20/09/2026
✨ Tu passes beaucoup de temps assis ou penché vers l’avant ? Essaie celui-ci ✨
Je me place contre le mur, avec une petite brique maintenue derrière la tête, puis je fais glisser mes bras en contrôlant le mouvement.
Ce que j’aime dans cet exercice 👇
✅ mobilise le haut du dos
✅ travaille l’ouverture des épaules
✅ sollicite les muscles autour des omoplates
✅ fait travailler le contrôle postural
Le but n’est pas de se forcer à être « parfaitement droit », mais de redonner du mouvement au haut du corps et de travailler activement une position plus ouverte.
👉 Fais 10 à 12 répétitions lentes, sans forcer l’amplitude.
Tu passes beaucoup de temps devant un écran ?
‼️Enregistre-le pour le tester🥰
‼️cet exercice a un but informatif et ne remplace pas une consultation médicale ou kiné !‼️
