04/10/2025
Je hebt het even moeilijk en het regent in je hoofd: wat nu?☔
Tijd voor jouw eigen moeilijk-momentjes-menu: een lijstje van wat jou helpt wanneer je hoofd even onder water komt te staan 📃 Zo creëer je actiegerichte handvaten die jou helpen de storm te kalmeren.
Voorzie opties die weinig tijd vragen, en opties waarvoor je beter even je tijd kan nemen. Zo houd je rekening met het moment én jouw energie-niveau. Wij zetten je alvast even op weg met enkele ideeën:
🪫 Shake it off – even dansen, springen of shaken is fantastisch om je zenuwstelstel te resetten.
🪫 Doe een minuut (of twee, of drie) aan box breathing: 4 seconden in, 4 seconden houden, 4 seconden uit, 4 seconden houden en repeat.
🪫 Geef iemand in je omgeving een knuffel – of dat nu een partner, vriend(in) of huisdier is.
🪫 Even gronden – leg je neer op de grond en focus op de contactpunten met de vloer, niks anders.
🔋 Maak een wandeling of doe een work out. Beweging is healing!
🔋 Schrijf neer wat er in je omgaat. Daar heeft geen beetje structuur in te zitten; je kan geen fouten maken!
🔋 Babbel erover met iemand die vertrouwt om je met zachtheid te benaderen.
🔋 Boek een sessie bij een psycholoog; ze staan altijd voor je klaar.
🗨️ Hoe zou jouw moeilijke-momentjes-menu er uitzien?
