12/09/2026
🌿 অনিয়মিত মাসিক? জীবনযাপনে আনুন কিছু সহজ পরিবর্তন
🥗 খাবারে রাখুন: ডিম, মাছ, ডাল, শাকসবজি, মৌসুমি ফল, বাদাম ও পূর্ণশস্য।
🚫 অতিরিক্ত চিনি, কোমল পানীয় ও ফাস্টফুড কমান।
🏃♀️ প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন।
😴 পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
💚 স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মাসিকের স্বাভাবিক চক্র বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।
⚠️ দীর্ঘদিন মাসিক না হলে বা বারবার অনিয়ম হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
#নারীস্বাস্থ্য #অনিয়মিতমাসিক #খাদ্যাভ্যাস #স্বাস্থ্যকরজীবনযাপন #বনশেকড়