সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

📌​পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা।

📌​নিয়মিত হাঁটা ব্যায়াম বা সক্রিয় থাকা: কর্মব্যস্ততার মাঝেও প্রতিদিন শরীরকে সচল রাখা।

📌​ধৈর্য ও ধারাবাহিকতা: কোনো শর্টকাট বা জাদুকরী উপায়ের পেছনে না ছুটে নিজের ওপর বিশ্বাস রাখা।

🌿​ওজন কমানো বা ফিটনেস জার্নিটা একদিনের নয়, এটি একটি লাইফস্টাইল পরিবর্তন। আমি যদি আমার সঠিক রুটিন মেনে এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারি, তবে আপনারাও পারবেন। আপনার স্বাস্থ্য আপনার নিজের হাতেই সুরক্ষিত।

🥗​আপনার সুস্থতা ও ফিটনেস যাত্রার শুরু হোক আজকেই!

- পুষ্টিবিদ মোঃ আকতারুল ইসলাম
​

07/07/2026

📢 ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (I.F): স্বাস্থ্যসচেতনতায় নতুন দিগন্ত!

🌿আপনার কি ওজন নিয়ন্ত্রণ কিংবা বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য 'ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং' বা বিরতিহীন উপবাস নিয়ে আগ্রহ আছে? বর্তমান সময়ে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের কাছে এটি অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি ডায়েট পদ্ধতি। কিন্তু যেকোনো ডায়েট শুরু করার আগে এর বিজ্ঞানসম্মত দিক এবং ঝুঁকিগুলো জানা সমানভাবে জরুরি। পুষ্টিবিজ্ঞানের আলোকে আজ আমরা জানব ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের প্রভাব এবং সতর্কবার্তা।

🥗 **ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কী?**
এটি কোনো প্রচলিত ডায়েট চার্ট নয়, বরং এটি খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী। দিনের বা সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনি খাবার গ্রহণ করবেন এবং বাকি সময় উপবাস থাকবেন। এর উদ্দেশ্য হলো ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ানো এবং শরীরের জমে থাকা চর্বিকে জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করা।

📈 **কেন এটি আলোচিত হচ্ছে?**

📌 * **ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণ:** নিয়মিত উপবাসের ফলে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কমে, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।

📌 * **অটোফেজি (Autophagy):** এটি একটি অসাধারণ প্রক্রিয়া যেখানে শরীর তার ভেতরের পুরনো বা ত্রুটিপূর্ণ কোষগুলোকে ভেঙে ফেলে নতুন কোষ তৈরিতে সহায়তা করে।

📌* **হজমে বিশ্রাম:** পাকস্থলী দীর্ঘ সময় খাবার হজমের কাজ থেকে বিরতি পেলে মিউকোসাল লেয়ার বা পাকস্থলীর অভ্যন্তরীণ আবরণ পুনর্গঠিত হওয়ার সুযোগ পায়।

**⚠️ গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবার্তা ও বিড়ম্বনা (যা এড়িয়ে যাওয়া যাবে না)**
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং সবার শরীরের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিক বা আলসারের সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন:

🔰১. **হাইপার-অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক:** দীর্ঘ সময় পাকস্থলী খালি থাকলে গ্যাস্ট্রিক জুস বা হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের ঘনত্ব বাড়তে পারে। যাদের আগে থেকেই গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারের ইতিহাস আছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

🔰২. **রক্তচাপের ভারসাম্য:** যারা হাইপোপ্রেশার (Low Pressure) বা রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য হঠাৎ দীর্ঘক্ষণ উপবাস থাকা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এতে মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

🔰৩. **ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা:** উপবাসকালে শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে, যা মাংসপেশির খিঁচুনি বা ক্লান্তি তৈরি করে।

🔰৪. **খাবার গ্রহণের সময় সতর্কতা:** উপবাস ভাঙার সময় একসাথে প্রচুর খাবার বা গুরুপাক খাবার খাবেন না। এতে পরিপাকতন্ত্রের ওপর হঠাৎ প্রচণ্ড চাপ পড়ে।

🚫 **কারা এড়িয়ে চলবেন?**
📌* গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েরা।
📌* শিশুরা বা বয়ঃসন্ধিকালের কিশোর-কিশোরীরা।
📌* যাদের মারাত্মক ইটিং ডিসঅর্ডার (Eating Disorder) আছে।
📌* ডায়াবেটিসের রোগী যারা ইনসুলিন বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করেন (চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া)।

**পুষ্টিবিদের পরামর্শ: নিরাপদে শুরু করার উপায়** 💡
আপনি যদি শুরু করতে চান, তবে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন:

👉 * **ধীরে ধীরে শুরু:** প্রথমে ১২/১২ (১২ ঘণ্টা উপবাস ও ১২ ঘণ্টা খাওয়ার সময়) পদ্ধতিতে শুরু করুন। অর্থাৎ রাত ৮ টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করে সকাল ৮টার পর নাস্তা করবেন এবং রাত ৮ টা পর্যন্ত খাবেন। এরপর শরীর মানিয়ে নিলে ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে পারেন।

👉* **পর্যাপ্ত পানি পান:** উপবাসের সময়ে সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যা গ্যাস্ট্রিকের অ্যাসিডকে লঘু রাখতে সাহায্য করবে।

👉* **সুষম খাবার:** খাওয়ার সময়ে ক্যালরির চেয়ে পুষ্টিগুণকে প্রাধান্য দিন। প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখুন।

👉 * **শরীরের ভাষা বুঝুন:** যদি শরীর অতিরিক্ত দুর্বল লাগে বা গ্যাস্ট্রিকের তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তবে ডায়েট বন্ধ করে সাধারণ খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসুন।

মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের শরীর আলাদা। অন্যের ডায়েট চার্ট হুবহু কপি না করে নিজের শারীরিক সক্ষমতা ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিন।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ুন, সুন্দর থাকুন। 🍏

📩 পরামর্শের জন্য ইনবক্স করুন অথবা হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুনঃ 01517-837040
সোজন্যেঃ পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা

06/07/2026

সুস্থ জীবনযাত্রার ১০টি নিয়ম!❤️

06/07/2026

ওজন কমানোর যাত্রায় ওজন কি এক জায়গায় আটকে আছে? ভয় পাবেন না, এটিই সফলতার লক্ষণ!

অনেকেই ডায়েট বা ওয়ার্কআউট করার সময় একটি পর্যায়ে এসে দেখেন যে, ওজন আর কমছে না—একে বলা হয় 'ওজন লক' বা 'ওয়েট লস প্লেটো'। এটি দেখে আমরা অনেকেই ভেঙে পড়ি বা ডায়েট ছেড়ে দিই। কিন্তু জানলে অবাক হবেন, এটি আপনার ব্যর্থতা নয়, বরং শরীরের একটি বুদ্ধিমান ও সুরক্ষামূলক প্রক্রিয়া!

কেন ওজন লক হওয়া ভালো?

✅ বিপাকীয় সমন্বয়: দ্রুত ওজন কমার সময় শরীর কিছুটা ঘাবড়ে যায়। এই বিরতি শরীরকে নতুন ওজনের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

✅ পেশী ও টিস্যু মেরামত: ওজন স্থির থাকার সময় শরীর পেশী গঠন ও টিস্যু মেরামতে মনোযোগ দেয়।
✅ হরমোনের ভারসাম্য: ক্ষুধার হরমোনগুলোর (যেমন লেপটিন ও ঘ্রেলিন) ভারসাম্য ঠিক রাখতে এই পর্যায়টি জরুরি।

✅ মানসিক বিরতি: আপনার শরীরের সাথে সাথে মনকেও পরবর্তী ধাপের জন্য প্রস্তুত করে।

✅ চামড়ার নমনীয়তা: ত্বককে ঝুলে পড়া থেকে রক্ষা করতেও শরীরকে এই সময় দিতে হয়।

মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাত্রায় ধৈর্যই হলো সাফল্যের চাবিকাঠি। যদি আপনার ওজন অনেকদিন ধরেই স্থবির থাকে, তবে হয়তো প্রয়োজন আপনার ডায়েট চার্ট বা শরীরচর্চার ধরনে সঠিক এবং বৈজ্ঞানিক কিছু পরিবর্তন আনা।

পেশাদার পুষ্টি পরামর্শ ও বিজ্ঞানসম্মত ডায়েট চার্ট পেতে আমি আছি আপনার সাথে।
আপনার শরীরের ধরন ও চাহিদা অনুযায়ী কাস্টমাইজড ডায়েট প্ল্যান এবং নিয়মিত ফলো-আপের জন্য আজই যোগাযোগ করুন।

💬 পরামর্শের জন্য হোয়াটসঅ্যাপ করুন: 01517-837040
📍 চেম্বার-১: পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা
📍 চেম্বার-২: ডকটাইম

05/07/2026

অনেকেই ক্যালরি গুনতে গুনতে ক্লান্ত, কিন্তু ওজন এক চুলও নড়ছে না। কেন এমন হয়? কারণ, আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞান বলছে—ওজন কমানো মানে শুধু ক্যালরি কমানো নয়, বরং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া (Metabolism) এবং হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখা। ভুল পদ্ধতিতে ডায়েট করলে ওজন কমলেও তা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, উল্টো শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

🔰চলুন জেনে নিই ওজন কমানোর বিজ্ঞানসম্মত ও টেকসই উপায়:

✅**১. ক্যালরির চেয়ে খাবারের গুণমান (Quality Over Quantity):**
আপনি কতটুকু ক্যালরি খাচ্ছেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনি কী খাচ্ছেন। প্রসেসড ফুড, চিনিযুক্ত পানীয় বা সাদা চাল-ময়দা রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়, যা শরীরে চর্বি জমাতে সাহায্য করে। এর বদলে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন প্রচুর শাকসবজি, ফলমূল এবং লাল চাল-আটার মতো 'হোল ফুড'। এগুলোর ফাইবার পেট ভরা রাখে দীর্ঘক্ষণ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।

✅**২. প্রোটিন: আপনার সেরা বন্ধু:**
ওজন কমানোর সময় আমরা প্রায়ই পেশি (Muscle) হারিয়ে ফেলি, যা বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। পর্যাপ্ত প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, বাদাম) পেশিকে মজবুত রাখে। এছাড়া প্রোটিন খেলে শরীরে 'ঘেরলিন' নামক ক্ষুধা সৃষ্টিকারী হরমোন কমে যায়, ফলে বারবার খাওয়ার অহেতুক প্রবণতাও দূর হয়।

✅**৩. টাইম-রেস্ট্রিক্টেড ইটিং (ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং):**
আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞানে এখন সময়ের ওপর গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে। সারাদিন বারবার না খেয়ে নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন (যেমন: ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা উপবাস)। এটি শরীরের ইনসুলিন লেভেলকে নিচে নামার সুযোগ দেয়, যা সরাসরি ফ্যাট বার্নিং বা চর্বি গলানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।

✅**৪. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও সুস্থ চর্বি:**
যাদের পেটের মেদ কমছে না, তাদের ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের সমস্যা থাকতে পারে। প্রদাহ কমাতে খাদ্যতালিকায় অলিভ অয়েল, বাদাম ও ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার রাখুন। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার বেছে নিন যাতে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে।

✅**৫. ঘুমের সাথে ওজন কমানোর সম্পর্ক:**
আপনি যদি দিনে ১২ ঘণ্টা ডায়েট করেন কিন্তু রাতে ঠিকমতো ঘুমান না, তবে ওজন কমানো অসম্ভব। ঘুমের অভাবে শরীরে 'কর্টিসল' (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়, যা পেটের চর্বি বাড়াতে সরাসরি ভূমিকা রাখে। তাই দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন।

✅**৬. ইমোশনাল ইটিং পরিহার:**
মানসিক চাপে খাবার খাওয়ার অভ্যাস বা 'ইমোশনাল ইটিং' ওজন কমানোর পথে বড় বাধা। খাবারের সাথে আবেগের সম্পর্ক ছিন্ন করুন। মাইন্ডফুল ইটিং বা ধীরে ধীরে স্বাদ নিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।

🌿**শেষ কথা:**
ওজন কমানো কোনো সাময়িক 'ডায়েট' নয়, এটি একটি সুন্দর জীবনধারার পরিবর্তন। কোনো তথাকথিত শর্টকাট পদ্ধতিতে গিয়ে নিজের শরীরকে বিপদে ফেলবেন না। আপনার শরীরের ধরন, বয়স এবং শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করা প্রয়োজন।

📢আপনি কি ওজন কমানোর দীর্ঘমেয়াদী ও কার্যকর কোনো উপায় খুঁজছেন? নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হতে আজই যোগাযোগ করুন পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা এর সাথে। আপনার সুস্থতার যাত্রায় আমি আছি আপনার পাশে।
📩 বিস্তারিত পরামর্শ বা কাস্টমাইজড ডায়েট চার্টের জন্য পেজের ইনবক্সে মেসেজ করুন।
📞অথবা হোয়াটসঅ্যাপ করুন: 01517-837040

04/07/2026

🌿 স্বাস্থ্যকর এবং বৈজ্ঞানিক উপায়ে পুষ্টিবিদের মাধ্যমে সেরা খাদ্য ও পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ ও ডায়েট চার্ট।

🥗যেসব বিষয়ে পুষ্টি পরামর্শ দেওয়া হয়ঃ
✅ওজন কমানো
✅ওজন বাড়ানো
​✅ ফ্যাটি লিভার
​✅ডায়াবেটিস
✅উচ্চ রক্তচাপ
✅কিডনি রোগ
✅আইবিএস
✅হাইপোথাইরয়েড
✅পিএমওএস
✅শিশুর পুষ্টি ও বিকাশ
✅অটিজম
✅ গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী
​✅ ব্যায়াম ও স্পোর্টস

💰 পরামর্শ ফিঃ ৩৫০৳

🩺 পুষ্টিবিদ মোঃ আকতারুল ইসলাম
বি.এস.সি (অনার্স) (খাদ্য ও পুষ্টি)
এম.এস.সি (জনস্বাস্থ্য পুষ্টি), (নোবিপ্রবি)
সিএনডিটি (ডিসিসি)
এক্স টিও(নিউট্রিশনিস্ট), এনডিপি-এমসিবিপি
নিউট্রিশনিস্ট, ডকটাইম
পুষ্টিবিদ ও কন্টেন্ট ক্রিয়েটর,
পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা

📢এপয়েন্টমেন্ট বুকিং বা লাইভ ভিডিও কলের জন্য ভিজিট করুনঃ
https://www.doctime.com.bd/doctors/DT6361

Book an appointment with Md. Aktarul Islam, BSc (Food & Nutrition), MS (Food & Nutrition) at DocTime. He has 9+ Years of experience as Food & Nutrition. Consult online via DocTime.

04/07/2026

শরীরের ভেতরকার অদেখা যুদ্ধ: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও আমাদের সচেতনতা! 🛡️

​আমরা কি জানি, আমাদের শরীর প্রতিদিন এক অদৃশ্য লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে যায়? এই লড়াইটির নামই হলো 'অক্সিডেটিভ স্ট্রেস'।

​সহজ ভাষায়, আমাদের শরীরের কোষগুলোতে যখন ক্ষতিকারক 'ফ্রি র‍্যাডিকেল'-এর মাত্রা বেড়ে যায় এবং আমাদের শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষাকারী 'অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট' তা নিয়ন্ত্রণ করতে হিমশিম খায়, তখনই সৃষ্টি হয় অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। এটি দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, অকাল বার্ধক্য এমনকি ক্যান্সারের মতো জটিল ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

​কেন এটি বাড়ছে?

❌ অস্বাস্থ্যকর ও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ।

❌ অতিরিক্ত মানসিক চাপ।

❌ অনিয়মিত জীবনযাপন ও ঘুমের অভাব।

❌ বায়ুদূষণ ও ক্ষতিকর অভ্যাস।

​কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?

✅ রঙিন সবজি ও ফল: আপনার প্লেটে রাখুন প্রচুর রঙিন শাকসবজি ও ফলমূল। এগুলো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের সেরা প্রাকৃতিক উৎস।

✅ সুষম খাবার: ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার কমিয়ে প্রাকৃতিক খাবারের ওপর গুরুত্ব দিন।

✅ মানসিক প্রশান্তি: নিয়মিত ইয়োগা, মেডিটেশন বা পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান।

✅ সক্রিয় জীবন: নিয়ম মেনে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করুন।

​মনে রাখবেন, সুস্থতা কোনো আকস্মিক বিষয় নয়, এটি আপনার প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের ফল। আজই সচেতন হোন, সুরক্ষিত রাখুন নিজেকে ও আপনার প্রিয়জনদের।

​পুষ্টি বিষয়ক যেকোনো পরামর্শ বা ডায়েট প্ল্যানের জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

​💬 বিস্তারিত জানতে ইনবক্স করুন অথবা হোয়াটসঅ্যাপ করুন: [01517-837040]

​

03/07/2026

🌿 অনলাইন পুষ্টি পরামর্শ
(Online Nutrition Consultation)
স্বাস্থ্যকর এবং বৈজ্ঞানিক উপায়ে পুষ্টিবিদের মাধ্যমে সেরা খাদ্য ও পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ।

🥗যেসব বিষয়ে পুষ্টি পরামর্শ দেওয়া হয়ঃ
✅ওজন কমানো
✅ওজন বাড়ানো
​✅ ফ্যাটি লিভার
​✅ডায়াবেটিস
✅উচ্চ রক্তচাপ
✅কিডনি রোগ
✅আইবিএস
✅হাইপোথাইরয়েড
✅পিএমওএস
✅শিশুর পুষ্টি ও বিকাশ
✅অটিজম
✅ গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী
​✅ ব্যায়াম ও স্পোর্টস

📢 পরামর্শ ফিঃ
মাত্র ৩০০৳

🔰সুবিধাসমূহঃ
১. পরামর্শ/ডায়েট চার্ট
২. ব্যায়াম/ফিটনেস টিপস
৩. গোল ট্রাকার
৪. ফলোআপ

🛡️কনসালটেশন মাধ্যমঃ
হোয়াটসঅ্যাপ (এসএমএস/অডিও/ভিডিও কল)

📝 পেমেন্ট মাধ্যমঃ
বিস্তারিত জানতে পেজে ইনবক্স করুন বা হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ 📞01517-837040

🍀 **পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা**
*সুস্থ থাকুন, সঠিক পুষ্টিতে বাঁচুন।*

🎓 পুষ্টিবিদ মো: আকতারুল ইসলাম
বি.এস.সি (অনার্স) (খাদ্য ও পুষ্টি)
এম.এস.সি (জনস্বাস্থ্য পুষ্টি), (নোবিপ্রবি)
সিএনডিটি (ডিসিসি)
নিউট্রিশনিস্ট, ডকটাইম
পুষ্টিবিদ ও কন্টেন্ট ক্রিয়েটর,
পুষ্টিবিদ আকতারুল এর পুষ্টিবার্তা

02/07/2026

ওজন কমাতে অনলাইনের বা অন্যের ব্যবহৃত ডায়েট চার্ট এর ওপর নির্ভরশীল না হয়ে আপনার দৈনিক চাহিদা ও সামর্থ অনুযায়ী কাস্টম ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন। এক্ষেত্রে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের সহযোগিতা নিন। ওজন কমাতে ডায়েট চার্ট নিতে চাইলে ইনবক্স করুন। সুস্থ থাকুন, সঠিক পুষ্টিতে বাঁচুন।