Weight Watchers Couillet

16/10/2026

😇😈 Ta petite voix intérieure : ange ou démon ?

Faut-il toujours écouter sa petite voix intérieure ? 🤔

Celle qui t’encourage à avancer, à croire en toi et à te faire du bien… ou celle qui trouve toujours une bonne raison de remettre à demain ? 😏

Cette semaine, en atelier, on va parler de neuroplasticité 🧠 et de bienveillance envers soi-même ❤️.

Parce que oui, notre cerveau peut apprendre de nouvelles façons de penser et de réagir ! On peut changer nos habitudes, sortir de certains automatismes et apprendre à se parler autrement.

Mais attention ⚠️ : la bienveillance ne doit pas devenir une excuse pour ne plus avancer !

L’objectif, ce n’est pas d’être parfait, mais de faire de son mieux, à son rythme, sans jugement… tout en restant acteur de son évolution. 💪

😇 Alors, cette semaine, qui aura le dernier mot : ton ange ou ton petit démon ?

👇 Et toi, tu seras là samedi pour en parler ensemble ?

📅 Petit rappel : pas d’atelier samedi prochain ! 😉

On se retrouve cette semaine pour échanger, réfléchir et avancer ensemble ! 💙

08/10/2026

🛒 « 𝘽𝙞𝙚𝙣 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙪̂𝙩𝙚 𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚́𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙘𝙝𝙚𝙧 ?… 𝙋𝙖𝙨 𝙨𝙞 𝙨𝙪̂𝙧 ! »

Beaucoup pensent que bien manger coûte plus cher… 🥦💸
Mais entre les produits de saison, les aliments simples, le fait-maison, les bonnes affaires et une liste de courses bien pensée, il est tout à fait possible de manger équilibré sans exploser son budget.

Cette semaine, on parle astuces, bons plans et choix malins pour prendre soin de son assiette… et de son portefeuille ! 💙

👉 Bien manger, oui. Se ruiner, non !
📌 samedi 10h30, Ecole libre St Joseph, rue des Hauchies 25 à Couillet (accueil dès 10h)

14/09/2026

Journée internationale de découverte WW : envie d’un nouveau départ ou d’un peu d’inspiration ? 🌟

𝙏𝙪 𝙫𝙚𝙪𝙭 𝙥𝙤𝙨𝙚𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙩 𝙙𝙚 𝙩𝙚 𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚𝙧??

Le jeudi 17 septembre, WW Belgique vous propose un programme de 3 heures en français, avec des moments inspirants et conviviaux. En parallèle, la communauté WW internationale sera à vos côtés pendant 20 heures pour vous faire découvrir encore plus de conseils, d’idées et de sessions inédites.

𝐍𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞!

Bien plus qu’un simple événement, c’est un véritable guide pour vous accompagner dans votre parcours vers le bien-être. Au programme :
* Des conseils pratiques pour bien démarrer vos 7 premiers jours.
* Des sessions de questions-réponses en direct avec des Coachs, prêts à vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs.
* De l’inspiration culinaire venue du monde entier. (En anglais)
Des conseils d’experts sur le mouvement, le fitness et la santé. (En anglais)
Participez aux sessions qui vous intéressent et restez aussi longtemps que vous le souhaitez. Ensemble, découvrons, apprenons et avançons !
👉 Lien vers la page Belge de l’événement https://www.weightwatchers.com/.../virtual.../specials

11/09/2026

Des pâtes... c'est certain... 🍝
Et toi?
Dis moi en commentaire 👇👇

09/09/2026

𝐈𝐥 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬… 👀

Je ne vais pas tout dévoiler tout de suite🤫

Mais disons que tu pourrais prochainement repartir avec quelque chose.

Un objet à toi. Qui te suit. Qui te rappelle pourquoi tu es là, les jours où la motivation joue à cache-cache.🫣

𝟏𝟐 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬. Tes objectifs, tes mots, tes victoires, celles qu'on n'écrit jamais nulle part d'habitude, et qui pourtant comptent énormément.

Tu viens déjà chaque semaine. Ça, c'est le plus dur, et tu le fais 🏆
Ce que je te propose c'est un nouvel allié, pour que tu puisses voir, noir sur blanc, à quel point tu avances.

Ne rate pas les prochains ateliers pour découvrir ton 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞̀𝐬. ✨

Curieuse de savoir en quoi ça consiste ?

08/09/2026

🍗 MON REPAS « GAIN DE TEMPS » ⏱️

Une grande plaque pour le four, du papier sulfurisé… et c’est parti ! 😁

👉 Du poulet mariné avec yaourt + moutarde
👉 Tous les légumes que vous aimez 🥦🍅🫑
👉 Ce soir en feculent: pommes de terre + patate douce 🍠🥔
👉 Un filet d’huile + vos épices préférées 🌿

On enfourne le tout 45 minutes… et on laisse le four travailler ! 🔥

Résultat : un repas complet, savoureux et sans prise de tête. 😋

Et surtout… presque pas de vaisselle ! 😂🙌

💡 Parce que manger équilibré ne doit pas forcément demander des heures en cuisine !

Qui adopte cette technique ? 😁

07/09/2026

Ce matin je suis à la maison...
Ma petite Armelle s'est blessée et j'ai rendez-vous chez le médecin cet après-midi...

Quoi de mieux quand on a mal, qu'un super petit déjeuner préparé avec amour 🫶

Pancakes (1p WW / piece)

Pour 15 pancakes :

🥚 2 oeufs
🌾 150 gr de farine
🥛 250gr de yaourt 0%mg
🥞 5 gr de levure
🧂 1 pincée de sel
🍶 huile pour la poêle si nécessaire...

Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre de la liste ci dessus puis laisser poser 30 min à température ambiante...

Faire chauffer une poêle et verser de petits tas de pâte (perso, j'en fais 3 par poêle), laisser cuire 1min - des petites bulles se forment sur le dessus - puis retourner et laisser cuire encore 30sec.

Ils sont 'neutres' donc j'ai choisi une garniture salée... cottage cheese Light et saumon fumé mais il est tout à fait possible de les garnir avec du sucré c'est certainement ce qu'Armelle choisira 🥞🍫😉

07/09/2026

✨ 𝑬𝙩 𝙨𝒊 𝒐𝙣 𝙛𝒂𝙞𝒔𝙖𝒊𝙩 𝙘𝒐𝙣𝒏𝙖𝒊𝙨𝒔𝙖𝒏𝙘𝒆 ? ✨

Moi, c’est Sphia, coach WeightWatchers… mais surtout une maman de 3 grandes filles, une femme comme les autres, avec ses hauts, ses bas, ses petits craquages et ses grandes victoires. ❤️

𝑴𝒂 𝒎𝒊𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 ? 𝑽𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒊𝒅𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒖𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒕𝒆́ 𝒆𝒕 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆, 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒓𝒆́𝒈𝒊𝒎𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒊𝒄𝒕, 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒄𝒖𝒍𝒑𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆́ 𝒆𝒕 𝒔𝒖𝒓𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒄𝒉𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏.

Je crois aux petits pas, aux habitudes que l’on peut vraiment garder dans le temps, au plaisir de manger, de bouger, de prendre soin de soi… et à l’importance de ne jamais avancer seule. 🫶

En atelier, je partage mes conseils, mes expériences, mes coups de motivation et un peu de ma folie aussi 😜
𝙇𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙡𝙚 𝙨𝙤𝙪𝙩𝙞𝙚𝙣 𝙙'𝙪𝙣 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙫𝙚𝙞𝙡𝙡𝙖𝙣𝙩 🙏

Parce que finalement, l'objectif n'est pas seulement de perdre des kilos…👉 c'est de gagner de la vie !

Alors, bienvenue dans mon univers 💕
Sphia Weight Watchers Couillet — toujours en mouvement, toujours en progrès ! ✨

Et toi, si tu devais me dire en un mot ce que tu recherches aujourd'hui : motivation, équilibre, énergie ou confiance ? 👇

Tᴜ sᴏᴜʜᴀɪᴛᴇs ɴᴏᴜs ʀᴇᴊᴏɪɴᴅʀᴇ??

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🎯 Rendez-vous chaque samedi 10h30* dans les locaux de l'Ecole libre St Joseph, rue des Hauchies 25 à Couillet

* Ouverture des portes à 10h

04/09/2026