Body-Update

Startpagina
België
Essen
Body-Update

Het kleinere concept staat voor persoonlijk & coaching op maat. Electro-Fitness 2x20min. p/wk: snel fitter,strakker,slanker. Werk op afspraak.

Mijn passie is om klanten naar een gezonde levensstijl te begeleiden met PSfood&lifestyle- en suppletie advies.

12/06/2026

🔥 Je metabolisme is geen aan-uitknop.

Je lichaam is geen machine die beter gaat werken als je er minder brandstof in stopt. 🚗

Te weinig of onregelmatig eten kan ervoor zorgen dat je minder energie hebt en dat afvallen juist moeilijker wordt.

👉 Eet regelmatig
👉 Kies voor voldoende eiwitten
👉 Sla geen maaltijden over

Het doel is niet om zo min mogelijk te eten, maar om je lichaam goed te voeden.

Merk jij verschil in je energie als je ontbijt of juist niet? 👇

Gr Anja

01/06/2026

💥Mindful eten.💥

Veel eetmomenten verlopen automatisch. Je eet terwijl je bezig bent met iets anders, waardoor je
minder bewust bent van wat en hoeveel je eet. Door rustiger en bewuster te eten, herken je beter wanneer je verzadigd bent en geniet je meer van je maaltijd.

Dit helpt om minder te eten zonder dat het voelt als beperking.

Probeer deze week elke dag één maaltijd zonder afleiding te eten. Neem de tijd en eet bewust.
Je zult merken dat dit al verschil maakt.

Automatisch eetgedrag is een belangrijke factor bij overeten.
Focus op onderstaande punten en ervaar wat dit met je doet:
• vertraging
• bewustwording
• signalen van honger/verzadiging
• Eet 1 maaltijd per dag zonder afleiding
• Neem bewust de tijd (15-20 keer kauwen op een hap, proeven, pauzes.

22/05/2026

Laat het komende week eens draaien om bewuste keuzes. 👭

Je hoeft niet altijd mee te doen.

Kies wat past bij jou en jouw doel.

Bijvoorbeeld:
• een snack overslaan die je eigenlijk niet wilde
• nee zeggen tegen nog een drankje
• zelf iets meenemen waar jij je goed bij voelt
* nee zeggen omdat jij dit zelf wilt bepalen

Kijk eens naar één moment waarop je normaal automatisch mee zou doen, en maak bewust een andere keuze. Niet streng, maar bewust.

Elke kleine keuze brengt je dichter bij jouw doel 💪

Zonnige dag. Anja

kalmthout roosendaal kapellen leefgewicht zelfbescherming

18/05/2026

💥De menopauze.🙉

Nee het is niet zomaar iets.
Het is zoveel meer dan “gewoon een fase”. Je lichaam verandert, je energie verandert en soms herken je jezelf even niet meer in de spiegel. Dat kan onzeker, frustrerend en emotioneel zijn.

Ik heb geleerd dat dit proces tijd vraagt. Tijd om te aanvaarden, te luisteren naar je lichaam en opnieuw balans te vinden. Met ups en downs, kleine stapjes en vooral veel geduld voor jezelf en weet dat dit verdomd moeilijk is.

Je hoeft niet te vechten tegen jezelf. Met de juiste voeding, beweging, suppletie en een haalbaar plan voel jij je opnieuw sterker, mooi en energieker. Nee geen commerciële truck maar ervaring.

Struggel jij ook? Ik help je graag door deze fase op weg naar meer balans, energie en zelfvertrouwen en op jouw tempo.

Gr Anja

14/05/2026

Ik ben Anja.😁
Geen perfecte coach met een perfect verhaal, maar iemand die zelf weet hoe het voelt om te struggelen met voeding, gewicht, zelfbeeld, motivatie en menopauze.

Doorheen de jaren heb ik geleerd dat gezondheid veel meer is dan een cijfer op de weegschaal.👌

Ik ken de weg van vallen en opstaan, van onzekerheden, dipjes en opnieuw beginnen. Maar net daardoor weet ik ook hoe waardevol
kleine succesjes zijn en hoe belangrijk het is om mild te zijn voor jezelf.🫶

Vandaag begeleid ik anderen op een eerlijke en menselijke manier, zonder oordeel of strenge perfectie. Samen zoeken we naar haalbare veranderingen die écht bij jou passen.

Als voedingscoach wil ik vooral iemand zijn die begrijpt, motiveert en mee wandelt op jouw weg naar meer balans, energie en zelfvertrouwen.

Gr Anja

12/05/2026

Veel keuzes rondom eten worden niet bewust gemaakt, maar ontstaan op momenten van drukte,
honger of vermoeidheid.

Juist op die momenten grijp je sneller naar iets wat makkelijk is, maar niet altijd helpt bij je doel.

Door vooraf na te denken over wat je gaat eten, maak je het jezelf makkelijker. Je voorkomt twijfel
en creëert rust. Dat is een leerproces.

In de toekomst kun je het jezelf ook makkelijker maken door voor te bereiden. Je voorkomt twijfel
en zorgt ervoor dat je altijd iets bij de hand hebt dat past binnen je gezonde leefstijl.

Probeer deze week het eens uit en ga het voor jezelf makkelijker maken. 🗓️
Op drukke momenten maak je vaak keuzes die je eigenlijk niet wilt. Door een beetje voor te bereiden,
voorkom je dat.

👉 Kies deze week één moment om iets klaar te zetten (bijv. lunch, snacks of een maaltijd.

Mealpreppen werkt goed omdat:
• gedrag praktisch te maken (van weten  doen)
• terugvalmomenten te verkleinen
(drukte = grootste trigger)
• succeservaringen te creëren
• het keuzestress verlaagt
• impulsgedrag vermindert
• je voelt je “in controle”
Let op: houd het klein (geen volledige week koken) en focus op haalbaarheid.
Kies 1 moment deze week om eens iets voor te bereiden.

Gr Anja

07/05/2026

Afvallen draait niet alleen om voeding. Stress heeft veel invloed op je lichaam en kan het moeilijker
maken om resultaat te behalen.

💥Ontspanning. 🗓

Probeer elke dag bewust een moment voor jezelf te nemen, al is het maar 15 minuten. Even niets, zonder afleiding.
Zie het niet als extra, maar als onderdeel van je dagdagelijkse doen. Vaak herken je wel je stress, maar ga je niet over tot actie dit te verminderen.

ENKELE SIGNALEN:
• “ik heb daar geen tijd voor”
• “dat komt later wel”
• ik merk het heeft effect op mijn lichaam en resultaat

PROBEER:
• ga ontspanning normaliseren
als onderdeel van je leven
• geef niet toe aan emotie-eten je voelt je daarna niet beter
• vaak moe? Zoek een rust momentje
• ik voel me vaak onrustig zoek jouw oorzaak en verander dit

Herkenbaar?

Gedrag verander je niet zomaar. Kleine stapjes zetten en volhouden is beter dan alles ineens voor nog geen week.

Gr Anja

05/05/2026

Dag 5 is gestart...
De laatste dag van onze 5 key transformaties.

Vandaag draait alles rond:
💪 herstel & spieren
Wist je dat spieren vandaag gezien worden als de nieuwe sleutel tot anti-aging?
Hoe sterker je lichaam, hoe beter je verbrandt, hoe stabieler je hormonen…
en hoe vitaler je je voelt.
Daarom is herstel geen luxe, maar essentieel.
Hier bouw je aan kracht, energie en een lichaam dat klaar is voor morgen.
🎯 Alle herstel- en spierproducten vandaag met korting
⏳ Slechts 24 uur – daarna stopt de actie

Claim jouw korting via onze website en vermeld in het contactformulier jouw naam/email/gsm nr.

Gr
Anja

04/05/2026

Dag 4 is gestart.🤩
Vandaag draait alles rond:
hormonale balans
Hormonen sturen meer dan je denkt…
je energie, je gewicht, je stemming, je huid.
Wanneer ze uit balans zijn, voel je dat overal.
Maar de sleutel? Die ligt opnieuw vanbinnenuit – op celniveau.
Door je lichaam gericht te ondersteunen, help je je hormonen terug in evenwicht te komen.
En dat merk je: meer rust, meer stabiliteit, meer controle.
Alle producten rond hormonale balans vandaag met 15% korting - ⏳

Morgen sluiten we af met de laatste transformatie…

Claim jouw korting via onze website en vermeld in het contactformulier jouw naam/email/gsm nr.

Gr
Anja

03/05/2026

Vandaag, dag 3, draait alles rond:
⚡ meer energie & minder stress
Voel je je vaak moe, opgejaagd of snel uitgeput?
Dan ligt de oorzaak vaak dieper dan je denkt…
Wanneer je lichaam uit balans is, voel je dat meteen: minder energie, meer stress, minder focus.
Daarom ondersteunen we vandaag jouw lichaam waar het écht nodig is:
+ meer energie
+ meer veerkracht
+ meer rust in je hoofd
Alle energie- en stressproducten vandaag met 15% korting - ⏳ Slechts 24 uur geldig
Morgen? Dan focussen we op een nieuwe transformatie.

→ Boost je energie vandaag

Claim jouw korting via onze website en vermeld in het contactformulier jouw naam/email/gsm nr.

Gr
Anja

Adres

Nollekensstraat 23
Essen
2910

Telefoon

+32476269888

Website

http://bodyupdate.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body-Update nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Gezondheids- En Schoonheidsbedrijf in Essen wordt?