2Temps, 3Mouvements

2Temps, 3Mouvements Mon souhait est de vous aider à vous RE-mettre en mouvement! Aller au contact de la nature. Sortir. Bouger. Je souhaite vous donner envie de dépasser vos limites.

Coaching Rando - Running & Trail 🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🌳
Groupes d'entraînement TRAIL🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏾‍♂️🚶🏽‍♂️
🚴🏽‍♀️ WoM - Groupe cyclisme de route féminin
Gestion Mentale/Réflexe archaïques🧠
Bien-être par le Mouvement/Reiki🤸🏼‍♀️ Vous aider à fixer des objectifs aussi grands que de décider de commencer! Mon approche se veut holistique, je veux tenir compte de tout ce que vous êtes, vous dans votre globalité, votre réalité.

02/09/2026

Ce soir...c'est le grand soir!

Après des mois de conception, d'échange de mail, de rectifications, d'idées, d'envies, de changements, d'hésitations,...je me réjouis de dévoiler les équipements WoM.

De petits détails en petits détails, ils sont enfin finalisés !

I'm a Woman On Move! J'en porterai bientôt les couleurs 🩷🖤🤍

🚴🏼‍♀️WoM by 2tps,3mvts c'est un groupe de cyclisme féminin qui voyage entre Spa et Aubel!🚲Et Ce samedi je propose une in...
31/08/2026

🚴🏼‍♀️WoM by 2tps,3mvts c'est un groupe de cyclisme féminin qui voyage entre Spa et Aubel!🚲

Et Ce samedi je propose une initiation "ROULER en groupe"?

Je vous renvoie le lien d'inscription, histoire d'être un "groupe" sinon ça ne vaut pas la peine :)

https://forms.gle/63TsviC4S86Hz4Fd7

🥁OBJECTIFS 🥁

🦺Sécurité et Stabilité en File
🎢Maîtrise de la Prise de Relais
↔️Réintégration en Queue de File
👀Concentration/regard

En Petit groupe...💨Appliquer la file simple à vitesse constante🚲 sur une dizaine de km sans rupture d'allure.🎢

Si ça te parle, tu t'inscris et tu viens nous rejoindre au départ d'Aubel 🙂

La reprise est là.⏰Toute proche.🔥Pour nos enfants🏫...mais aussi pour tous les sportifs   des groupes💪🏼.Les groupes sont ...
21/08/2026

La reprise est là.⏰
Toute proche.🔥
Pour nos enfants🏫...mais aussi pour tous les sportifs des groupes💪🏼.

Les groupes sont au top.🙏🏼
Les séances se pensent et se préparent au rythme de mes idées - parfois farfelues😁- et je m'en réjouis 🥰.

Ma motivation naît en visualisant le lieu à sélectionner pour y faire l'entraînement.

Mon entrain s'éveille en trouvant comment profiter du terrain choisi à sa juste valeur.

Mon plaisir se construit en cherchant quelle technique travailler, dans quel ordre, de quelle manière, pourquoi,...

Après, poser des choix ça reste difficile pour moi, car je m'emballe dans un tas d'idée. 😅🤣

Et , pour finir, mon excitation est à son comble de réaliser et voir si ça prend! Je cherche l'enthousiasme, pas la perfection !

Je cherche l'amour du jeu et du plaisir dans l'effort!

Il m'est impossible de faire des groupes complètement homogène. Car heureusement, nous sommes tous différents dans nos qualités, nos besoins,...il faut venir prendre ce qu'il y a à prendre 🙏🏼.

Quoiqu'il advienne : bienveillance, respect, solidarité collective, indulgence et évolution !🙌🏼

On se retrouve lundi 2Temps, 3Mouvements 🙌🏼
🔥En forme!

2Temps, 3Mouvements www.2temps3mouvements.beVous trouverez sur ce site toutes les infos dont vous pourriez avoir besoin....
04/08/2026

2Temps, 3Mouvements

www.2temps3mouvements.be

Vous trouverez sur ce site toutes les infos dont vous pourriez avoir besoin.

Pour les entraînements de groupe du lundi à Aubel , chaque niveau y est détaillé précisément !🙂

Il reste de la place pour les séances :

👣CHILL RUN&RENFO - Niveau débutant /reprise

🦶🏽RENFO&TRAIL-TRAINING - Niveau intermédiaire

Cycle du 24/08 au 12/10 - 8 séances - 60€

Coaching TRAIL et Bien-être par le Mouvement - 2Temps, 3Mouvements c'est du Coaching Individualisé et personnalisé ou Groupes, l'objectif premier est le bien-être et le plaisir de bouger dehors!

03/08/2026

Retour des séances dès lundi 24 AOUT!

18h Niveau débutant : Chill Run&Renfo

18h45 Niveau intermédiaire - niveau mixte: Renfo&Trail Training

19h45 Niveau confirmé : Techni-Trail ( SOLD OUT!!!)

60€ - 8 séances - Tous les lundis à Aubel

⚠️ Le groupe de 19h45 est complet! ⚠️
27/07/2026

⚠️ Le groupe de 19h45 est complet! ⚠️

2Temps, 3Mouvements Il y a des défis qu'on oublie pas. Au-delà des courses et de porter un dossard, il y a aussi les mom...
26/07/2026

2Temps, 3Mouvements Il y a des défis qu'on oublie pas.
Au-delà des courses et de porter un dossard, il y a aussi les moments préparés depuis longtemps, défi qui sont de vrais défis sportifs!!!

Le GR 20 est très difficile! Un GR cassant! Épuisant ! Jusqu'au bout!

Le Nord , c'est de la grimpe, de l'escalade, peu de kms à faire sur des heures!

Le sud, continue de fatiguer, en passant d'ascensions aux descentes toujours bien cassantes.

Je savais que c'était difficile, mais je n'aurais jamais pensé à ce point là !

Quelle fierté d'avoir été au bout!

Maintenant, place à la récup', parce que , autant le corps a tenu durant 8 jours, autant la relâche se fait sentir 😃!

Quelle machine sublime, je lui dois bien un peu de douceur...

Nb. Tout cela s'est préparé en amont...
Car au- delà d'une bonne prépa physique, le corps souffre quand même 🫠

2Temps, 3Mouvements Et quoi???Les vacances se passent bien?🏞️On relance un p'tit cycle le lundi 24 août ! Pour 8 semaine...
15/07/2026

2Temps, 3Mouvements Et quoi???

Les vacances se passent bien?🏞️

On relance un p'tit cycle le lundi 24 août ! Pour 8 semaines au prix de 60€!🎉Chaque lundi, je vous attendrai à Aubel motivée à l'idée de vous encadrer!💪🏼🦵🏼

3 niveaux accessibles pour cette prochaine période !

🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️Débutant - 18h - 45' de REPRISE!!!Alternance Marche/Course et Renfo

🏃🏼‍♀️💪🏼Intermédiaire - 18h45 - 1h de spécifique Trail

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💪🏼Confirmé - 19h45 - 1h de spécifique Trail

⚠️La Priorité donnée aux anciens membres ! 🙂🤙🏼
Contactez-moi 📨

Come Oooon! Il n'y a pas de petits objectifs et toujours de grands défis 😃🥰

30/06/2026

Clap de fin pour le cycle et pour la saison 2025-2026!

2Temps, 3Mouvements ,Hier soir se tenait la Der...la séance ludique de fin de cycle suivie d'un apéro 🎉

Organisation des équipes après un échauffement classique...et départ pour le jeu... chargées de grands seaux remplis d'eau pour parcourir le +-1 km vers la zone de jeu...💦💪🏼

Travail d'équipe... obligé ! C'est lourd , on s'attend, on partage l'effort.

Arrivées sur place les équipes n'étaient pas au bout de leurs surprises...🎉

Un coureur🏃🏼‍♀️ qui effectue une boucle de 200m🔃
3 tirs au pi****et à eau🔫 pour éteindre des bougies🕯️

⏱️Pendant ce temps, l'équipe joue au Pictionary en tenant une position de renfo statique🦵🏼 , y compris celui qui dessine!( chaise, planche, abdo-barque). Hihi. Le but, accumuler encore des points en faisant découvrir le plus de mots possible!✏️

Toute l'équipe devait être active! Renfo, course, logistique : préparer les fu**ls à eau, rallumer les bougies,...

Que de bonnes ondes 🥰

Une météo idéale, du fun, du run, du partage !

Merci à tous 🫶🏼
Toujours une belle expérience et de beaux souvenirs 🔥

🤗 L'importance des petits pas. Du respect de soi.
18/06/2026

🤗 L'importance des petits pas. Du respect de soi.

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