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28/08/2026

La bandelette, c’est souvent le même scénario : tu cours, tout va bien… puis cette douleur sur le côté du genou revient. Et avec elle, les classiques : étirements, rouleau, fessiers à renforcer.

Sauf que les données scientifiques racontent une histoire un peu plus nuancée.

Pas de solution miracle : on calme l’irritation, puis on reconstruit progressivement la course, sans douleur.

Parce qu’au final, l’objectif n’est pas simplement de faire disparaître la douleur : c’est de retrouver une course que le genou tolère à nouveau.

📝 1980-Noble, 1978-Orava, 2006-Fairclough, 1996-Orchard, 2023-Nguyen, 2017-Geisler, 2022-Willwacher, 2016-Baker, 2004-Gunter, 2016-Barton.

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14/08/2026

Les bandelettes nasales, on en voit de plus en plus chez les sportifs. Et forcément, si on a l’impression de mieux respirer avec, on pourrait penser qu’on va aussi mieux performer.

En réalité, elles peuvent bien faciliter la respiration par le nez, notamment en diminuant la résistance au passage de l’air. Mais quand l’intensité augmente, on respire naturellement davantage par la bouche… et là, leur intérêt devient beaucoup plus limité.

Donc oui, ça peut apporter du confort ou une sensation de nez plus ouvert chez certaines personnes. Mais pour gagner en performance, les données actuelles ne montrent pas vraiment de bénéfice.

Comme souvent, mieux respirer ≠ forcément aller plus vite

📝 2004-Wong, 1998-Wilson, 1999-Seto-Poon, 2021-Dinardi

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31/07/2026

Le point de côté : sans gravité, mais pas sans conséquence !

Cette douleur vive sur le côté de l’abdomen peut rapidement casser un rythme ou écourter une séance. Et contrairement aux idées reçues, ce n’est probablement pas une crampe abdominale.

Alors, que faire ?
➡️ ⁠Ralentir ou marcher
➡️ ⁠Respirer profondément
➡️ ⁠Appuyer sur la zone douloureuse
➡️ ⁠Se pencher vers l’avant

Et pour le prévenir ? Évitez les grands volumes ingérés avant l’effort, entraînez progressivement votre système digestif et renforcez vos abdominaux (en particulier le transverse).

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine sortie !

📝 2014-ETAP, 2009-Muir, 2014-Mole, 2015-Shephard

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05/06/2026

😴💤 Tu cherches une méthode miracle pour progresser ?

Commence par dormir.

Le sommeil n'améliore pas seulement la récupération :
✅ meilleure mémoire motrice
✅ meilleurs réflexes
✅ meilleure prise de décision
✅ moins de blessures
✅ meilleure adaptation à l'entraînement

Dormir moins pour s'entraîner plus n'est pas toujours la bonne stratégie.

Parfois, la séance la plus rentable de la semaine... c'est une heure de sommeil en plus. 😉

📝 2018-Bonnar, 2023-Cunha, 2024-Juliana, 2024-Rygielski, 2021-Walsh, 2023-Wang

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04/06/2026

🤕 La meilleure blessure est celle que l’on évite.
Mais lorsqu'elle survient, savoir comment réagir fait toute la différence.

➡️ C'était le thème de notre conférence de la semaine passée : la gestion des blessures en triathlon !

Au programme : prévention, prise en charge, rééducation, retour à la pratique et accompagnement psychologique.

Car l'objectif n'est pas seulement de guérir.

Il faut aussi apprendre à adapter ses objectifs, construire un retour durable à la pratique et garder confiance en soi 🙏

🩺 Merci à Hervé Auquier et Chloé Galerne de FykiSports pour leurs éclairages au niveau kiné et médical.

🧠 Merci également à Julie Wynants pour son intervention l'accompagnement psychologique du blessé.

🎬 Le replay de la conférence arrive bientôt... Stay tuned !

Adeps - Officiel

22/05/2026

Douleur au tibia qui revient dès que tu cours ? 👀

La périostite tibiale est rarement liée à une seule cause.
Souvent, c’est l’accumulation entre charge, fatigue, récupération et capacité des tissus qui finit par dépasser ce que le corps peut tolérer.

👉 Progressivité
👉 Gestion de la charge
👉 Renforcement
👉 Récupération
👉 Éducation de l’athlète

Le repos seul suffit rarement.
L’objectif est surtout d’aider les tissus à mieux tolérer les contraintes de la course 💪

Tu as déjà été confronté à une périostite ? 🏃‍♂️🔥

15/05/2026

Les super shoes font beaucoup parler d’elles 👟⚡
Révolution technologique… ou simple effet marketing ?

Oui, elles semblent pouvoir améliorer l’économie de course et certaines performances.
Mais les réponses restent très variables selon les athlètes, les distances… et la manière de les utiliser.

👉 Plus de propulsion ?
👉 Moins de coût énergétique ?
👉 Mais aussi des contraintes différentes sur le pied, le mollet ou le tendon d’Achille !

Les super shoes ne remplacent ni l’entraînement, ni la progressivité, ni l’adaptation individuelle.

La meilleure chaussure reste celle qui te permet de performer… sans te blesser 💥

Tu as déjà testé des super shoes ? 👀

14/05/2026

Comment gérer au mieux sa charge d’entraînement ? Quels outils utiliser au quotidien ? Montres connectées, applications, TSS… les outils de suivi sont aujour...

12/05/2026

🩹🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ CONFÉRENCE LF3 : Comment gérer une blessure en triathlon ?

Un an après notre conférence dédiée à la prévention des blessures, la LF3 vous invite à une nouvelle soirée d’échanges autour de la gestion transversale d’une blessure 💬

👉 Approche physiologique
👉 Dimension psychologique
👉 Impact social dans la pratique du triathlon

Parce qu’une blessure ne signifie pas l’arrêt de tout… mais parce qu’aucun sportif n’y échappe vraiment au cours de sa pratique 💡

🎙️ Les intervenants
👨‍⚕️ Hervé Auquier — médecin du sport référent des Jeunes Hammers LF3
🧑‍⚕️ Chloé Galerne — kinésithérapeute
➡️ Tous deux membres de la cellule Fyki Sports, partenaire de la LF3

🧠 Julie Wynants — psychologue du sport
➡️ Intervention sur la prise en charge psychologique et la dimension sociale d’une blessure en triathlon

📅 Jeudi 28 mai
🕖 De 19h à 21h
📍 Auditoire Coubertin 11 (1er étage)
Place Pierre de Coubertin 2, 1348 Louvain-la-Neuve

📝 Inscriptions : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfxKXlenbGNOR_awftNpMlmK86J27OwSAHUT-QTp9S4iw9Hhg/viewform?usp=header

On vous attend nombreux 🙌
FykiSports - Chaumont-Gistoux Adeps - Officiel Centre d'Aide à la Performance Sportive Lotto Nationale Loterij / Loterie Nationale

08/05/2026

🏃‍♂️🩺 Fyki Sports rassemble des praticiens issus de différents domaines du sport et de la santé : médecins, kinésithérapeutes, coachs, psychologues,… 🤝

📚 Formation continue
🎤 Conférences & terrain
📈 Testing & analyse
🏟️ Collaboration avec clubs et ligues

Notre objectif : mettre la science au service de votre santé et de votre performance 🎯

💊 CAPalgan : activité physique & arthrose
🦴 ScolioGo : mouvement & scoliose chez l’enfant

✨ Le haut niveau pour la santé et la performance de tous

Running - Triathlon - CAPalgan - ScolioGo

Adresse

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