Wat zijn de openingstijden?

Zaterdag 09:00 - 17:00 Zondag 09:00 - 17:00

Clara Materne, Rue Walthere Jamar 243, Ans (2026)

05/06/2026

Toutes les femmes n’utilisent pas leurs œstrogènes de la même manière.
Le foie ne fait pas que les éliminer : il les transforme et les oriente vers différentes voies métaboliques. Certaines soutiennent l’équilibre hormonal, d’autres favorisent une imprégnation plus importante des tissus. 🌿
C’est pourquoi deux femmes ayant le même taux d’estradiol peuvent vivre une périménopause très différente.
L’inflammation, l’alimentation, le microbiote, l’alcool ou encore la sensibilité à l’insuline influencent cette trajectoire métabolique. Comprendre ces mécanismes permet d’agir sur son terrain de manière concrète et durable. ✨
🌶️ Envie d’approfondir le sujet ? Commentez le mot EPICE pour recevoir les infos détaillées en message privé
Rejoignez notre atelier spécial Périménopause avec le Dr Hamoniaux, en live sur Zoom le 21 juin de 16h à 18h.
Au programme :
🥗 Recettes de cuisine adaptées à la périménopause
🧬 Comprendre la métabolisation des œstrogènes
🌿 Conseils nutritionnels et fonctionnels applicables au quotidien
💬 Temps d’échange en direct pour répondre à vos questions
Une approche pratique et scientifique pour mieux vivre cette transition hormonale. 💛
metabolismehormonal nutritherapie santefonctionnelle 🌿✨

03/06/2026

🧂 Quand on parle d’iode, on pense presque toujours à la thyroïde.
Pourtant, ce minéral est également capté par d’autres tissus : les seins, les ovaires, l’utérus ou encore le placenta.
C’est un sujet qui me passionne, car il illustre parfaitement une limite fréquente de notre vision de la santé hormonale : réduire un nutriment à une seule fonction.
🔬 L’iode ne sert pas uniquement à fabriquer les hormones thyroïdiennes.
Les recherches suggèrent qu’il intervient également dans plusieurs mécanismes biologiques présents au sein des tissus hormonodépendants :
▫️ signalisation cellulaire
▫️ gestion du stress oxydatif
▫️ différenciation cellulaire
▫️ expression de certains gènes régulateurs
🌿 Fait souvent méconnu : après la thyroïde, les ovaires figurent parmi les tissus les plus riches en iode de l’organisme féminin. Cette concentration particulière suggère que l’iode y remplit des fonctions biologiques qui dépassent largement la seule physiologie thyroïdienne.
En périménopause, période marquée par des fluctuations hormonales importantes et une diminution progressive de la progestérone, il est intéressant de ne pas regarder uniquement les hormones elles-mêmes, mais aussi le terrain biologique dans lequel elles évoluent.
✨ C’est précisément là que la nutrition devient passionnante.
Car un tissu ne répond pas uniquement à une hormone.
Il répond aussi à son environnement nutritionnel, inflammatoire, métabolique et micronutritionnel.
L’iode n’a pas vocation à « équilibrer les hormones » à lui seul.
Mais il participe au bon fonctionnement de tissus qui, eux, participent directement à l’équilibre hormonal féminin.
💛 Les hormones ne fonctionnent jamais isolément. Elles s’expriment au sein d’un terrain biologique dont les micronutriments font partie intégrante.
👉 Connaissiez-vous le rôle de l’iode dans les tissus hormonodépendants et notamment dans les ovaires ?

01/06/2026

🌿 Deux derniers ateliers cuisine en live Zoom avant la pause estivale ! 🌿

📅 Le 14 juin : cap sur la permanutrition avec un atelier spécial cuisine sauvage et cueillette 🌱

Pour les personnes de la région liégeoise, j’organise une balade gratuite le matin au Sart-Tilman pour apprendre à reconnaître et cueillir quelques plantes comestibles. Les places sont limitées à 12 personnes afin de préserver un moment convivial et d’échange. 😊

👉 La participation à la balade est liée à l’atelier cuisine de l’après-midi, où nous cuisinerons ensemble nos récoltes. Mais il est tout à fait possible de participer uniquement à l’atelier Zoom : je vous fournirai toutes les alternatives, les recettes et les conseils nécessaires. Pas besoin d’être botaniste !

📅 Le 21 juin de 16h à 18h : nouvel atelier coanimé avec le Dr Amonio autour de la périménopause et de l’équilibre hormonal. Nous partagerons des recettes concrètes pour soutenir naturellement cette période de transition. 🌸

💬 Commentez « ÉPICES » pour recevoir toutes les informations en message privé.

Au plaisir de cuisiner avec vous ! 🥰

30/05/2026

✨ « Mes œstrogènes sont normaux, pourtant j’ai tous les symptômes… »
C’est l’un des plus grands paradoxes de la périménopause.
Une prise de sang peut montrer un taux d’œstrogènes « normal », alors que les tissus, eux, subissent une forte imprégnation œstrogénique.
👉 Parce que la quantité d’œstrogènes dans le sang ne raconte pas toute l’histoire.
L’effet réel des œstrogènes dépend aussi de nombreux facteurs :
• l’inflammation
• l’insulinorésistance
• le foie
• le microbiote
• l’iode
C’est ce qui explique pourquoi certaines femmes présentent :
▪️ seins tendus
▪️ syndrome prémenstruel marqué
▪️ migraines hormonales
▪️ règles abondantes
▪️ rétention d’eau.. alors même que leur bilan sanguin semble rassurant.
🌿 En médecine fonctionnelle, on ne soigne pas un dosage. On cherche à comprendre le terrain qui influence l’expression hormonale.
➡️ Enregistrez ce post pour y revenir plus t**d.
➡️ Dites-moi en commentaire : aviez-vous déjà entendu parler de l’imprégnation œstrogénique ?
📣 Et bonne nouvelle : nous organisons à nouveau notre atelier spécial périménopause le 21 juin !
Pour recevoir toutes les informations, envoyez le mot EPICE sur ManyChat 💌

28/05/2026

🍽️ “Mon enfant refuse tout…”
Et si on arrêtait la bataille à table ? 💛
Quel parent n’a pas rusé pour obtenir une bouchée en plus ?

La vérité : un enfant a souvent besoin de voir, toucher, sentir et goûter plusieurs fois un aliment avant de l’accepter 🌱
Pas de pression. Pas de négociation. Juste des petits ajustements qui changent tout ✨
Dans ce carrousel, je vous partage 4 hacks simples et doux pour transformer les repas en moments plus sereins 👶🍓
✔️ La règle des 10 dégustations
✔️ Cuisiner ensemble
✔️ Miser sur la présentation
✔️ Arrêter les négociations
Lequel allez-vous tester ce soir ? 👀👇

Lien avec toutes les infos :

https://www.claramaterne.com/programmes/nutrikid/

Expliquez moi les ruses que vous avez déjà utilisées à table je vous dirai les miennes aussi 😇🫶🏻🙂

26/05/2026

✨ Mieux manger… sans transformer chaque repas en bataille.

Pendant longtemps, j’ai accompagné des patientes, des familles, des enfants en consultation.
Et puis il y a aussi eu ma vraie vie à moi :
les soirs de fatigue, les “j’aime paaaas”, les assiettes qui reviennent pleines, les négociations interminables autour de trois bouchées de brocoli 😅

Alors j’ai créé NutriKid.
Pas comme un programme “parfait”.
Mais comme quelque chose de profondément réaliste, vivant et applicable dans une vraie famille. 🤍

Je suis nutrithérapeute.
Mais je suis aussi maman de 3 enfants.
Et honnêtement, ce sont eux qui m’ont appris que la théorie seule ne suffit pas.

Un enfant ne mange pas mieux parce qu’on lui fait un cours sur les légumes.
Il mange mieux quand :
🌿 il se sent écouté
🌿 le repas devient plus serein
🌿 on arrête les rapports de force
🌿 on comprend ses vrais besoins
🌿 le parent retrouve confiance

NutriKid, c’est donc un parcours pensé pour les parents qui veulent :
✨ transmettre de bonnes bases sans rigidité
✨ comprendre les refus alimentaires
✨ arrêter la culpabilité permanente
✨ proposer des repas simples, équilibrés et réalistes
✨ remettre du plaisir autour de la table

Concrètement, vous y trouverez :
✔️ des vidéos courtes et concrètes
✔️ un espace parent + enfant
✔️ des recettes famille simples
✔️ une approche validée avec des pédiatres
✔️ des outils applicables dès le premier soir

Le tout sans interdits absurdes.
Sans pression.
Sans perfectionnisme. 🤍

Et surtout : avec beaucoup de douceur.

💛 Offre de lancement : 97€ au lieu de 147€
💬 Commentez “NUTRIKID” et je vous envoie toutes les informations en message privé.

22/05/2026

Je suis Clara, nutrithérapeute spécialisée en santé fonctionnelle.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des personnes qui souhaitent comprendre les causes profondes de leurs déséquilibres plutôt que masquer les symptômes.

Mon travail s’articule autour de plusieurs axes :
🌿 santé digestive & microbiote
🌿 hormonologie fonctionnelle
🌿 fertilité
🌿 alimentation appliquée
🌿 méthodes de cuisine thérapeutiques

Mon approche repose sur une vision intégrative du corps :
chaque système influence les autres.

Fatigue, troubles digestifs, cycles irréguliers, inflammation, stress chronique, difficultés hormonales…
Le corps fonctionne comme un ensemble.

C’est pourquoi j’accorde autant d’importance :
✨ à la micronutrition
✨ au microbiote
✨ à l’alimentation du quotidien
✨ au mode de vie
✨ au système nerveux
✨ aux habitudes concrètes

À travers mes consultations et mes programmes, mon objectif est de transmettre des clés compréhensibles, applicables et durables.

Pas de protocole rigide.
Pas de santé culpabilisante.

Seulement une approche humaine, pédagogique et progressive 🤍

Si cette vision résonne avec vous, commentez 8 pour recevoir mon carnet de conseils 🌱

Pour les infos directes sur mes programmes d’accompagnement en ligne : commentez : programme - NutriKid - Lacto

20/05/2026

Et si votre cuisine pouvait devenir un vrai soutien hormonal ? ✨

Ce dimanche 24 mai de 16h à 18h, j’organise avec le Dr Vanessa Hamoniaux — médecin fonctionnel spécialisée en hormonologie féminine — un atelier culinaire Zoom entièrement dédié à la périménopause 🌿

Un atelier pensé pour les femmes qui veulent :
mieux comprendre leur corps,
retrouver de l’énergie,
stabiliser leur glycémie,
apaiser certains symptômes hormonaux…
sans tomber dans des protocoles compliqués.

Pendant 2h, depuis votre cuisine (ou simplement confortablement installée avec votre carnet ✨), nous allons cuisiner ensemble autour de 5 recettes-guides spécialement pensées pour la périménopause.

Mais surtout :
nous allons vous transmettre une vraie gymnastique culinaire.

✔ quels aliments privilégier
✔ quelles plantes utiliser
✔ quelles associations faire
✔ comment construire une assiette plus “hormone-friendly”
✔ comment cuisiner sainement sans passer votre vie en cuisine

Ce ne sont pas des recettes compliquées.
Ce sont des réflexes simples, applicables immédiatement dans votre quotidien 🌿

COMMENT ÇA FONCTIONNE ?

→ vous recevez un lien Zoom
→ vous pouvez cuisiner en direct avec nous
→ ou simplement regarder et prendre note
→ la liste des courses est envoyée avant l’atelier
→ vous recevez le carnet recettes PDF
→ le replay est disponible après le live ✨

Et parce qu’on adore les projets qui ont du sens…
cet atelier est organisé en collaboration avec .app 🤍

AINOHA est une application pensée pour accompagner les femmes en périménopause au quotidien.

🎁 CONCOURS — 5 places offertes

Pour participer :
• liker ce post
• identifier 2 personnes en commentaire
• suivre :
vanessahamoniauxapp

5 gagnantes seront tirées au sort ✨

Et si vous souhaitez vous inscrire directement :
vous bénéficiez de -20% avec le code AINOHA dans le bon de commande 🌿

💌 Écrivez “ÉPICE” en commentaire
et je vous envoie automatiquement :
→ le lien d’inscription
→ le programme
→ les informations pratiques

Hâte de partager cet atelier avec vous 🤍

19/05/2026

Et si tu apprenais enfin à fermenter simplement… sans stress, sans jargon compliqué, et avec quelqu’un pour vraiment t’accompagner ? 🌿

J’ai créé cette formation pour toutes les personnes qui veulent découvrir la lactofermentation en douceur, comprendre ce qu’il se passe dans leurs bocaux, se familiariser avec les proliférations bactériennes des fermentations… et gagner confiance, pas à pas 🤍

Ici, on ne fait pas “juste des recettes”.
On comprend les bases pour pouvoir ensuite fermenter avec autonomie et sérénité ✨

Dans la formation, tu vas apprendre à :

• Comprendre les principes de la lactofermentation
• Découvrir les 5 règles essentielles pour réussir ses fermentations
• Comprendre le rôle des bactéries et le fonctionnement des proliférations naturelles
• Réaliser des légumes lactofermentés facilement
• Préparer des yaourts & boissons fermentées
• Faire tes premiers pains au levain
• Intégrer les aliments vivants dans ton quotidien 🌱

Le tout expliqué pas à pas, en vidéo, avec une approche simple, rassurante et accessible même si tu débutes 🌞

La formation contient :

✨ 4 modules
✨ 20 chapitres
✨ 85 minutes de vidéos
✨ 22 recettes complètes
✨ Toutes les fiches recettes téléchargeables
✨ Des explications détaillées pour comprendre ET pratiquer

Et surtout : tu n’es pas seul.e 🤍

Il y a une plateforme d’échange où tu peux poser toutes tes questions, partager tes essais, demander de l’aide si un doute arrive.
Je suis présente, disponible et là pour accompagner le processus 🌿

On organise aussi des temps d’échange en Zoom avec questions/réponses pour avancer ensemble et débloquer ce qui peut freiner ✨

C’est une vraie transmission humaine.
Pas une formation “déposée sur internet puis oubliée”. 🤍

Et tout ça pour 65€ seulement 🌞
Je trouvais important que cette transmission reste accessible au plus grand nombre.

Si tu veux découvrir une manière simple, vivante et profondément nourrissante de cuisiner… cette formation est faite pour toi 🌿

https://www.claramaterne.com/lactofermentation/

Clara Materne

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