Diet With Srabone Kabir

Diet With Srabone Kabir It’s okay to struggle, but it’s not okay to give up on yourself or your dreams �

20/05/2026

খেয়ে খেয়েও ওজন কমানো যায় — আসল ব্যাপার হলো *কি খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন আর কখন খাচ্ছেন*। 😊

সহজভাবে করলে এভাবে শুরু করতে পারেনঃ

* ভাত পুরো বাদ না দিয়ে পরিমাণ কমান
* বেশি করে শাকসবজি, সালাদ, ডাল, ডিম, মাছ খান
* সফট ড্রিংকস, অতিরিক্ত চিনি আর ফাস্টফুড কমান
* ক্ষুধা লাগলে চিপসের বদলে ফল বা বাদাম খান
* ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান, তাড়াহুড়া করে না
* রাতে খুব দেরি করে ভারী খাবার খাবেন না
* প্রতিদিন একটু হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন
* পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ

সবচেয়ে ভালো কৌশল হলো “কম খেয়ে কষ্ট পাওয়া” না, বরং “বুদ্ধি করে খাওয়া”। এতে শরীরও ভালো থাকে, ওজনও ধীরে ধীরে কমে।

20/05/2026

কোন ভিটামিনের অভাবে অতিরিক্ত ঘাম হয়?

02/01/2026

হ্যাঁ, মুরগি খুব ভালো প্রোটিন সোর্স।

সংক্ষেপে বললে
• মুরগির বুকের মাংসে লিন প্রোটিন বেশি থাকে
• ফ্যাট তুলনামূলক কম, বিশেষ করে চামড়া ছাড়া খেলে
• পেশি গঠন, ওজন কমানো আর দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে

ডায়েটে রাখার টিপস
• সেদ্ধ, গ্রিল বা হালকা ভাপে রান্না করুন
• ভাজা আর অতিরিক্ত তেল এড়িয়ে চলুন
• এক বেলায় ১০০–১২০ গ্রাম যথেষ্ট

আপনি যেহেতু ডায়েটে আছেন, চামড়া ছাড়া মুরগির বুকের মাংস সবচেয়ে ভালো অপশন। চাইলে আমি সহজ ডায়েট মেন্যু সাজিয়ে দিতে পারি।
#শ্রাবনী_বিনতে_কবির

নিউ ইয়ারে জাঙ্ক ফুড খাওয়া হয়ে গেছে? টেনশন নেই। একদিনে ডায়েট নষ্ট হয় না। এখন কী করবেন, সেটাই আসল।১. নিজেকে শাস্তি দেবেন ন...
01/01/2026

নিউ ইয়ারে জাঙ্ক ফুড খাওয়া হয়ে গেছে? টেনশন নেই। একদিনে ডায়েট নষ্ট হয় না। এখন কী করবেন, সেটাই আসল।

১. নিজেকে শাস্তি দেবেন না
উপোস, ডাবল এক্সারসাইজ এসব নয়। স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যান।

২. পরের দিনটা হালকা রাখুন
সবজি, ডাল, স্যুপ, ফল আর সিম্পল ভাত। তেল আর ভাজা কমান।

৩. পানি বাড়ান
দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি। শরীর নিজে থেকেই ব্যালান্সে আসবে।

৪. চিনি আর সফট ড্রিংক বাদ
কমপক্ষে ২–৩ দিন মিষ্টি, কোলা, প্যাকেট জুস না খেলেই ভালো।

৫. একটু নড়াচড়া করুন
২০–৩০ মিনিট হাঁটা যথেষ্ট। অতিরিক্ত কিছু করার দরকার নেই।

৬. ঘুম ঠিক করুন
কম ঘুম মানেই বেশি খিদে। আজ থেকেই সময়মতো ঘুমান।

নিউ ইয়ার মানে পারফেক্ট হওয়া না। মানে আবার শুরু করা।
আজ থেকেই স্মার্ট ডায়েট, শান্ত মাথায়।
#শ্রাবনী_বিনতে_কবির

নতুন বছর মানেই নতুন শুরু। ডায়েট মানে নিজেকে কষ্ট দেওয়া না, বরং নিজের যত্ন নেওয়া।এই বছর লক্ষ্য হোক ধীরে ধীরে ভালো অভ্যাস ...
01/01/2026

নতুন বছর মানেই নতুন শুরু। ডায়েট মানে নিজেকে কষ্ট দেওয়া না, বরং নিজের যত্ন নেওয়া।
এই বছর লক্ষ্য হোক ধীরে ধীরে ভালো অভ্যাস গড়া। কম খাওয়া নয়, ঠিকভাবে খাওয়া।
বাইরের জাঙ্ক কম, ঘরের খাবার বেশি। পানি বেশি, চিনি কম।
ওজন কমানো না, সুস্থ থাকা হোক আসল রেজোলিউশন।

নিউ ইয়ারে নিজেকে প্রেশার না দিয়ে, কেয়ার দিয়ে শুরু করি।
আজ না হলে কাল, পারফেক্ট না হলেও চলবে। কনসিসটেন্ট থাকলেই যথেষ্ট।
হ্যাপি নিউ ইয়ার, হেলদি আপনি 🌿
#শ্রাবনী_বিনতে_কবির

Address

Uttarati

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet With Srabone Kabir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share