04/06/2026
βπ ππ±ππ¦ππ§π©ππ«π’π¨ππ = ππ§ππ«π π’π π§π¨ππ’π , π¦πππ« π₯π’πππ¬π π³π¨π§πππ« ππ«ππ¬π‘
Lang blokken vraagt veel van je lichaam en je hoofd. Met deze kleine gewoontes hou je je energie stabiel(er).
π§ Start met water en zet een fles naast je
π³ Eet iets met eiwit/vezels bij ontbijt of lunch (bv. yoghurt + fruit, volkoren boterham, noten)
β CafeΓ―ne met mate helpt, maar overdrijf niet. Probeer na 14-15 uur geen koffie/energiedrankjes meer te nemen als je slecht slaapt
π« Zin in zoet? Combineer met iets vullends (bv. yoghurt + fruit) om de suikerdip te beperken
πΆ 5 minuten bewegen tussendoor = vaak meteen meer focus
β οΈ Tip: snelle boosters (veel koffie, energiedrank, suiker) geven vaak een kort effect en daarna een dip.
Vragen over vermoeidheid, hoofdpijn, concentratie of wat je veilig kan nemen tijdens de examenperiode? Spring gerust binnen in de apotheek.
