Kratos

Kratos Online & Personal Coaching
Training Programs
-
๐Ÿ‘‡๐Ÿพ ๐—ฆ๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐˜ ๐˜†๐—ผ๐˜‚๐—ฟ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐˜€๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ผ๐—ป

10/09/2026

Getting Stronger
CLIENT RECAP ๐Ÿ‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ

Another session in the books. โœ…
Focused reps, controlled movements and steady progress.

No shortcuts. Just consistency, discipline and work.

Keep going, Kimberly. ๐Ÿ”ฅ

๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ท๐—ผ๐˜‚ ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ๐˜? ๐Ÿ‘€In sport zit de echte groei vaak niet in die ene zware training...
09/09/2026

๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ฏ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ธ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ท๐—ผ๐˜‚ ๐˜„๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐—ธ๐—ถ๐—ท๐—ธ๐˜? ๐Ÿ‘€

In sport zit de echte groei vaak niet in die ene zware training, maar in alles wat je eromheen doet.

Op tijd komen. Je training afmaken. Goed eten. Herstellen. Je grenzen leren kennen. En de volgende keer nรฉt iets beter proberen te zijn.

๐——๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ด๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜. ๐—›๐—ฒ๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ฒ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป ๐˜„๐—ฒ๐—ฟ๐—ธ๐—ฒ๐—ป.

Je bouwt kracht.
Je ontwikkelt gewoontes.
Je leert jezelf kennen.
En uiteindelijk zie je terug wat je consequent hebt opgebouwd.

๐——๐˜‚๐˜€โ€ฆ ๐˜„๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—บ๐—ฎ๐—ด ๐—ท๐—ถ๐—ท ๐—ฑ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ ๐˜„๐—ฒ๐—ฒ๐—ธ ๐—ป๐—ฒฬ๐˜ ๐˜„๐—ฎ๐˜ ๐—ด๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ถ๐—ป ๐˜„๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป? ๐Ÿ’š

๐—จ๐—ก๐—Ÿ๐—˜๐—”๐—ฆ๐—› ๐—ฌ๐—ข๐—จ๐—ฅ ๐—ฃ๐—ข๐—ช๐—˜๐—ฅ. ๐Ÿ”ฅ

08/09/2026

Showing Up
CLIENT RECAP ๐Ÿ‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ

Progress starts with showing up.
Kimberly putting in the work with 3 full-body sessions every week.

Building strength, improving technique and getting better one session at a time.

Consistency creates results. ๐Ÿ”ฅ

29/08/2026

๐Ÿ”ฅ ๐‚๐Ž๐‘๐„ ๐…๐ˆ๐๐ˆ๐’๐‡๐„๐‘

Je workout zit eropโ€ฆ maar zijn we รฉcht klaar? ๐Ÿ‘€

Een sterke core is de basis voor kracht, balans en controle. Daarom is een goede finisher perfect om je training af te sluiten en je core nog รฉรฉn keer uit te dagen. ๐Ÿ”ฅ

Geen urenlange buiktraining nodig. Kort, intensief en doelgericht.

Sla deze op voor je volgende workout en probeer hem zelf. ๐Ÿ’ช

๐ƒ๐ฎ๐ซ๐Ÿ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐ž๐ณ๐ž ๐Ÿ๐ข๐ง๐ข๐ฌ๐ก๐ž๐ซ ๐š๐š๐ง? ๐Ÿ‘‡

๐Š๐‘๐€๐“๐Ž๐’

28/08/2026

๐Ÿ”ฅ ๐”๐๐๐„๐‘ ๐๐Ž๐ƒ๐˜ ๐ƒ๐€๐˜

Een sterke upper body bouw je niet in รฉรฉn training. Het is het resultaat van consistent trainen, jezelf blijven uitdagen en niet opgeven wanneer het zwaar wordt.

Een sterke borst. Een krachtige rug. Sterke schouders. Sterke armen. Samen zorgen ze voor een gebalanceerd en sterk lichaam.

Dus stop met alleen trainen wat je leuk vindt. Train je hele lichaam. Bouw kracht. Bouw discipline. Bouw jezelf. ๐Ÿ”ฅ

๐๐Ž ๐„๐—๐‚๐”๐’๐„๐’. ๐‰๐”๐’๐“ ๐๐‘๐Ž๐†๐‘๐„๐’๐’.

Welke spiergroep wil jij sterker maken? ๐Ÿ‘‡

๐Š๐‘๐€๐“๐Ž๐’

27/08/2026

๐Ÿ’ช ๐“๐‘๐ˆ๐‚๐„๐ ๐๐”๐’๐‡๐ƒ๐Ž๐–๐: ๐ƒ๐Ž ๐ˆ๐“ ๐‘๐ˆ๐†๐‡๐“!

Zie je het verschil? ๐Ÿ‘€๐Ÿ”ฅ

Bij een tricep pushdown gaat het niet om wie het meeste gewicht kan verplaatsen. Het gaat om controle, techniek en de juiste houding.

โŒ Je hele lichaam gebruiken om het gewicht naar beneden te krijgen
โœ… Sterk en stabiel blijven en je triceps het werk laten doen

๐„๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ ๐ญ๐ž๐œ๐ก๐ง๐ข๐ž๐ค. ๐ƒ๐š๐ง ๐ ๐ž๐ฐ๐ข๐œ๐ก๐ญ. ๐Ÿ’ฅ

Train hard. Train slim. Train met purpose.

๐Š๐‘๐€๐“๐Ž๐’

24/08/2026

๐Ÿ”ฅ ๐—Ÿ๐—˜๐—Ÿ๐—ฌ๐—ฆ๐—ง๐—”๐——, ๐—”๐—ฅ๐—˜ ๐—ฌ๐—ข๐—จ ๐—ฅ๐—˜๐—”๐——๐—ฌ?!

Op 5 september is het zover: ๐—ž๐—ฅ๐—”๐—ง๐—ข๐—ฆ ๐—™๐—”๐—œ๐—ง๐—› & ๐—™๐—œ๐—ง๐—ก๐—˜๐—ฆ๐—ฆ komt naar Lelystad! ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ–ค๐Ÿ’š

Een ochtend waar ๐—™๐—”๐—œ๐—ง๐—›, ๐—™๐—œ๐—ง๐—ก๐—˜๐—ฆ๐—ฆ & ๐—–๐—ข๐— ๐— ๐—จ๐—ก๐—œ๐—ง๐—ฌ samenkomen.
Verwacht energie, workouts, challenges, motivatie, verbinding รฉn natuurlijk ๐—ด๐—ผ๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ฏ๐—ฎ๐—ด๐˜€ & ๐—ด๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฎ๐˜„๐—ฎ๐˜†๐˜€! ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿพ

Dit is meer dan alleen trainen.
๐—ช๐—ฒ ๐—บ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ ๐˜๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ฟ. ๐—ช๐—ฒ ๐—ด๐—ฟ๐—ผ๐˜„ ๐˜๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ฟ. ๐—ช๐—ฒ ๐˜„๐—ถ๐—ป ๐˜๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ฟ.

๐Ÿ“ Atolplaza, Lelystad
๐Ÿ—“๏ธ Zaterdag 5 september
โฐ 10:00 โ€“ 12:30 | Inloop 09:30
๐ŸŽŸ๏ธ โ‚ฌ25 p.p. | 16+

๐—ช๐—ถ๐—น ๐—ท๐—ถ๐—ท ๐—ฑ๐—ฒ๐˜‡๐—ฒ ๐—ฒ๐˜…๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—บ๐—ฒ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ๐—ป? ๐Ÿ”ฅ
๐Ÿ“ฒ Stuur een WhatsApp-bericht naar +32 493 38 16 58 om je aan te melden.

๐Ÿ”ฅ ๐Ÿฑ ๐—ฆ๐—˜๐—ฃ๐—ง๐—˜๐— ๐—•๐—˜๐—ฅ โ€” ๐—”๐—ง๐—ข๐—Ÿ๐—ฃ๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—” ๐—œ๐—ฆ ๐—ง๐—›๐—˜ ๐—ฃ๐—Ÿ๐—”๐—–๐—˜ ๐—ง๐—ข ๐—•๐—˜.

15/08/2026

๐Ÿ”ฅ 5 BEST EXERCISES FOR BIGGER SHOULDERS

Want to build stronger, wider and more defined shoulders? Add these exercises to your shoulder training

๐Ÿ’ก You donโ€™t need to lift extremely heavy. Control every rep, focus on good form and gradually increase the weight as you get stronger. Quality over ego.

๐Ÿ“ฒ With Kratos Online Coaching, you get structured workouts tailored to your goals, directly in the app with exercise videos and guidance from your coach.

๐Ÿ“ฉ DM โ€œKRATOSโ€ to book your intake.

Your coach goes wherever you go.

14/08/2026

๐Ÿ”ฅ KRATOS KOMT NAAR LELYSTAD!

Na Turnhout ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ช is Lelystad ๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ฑ aan de beurt! ๐Ÿ’ช๐Ÿพ

Een nieuwe editie van het KRATOS Faith & Fitness Event samen bewegen, groeien, verbinden en elkaar motiveren. ๐Ÿ’š

Wil jij erbij zijn?
Stuur een WhatsApp-bericht naar +32 493 38 16 58 en we voegen je toe aan de WhatsApp-groep.

In de groep ontvang je alle verdere informatie รฉn de betalingsgegevens om je deelname definitief te maken.

See you in Lelystad!๐Ÿ”ฅ

Adres

Belgie
Antwerp
2140

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kratos nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type