Body-Update

Startpagina
België
Essen
Body-Update

Bellen Routebeschrijving Website

Het kleinere concept staat voor persoonlijk & coaching op maat. Electro-Fitness 2x20min. p/wk: snel fitter,strakker,slanker. Werk op afspraak.

Mijn passie is om klanten naar een gezonde levensstijl te begeleiden met PSfood&lifestyle- en suppletie advies.

10/10/2026

🧠💙 World Mental Health Day – Zorg goed voor jezelf!

Wist je dat sporten en gezonde voeding niet alleen goed zijn voor je lichaam, maar ook een grote invloed hebben op je mentale welzijn?

🏋️‍♀️ Bewegen helpt je hoofd tot rust te komen. Het kan stress verminderen, je humeur verbeteren en je meer energie geven. Je hoeft daarvoor niet altijd intensief te sporten. Ook een wandeling of een korte workout kan al een verschil maken.

🥗 Gezonde voeding voedt niet alleen je lichaam, maar ook je brein. Door gevarieerd en evenwichtig te eten, geef je jezelf de voedingsstoffen die je nodig hebt om je fit en energiek te voelen.

😌 Vergeet ook niet om voldoende rust te nemen. Luister naar je lichaam, neem tijd voor jezelf en geef je hoofd af en toe de ruimte om op adem te komen.

Bij Body Update geloven we dat een gezonde levensstijl verder gaat dan alleen je fysieke conditie. Het gaat om de balans tussen lichaam én geest. ❤️

✨ Zorg goed voor je lichaam, voed je geest en maak tijd voor jezelf. Want goed in je vel zitten, begint bij goed voor jezelf zorgen!

💙 Hoe zorg jij vandaag voor je mentale welzijn?

Gr Anja

PS: de nieuwe ruimte in huis: dit onderwerp wordt belangrijk daar😉

09/09/2026

✨ Sporten met plezier én resultaat? Yes please! 💪

Bij Body-Update combineren we electro-fitness met persoonlijke begeleiding in een gezellige, kleinschalige setting. 🥰

Na 6 à 8 sessies voel je vaak al verschil:�⚡ Meer energie�💪 Sterkere spieren�📏 Minder centimeters�🔥 Een strakker lichaam�🏃‍♀️ Fitter en vitaler

En het leukste? Slechts 2 x 20 minuten per week! ⏱️

Geen drukke fitnesszaal, geen uren sporten… wél aandacht voor jouw lichaam, jouw doelen en jouw persoontje. ❤️

Body-Update — klein in groep, groot in resultaat!

👉 Klaar om jezelf een echte Body-Update te geven? Stuur ons een berichtje en ontdek wat electro-fitness voor jou kan betekenen! ✨

+ 32 47 62 69 888
[email protected]

01/09/2026

💉AFSLANKPRIK: WONDERMIDDEL OF SNELLE OPLOSSING?

Ik moet het even kwijt😊: ik zie zoveel mensen rond mij kilo’s verliezen als sneeuw voor de zon maar….

….Snel kilo’s kwijt? Ja. Maar er is meer dan de weegschaal.

⚠️ De nadelen: •verlies van spiermassa (ca40%)
• misselijkheid en maag-darmklachten • galblaasproblemen •risico op uitdroging en nierproblemen
• verhoogde kans op een zeldzame vorm van schildklierkanker
• grote kans op gewichtstoename na stoppen als het stofje in je hoofd weer wordt ‘aangezet’.

👉 Heb je de prik toch gebruikt? Doe er dan alles aan om je resultaat te behouden!🏋️‍♀️ Krachttraining 🥗 Een goed en volwaardig eetpatroon🤝 Goede begeleiding💪

Zo werk je niet alleen aan een l***r gewicht, maar vooral aan een sterk en gezond lichaam op lange termijn.
Beter investeren in jezelf dan steeds opnieuw moeten beginnen. 💪❤️

ONZE LEDEN: doen het zo.🫶

10/08/2026

Wat had ik een fijne eerste werkdag in mijn studio na de vakantie❤️

Ja ik moet het even kwijt.

Zo leuk om vandaag verschillende klanten te zien die, ondanks de vakantie, gewoon lekker doorgaan en mooie resultaten behalen. -3, -5 en zelfs -10! 💪🏼

Geen spuitjes of quick fixes, maar werken aan mindset, gewoontes, motivatie en vertrouwen in jezelf.

Ook zo trots op de klant die na haar Healthy Gen DNA-test de opvolging zo goed doet en daarmee een amazing resultaat behaalt. 🤩

Dit maakt mij een trotse coach! ❤️

05/08/2026

Dit ben ik. Puur en echt.

Geen operaties.
Geen injecties.
Geen perfect lijf.
(Inzoomen mag🙈)

Wel een vrouw van 60. Sport- en voedingscoach. En bovenal iemand die elke dag bewust kiest voor gezondheid, kracht en balans.

Dat betekent niet dat ik altijd tevreden ben geweest met mijn lichaam. Integendeel. Jarenlang zag ik vooral wat er anders of beter moest. Kijken naar anderen, vergelijken. Pas toen ik terugkeek naar oude foto’s, besefte ik hoeveel kostbare tijd ik heb verspild aan onzekerheid.

Nu weet ik beter.

Gezond leven gaat voor mij niet over perfectie. Het gaat over goed zorgen voor jezelf. Je lichaam sterker maken. Jezelf voeden. Bewegen omdat je je er goed door voelt. En accepteren dat een lichaam verandert naarmate de jaren voorbijgaan.

Over tien jaar wil ik niet terugkijken naar vandaag en denken: Had ik mezelf maar meer gewaardeerd.

Dus geniet ik. Van de zon op mijn huid op het strand met natuurlijk ook in mijn geliefde tennisrok😁. Van een lichaam dat me nog steeds draagt. Van alles wat het nog wél kan.

Want zelfacceptatie en zelfrespect zijn misschien wel de mooiste resultaten die je kunt bereiken.

Iedere leeftijd heeft charme het is wat jij er zelf mee doet.

Gr Anja

24/07/2026

Voor wie ook nog vakantie heeft of ook vakantie krijgt: Veel plezier!☀️🏖️🍹😎

15/07/2026

Jij bent niet veranderd. Je hormonen wel. 💜

Voel je je de laatste tijd minder energiek? Slaap je onrustiger? Ben je emotioneler of reageert je lichaam anders dan vroeger?

Je bent niet alleen.

De overgang brengt hormonale veranderingen met zich mee die veel invloed kunnen hebben op hoe je je voelt. Dat heb ik zelf ook ervaren.

Voor mij begon de verandering toen ik mijn lichaam van binnenuit ging ondersteunen met de juiste voeding & suppletie. Commercieel? Misschien, maar belangrijker het werkt! Zo geef je je lichaam wat het in deze fase extra nodig kan hebben.

Je hoeft deze fase niet alleen door te gaan. 🤍

Herken jij dit? Laat een 💜 achter of stuur me een berichtje.

Gr Anja

10/07/2026

☀️ Vakantie, warmte én gezonde gewoontes…

Met warm weer en op vakantie is het logisch dat je routine verandert. Dat is helemaal niet erg. Maar laat bewegen niet helemaal los.

🌡️ Te warm om te sporten? Kies dan voor een alternatief:
🚶‍♀️ Wandel in de ochtend of avond.
🏊 Neem een verfrissende duik.
🚲 Pak de fiets in plaats van de auto.
💧 Drink voldoende water en luister naar je lichaam.

Bewegen hoeft niet perfect of intensief te zijn. Juist de kleine momenten maken het verschil.

🌴 Geniet van je vakantie, maar neem je gezonde gewoontes gewoon mee. Zo wordt bewegen iets wat je wilt, in plaats van iets wat je moet.

02/07/2026

WAT IS JOUW BASIS?

Een gezonde leefstijl is geen tijdelijk plan, maar iets wat je jezelf eigen maakt. Je bent niet iemand die “op dieet” is, maar iemand die bewust kiest voor andere gewoontes die goed voelen en bij jou passen.

💥Welke nieuwe gewoontes heb jij ontwikkeld?
💥Waar ben je trots op?
💥En welke wil je graag behouden?

Blijf niet alleen focussen op het cijfer op de weegschaal. Dat is slechts één getal. Kijk liever naar het totaalplaatje: hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe je lichaam verandert.

Doe je bijvoorbeeld meer aan krachttraining? Dan kan je gewicht stijgen maar dat is ok want je wordt sterker, verliest cm’s en je lichaam wordt strakker.

Een nieuwe stap zetten en vasthouden is geen eindpunt, maar jouw nieuwe basis.

Regelmatig je rapportcijfer checken is een methode die Body-Update al enkele jaren succesvol gebruikt. Het geeft je zoveel meer en rust in je hoofd.

Gr Anja

26/06/2026

☀️ Extreme hitte vraagt om andere keuzes.

In de zomer bewegen we vaak minder. Logisch: je lichaam moet harder werken om af te koelen, waardoor je je zwaarder kunt voelen.
Dat is geen achteruitgang, maar een biologisch effect.

Gezonde voeding helpt je energie en gewicht op peil te houden:
�✅ Kies lichte maaltijden�✅ Eet genoeg groente, fruit en eiwitten�✅ Drink extra water�✅ Beweeg op koelere momenten

Het draait niet om streng zijn, maar om slim omgaan met de zomer:�• Minder intens bewegen in de hitte�• Meer rust nemen zonder schuldgevoel�• Kiezen wat goed voelt voor je lichaam én je hoofd

Zo blijf je in balans. 💪

Gr Anja

Adres

Nollekensstraat 23
Essen
2910

Telefoon

+32476269888

Website

http://bodyupdate.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body-Update nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde gezondheids- en schoonheidsbedrijf in Essen wordt?