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Françoise Deltour - Diététicienne

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Françoise Deltour - Diététicienne

Diététicienne depuis 1989, agréée Inami, je vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire.

08/06/2026

UNE SORTIE AU CINÉMA …
Difficile de ne pas craquer !
Avant d’arriver dans la salle, vous êtes obligé de passer par le « royaume » des produits ultra-transformés, mais que choisir ?
Soit vous vous faites plaisir et vous utilisez votre joker 😀
Soit vous pouvez choisir le moins pire 😜 que j’ai sélectionné avec un V , mais vous n’êtes pas aussi obligé de manger… ni de manger toute la portion (préférez toujours les petits formats).
Respectez votre satiété ! Vous n’êtes pas une poubelle !
Un point positif : Il y a la seule boisson indispensable pour notre organisme : l’eau en version plate, gazeuse et aromatisée.

BONNE SÉANCE ! 😉

02/06/2026

Une après-midi agréable, enrichissante en conseils nutritionnels avec surtout de bonnes nouvelles idées de recettes pour un petit déjeuner « healthy » que je pourrais vous proposer.

PRÉPARER MAISON AVEC DE BONS PRODUITS, RIEN DE MIEUX POUR VOTRE SANTÉ !

Vous désirez participer ou organiser un atelier culinaire sur un thème précis, n’hésitez pas à contacter :
- [email protected]
- [email protected]

27/05/2026

Un déficit calorique (moins d’entrées = manger mieux et surtout plus de sorties = bouger plus) a permis à Madame Jeanne de retrouver un poids sain et d’ améliorer son bien-être.
6,1 kgs perdu à son rythme (en 8 mois) dont 5 kgs de masse grasse, 1,1 kgs de masse hydrique et une masse musculaire identique au premier rendez-vous a permis à Madame Jeanne d’augmenter son métabolisme de base.

Un magnifique résultat !

BRAVO pour votre motivation et un grand MERCI pour votre confiance 🙏

IL N’Y A PAS D’ÂGE POUR OPTIMISER SA SANTÉ !

26/05/2026

Maîtrisez la cuisson au barbecue, c’est essentiel pour votre santé !
Ne brûlez pas vos viandes !
Évitez la cuisson > à 220 degrés. Cuire à haute température au contact des flammes libère des substances cancérigènes.
Privilégiez des viandes maigres en respectant vos quantités !
Préconisez la marinade « maison » ( ex : huile d’olive pour le gras ( la viande sera juteuse) + jus citron pour l’acidité (la viande sera tendre) + ail, épices…pour le goût ) pour conserver la qualité nutritionnelle de la viande et limiter la production de substances cancérigènes.

Bon Barbecue ! 😉

04/05/2026

SALADE D’ASPERGES VERTES A LA BURRATA ET AUX FRAMBOISES

Recette pour 2 personnes :

- peler 200 g d’asperges vertes, couper les en petits tronçons et les faire cuire 4 minutes (à partir de l’ébullition)
- sur chaque assiette, placer 40 g de salade jeune pousse avec ou non de la roquette ( !!! goût plus piquant), ajouter les asperges, 30 g de framboises, 1 c à s de grains de gr***de ainsi q’une demi boule de burrata ou mozzarella ( !!! moins gras )
- arroser avec une vinaigrette maison : 2 c à s d’huile de noix ou de colza ( goût plus neutre) + 2 c à c de vinaigre de framboises + sel + poivre noir

Pour mes patients, cette recette peut remplacer 80 g de pain + garniture, elle s’accompagnera de 40 g de pain complet.

BON APPÉTIT ! 😉

01/05/2026

Belle fête du 1er Mai à tous !

27/04/2026

SAVIEZ-VOUS ?

1 kiwi jaune apporte 3x plus de vitamine C (160 mg/100g) qu’une orange (52 mg/100g) et presque 2x plus que le kiwi vert (80 mg/100g). Les fraises sont à 60 mg /100g.
LE KIWI est une bombe de vitamine C, c’est un véritable anti-fatigue naturel !

La vitamine C ne peut être fabriquée par le corps, elle doit être absorbée par l’alimentation chaque jour.
La vitamine C - soutient l’immunité
- protège contre le stress oxydatif
- assure un fonctionnement normal du système nerveux
- participe à la régénération du collagène
- favorise l’absorption du fer
- est cardio protectrice

Le kiwi jaune est plus sucré et sa peau lisse peut se consommer.
Le kiwi vert est plus acide, plus riche en fibres et sa peau duveteuse est moins agréable à consommer.
Le kiwi contient aussi une enzyme : l’actinidine qui favorise le bien être digestif et nourrit les bonnes bactéries intestinales pour améliorer le transit.

VARIEZ VOS FRUITS, MANGEZ AUSSI DES KIWIS !

23/04/2026

Des idées pour un petit déjeuner healthy ?
N’hésitez pas à participer avec moi à l’atelier organisé par Roxane et Lara.

19/04/2026

Crée des habitudes alimentaires saines, non des restrictions !

16/04/2026

Une idée pour remplacer votre dîner 😋

Sur 2 tranches de pain complet (60 g) : étaler 1/2 avocat écrasé avec du jus de citron et des petits morceaux d’oignons rouges, 2 œufs sur le plat cuits dans une poêle anti adhésive + épices pour œufs.
Pour compléter, une salade remplie d’antioxydants : de la roquette avec 2 noix concassées + 1 c à c d’huile de noix + vinaigre de dattes + des grains de gr***de.

Saviez-vous ?
La gr***de est un puissant antioxydant peu calorique qui protège le système cardiovasculaire, réduit l’inflammation et renforce le système immunitaire.
La gr***de est un super aliment !

BON APPÉTIT ! 😉

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Rue Des Plaiteux 7
Fléron
4620

Telefoon

+32476536352

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