Diététicienne Lasalle Laura

Diététicienne Lasalle Laura Centres de consultations 🏢
📌Centre de l'Odyssée à Soignies
📌 Medi-celles
📌 Espace santé Rumes Santé/beauté

Un commentaire qui me va droit au coeur 😍Merci beaucoup 😃
07/09/2026

Un commentaire qui me va droit au coeur 😍
Merci beaucoup 😃

🚨Les épices🚨Elles ne servent pas seulement à relever le goût des aliments : elles contiennent aussi de nombreux atouts p...
05/09/2026

🚨Les épices🚨

Elles ne servent pas seulement à relever le goût des aliments : elles contiennent aussi de nombreux atouts pour la santé lorsqu'elles sont consommées dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

☑️ Voici leurs principaux bienfaits :

📍 Riches en antioxydants : elles aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif, qui est impliqué dans le vieillissement et certaines maladies.

📍 Effet anti-inflammatoire : des épices comme le curcuma, le gingembre ou la cannelle possèdent des composés aux propriétés anti-inflammatoires.

📍 Amélioration de la digestion : le gingembre, le cumin, le fenouil ou la coriandre peuvent favoriser la digestion, réduire les ballonnements et les nausées.

📍 Soutien du système immunitaire :L'ail, le gingembre et le clou de girofle, ont des propriétés antimicrobiennes et peuvent contribuer à renforcer les défenses naturelles.

📍 Aide au contrôle de la glycémie : la cannelle pourrait améliorer légèrement la sensibilité à l'insuline

📍 Santé cardiovasculaire : certaines épices peuvent contribuer à réduire légèrement le cholestérol ou la tension artérielle lorsqu'elles s'intègrent à une alimentation saine.

Il est toutefois préférable de les consommer en quantités culinaires normales. À fortes doses ou sous forme de compléments, certaines épices peuvent provoquer des effets indésirables ou interagir avec des médicaments (exemple: les anticoagulants).

🚨 Reprendre le sport progressivement🚨Après une période de vacances ou une pause sportive, mieux vaut éviter de vouloir r...
01/09/2026

🚨 Reprendre le sport progressivement🚨

Après une période de vacances ou une pause sportive, mieux vaut éviter de vouloir rattraper le temps perdu en quelques séances. Une reprise progressive permet de retrouver ses sensations et de limiter le risque de blessure.

Commencez surtout par une activité que vous appréciez :

📍 Marche dynamique 🚶‍♀️
📍 Vélo 🚴
📍 Natation 🏊‍♀️
📍 Course 🏃‍♂️
📍 Fitness 🏋️‍♀️
📍 Sport collectif 🤼

L’essentiel est de bouger régulièrement et d’augmenter progressivement la durée ou l’intensité.

Pour une séance sportive, pensez également à :

📍 Manger suffisamment dans les heures qui précèdent
📍 Bien vous hydrater
📍Prévoir une collation si nécessaire selon la durée et l’intensité de l’effort
📍Ne pas négliger la récupération et le sommeil

L'alimentation doit être adaptée à votre activité physique. Sans une bonne alimentation, votre endurance, votre capacité, votre évolution sera fortement réduite.

N' hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de conseils.

27/08/2026

ℹ️infos de rentréeℹ️

Lieu de mes consultations:

📌 Centre l'Odyssée à Soignies
📌 Médi Celles Maison médicale
📌 Espace Santé Rumes

Si vous souhaitez un rendez-vous, n'hésitez pas à me contacter par message privé ou par téléphone au 0486/92-84-44.☎️📧

Mon agenda se remplit très vite donc ne tardez plus 📆💪

Manger lentement est essentiel pour plusieurs raisons qui contribuent à la gestion du poids et à l'équilibre alimentaire...
26/08/2026

Manger lentement est essentiel pour plusieurs raisons qui contribuent à la gestion du poids et à l'équilibre alimentaire :

📌Le cerveau a besoin de temps pour recevoir le signal de satiété de l'estomac, ce qui signifie que manger rapidement peut entraîner une consommation excessive de calories.

📌Manger lentement permet de mieux écouter les signaux envoyés par notre corps, ce qui aide à manger en plus petite quantité et donc réduire ses apports caloriques.

📌Manger lentement améliore la digestion et le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids.

📌Manger lentement aide à réduire les envies de grignotage, ce qui peut contribuer à une alimentation plus équilibrée.

📌Manger lentement permet de mieux apprécier la nourriture et sa saveur, ce qui peut aider à rééquilibrer son alimentation.

Après les boules d'énergie...préparation de jus de pomme maison 🍎🍎On fait le plein de vitamines pour la rentrée 💪😍
23/08/2026

Après les boules d'énergie...préparation de jus de pomme maison 🍎🍎

On fait le plein de vitamines pour la rentrée 💪😍

Alors prêt pour la rentrée? Déjà très bonne rentrée à tous les enfants 😍Et vous, vos objectifs pour cette nouvelle année...
23/08/2026

Alors prêt pour la rentrée?

Déjà très bonne rentrée à tous les enfants 😍

Et vous, vos objectifs pour cette nouvelle année?

Dites moi tout en commentaire 😉

Bon dimanche à tous et profitez de ce dernier jour de vacance 🛋️🛝⚽🎲

21/08/2026

J'ai entendu plusieurs fois le mot "culpabilité" et je l'ai vu également dans un commentaire suite à mes petits sondages de fin de vacance.

Du coup, j'ai décidé de faire un petit post sur ce sujet .

Ne pas culpabiliser avec la nourriture

La nourriture n’est pas une faute.
Un repas plus riche ne remet pas en question votre équilibre alimentaire.

🍰 Autorisez-vous à manger des aliments plaisir sans culpabilité.

⚖️ Pensez à l’équilibre sur l’ensemble de la semaine, pas sur un seul repas.

🚫 Évitez de sauter un repas ou de vous restreindre pour « compenser ».

🥗 Reprenez simplement vos habitudes alimentaires au repas suivant.

❤️ Écoutez votre faim et votre satiété.

🌸 Gardez une alimentation variée : il n’y a pas d’aliments « interdits » dans une alimentation équilibrée.

🧠 Remplacez « j’ai fait un écart » par « j’ai simplement mangé quelque chose qui me faisait plaisir ».

👉 Manger doit aussi rester un plaisir. L’équilibre alimentaire se construit dans la durée, sans culpabilité.

20/08/2026

Quel plaisir gourmand avez-vous le plus consommé cet été ?

1.🍦 Glaces

2. 🍫 Chocolat

3. 🍰 Desserts

4. 🍹 Cocktails/boissons sucrées

5. 🍟 Apéritifs salés

6. 🥐 Viennoiseries

19/08/2026

Après les vacances, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous ?

1. Reprendre des horaires réguliers 🕒

2. Résister aux envies de grignotage 🍫

3. Préparer des repas équilibrés 🍱

4. Boire suffisamment d’eau💧

5. Trouver le temps de cuisiner 🍽️

6. Reprendre une activité physique 🏃‍♀️

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