04/09/2026
Je bent fit. Je bent uitgerust. Je hebt alles gedaan wat je moest doen.
En dan loopt de wedstrijd helemaal anders dan elke training.
De meeste sporters zoeken de fout dan in hun benen. Te weinig volume. Verkeerd afgebouwd. Nog een test doen.
Maar wat als de rem daar niet zat?
In een overzicht van 111 studies bij sporters gaf gestructureerde mentale training een groot effect op de prestatie. Ook aandachtsoefeningen en het vooraf inbeelden van je wedstrijd, waarbij je de race in je hoofd afwerkt voor je hem doet, leverden een duidelijk resultaat op.
En dan de eerlijkheid die erbij hoort. De onderzoekers schrijven zelf dat die resultaten nog wankel staan, omdat er te weinig streng opgezet onderzoek bestaat. Mentale training is dus geen schakelaar die je omzet. Het is een trainbaar onderdeel dat in de meeste programma's gewoon ontbreekt.
Wat wij trainen is daarom heel concreet. Waar je aandacht naartoe gaat op het moment dat het pijn doet. Je ademhaling in de laatste minuten voor de start. Een vaste routine die je hoofd rust geeft. En hoe je omgaat met die ene fout halverwege, want die komt er.
Waar loopt het bij jou mis: in je benen of in je hoofd?
Boek je afspraak via www.praktijkcrescendo.be. Crescendo Medisch Huis, Eeklo, enkel op afspraak.
Bron:
Reinebo G et al. Effects of Psychological Interventions to Enhance Athletic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2024;54(2):347-373. doi:10.1007/s40279-023-01931-z
