Isabelle Borremans

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Isabelle Borremans

Médecine holistique regroupant la nutrition et le coaching de vie au service de la cohérence coeur 💖 corps 🧘esprit 🧠

29/08/2026

« La vie est un pont. Traverse-le, mais n’y établis pas ta demeure. »

Parce que finalement, notre vie n’est faite que de passages et de changements.

Certains sont légers, d’autres nous bousculent profondément : un deuil, une séparation, un échec, une maladie, un changement de cap… Et face à eux, nous pouvons avoir peur d’avancer.

Alors parfois, on s’arrête sur le pont.

Et c’est OK de s’arrêter. De reprendre son souffle. De regarder ce qui se passe en nous.

Mais s’arrêter un moment ne signifie pas renoncer au mouvement.

Le changement fait peur parce qu’il vient réveiller nos doutes, nos résistances, nos croyances limitantes. Pourtant, depuis toujours, nous ne faisons que cela : changer, évoluer, nous adapter, nous réinventer.

Et peut-être n’avons-nous pas besoin de savoir tout de suite ce qu’il y a sur l’autre rive.

Juste de revenir à ce sur quoi nous avons réellement prise : le moment présent.

Et d’y chercher le premier petit pas possible.

Un pas aujourd’hui.
Le suivant viendra ensuite.

C’est simplement cela, traverser sa vie. 🌿

Photo de Modestas Urbonassur Unsplash

14/08/2026

On me demande souvent :

« Quelle est la meilleure eau ? »

Ma réponse surprend parfois.

👉 Il n'existe pas de meilleure eau.

Il existe surtout une eau… adaptée à vos besoins.

Comme il n'existe pas de super-aliment, il n'existe pas non plus de super-eau qui conviendrait à tout le monde.

Une personne sportive, une femme ménopausée, une personne hypertendue ou quelqu'un souffrant d'une maladie rénale n'auront pas forcément les mêmes besoins.

C'est exactement ce que j'aime dans mon métier : dépasser les conseils tout faits pour proposer des recommandations personnalisées, fondées sur la science… et adaptées à la personne.

C'est cette réflexion que je développe dans mon dernier article consacré à l'hydratation.

👉 Vous pouvez le découvrir ici : https://www.isabelleborremans.be/blog/quelle-eau-boire/

Parce qu'en matière de santé, ce n'est pas le produit qui fait la différence… c'est la personne qui est en face de vous. 💙

09/08/2026

💬 « Attention, cette eau-là déshydrate ! »

C'est une phrase qu'un patient m'a dite un jour, avec beaucoup de conviction.

Je dois reconnaître qu'elle m'a fait sourire… Comment une eau pourrait-elle déshydrater ?

Et pourtant, derrière cette affirmation se cache une vraie question.

Toutes les eaux se valent-elles ? L'eau du robinet est-elle aussi intéressante que l'eau en bouteille ? Les eaux riches en magnésium ou en calcium sont-elles vraiment meilleures ?

À l'heure où les réseaux sociaux regorgent de conseils contradictoires, il est parfois difficile de distinguer les idées reçues des informations réellement utiles.

J'ai voulu remettre un peu de nuance dans tout cela en rédigeant un article qui vous permettra, je l'espère, d'y voir plus clair.

Lien en commentaire 💪🏼

Et vous, quelle eau buvez-vous au quotidien ?

Photo de Chamika Jayasrisur Unsplash

02/08/2026

🥵 Les températures grimpent encore… et avec elles, le même conseil revient partout : « N'oubliez pas de boire ! »

C'est évidemment essentiel. Mais j'aimerais vous poser une autre question…

💧 Buvez-vous simplement plus… ou buvez-vous aussi l'eau la plus adaptée à votre situation ?

Quand il fait très chaud, notre organisme ne perd pas uniquement de l'eau. Il perd aussi des minéraux, et selon votre âge, votre état de santé ou votre niveau d'activité physique, vos besoins ne sont pas forcément les mêmes.

Comme souvent en nutrition, il n'existe pas une réponse unique qui convienne à tout le monde.

J'ai pris le temps de faire le point dans un nouvel article de blog : eau du robinet ou eau en bouteille, quelles différences, quelles idées reçues… et surtout, comment faire un choix éclairé.

Prenez soin de vous… et pensez à vous hydrater avant que votre corps ne vous rappelle à l'ordre. 💙

Photo de Dadee Aissasur Unsplash

25/07/2026

Il y a ceux qui tiennent à toi… et il y a ceux qui ont besoin de toi. Ne les confonds pas.

Cette phrase peut déranger. Pourtant, elle mérite qu'on s'y arrête.

Certaines personnes passent leur vie à aider, écouter, dépanner, rassurer. Elles deviennent indispensables. Elles finissent alors par croire qu'elles sont profondément aimées.

Mais parfois, ce n'est pas elles que les autres aiment… c'est le rôle qu'elles jouent dans leur vie.

Ce n'est pas forcément de la manipulation. Bien souvent, personne ne s'en rend compte. Les habitudes s'installent. On apprécie cette personne parce qu'elle est toujours disponible, toujours prête à donner.

Le jour où elle pose une limite, dit non ou cesse de sauver tout le monde, certaines relations s'étiolent. Et c'est souvent là que la réalité apparaît.

Cela ne signifie pas que les autres sont de mauvaises personnes. Cela signifie simplement que la relation s'était construite davantage sur ce que tu apportais que sur qui tu es.

Alors, il est peut-être temps de changer de place.

Passer du rôle de sauveur à celui d'une personne qui se respecte. Quelqu'un qui connaît ses qualités, ses fragilités, ses besoins… et qui n'a plus besoin d'être utile pour mériter sa place.

La bonne nouvelle, c'est que ce fonctionnement n'est pas une fatalité. En coaching, c'est un schéma que l'on rencontre souvent. Le mettre en lumière, comprendre d'où il vient, apprendre à poser des limites et à construire des relations plus équilibrées… tout cela s'apprend. Et lorsque cette prise de conscience s'accompagne d'actions concrètes, les relations deviennent plus vraies, plus sereines et infiniment plus nourrissantes.

Parce qu'au fond, les plus belles relations ne reposent pas sur ce que tu fais pour l'autre, mais sur la joie d'être ensemble, tout simplement. 💚

23/07/2026

Une femme qui travaille toute la semaine, gère ses factures, son foyer, ses rendez-vous, ses enfants parfois, ses courses, ses imprévus, ses émotions… ne rentre pas toujours le soir avec un sourire léger et l'énergie d'aimer le monde entier.

Souvent, elle est simplement en mode survie.

Alors non, elle n'est pas devenue froide. Non, elle n'est pas moins féminine. Non, elle n'est pas « compliquée ».

Elle est fatiguée d'être forte. Fatiguée de tenir quand personne ne voit tout ce qu'elle porte.

On ne demande pas à quelqu'un qui porte un sac de 30 kilos de courir plus vite. On lui propose de l'aider à le déposer.

La douceur naît rarement de l'exigence. Elle apparaît lorsqu'une personne se sent en sécurité, soutenue et réellement comprise.

Et cela vaut pour chacun d'entre nous.

Parce qu'au fond, nous avons tous besoin de la même chose : quelqu'un sur qui nous pouvons compter lorsque la vie devient un peu trop lourde.

Alors, si la personne que tu aimes semble distante, demande-toi peut-être : « De quoi a-t-elle besoin aujourd'hui pour respirer un peu ? »

Et si tu te reconnais dans ces mots, rappelle-toi ceci : tu n'as pas été conçue pour porter le monde entier sur tes épaules. 🤍

Et si tu as besoin de faire le point : viens en MP c'est par le premier petit pas que tout changement commence!

www.isabelleborremans.be

Photo de Indra Projectssur Unsplash

17/07/2026

Moins de sommeil.
Plus de fatigue.
Plus de stress.
Plus de faim.
Moins d'envie de bouger.
Et… encore plus de fatigue.
Tu reconnais la boucle ?
Ce n'est pas un manque de discipline.
C'est un cercle qui s'auto-entretient. Plus tu y es, plus c'est difficile d'en sortir seul — parce que chaque étape nourrit la suivante.
La bonne nouvelle, c'est que ce cercle se casse.
Pas en serrant les dents. Pas en ajoutant une contrainte de plus à une vie déjà pleine.
Mais en reprenant les choses dans le bon ordre — souvent par le sommeil, avant même l'assiette.
C'est exactement là que j'interviens.
Quand quelqu'un est épuisé d'essayer seul, et qu'il a besoin de comprendre ce qui se joue vraiment dans son corps pour retrouver, pas à pas, un vrai équilibre.
📩 Si tu te reconnais, écris-moi en mp. Premier échange gratuit, sans engagement. Juste pour faire le point.
Tu n'as pas besoin de tenir le coup plus longtemps.
Photo de Zohre Nematisur Unsplash

10/07/2026

🇧🇪 Aujourd'hui, on est tous derrière les Diables Rouges… mais avec la chaleur annoncée, j'ai une autre équipe en tête : votre corps.

Quand il fait chaud, notre organisme travaille lui aussi en prolongation. 💦

En tant que médecin nutritionniste, je reçois énormément de questions à cette période :
🥤 Comment bien s'hydrater ?
🍉 Que manger avant ou après un effort ?
🧂 Faut-il compenser les pertes en sel quand on transpire beaucoup ?
⚡ Comment éviter le coup de fatigue en fin de journée ?
🥵 Et pour moi, cette question qui revient souvent : la chaleur vous coupe-t-elle l'appétit… ou au contraire vous donne-t-elle envie de grignoter ?

J'aimerais que mes prochains posts répondent à vos questions, pas seulement à celles que j'imagine.

Alors dites-moi en commentaire :
quel sujet aimeriez-vous que j'aborde en premier ?
Ou posez-moi directement votre question.

Bon match à nos Diables… 🇧🇪 et surtout, prenez soin de votre énergie !

Photo de Nafsika G.sur Unsplash

07/07/2026

Après une mauvaise nuit, tu as envie de sucre. De chocolat, de viennoiseries, de gras.
Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est de la biologie.
Quand tu manques de sommeil, ton cerveau vit ça comme un stress. Et pour tenir, il fait deux choses :
👉 il dérègle tes hormones de la faim et de la satiété — tu as faim plus souvent, et tu es rassasié plus t**d.
👉 il fait grimper ton cortisol, l'hormone du stress, qui t'attire vers le sucré, le gras, et qui favorise le stockage.
Résultat : tu manges plus, tu bouges moins parce que tu es fatigué, et la fatigue s'entretient toute seule.
💡 Rappel de médecin-coach :
avant de revoir ton assiette, regarde tes nuits. Beaucoup de fringales de sucre ne se règlent pas dans le frigo, mais dans le sommeil.
J'explique tout le mécanisme — et comment en sortir — dans mon dernier article. Lien en commentaire.
Tout commence par le premier petit pas. 🌱

Photo de Marcus Lokesur Unsplash

https://www.isabelleborremans.be/blog/fatigue-epuisement-burnout/

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