Ewa Litke yoga & mindfulness

Ewa Litke yoga & mindfulness ✨ Pomagam opanować stres, odzyskać spokój i energię
🌿 Mindfulness, joga i dobrostan – praktycznie i na co dzień
⬇️ Kursy | Newsletter | Podcast

A miało być tak pięknie: góry, cisza i błogi spokój. Miało, a wyszło jak zwykle.W dzisiejszym liście historia, która prz...
10/09/2026

A miało być tak pięknie: góry, cisza i błogi spokój. Miało, a wyszło jak zwykle.

W dzisiejszym liście historia, która przydarzyła mi się równo miesiąc temu. Historia, którą niełatwo streścić w jednym czy dwóch słowach, mimo że właśnie tego wszyscy oczekiwali, pytając mnie, jak było na pewnym długo wyczekiwanym wyjeździe.

Co mają do tego mindfulness, paraliż i... fermentacja, dowiesz się, sprawdzając swoją skrzynkę około południa.

Jeśli jeszcze nie otrzymujesz moich maili, to link do zapisów zostawiam tam, gdzie zawsze: ⬇️ w komentarzu i ⬆️ w bio – z pewnością nie pożałujesz.

08/09/2026

Pamiętam dokładnie tę ulgę, która rozgościła się błyskawicznie w moim ciele, kiedy Małgosia powiedziała to na głos.

Ulgę płynącą z przypomnienia sobie po raz kolejny, że wcale nic nie trzeba.

Bo może jednak nie zawsze da się lub chce się bezpiecznie wyrażać emocje. Może nie z każdym, nie wszędzie, nie we wszystkich okolicznościach.

Emocje lubią bezpieczeństwo, a niestety nie wszędzie jest ono nam dane.

Jak dobrze, że to tak pięknie wybrzmiało! Dziekuje Małgorzata Michaluk Perspektywy 🥰

Jeden tydzień w normalnym tempie = realizacja, że…codzienność z dwójką dzieci, z dala od rodziny i bez niani na pełen et...
03/09/2026

Jeden tydzień w normalnym tempie = realizacja, że…

codzienność z dwójką dzieci, z dala od rodziny i bez niani na pełen etat, jest po prostu trudna.

Co tu dużo gadać, w naszym życiu dzieje się dużo, dużo małych, codziennych rzeczy, które pod koniec dnia sprawiają, że padam.

I szczególnie w takich chwilach naprawdę łatwo wpaść w sidła pewnego dobrze nam znanego gościa – „bohatera” kursów mindfulness, a mianowicie…

👺Autopilota.

Tego, a jakże!, przydatnego mechanizmu, który sprawia, że nie musisz godzinami zastanawiać się nad każdą najmniejszą decyzją. Sęk w tym, że mimo wszystkich dobrodziejstw, jakie się z nim wiążą, istnieją również negatywy.

Bo widzisz, pomagając nam odhaczać kolejne pozycje z listy, odwraca on naszą uwagę od wszystkich tych pięknych rzeczy, które dzieją się nawet w TAKIE DNI JAK TE.

Od serdecznych uścisków dawno niewidzianych studentek.
Od radości uważnych rozmów.
Od jesiennego szumu lipy pod oknem.
Od radości ze wspólnie wypitej herbaty.

O autopilocie porozmawiamy na spokojnie na kolejnym spotkaniu grupy medytacyjnej (JUŻ 14/09), a już dziś, w kontrze do niego, zachęcam Cię do częstszego zatrzymywania się. Do zauważania ludzi dookoła, otoczenia oraz odczuć i emocji, które to wszystko w Tobie wywołuje.

A jeśli temat regulacji emocji jest Ci bliski, to serdecznie zachęcam Cię do odsłuchania najnowszego odcinka „Dobrych rozmów”, który już dziś poleciał w świat.

Rozmawiam w nim z Małgosią Michaluk i powiem jedno.

Warto.

01/09/2026

Od dziecka słyszałam, że jestem emocjonalna. Na początku nie do końca rozumiałam, o co chodzi, ale dosyć szybko pojęłam, że to raczej nic dobrego.

Bo w końcu emocje, szczególnie te „złe” – w nadmiarze – tworzyły czasem mieszankę wybuchową! Sporo lat i masę praktyki zajęło mi zrozumienie, że nie ma czegoś takiego jak złe czy negatywne emocje. Wszystkie są o czymś, po coś, a przyklejanie im jakichkolwiek łatek nie przynosi nikomu nic dobrego.
Niezaopiekowane, tłumione czy ignorowane przez lata mogą prowadzić nas do zachowań, których potem żałujemy.

Ale to bez nich dopiero byłby problem!

Bo bez nich człowiek się gubi. A zgodnie z tym, co powiedziała gościni najnowszego odcinka podcastu „Dobre rozmowy”, Małgorzata Michaluk Perspektywy, emocje są jak kompas – pomagają nawigować przez życie.

Jak zatem nauczyć się z nimi być?
Jak zrobić dla nich miejsce, nie pozwalając im jednak przejąć sterów?

Przesłuchaj koniecznie resztę rozmowy, już dostępnej na Spotify, Apple Podcasts i YouTube.
Odnośniki tam, gdzie zawsze!⬇⬆

26/08/2026

CO NOWEGO TEJ JESIENI...?
⬇
⬇
⬇
NIC 😉

Powroty.Temat, który wałkuję od lat, średnio co kwartał, kiedy wracam do jednego domu po to, żeby za jakiś czas wrócić d...
25/08/2026

Powroty.

Temat, który wałkuję od lat, średnio co kwartał, kiedy wracam do jednego domu po to, żeby za jakiś czas wrócić do drugiego. Pytanie, który jest którym?

Emocje, jakie towarzyszą tym powrotom, są różne. Nostalgia, przytłoczenie, złość, wzruszenie, wdzięczność, tęsknota. Czasami wszystko naraz, czasami jedna po drugiej.

Temu konkretnemu powrotowi towarzyszy przede wszystkim wdzięczność, bo za mną piękny, choć nie zawsze łatwy czas.

I poczucie obfitości, po którym wszak zbyt często, jakby w pakiecie, pojawia się lęk, że skoro teraz jest dobrze, to za chwilę może być… no właśnie.

I choć pięknie mówił o tym niejeden artysta czy myśliciel, co teoretycznie powinno sprawić, że temat łatwiej siądzie, to w moim przypadku, mimo lat już studiów i rozważań, wcale tak nie jest. Bo ta nieznośna realizacja o zmienności natury wszystkiego, co nas otacza, od lat napawa mnie mieszaniną zachwytu i przerażenia.

I temu aspektowi właśnie poświęciłam większość przestrzeni mentalnej ostatnich tygodni, także dzięki tygodniowi w ciszy spędzonemu pod czujnym okiem Tomasz Kryszczyński - Mindfulness. I między innymi refleksje płynące z tego doświadczenia pięknie prowadzą mnie do początku kolejnego sezonu jogowo-mindfulnessowego, którego niezwykle już wyczekuję.

Będzie mi bardzo miło, jeśli mi potowarzyszysz.

13/08/2026

Bądźmy szczerzy, bycie w relacjach wiąże się z masą dyskomfortu!

Emocje innych, brak kontroli nad ich zachowaniem, słowa, które czasem potrafią nieźle namieszać. Czasem po prostu łatwiej sięgnąć po telefon i napisać parę słów w tempie, formacie i czasie, który nam odpowiada.

Sęk w tym, że to bycie w dyskomforcie, o którym tak często (czasami mam wrażenie, że zbyt często!) mówię, jest po coś — także w relacjach.
Po co?

Posłuchaj mojej najnowszej rozmowy z Katarzyną Burzyńską w ramach podcastu „Dobre rozmowy”. Bardzo warto!
---
Ewa Litke ⬇️
Mindfulness | Joga | Dobrostan
Pomagam zabieganym opanować stres, odzyskać spokój i energię
Zadbaj o swój dobrostan:
- kurs mindfulness
- zajęcia uważnego ruchu i jogi
- podcast „Dobre rozmowy”

11/08/2026

Sierpień powoli się kończy, ALE na dobrą lekturę nigdy nie jest za późno. Dziś podsuwam Ci drugą część mojej uważnościowej listy lektur idealnych na wakacje — taką, po którą warto sięgnąć szczególnie teraz, kiedy widmo powrotu do rzeczywistości już czai się na horyzoncie.

A gdyby tak podejść do tego konkretnego rentrée (z fr. powrót, najczęściej odnoszący się do powrotu do szkół/pracy po wakacjach) nieco inaczej?

1. Oliver Burkeman „4000 tygodni” – oj, to jest książka! Idealna na końcówkę wakacji po to, żeby akurat w tym momencie przypomnieć sobie o ograniczoności naszego czasu i roli uważnego decydowania o tym, w co go inwestujemy. Dużo refleksji, ciekawostek i niełatwych pytań, ale… bardzo warto!

2. Jack Kornfield „After the ecstasy, the laundry” – wprost uwielbiam tego pana! Od lat cenię sobie jego poczucie humoru, ciepło, mądrość i talent gawędziarski. Jeśli zależy Ci na przystępnej lekturze w tematyce mindfulness (po angielsku wszak!), to bardzo tego autora — światowy autorytet w tej dziedzinie — polecam.

3. Jonathan Haidt „Niespokojne pokolenie” – tu lektura nieco mniej przyjemna, ale niezwykle potrzebna. Dziś nie mamy już wątpliwości, że technologia ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Ta książka jest właśnie o tym — o drastycznie zmieniających się warunkach dorastania, wszechobecnych ekranach i o tym, jak współczesne cyfrowe otoczenie przebudowuje umysły młodego pokolenia.

4. Viktor E. Frankl „Człowiek w poszukiwaniu sensu” – i na sam koniec wisienka na torcie. Coś, co głęboko inspiruje, skłania do refleksji, konfrontuje z niewygodnymi prawdami i przypomina o roli sensu w naszych działaniach — czy szerzej, w całym naszym życiu. Choć brzmi to być może nieco górnolotnie, przykład autora (byłego więźnia Auschwitz, a później cenionego psychiatry) pokazuje, że odnalezienie wewnętrznego sensu pozwala podnieść się z najtrudniejszych doświadczeń i odbudować życie nawet wtedy, gdy wydaje się to niemożliwe.

A jaka jest Twoja ulubiona pozycja tego lata?

06/08/2026

Współczesne tempo życia nie wspiera relacji.

Kiedy ciągle gonisz własny ogon, a w głowie nieprzerwanie kołowrotek, nie jest łatwo tak po prostu przestawić wajchę i jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znowu być obecną. Nasze ciało, nasz układ nerwowy potrzebują czasu na to, żeby wrócić na właściwe tory.

Przesłuchaj w całości drugą część mojej rozmowy z Katarzyną Burzyńską w ramach podcastu „Dobre rozmowy”. Bardzo warto!
---
Ewa Litke ⬇️
Mindfulness | Joga | Dobrostan
Pomagam zabieganym opanować stres, odzyskać spokój i energię
Zadbaj o swój dobrostan:
- kurs mindfulness
- zajęcia uważnego ruchu i jogi
- podcast „Dobre rozmowy”

W języku angielskim istnieje jedno, niezwykle ciekawe słowo, które służy do opisu stanu gdzieś między zachwytem, podziwe...
04/08/2026

W języku angielskim istnieje jedno, niezwykle ciekawe słowo, które służy do opisu stanu gdzieś między zachwytem, podziwem, zdumieniem a poczuciem małości wobec czegoś większego.

Awe – bo o nim mowa – to pojęcie wyrażające całą tę paletę nie zawsze zbliżonych odczuć.

Pojawia się w nas m.in. pod wpływem obcowania z naturą czy sztuką, sprawiając, że nasz nastrój natychmiast pikuje, a czas jakby zwalnia. Dzięki badaniom nad wpływem awe na dobrostan wiemy też już, że osoby, które często go doświadczają, mają znacznie większe poczucie sensu życia. Wykazują też wyższą odporność na stres i są bardziej zaangażowane społecznie, a przez to — po prostu zdrowsze.

I tak sobie myślę, spędzając ostatnie tygodnie w naturze, że do takich małych, codziennych zachwytów naprawdę nie wiele trzeba potrzeba.

Wszystko czego mi potrzeba i tak już jest.

Adresse

Brussels

Site Web

,

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ewa Litke yoga & mindfulness publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type