OMPHD Bangladesh

02/06/2026

02/06/2026

অনেকেই বিশ্বাস করেন “রাতে ভাত খেলে মোটা হয়ে যায়!”

অনেকেই ওজন কমানোর জন্য প্রথমেই রাতের ভাত বাদ দেন। কিন্তু সত্যটা কি এত সহজ?

তবে আসলে ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করে সারাদিনে আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন এবং কতটা খরচ করছেন তার উপর। শুধু রাতে ভাত খাওয়ার কারণে কেউ মোটা হয়ে যায় না।

বরং সমস্যা হয় যখন-
🔸 খাবারের পরিমাণ বেশি হয়
🔸 শারীরিক পরিশ্রম কম হয়
🔸 নিয়মিত ব্যায়াম করা হয় না
🔸 ঘুম ও জীবনযাত্রা অনিয়মিত হয়

🍚 পরিমিত পরিমাণ ভাত, পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ রাতের খাবার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে।

মনে রাখবেন-
⚠️ সমস্যা ভাতে নয়, সমস্যা অতিরিক্ত খাওয়া ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায়।

সঠিক তথ্য জানুন, বিভ্রান্তি নয়।
সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

👨‍⚕️ ডা. মো. রকিবুল হাসান
MBBS, MPH
কনসালটেন্ট ফিজিশিয়ান
পরিচালক, ইনসাফ মেডিকেল সেন্টার

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #ওজনকমানো #পুষ্টি #ভাত

02/06/2026

কুরবানির ঈদের পর অনেকেই কয়েকদিন ধরে নিয়মের চেয়ে বেশি মাংস, তেল-ঝাল খাবার এবং ভারী রান্না খেয়ে ফেলেন। এতে পেটের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা, এমনকি হৃদরোগ বা কিডনি রোগীদের জটিলতাও দেখা দিতে পারে।

মাংস খাওয়া যাবে, কিন্তু পরিমাণ ও রান্নার ধরন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। চর্বিযুক্ত অংশ কম খাওয়া, অতিরিক্ত তেল-ঝাল এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাবারের সঙ্গে সবজি ও সালাদ রাখা ভালো অভ্যাস।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মাংস সংরক্ষণ। অপরিষ্কারভাবে রাখা মাংস বা ঠিকভাবে রান্না না হওয়া খাবার থেকে ফুড পয়জনিং হতে পারে। তাই রান্না, ফ্রিজিং এবং পুনরায় গরম করার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা দরকার।

যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, কিডনি রোগ বা গাউট আছে, তাদের জন্য ঈদের পরের খাবার নিয়ন্ত্রণ আরও গুরুত্বপূর্ণ।

তীব্র পেটব্যথা, বারবার বমি, পাতলা পায়খানা, জ্বর, বুকব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত দুর্বলতা বা রক্তচাপ বেড়ে গেলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ইনসাফ মেডিকেল সেন্টার
বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন।
📍 নিমতলা, বিয়ানীবাজার, সিলেট
📞 মোবাঃ ০১৭৫৪৬৭০৭৮২

02/06/2026

আপনি কি প্রায়ই এগুলো অনুভব করেন?
🔸 মাথাব্যথা যেন লেগেই আছে
🔸 বুকে চাপ বা ধড়ফড়ানি
🔸 রাতে ঘুম আসে না
🔸 হজমে সমস্যা, পেট গোলমাল
🔸 সবসময় ক্লান্ত, কিন্তু কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না

অনেকে ভাবেন - "পরীক্ষা করিয়েছি, কিছু হয়নি। তাহলে এত কষ্ট কেন?"
উত্তরটা হয়তো একটাই - দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস।

স্ট্রেস শুধু মাথার সমস্যা নয়। এটা শরীরে Cortisol হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা ধীরে ধীরে -
✴️ রক্তচাপ বাড়ায়
✴️ হৃদযন্ত্রকে দুর্বল করে
✴️ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়
✴️ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
✴️胃 পাকস্থলীতে আলসার তৈরি করে

বছরের পর বছর এই কষ্ট বহন করতে হবে না।
সঠিক মূল্যায়ন ও পরামর্শে অনেকটাই সমাধান সম্ভব।

🩺 ডা. মো. রকিবুল হাসান
MBBS, MPH | কনসালটেন্ট ফিজিশিয়ান
পরিচালক, ইনসাফ মেডিকেল সেন্টার
নিমতলা, বিয়ানীবাজার, সিলেট
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 01614312151
আজই কল করুন — কারণ আপনার শরীর সংকেত দিচ্ছে, উপেক্ষা করবেন না।

27/05/2026

আসসালামু আলাইকুম।

পবিত্র ঈদুল আজহা বয়ে আনুক আমাদের জীবনে অনাবিল আনন্দ, ত্যাগ ও শুচিতার বার্তা। ত্যাগের মহিমায় ভাস্বর এই দিনে আল্লাহর দরবারে আমাদের প্রার্থনা, তিনি যেন আমাদের কোরবানি ও ইবাদত কবুল করে নেন।

​একটি সুস্থ ও সুন্দর সমাজ গঠনে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অত্যন্ত জরুরি। তাই আনন্দের এই দিনগুলোতে নিজের এবং পরিবারের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষভাবে যত্নশীল হোন। সু খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন, সুস্থ থাকুন।

​ইনসাফ মেডিকেল সেন্টার-এর পক্ষ থেকে আমাদের সকল সম্মানিত রোগী, শুভানুধ্যায়ী এবং দেশবাসীকে জানাই পবিত্র ঈদুল আজহার আন্তরিক শুভেচ্ছা।
​ঈদ মোবারক!

​

15/05/2026

🤕 মাথাব্যথাকে হালকাভাবে নেবেন না!

মাথাব্যথা অনেক সময় সাধারণ ক্লান্তি হলেও কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সংকেত হতে পারে।

🔍 মাথাব্যথার ৭টি প্রধান কারণ:

💧 পানিশূন্যতা (Dehydration)
😰 মানসিক চাপ ও উদ্বেগ (Stress & Anxiety)
😴 অপর্যাপ্ত ঘুম (Poor Sleep)
📱 দীর্ঘক্ষণ মোবাইল/স্ক্রিন ব্যবহার
🍔 অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস
🌬️ অতিরিক্ত গরম, ধুলো বা পরিবেশগত কারণ
🩺 উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেন বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা

⚠️ যদি বারবার মাথাব্যথা হয়, চোখ ঝাপসা লাগে, বমি হয় বা মাথা ঘোরে — তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

✅ কী করবেন?
✔ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
✔ নিয়মিত ঘুমান
✔ স্ক্রিন টাইম কমান
✔ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
✔ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

🩺 সুস্থ জীবনযাপনই অনেক রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে বড় উপায়।

👨‍⚕️ Dr. Md. Rokibul Hasan
MBBS, MPH
Public Health Consultant

25/09/2024

শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন লিখে দেওয়ায় না বরং সুস্থ বাংলাদেশ গড়তে চায় রোগের ব্যাপারে যথাযথ সতর্কতা এবং রোগ প্রতিরোধ করতে যথাযথ ভূমিকা ।
তাই OMPHD Bangladesh প্রতি সেশন শেষে ঐ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে কোন রোগ বেশি পাওয়া গেলো এবং সেটা প্রতিরোধে ভূমিকা কি হবে তা নিয়ে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে সেমিনার এর ব্যবস্থা করে থাকে। আমাদের এবারের সেমিনার ছিলো মাদরাসা এ নুরুল কুরআন সিলেট এ। বিষয় ছিল "স্ক্যাবিস প্রতিরোধে করণীয়"

মাদরাসা এ নুরুল কুরআন এর প্রশাসনিক বিভাগ সহ সবাইকে ধন্যবাদ এই আয়োজনে আমাদের সাথে থাকার জন্য।