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Uperform

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24/08/2026

La créatine : bien plus qu’un complément pour les sportifs.

Naturellement présente dans notre organisme, la créatine est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus étudiés.

Performance, force, maintien de la masse musculaire avec l’âge… ses intérêts dépassent largement le cadre du sport, notamment chez les personnes âgées ou celles ayant de faibles apports alimentaires en créatine.

Et chez l’adulte en bonne santé, les données disponibles sont rassurantes concernant sa sécurité et sa tolérance lorsqu’elle est utilisée correctement.

La créatine n’est pas un produit dopant. C’est simplement une molécule naturellement présente dans notre organisme, dont l’intérêt est aujourd’hui très bien documenté.

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Creatine: much more than a supplement for athletes.

Naturally produced by our body, creatine is one of the most extensively studied dietary supplements available.

From performance and strength to maintaining muscle mass with age, its potential benefits go well beyond sport, particularly in older adults or people with low dietary creatine intake.

In healthy adults, the available evidence also supports its safety and good tolerability when used appropriately.

Creatine is not a doping substance. It is simply a naturally occurring molecule with well-established benefits and a strong body of scientific evidence behind it.

18/08/2026

Une reconstruction du ligament croisé antérieur ne s’arrête pas au bloc opératoire.

La chirurgie reconstruit le ligament.
La rééducation doit permettre à l’athlète de reconstruire ses capacités.

Force.
Puissance.
Contrôle du mouvement.
Capacité à accélérer, freiner, changer de direction.
Et surtout, confiance dans son genou.

Les chiffres montrent l’importance de cette prise en charge : après reconstruction du LCA, une partie des sportifs reprend une activité physique sans pour autant retrouver son niveau d’avant-blessure ou son niveau de compétition.

L’objectif n’est donc pas simplement de « récupérer son genou ».

L’objectif est de reconstruire progressivement un athlète capable de répondre aux exigences de son sport.

Cela demande du temps, mais surtout un suivi adapté, une progression individualisée et des critères objectifs pour guider chaque étape.

La chirurgie est une étape.
La rééducation fait partie intégrante du retour au sport.

🇬🇧

ACL reconstruction does not end in the operating room.

Surgery reconstructs the ligament.
Rehabilitation must rebuild the athlete.

Strength.
Power.
Movement control.
The ability to accelerate, decelerate and change direction.
And, above all, confidence in the knee.

Research shows why rehabilitation matters: after ACL reconstruction, some athletes return to physical activity without fully regaining their pre-injury level or returning to competitive sport.

The goal is therefore not simply to « get your knee back ».

The goal is to progressively rebuild an athlete who can meet the demands of their sport.

That takes time, but also appropriate guidance, individualised progression and objective criteria to guide each stage.

Surgery is one step.
Rehabilitation is an essential part of returning to sport.

16/08/2026

Nicolas Thunus, 34 ans, est Personal Trainer chez Uperform Athletics Ixelles depuis novembre 2025.

Passionné de sport et de dépassement de soi, il est aujourd’hui particulièrement attiré par l’Hyrox, après plusieurs années consacrées à la musculation.

À l’écoute, motivant et fiable, Nicolas adapte chaque séance aux besoins et à la forme du jour de ses clients, tout en leur donnant la confiance nécessaire pour se dépasser.

Petite anecdote : il a rejoint Uperform grâce à Matthieu Van R**t, qu’il a rencontré il y a plus de 20 ans dans un camping en France. Et c’est également grâce à un pari lancé par Matthieu qu’il a rencontré son épouse.

🇬🇧

Nicolas Thunus, 34, has been a Personal Trainer at Uperform Athletics Ixelles since November 2025.

Passionate about sport and pushing his limits, he is now particularly into Hyrox, after spending many years focused on strength training.

Attentive, motivating and reliable, Nicolas adapts every session to his clients’ needs and how they feel on the day, while giving them the confidence to push beyond their limits.

Fun fact: Nicolas joined Uperform thanks to Matthieu Van R**t, whom he met more than 20 years ago at a campsite in France. He also met his wife thanks to a bet Matthieu challenged him to.

14/08/2026

La simplicité avant la complexité.

On cherche souvent à rendre nos entraînements toujours plus difficiles, plus techniques ou plus impressionnants. Pourtant, les mouvements fondamentaux restent la base de tout bon entraînement.

S’accroupir. Pousser. Tirer. Soulever. Transporter.

Avant de chercher de nouveaux exercices, il faut d’abord maîtriser les bases. Puis les répéter, progresser et augmenter progressivement la charge ou la difficulté.

La complexité n’est pas toujours synonyme de qualité. Souvent, la meilleure progression commence par quelque chose de simple, bien exécuté et régulièrement répété.

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Simplicity before complexity.

We often try to make our training harder, more technical or more impressive. Yet fundamental movements remain the foundation of effective training.

Squat. Push. Pull. Lift. Carry.

Before looking for new exercises, master the basics first. Then repeat them, progress and gradually increase the load or difficulty.

Complexity doesn’t always mean quality. Often, the best progress starts with something simple, well executed and consistently repeated.

08/08/2026

Et si vous preniez enfin le temps de vous accorder une vraie pause ?

Réserver votre massage n’a jamais été aussi simple.

Choisissez votre thérapeute, votre créneau et laissez-nous nous occuper du reste.

Un moment pour relâcher les tensions, récupérer et simplement prendre soin de vous.

Réservez votre massage en quelques clics :
spa.mix.brussels⁠

🇬🇧

What if you finally took the time to give yourself a real break?

Booking your massage has never been easier.

Choose your therapist, select your preferred time slot and let us take care of the rest.

A moment to release tension, recover and simply take care of yourself.

Book your massage in just a few clicks:
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06/08/2026

“If you’re not assessing, you’re guessing.”

Chez Uperform, nous ne laissons pas les progrès au hasard. Nous évaluons régulièrement nos patients et nos athlètes afin de mesurer objectivement leur niveau, suivre leur évolution et adapter chaque prise en charge.

Grâce à des outils de pointe (dynamomètres, plateformes de force, questionnaires validés, tests fonctionnels…) et à des protocoles continuellement mis à jour selon les dernières données scientifiques, nous prenons des décisions basées sur des faits, pas sur des impressions.

Évaluer. Mesurer. Progresser.

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“If you’re not assessing, you’re guessing.”

At Uperform, we don’t leave progress to chance. We regularly assess our patients and athletes to objectively measure their level, monitor their progress, and tailor every rehabilitation or performance plan.

Using state-of-the-art technology (handheld dynamometers, force plates, validated questionnaires, functional testing…) and continuously updated evidence-based protocols, we make decisions based on data, not assumptions.

Assess. Measure. Progress.

02/08/2026

Découvrez Veronika Yefremova, massothérapeute chez Uperform.

Massothérapeute certifiée depuis 9 ans et membre de l’équipe Uperform depuis plus de 2 ans, Veronika adopte une approche globale du corps. Ses prises en charge associent récupération musculaire, analyse posturale et régulation du système nerveux afin d’offrir des soins adaptés aux besoins de chacun.

Passionnée par la biomécanique, elle s’intéresse à la façon dont le corps s’adapte et interagit avec son environnement, en particulier dans les domaines du sport, du mouvement et de la posture.

À l’écoute, observatrice et perfectionniste, Veronika met un point d’honneur à proposer des soins personnalisés pour accompagner chaque patient vers un meilleur bien-être et une récupération optimale.

En dehors du cabinet, elle nourrit également deux grandes passions : les voyages et la moto.

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Meet Veronika Yefremova, massage therapist at Uperform.

A certified massage therapist with 9 years of experience and a member of the Uperform team for over 2 years, Veronika takes a holistic approach to body care. Her treatments combine muscle recovery, postural assessment and nervous system regulation to provide truly personalized care.

Passionate about biomechanics, she is fascinated by the way the body adapts and interacts with its environment, particularly in sport, movement and posture.

Attentive, observant and detail-oriented, Veronika is committed to delivering tailored treatments that help every patient recover, move better and feel their best.

Outside the clinic, she also enjoys two great passions: travelling and motorcycling.

30/07/2026

Uperform Waterloo célèbre ses 6 ans !

Depuis 6 ans, nous avons le plaisir d’accompagner nos patients dans leur prévention, leur rééducation et leur performance. Pour marquer cette étape, nous vous invitons à une soirée conviviale en compagnie de toute notre équipe.

Rendez-vous le mercredi 16 septembre à partir de 19h pour partager un apéro, un barbecue et un moment d’échange dans une ambiance chaleureuse.

Les places étant limitées, pensez à vous inscrire en scannant le QR code présent sur l’affiche.

Nous serions ravis de célébrer cet anniversaire avec vous.

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Uperform Waterloo is celebrating its 6th anniversary!

For the past 6 years, we have had the pleasure of supporting our patients in prevention, rehabilitation and performance. To celebrate this milestone, we are delighted to invite you to a friendly evening with our entire team.

Join us on Wednesday, September 16, from 7:00 PM for drinks, a barbecue and a great opportunity to connect in a relaxed atmosphere.

Places are limited, so be sure to register by scanning the QR code on the poster.

We look forward to celebrating this special occasion with you.

18/07/2026

Nous vous présentons aujourd’hui Floriane Dierckx, notre kinésithérapeute et thérapeute manuelle, passionnée par l’accompagnement de chaque patient avec expertise et bienveillance.

Forte de plus de 10 ans d’expérience, elle prend en charge les sportifs, les patients en post-opératoire et en revalidation, en privilégiant des exercices actifs et des soins personnalisés. Son expérience au contact du tennis de haut niveau enrichit sa pratique au quotidien.

En dehors du cabinet, elle est également arbitre internationale de tennis et a officié lors de nombreux tournois majeurs, dont des tournois du Grand Chelem et les Jeux Olympiques de Paris.

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Meet our passionate physiotherapist and manual therapist, dedicated to helping every patient with expertise and care.

With more than 10 years of experience, she treats athletes, post-operative patients and those undergoing rehabilitation through active exercise and personalised care. Her close involvement with elite-level tennis also brings valuable experience to her daily practice.

Outside the clinic, she is an internationally recognised tennis umpire who has officiated at many of the sport’s biggest events, including Grand Slam tournaments and the Paris Olympic Games.

13/07/2026

Le corps envoie rarement un signal d’alerte sans prévenir. Fatigue persistante, récupération plus longue, douleur qui revient ou baisse de performance sont souvent des signes à ne pas ignorer.

Adapter sa charge, récupérer intelligemment et agir tôt, ce n’est pas reculer. C’est la meilleure façon de continuer à progresser durablement.

La prévention fait partie de la performance.

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Your body rarely surprises you without warning. Persistent fatigue, longer recovery, recurring pain, or an unexpected drop in performance are signs worth paying attention to.

Adjusting your training load, recovering well, and acting early isn’t taking a step back. It’s the best way to keep improving over the long term.

Prevention is part of performance.

Adresse

Rue De La Gare 42
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Téléphone

+3227329777

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